Điền kinh nói chung và môn chạy cự ly 60 100m nói riêng là một trong những môn thể thao cơ bản, có vị trí quan trọng trong hệ thống giáo dục thể chất và huấn luyện thể thao ở nước ta. Trong chương trình TDTT cho học sinh THCS nội dung chạy 60 100m được dạy từ lớp 6 đến lớp 9 đều tập luyện trong thời gian dài. Nó là một môn học trọng điểm. Thông qua học tập và tập luyện các môn điền kinh nói chung và môn chạy 60 100m nói riêng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện và nâng cao chức năng của các cơ quan nội tạng, phát triển toàn diện các tố chất thể lực và năng lực hoạt động cơ bản cho học sinh, thêm vào đó tính ganh đua của nó khá mạnh, sự thắng thua trong thi đấu đôi khi chỉ hơn kém nhau hơn 1 giây. Vì vậy nó rất thuận lợi cho việc bồi dưỡng phẩm chất, ý chí, đạo đức, tác phong và tinh thần đoàn kết hợp tác của học sinh. Có thể nói môn chạy cự ly 60 100m là một môn học trọng điểm không thể thiếu trong mọi chương trình. Các môn thể thao khác không thể tách rời nó, môn chạy cự ly 60100m là nền tảng của các môn thể thao khác.
PHÒNG GD&ĐT VĨNH TƯỜNG TRƯỜNG THCS VÂN XUÂN BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG CHUYÊN ĐỀ: PHÁT TRIỂN SỨC NHANH THƠNG QUA TRỊ CHƠI VÀ MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ CHO HỌC SINH LỚP Môn: Thể dục Tổ: Khoa học Tự nhiên Trường: THCS Vân Xuân - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc Tác giả chuyên đề: Trần Thị Quy Email: tranthiquy1979vp@gmail.com Vân Xuân, tháng 11 năm 2018 MỤC LỤC Nội dung Trang Lời giới thiệu: Tên chuyên đề: Tác giả chuyên đề: Chủ đầu tư tạo chuyên đề: Lĩnh vực áp dụng chuyên đề: 6 Ngày chuyên đề áp dụng lần đầu áp dụng thử Mô tả chất chuyên đề: Những thông tin cần bảo mật 14 Các điều kiện cần thiết để áp dụng chuyên đề: 14 10 Đánh giá lợi ích thu 14 11 Danh sách tổ chức cá nhân tham gia áp dụng thử 16 TÀI LIỆU THAM KHẢO 18 BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG CHUYÊN ĐỀ Lời giới thiệu: Thể dục thể thao (TDTT) lĩnh vực quan trọng đời sống người, có quan hệ mật thiết với xã hội Khi xã hội phát triển nhu cầu tập luyện TDTT tăng lên Tập luyện TDTT nhằm nâng cao phát triển tố chất thể lực, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai khéo léo Nó làm cho thể phát triển cách tồn diện trí tuệ thể chất, nâng cao suất lao động Như Hồ Chủ Tịch nói: “Một người dân yếu ớt làm cho nước yếu ớt Một người dân khỏe mạnh làm cho nước khỏe mạnh Vậy nên tập luyện TDTT bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân u nước” Điền kinh nói chung mơn chạy cự ly 60 - 100m nói riêng mơn thể thao bản, có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục thể chất huấn luyện thể thao nước ta Trong chương trình TDTT cho học sinh THCS nội dung chạy 60 - 100m dạy từ lớp đến lớp tập luyện thời gian dài Nó mơn học trọng điểm Thông qua học tập tập luyện mơn điền kinh nói chung mơn chạy 60 - 100m nói riêng thúc đẩy q trình trao đổi chất thể, cải thiện nâng cao chức quan nội tạng, phát triển toàn diện tố chất thể lực lực hoạt động cho học sinh, thêm vào tính ganh đua mạnh, thắng thua thi đấu giây Vì thuận lợi cho việc bồi dưỡng phẩm chất, ý chí, đạo đức, tác phong tinh