Đang tải... (xem toàn văn)
Vì vậy, cũng như việc đem lại cho cơ thể tất cả các thực phẩm cần thiết mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe, bé cũng cần ít nhất 5 ly nước đầy trong một ngày.. Đặc biệt quan trọng khi t[r]
(1)Các thói quen cần rèn luyện để không bị ốm
Để đứa trẻ lớn nhanh khỏe mạnh chế độ ăn uống đầy đủ việc giữ cho bé khơng bị ốm đóng vai trị quan trọng Sau lần ốm thể trẻ hao hụt nhiều mẹ sẽ phải thêm thời gian để bù lại lượng sụt cân trẻ bị ốm Khơng trẻ hay ốm cịn khiến mẹ vô lo lắng mệt mỏi Vậy để trẻ không bị ốm? Câu hỏi các bà mẹ chăm nhỏ đau đầu suy nghĩ, ghi nhớ rèn luyện cho bé thói quen dưới để em bé bạn không bị ốm nhé!
1 Thưởng thức ăn
Cùng chia sẻ bữa cơm với gia đình bạn bè nhà hay trường cách tuyệt vời để thưởng thức ăn Nhìn bạn bè lựa chọn ăn cũng vui đấy Hôm chúng ta ăn gì? Có loại trái rau củ mà bé nhận ra? Hãy biến mỡi bữa ăn thành tiếng cười
2 Bữa sáng bữa ăn quan trọng
Cũng giống xe máy chạy thiếu nhiên liệu, thể của chúng ta cũng cần lượng để làm việc Đặc biệt sau giấc ngủ 7-8 tiếng, lượng mức rất thấp Vì vậy, cho dù hơm cuối tuần nghỉ học, bé cũng phải bắt đầu ngày bằng bữa ăn sáng Hoàn hảo nhất chứa nhiều carbohydrate bánh mì, ngũ cốc với sữa, trái sữa chua
3 Ăn nhiều loại thực phẩm khác ngày, đa dạng chính chìa khố cho sức khỏe
(2)4 Những nhóm thực phẩm cho bé nhiều lượng chính carbohydrate Khoảng nửa lượng calo chế độ ăn uống của bé nên đến từ thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, chẳng hạn ngũ cốc, gạo, mì sợi, khoai tây bánh mì Hãy thử bánh mì ngũ cốc, mì ống loại ngũ cốc khác để cung cấp thêm chất xơ
5 Ăn loại trái rau xanh ngày
Trái rau củ thực phẩm quan trọng nhất, cung cấp cho bé đủ loại vitamin, khoáng chất chất xơ Trẻ nên ăn nhất loại ngày Ví dụ, ly nước trái vào bữa sáng, táo chuối để ăn nhẹ hai loại rau bữa cơm 6 Q nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe
(3)thiết, đừng ăn nhiều tốt cho sức khỏe Vì vậy, nếu bé có bữa ăn trưa nhiều chất béo, hãy cho trẻ bữa tối béo nhà
7 Đừng quên bữa lơ
Thậm chí nếu bé ăn điều đặn bữa ngày, có lúc bé cảm thấy đói khoảng hai bữa ăn, đặc biệt sau tích cực vận động Bữa lỡ hay đờ ăn vặt lấp đầy khoảng trống, khơng nên ăn thay ln bữa chính, chỉ ăn bổ sung thơi Có rất nhiều kiểu ăn nhẹ khác Có thể sữa chua, trái tươi sấy khô, rau củ cà rốt, ngũ cốc, bánh gạo, lát bánh mì phết mứt trái mát Thỉnh thoảng, bạn cho trẻ ăn khoai tây chiên giòn đồ ăn đóng gói, sơ la, miếng bánh bánh quy
(4)Các mẹ có biết rằng nửa trọng lượng của thể chỉ nước? Vì vậy, cũng việc đem lại cho thể tất cả thực phẩm cần thiết mỡi ngày để giữ gìn sức khỏe, bé cũng cần nhất ly nước đầy ngày Đặc biệt quan trọng thời tiết nóng đổ lửa nếu bé hoạt động nhiều Nước lọc thứ cần nhất; nước khoáng cũng Các loại nước ép trái cây, trà, nước giải khát, sữa loại đồ uống khác cũng nên uống đôi lúc ngày
9 Đánh ít hai lần ngày
Khi bé ăn đồ ăn giàu chất đường tinh bột thường xuyên ngày, rất dễ bị sâu Vì vậy, đừng cho trẻ gặm, nhấm hay ngậm thức ăn cả ngày Nhai kẹo cao su khơng đường giúp trẻ giữ hàm khỏe mạnh Tuy nhiên, cách tốt nhất để có nụ cười đẹp phải chải hai lần ngày với kem đánh có chứa fluor Ngồi ra, sau đánh trước ngủ, đừng ăn thêm bất ăn hay nước nào, chỉ nước lọc
10 Vận động ngày
(5)