Đang tải... (xem toàn văn)
Có nhiều cách để bạn tự học nín thở: nắm tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu, ngồi xuống để cho đầu chìm dưới mặt nước, nín thở.. Hay bạn có thể lấy một thau nước hụp đầu xuống và nín[r]
(1)Cách tập bơi cho người bắt đầu
Bơi lội mơn thể thao hồn chỉnh giúp rèn luyện sức khỏe cực tốt, phát triển thể toàn diện tăng cường sức đề kháng cho thể Ngoài học bơi cũng là kỹ sống giúp an toàn gặp cố nước Trong bài viết upload.123doc.net chia sẻ cho bạn số kỹ thuật bơi để các bạn tham khảo.
Sau upload.123doc.net hướng dẫn bạn cách học bơi nhanh tự tập học bơi nhà
Hướng dẫn học bơi bản
Để sẵn sàng xuống nước học bơi với tinh thần thật tốt, trước hết bạn phải tập số động tác khởi đông làm ấm thể, trơn tru khớp bộ, chạy quanh bể để tránh tình trạng chuột rút bơi
Kỹ thuật học bơi bản 1 Học nín thở lâu nước
(2)Có nhiều cách để bạn tự học nín thở: nắm tay vào thành bể, hít thật sâu, ngồi xuống đầu chìm mặt nước, nín thở Hay bạn lấy thau nước hụp đầu xuống nín thở
2. Học hít thở dưới nước Sau nín thở nước,
quá trình học bơi bạn cần học hít thở duới nước Cách hít, thở nước có khác biệt so với hít, thở cạn Bạn cần siêng tập luyện cho thục với số tập sau:
Nắm tay vào thành bể chống vào gối, gập người lại, mặt úp xuống nước thổi hết khơng khí thành bong bóng nước (tức thở ra) Sau đó, ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hay nghiêng đầu qua bên, há miệng hít vào miệng mũi (tránh nước vào mũi gây sặc bạn nên hít vào miệng)
Nắm tay vào thành bể, hụp xuống nước, thổi bong bóng
(3)3 Học nước.
Nội dung thứ học bơi học nước Hãy chọn cho bể bơi hay vị trí có mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu nín thở Sau ngồi xuống ơm gối, khoanh trịn trứng Lúc đầu bạn thấy thể chìm xuống đừng hốt hoảng nhé, giũ bình tĩnh thả lỏng thể sau từ từ lên Khi người hẳn lên, bạn duỗi tay chân thẳng ván hết bạn co chân lại, đứng lên
4 Học lướt nước
Để học bơi thời gian nhanh động tác quan trọng mà bạn cần học Thực động tác việc học bơi thật dễ dàng nắm thành cơng
Chọn vị trí có mực nước sâu ngang bụng hay ngực: Tựa lựng vào thành bể, hít vào, nín thở duỗi thẳng tay phía trước, hai tay khép sát bên tai, thu nhỏ vai tạo thành mũi nhọn (giảm lực cản nước)
Mặt úp xuống nước: Người nghiêng phía trước, đưa mông lên co chân lên cao
(4)5 Học cách đứng lên nước
Học bơi bơi rồi, lướt nước mà muốn đứng lại, bạn co chân phía trước ngực đồng thời kéo tay phía sau Quạt nước từ trước sau hai tay Sau lấy thăng bằng, đứng thẳng lên
Trên hướng dẫn học bơi dành cho người bắt đầu học bơi tự học bơi