thần đoàn kết hợp tác học sinh Có thể nói mơn chạy cự ly 60 - 100m môn học trọng điểm thiếu chương trình Các mơn thể thao khác khơng thể tách rời nó, mơn chạy cự ly 60-100m tảng môn thể thao khác Song thực tế cho thấy môn chạy cự ly 60 - 100m trường THCS Vân Xuân nói riêng trường THCS nói chung chưa mang lại hiệu tối ưu, nhiều học sinh chưa nhận thấy tác dụng môn học Các em cho môn học chạy 60 - 100m không học biết Từ em cảm thấy chán nản, thiếu cố gắng chưa tích cực tập luyện, mà ảnh hưởng đến kết học tập Vậy nguyên nhân gây nên tượng này? Làm em đạt thành tích tốt môn học này? Và lớp lớp làm quen với nội dung chạy nhanh, lớp lớp huấn luyện, bồi dưỡng khiếu tạo đà cho lớp 7, lớp lớp 9, tình hình giáo dục đòi hỏi người học sinh phải có sức khoẻ tốt để học tập lao động tốt Do người giáo viên hay huấn luyện viên phải lựa chọn phương pháp, trò chơi số động tác bổ trợ cho phù hợp để phát huy hết khả học sinh Hơn nữa, việc nghiên cứu đưa số tập phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 60 - 100m trường THCS Vân Xuân chưa quan tâm nhiều Điền kinh có nhiều mơn, nội dung phong phú, hình thức tập luyện đa dạng, người lứa tuổi khác chọn lựa mơn tập thích hợp với để tập luyện Điền kinh lại khơng đòi hỏi cao sân bãi, dụng cụ tập luyện nên thích hợp với đơng đảo người Điền kinh có vai trò quan trọng huấn luyện quân hành quân đường dài, vượt chướng ngại vật, vận động định hướng Chính điền kinh trở thành môn thể thao huấn luyện thể lực cho môn thể thao khác, điền kinh người thừa nhận tảng, môn quan trọng nhằn giáo dục kỹ phát triển thể chất cho học sinh Trung học Qua giảng dạy thể dục nhận thức giảng dạy thể dục không giống hồn tồn mơn học khác, mơn thể dục giảng dạy có đặc trưng riêng, muốn học tốt mơn thể dục nói chung kỹ thuật chạy nhanh nói riêng phải nắm vững kiến thức kỹ qua tiết học, kỹ thuật khác phải từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp Thông qua hoạt động thể dục thể thao nhằm rèn luyện cho học sinh đạo đức, ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong kĩ tổ chức sinh hoạt, hoạt động tập thể nhằm tạo người vững vàng, tự tin, linh hoạt sống đại ngày Phải nói năm gần đây, đầu tư cho việc tập luyện huấn luyện thể thao nhà trường góp phần không nhỏ cho việc lựa chọn vận động viên có thành tích cao, tham gia thi đấu mang lại thành tích đáng tự hào cho nước nhà Để có thành cơng vậy, tơi mạnh dạn lựa chọn chun đề: “Phát triển sức nhanh thơng qua trò chơi số động tác bổ trợ cho học sinh lớp 6” Tên chuyên đề: PHÁT TRIỂN SỨC NHANH THƠNG QUA TRỊ CHƠI VÀ MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ CHO HỌC SINH LỚP Tác giả chuyên đề: - Họ tên: Trần Thị Quy - Địa chỉ: THCS Vân Xuân - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc - Số điện thoại: 0346347325; Email: tranthiquy1979vp@gmail.com 4 Chủ đầu tư chuyên đề: Trần Thị Quy - THCS Vân Xuân - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc Lĩnh vực áp dụng chuyên đề: Áp dụng giảng dạy môn Thể dục lớp bồi dưỡng học sinh khiếu Ngày chuyên đề áp dụng lần đầu áp dụng thử: Từ năm học 2009 - 2010 làm đề tài SKKN cấp Huyện Mơ tả chất chun đề: 7.1 Mục đích, nhiệm vụ, đối tượng, phạm