Khi chuyển bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể lên cao, đồng thời duỗi cánh tay rồi bật cổ tay và các ngón tay để đẩy bóng đi. Kh[r]
(1)Tuần 23 TIẾT - 44
NHẢY XA – TỰ CHỌN – CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU:
+ Kiến thức:
- Nhảy xa: Ơn: Hồn thiện nhảy xa kiểu ngồi
- Tự chọn: Bóng chuyền Ơn: Đi bước thường – Chuyển sang ngang – Chạy sang ngang
- Học: Chuyền bóng cao tay hai tay +Kỹ năng:
- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác tích cực tập luyện II/ ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Trên sân trường Dọn vệ sinh nơi tập
- Dụng cụ:GV chuẩn bị cịi, đệm, bóng, lưới ,tranh III/NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp:
+ GV kiểm tra sĩ số, sức khỏe học sinh + Phổ biến mục tiêu: - Nhảy xa: Ơn: Hồn thiện nhảy xa kiểu ngồi
- Tự chọn: Bóng chuyền Ôn: Đi bước thường – Chuyển sang ngang – Chạy sang ngang
- Học: Chuyền bóng cao tay hai tay - Luyện tập chạy bền
+Yêu cầu: HS thực kỹ thuật động tác.
6-8 Phút
1 – phút
-Lớp trưởng nhanh chóng tập hợp báo cáo sĩ số
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(2)2.Khởi động: a/Chung:
-Đánh tay cao thấp,tay ngực, xoay cổ tay, cổ chân, xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang căng
b/Chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng Chạy đạp sau, chạy tăng tốc
II/PHẦN CƠ BẢN: 1/Nhảy xa:
+Ơn: Hồn thiện nhảy xa kiểu ngồi. + GV nhắc lại kỹ thuật cho lớp xem. + GV cho lớp ôn tập kỹ thuật nhảy xa + GV quan sát sửa sai kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho HS
2/ Tự chọn: Bóng chuyền
a/Ơn: Đi bước thường - Chuyển sang ngang – Chạy.
+ GV nhắc lại kỹ thuật cho lớp xem nêu đặc điểm
+ GV cho lớp ôn tập kỹ thuật GV quan sát sửa sai kỹ thuật cho HS
b/ Học: Chuyền bóng cao tay hai tay. + CB: Trước chuyền bóng cần phán đốn hướng bóng đến để di chuyển hướng đứng TTCB ổn định trước bóng đến)
+ Động tác: Đốn điểm rơi bóng, nhanh chóng đưa hai tay phía bóng Hai bàn tay mở khum khum theo hình bóng (hai ngón hướng chếch vào gần hình chữ V ngược) Tiếp xúc với bóng tầm trước trán (cách
5 – phút
28 -30 Phút
10 -15 Phút
-GV cho HS cự ly giãn cách sải tay khởi động
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
+ Đội hình hướng dẫn
x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(3)trán khoảng nửa bóng), sau dùng sức 10 đầu ngón tay (Từ – đốt đầu đốt ngón tay) chủ yếu ngón cá , trỏ giữ để bún bóng Khi chuyển bóng động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm thể lên cao, đồng thời duỗi cánh tay bật cổ tay ngón tay để đẩy bóng Khi bóng rời khỏi tay, hai tay thân người thả lỏng, sau nhanh chóng TTCB
3.Củng cố:
+ Yêu cầu: Gọi em HS thực tốt em thực sai nêu sai lầm thường mắc phải
+ Giáo viên nhận xét chung giáo dục tư tưởng liên hệ thực tế
4 Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
- Nhắc nhở trước tập chạy nghiêm túc, có ý chí khắc phục tình trạng cực điểm
- Nam chạy: 500m (5 vòng sân) - Nữ chạy: 400m (4 vòng sân) -Thả lỏng sau chạy
III/PHẦN KẾT THÚC:
-Thực động tác hồi tĩnh -Hệ thống tiết học, nhận xét -Nhắc nhở em ôn tập nhà -Giải tán
10 -15 phút
1 – Phút
5 - Phút
x x x x x
+ Đội hình củng cố
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
+ GV kiểm tra sức khỏe x x x x x x
(4)
4 - phút
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x
+ Đội hình xuống lớp
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x