Đang tải... (xem toàn văn)
Trong lê chứa một hàm lượng chất xơ khá cao, nó cũng rất giàu fructose và sucrose, một loại đường đơn giúp bạn có thêm năng lượng tức thời để có thể tham gia được các lớp học yoga tiếp t[r]
(1)Top thực phẩm cực tốt cho người chăm tập yoga
Tập yoga tốt tốt cho sức khỏe của bạn Nhưng bạn có biết rằng, việc tập luyện yoga hiệu nên bạn biết chọn cho chế độ ăn hợp lý.
Trong thời gian luyện tập yoga, bữa ăn bạn nên ăn 10 loại thực phẩm bổ dưỡng đây:
1 Lê
(2)2 Các loại ngũ cốc
Một hay hai trước tham gia lớp học yoga, bạn nên có bữa ăn nhẹ với loại thực phẩm giàu carbohydrate – có chất đường bột có số glycemic (chỉ số đướng huyết) thấp Sử dụng ngũ cốc lựa chọn hoàn hảo để đáp ứng tiêu chí
3 Chuối
(3)4 Đậu hũ
(4)5 Mít
(5)6 Lá rau xanh
(6)7 Quả hồ đào
(7)8 Củ cải đường
Các nitrat củ cải đường giúp mở rộng mạch máu để tăng cường dòng chảy máu giàu oxy tới bắp Đổi lại, acid lactic bị tích tụ bắp (sự tích tụ acid lactic gây cảm giác nóng khi tập luyện yoga) Vì vậy, ăn củ cải sau tập yoga cách hiệu để làm giảm cảm giác đau mệt mỏi
9 Dưa hấu
(8)lượng nước cao Nước ép dưa hấu giúp thể bạn bổ sung lấy lại nước cho thể sau tập yoga
10 Mật ong
bữa ăn nhẹ lão hoá, i tập luyện yoga).