vi, phương pháp nghiên cứu 7.1.1 Mục đích nghiên cứu Mục đích nghiên cứu: Phục vụ cho công tác giảng dạy bồi dưỡng học sinh khiếu môn Thể dục làm tài liệu cho học sinh 7.1.2 Nhiệm vụ nghiên cứu + Xây dựng hệ thống lý luận vấn đề nghiên cứu + Đánh giá thực trạng vấn đề nghiên cứu + Đề xuất giải pháp nghiên cứu + Tiến hành thử nghiệm đối chiếu kết 7.1.3 Địa điểm, thời gian, đối tượng phạm vi nghiên cứu + Địa điểm: Lớp 6A Trường THCS Vân Xuân - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc + Thời gian: Từ tháng 11 năm 2018 đến tháng 12 năm 2018 + Đối tượng khảo sát: Học sinh lớp 6A Trường THCS Vân Xuân - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc + Phạm vi nghiên cứu qua tiết dạy, qua buổi chuyên đề bồi dưỡng học sinh khiếu 7.1.4 Phương pháp nghiên cứu + Phương pháp nghiên cứu lý luận: nghiên cứu tài liệu có liên quan - Phương pháp điều tra: Khảo sát học sinh trường THCS Vân Xuân - Phương pháp tọa đàm: Trò chuyện với HS trường, với đồng nghiệp trường THCS Vân Xuân - Phương pháp thực nghiệm: Thực nghiệm số phương pháp tập luyện tích cực 7.2 Mơ tả chất chun đề 7.2.1 Cơ sở lý luận: Chạy lực hoạt động người nhằm thích ứng với hoạt động ngày, lao động sản xuất thể dục vui chơi Là biện pháp quan trọng để phát triển tố chất thể lực Học tập mơn chạy 60 - 100m để nâng cao sức khỏe, góp phần rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, ý thức tổ chức kỹ luật, tinh thần đoàn kết hợp tác, tạo nên sức mạnh tập thể Điền kinh nói chung chạy 60 - 100m nói riêng xây dựng cho học sinh cố gắng, thật thà, trung thực góp phần giáo dục đạo đức hình thành nhân cách cho học sinh Làm cho học sinh có nếp sống lành mạnh, vui tươi học tập làm việc có khoa học, phòng chống hạn chế số bệnh tim mạch, làm cho xương tiếp thu máu cách đầy đủ Các tế bào xương phát triển nhanh trẻ lâu, xương phát triển tạo vẻ đẹp dáng khỏe mạnh Ngồi học tập nội dung giúp làm cho tim khỏe, dẫn đến vận chuyển máu hệ tim mạch nuôi thể thải chất cặn bã thực nhanh Nhờ khí huyết lưu thơng, giúp cho người tập ăn ngon ngủ tốt, sức khỏe tăng lên Đồng thời hạn chế thời gian rảnh tránh số tệ nạn nghiện cờ bạc, rượu chè, ma túy số tệ nạn khác 7.2.2 Cơ sở thực tiễn vấn đề cần nghiên cứu: a Định nghĩa tính chất nguyên lý kỹ thuật chạy: Chạy phương pháp di chuyển tự nhiên người bước chân Động lực để người di chuyển động tác đạp sau xuống mặt đất Trong chạy hoạt động thân người tay liên quan với bước chân lặp lại nhiều lần liên tục theo thứ tự định Vì chạy hoạt động mang tính chất chu kỳ Thực di chuyển hai bước (chân phải chân trái) tạo thành chu kỳ hoạt động chạy Cấu tạo động tác chân chu kỳ chạy: giai đoạn chống trước Thời kỳ chống giai đoạn đạp sau (Chân chống đất) Một bước giai đoạn chuyển sau Chân phải Thời kỳ chuyển giai đoạn chuyển trước (Chân chuyển không) Một chu kỳ giai đoạn chống trước Thời kỳ chống giai đoạn đạp sau Một bước Chân trái giai đoạn chuyển sau Thời kỳ chuyển giai đoạn chuyển trước Giai đoạn chống trước: Từ lúc chân chạm đất tới điểm dọi trọng tâm thể di chuyển tới điểm chống Giai đoạn đạp sau (chống sau): Từ lúc điểm dọi trọng tâm thể điểm chống tới lúc chân rời đất Giai đoạn chuyển sau: Từ lúc chân rời