[r]
(1)Giáo viên tổ TD-QP-AN trường THPT Gò Vấp hướng dẫn em số động tác bổ trợ, phát triển thể lực, tăng cường sức đề kháng, nhằm phục vụ cho việc học tập
Bài tập : Nằm sấp chống đẩy Đối với nam sinh
hình 1: Tư chuẩn bị
hình 2, 3: thực động tác o học sinh khối 10 : 10 lần/tổ o học sinh khối 11 : 15 lần/ tổ o học sinh khối 12 : 20 lần/tổ Đối với nữ sinh
o Các e thực lần/ tổ
(2) Bài tập : Gập bụng
Hình : tư chuẩn bị
Hình : thực động tác
o Nam sinh thực 15 lần/tổ o Nữ sinh thực 10 lần/tổ
(3) Bài tập : bật cao
Hình : chuẩn bị
Hình 2, 3: thực động tác
o Nam sinh thực 10 lần/tổ o Nữ sinh thực lần/tổ
(4) Bài tập : nhảy dây
Hình : chuẩn bị
Hình 2, 3, : thực động tác
o Nam sinh thực từ đến phút/ tổ o Nữ sinh thực từ 30 giây đến phút/ tổ
(5) Bài tập : nâng cao đùi chỗ Hình 1: chuẩn bị
Hình 2: thực động tác
o Nam sinh thực phút/ tổ
o Nữ sinh thực 30 giây/ tổ
