- HS nắm được một số phương pháp phát triển sức nhanh để áp dụng trong tập luyện trên lớp và tự tập ở nhà2. Kĩ năng:.[r]
(1)Ngày soạn: 17/8/2019 Ngày giảng: 20/8/2019
Tiết: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
( Mục ) I Mục tiêu.
1 Kiến thức:
- Trang bị cho HS số hiểu biết cần thiết phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
- HS nắm số phương pháp phát triển sức nhanh để áp dụng tập luyện lớp tự tập nhà
2 Kĩ năng:
- Hình thành cho HS thói quen tập luyện khoa học
- Khả đặt câu hỏi để thoả mãn nhu cầu hiểu biết thân 3 Thái độ:
- Giúp HS có thái độ đắn tập luyện, ý thức vận dụng kiến thức vào luyện tập phát triển tố chất sức nhanh tố chất khác
II Chuẩn bị GV HS. - GV:
- Hs: : Hs chuẩn bị giầy tập đầy đủ, quần áo gọn gàng
III Phương pháp: Trực quan, thực hành, hoạt động nhóm, giảng giải, vấn đáp. IV Tiến trình dạy- giáo dục.
(2)- Giới thiệu II Phần bản
Một số hiểu biết cần thiết sức nhanh
- Sức nhah lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn
- Sức nhanhbiểu hỡnh thức bản: Phản ứng nhanh, tần số dộng tác nhanh thực động tác đơn nhanh
+ Phản ứng nhanh:
Vớ dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại chạy, có tín hiệu thỡ chạy ngược lại chiều vùa chạy… Khi nghe thấy hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh động tác xuất phát…
+ Tần số động tác nhanh:
Ví dụ: Số lần bước chạy giây, số lần bước phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây 15, 20 giây số lần quạt tay vận động viên bơi…
+ Động tác đơn nhanh:
Ví dụ: Trong đấu vừ, đấu kiếm…xuất đũn nhanh, đối phương đũn cụng nhanh thi đấu bóng chuyền, đối phương đập bóng thỡ ta cú động tác đỡ bóng …
Ngồi ra, sức nhanh chạy cự li ngắn học sinh cũn liờn quan đến:
* Sức mạnh tốc độ: Ví dụ: Đạp chân vào bàn
- Giáo viên HS trao đổi số kiến thức sức nhanh :
+ GV đặt câu hỏi gợi ý để HS
trả lời + HS trả lời thảo luận
(3)đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc sau xuất phát…
* Sức bền tốc độ: Ví dụ:gắng sức chạy đích…
kết luận - GV nhắc nhở HS tớch cực luyện tập
* Một số quy định nội quy luyện tập
- Học sinh tập trung
- Tập hợp nhanh nhẹn, khẩn trương.
- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch học - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học) - Không uống nước, rửa chân tay tiết học
- Làm vệ sinh sân băi trước học (giờ 5’)
- Luyện tập nghiêm túc dẫn giáo viên tránh để xảy tai nạn đáng tiếc
III Phần kết thúc.
- Củng cố: GV cựng HS củng cố lại số kiến thức sức nhanh - Nhận xét: GV nhận xét học