đất tới lúc chân chuyển đến ngang dây dọi trọng tâm thể Giai đoạn chuyển trước: Từ lúc chân ngang dây dọi trọng tâm thể đến chân chạm đất Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản, cần phương tiện dụng cụ để tiến hành Chạy 60 - 100m đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là trình phối hợp nhuần nhuyễn bốn giai đoạn kỹ thuật: xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích Đây nội dung thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh, khéo léo Đặc biệt lứa tuổi này, em muốn khẳng định trước tập thể Tuy nhiên đa số em coi nhẹ, ngại tập luyện Ngồi lứa tuổi em cần có lượng vận động hợp lý Đặc biệt tình trạng học sinh không đáp ứng yêu cầu thể lực ngày tăng, ý thức yếu em tập luyện trường nhà Hơn trình độ thể lực ngoại hình học sinh không đồng đều, số em có trình độ thể lực tốt bên cạnh có số em lực yếu Vì việc đưa vào tập, động tác bổ trợ phù hợp với đối tượng học sinh vấn đề cần quan tâm với lượng vận động phù hợp với hai đối tượng học sinh vấn đề cần quan tâm b Một số tập bổ trợ: Để đảm bảo tính khách quan q trình nghiên cứu lựa chọn tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo tài liệu chuyên môn khác nhau, tiến hành lựa chọn nguyên tắc sau cần áp dụng việc lựa chọn hệ thống tập nhằm phát triển sức nhanh cho đối tượng nghiên cứu + Nguyên tác 1: Các tập lựa chọn phải đảm bảo thời gian thực nghiệm từ - 10 phút + Nguyên tắc 2: Các tập phải huy động 1/2 khối lượng bắp tham gia hoạt động + Nguyên tắc 3: Các tập lựa chọn trình vận dụng phải hướng đến nâng tần số mạch đập đối tượng tập luyện số 120 - 135 lần/ phút sau chấm dứt thực tập Từ nguyên tắc chọn lựa tập nêu trên, chọn lựa số động tác bổ trợ để áp dụng trình nghiên cứu, hệ thống tập bao gồm: - Đứng mặt hướng chạy - xuất phát - Đứng vai hướng chạy - xuất phát - Đứng lưng hướng chạy - xuất phát - Chạy bước nhỏ: Mục đích nhằm tăng tần số bước chạy phối hợp động tác toàn thân nhịp nhàng - Chạy nâng cao đùi: Mục đích nhằm tăng tần số bước chạy giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước - Chạy đạp sau: Mục đích nhằm tăng hiệu động tác đạp sau, phối hợp dùng sức hợp lý phận thể chạy - Chạy tăng tốc 30m: Mục đích nhằm củng cố kỹ thuật chạy phát triển thể lực chuyên môn - Tại chỗ thực động tác đánh tay: Mục đích nhằm thực động tác đánh tay hợp lý - Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân: Mục đích tăng sức mạnh động tác đạp chân đồng thời tăng tần số bước chạy - Chạy nhanh chỗ: Mục đích nhằm phát triển tần số động tác phối hợp hoạt động hai chân - Thực kỹ thuật sau lệnh: vào chỗ - sẵn sàng - chạy, chạy tốc độ cao cự ly 20m: Mục đích nhằm tăng sức mạnh lực đạp chân sức nhanh phản xạ - Chạy biến tốc đoạn 20- 30m: Mục đích nhằm tăng cường sức nhanh động tác sức nhanh phản xạ - Chạy tốc độ cao 60m: Mục đích nhằm hoàn thiện phát triển sức nhanh động tác, phối hợp ba giai đoạn kỹ thuật: xuất phát - chạy lao - chạy quãng - Chạy lặp lại đoạn 30- 40m với tốc độ tối đa: Mục đích nhằm phát triển tốc độ hoàn thiện kỹ thuật - Chạy có giới hạn độ dài bước: Mục đích nhằm cho học sinh cảm nhận độ dài bước chạy nhằm phối hợp tốt với động tác đánh tay để đạt hiệu tốt - Bật