Đang tải... (xem toàn văn)
+ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản các động tác đã hoc phát huy sức mạnh chân - Bài thể dục:.. + Yêu cầu: Rèn luyện thân thể qua bài thể dục.GD tinh thần tập luyện, tác phong nhanh nhẹn.[r]
(1)Tuần: 28
Tiết: 55 - 56
ĐÁ LĂNG – BÀI THÊ DỤC – CHẠY BỀN MỤC TIÊU:
.- Bật nhảy:
+ Ôn động tác đá lăng trước, ngang, sau
+ Yêu cầu: Thực động tác hoc phát huy sức mạnh chân - Bài thể dục:
+ Yêu cầu: Rèn luyện thân thể qua thể dục.GD tinh thần tập luyện, tác phong nhanh nhẹn
II ĐỊA ĐIỂM - Sân tập
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP HỌC A PHẦN MỞ ĐẦU:
Khởi động: * Khởi động chung:
- Xoay khớp cổ, xoay cánh tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay, chân, ép dọc, ngang……
* Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi - Chạy đá gót chạm mông
(2)
+ Động tác đá lăng trước sau
+ Động tác đá lăng sang ngang
2 Ôn thể dục tay không:
a/ Vươn thở: b/ Tay:
(3)
c/ Ngực d/ Chân:
(4)e/ Bụng: e/ vặn mình:
g/ Phối hợp: h/ Nhảy:
i/ Điều hòa:
(5)
3 Chạy bền
+ Chạy địa hình tự nhiên 15 phút C PHẦN KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh:
+ Cúi người thả lỏng + Duỗi chân tay thả lỏng:
(6)