cao chỗ: Mục đích nhằm tăng cường sức mạnh lực đạp sau trình chạy - Bật xa di chuyển: Mục đích nhằm tăng cường sức mạnh lực đạp sau trình chạy - Phối hợp giai đoạn kỹ thuật có dây đích hoàn thiện cự ly 100m Để phát triển sức mạnh tố độ cần lưu ý đến luân phiên luyện tập nghỉ ngơi buổi tập, lúc tập cần thực tảng phục hồi khả vận động tần số nhịp tim khoảng 120- 135 lần/phút Thời gian nghỉ trung bình để lặp lại đoạn chạy 60m khoảng 2,5- phút, 100m khoảng phút c Phương pháp tổ chức tập bổ trợ vào tập luyện: - Chạy bước nhỏ: Lớp tập trung thành 3- hàng dọc Mỗi lần 3- học sinh thực hiện, thực xong chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng để thực lần tập sau Mỗi học sinh thực hai lần theo hiệu lệnh giáo viên Cự ly di chuyển 7- 10m - Chạy nâng cao đùi: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ - Chạy đạp sau: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ - Chạy tốc độ 30m: phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ - Tại chỗ thực động tác đánh tay: Cả lớp tập trung thành hàng ngang, giản cách, xen kẽ Đứng tư chân trước, chân sau, khụy gối, người khom tự nhiên Ban đầu thực chậm, sau thực tăng dần theo hiệu lệnh giáo viên Cứ luân phiên nhanh - chậm khoảng thời gian phút - Chạy biến tốc đoạn 20 - 30m: Cả lớp thực Ban đầu lớp thực chạy nhẹ nhàng Khi nghe hiệu lệnh giáo viên em chạy nhanh với tốc độ tối đa Sau chạy khoảng 20- 30m cho học sinh chạy chậm lại Khi lớp chạy đồng tiếp tục cho học sinh chạy nhanh trở lại Cứ thực khoảng phút Yêu cầu học sinh thực tích cực theo hiệu lệnh giáo viên - Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân: Mỗi nhóm học sinh thực theo hiệu lệnh giáo viên Lúc đầu thực chậm sau thực nhanh dần, luân phiên khoảng thời gian phút, sau đổi nhóm tập Yêu cầu thực động tác đạp chân liên tục - Chạy nhanh chỗ: Lớp đứng thành bốn hàng ngang giãn cách, xen kẽ Thực theo hiệu lệnh giáo viên Cứ luân phiên chậm - nhanh khoảng phút Yêu cầu thực tập tích cực - Thực kỹ thuật sau lệnh: vào chỗ- sẵn sàng- chạy chạy cự ly 20m: Mỗi lần bốn học sinh thực theo hiệu lệnh giáo viên Mỗi học sinh thực kỹ thuật từ 2- lần - Bật cao chỗ ôm gối: Lớp tập trung thành bốn hàng ngang giãn cách, xen kẽ Ngồi xuống hai tay chống hông Khi nghe hiệu lệnh giáo viên dùng sức mạnh chân bật cao chổ Cứ khoảng phút Yêu cầu thực tích cực - Bật xa di chuyển: Lớp tập trung thành bốn hàng ngang Lần lượt hàng thực bật xa khoảng cách 15m Lần lượt đến hàng thứ 2, 3, củng Sau đến vạch quy định tiến hành thực ngược lại - Chạy lặp lại đoạn 20- 30m với tốc độ gần tối đa: Mỗi nhóm học sinh thực tập Khi nghe hiệu lệnh giáo viên học sinh nhanh chóng chạy đến vạch đích vẽ sẵn với tốc độ gần tối đa Sau chạy nhẹ nhàng vạch xuất phát thực chạy lần đầu Mỗi nhóm thực chạy lần, thay nhóm tập luyện hết lớp - Chạy tốc độ cao 60m: Mỗi nhóm học sinh thực Khi nghe hiệu lệnh giáo viên người tập nhanh chóng vào vạch xuất phát thấp với bàn đạp Thực lần tập Thực xong quay cuối hàng để thực lần tập sau Mỗi học sinh thực lần Yêu cầu thực với tốc độ tối đa hết cự ly quy định - Phối hợp giai đoạn kỹ thuật hoàn thành cự ly 100m: Mỗi nhóm học sinh thực Khi nghe hiệu lệnh giáo viên em vào vạch xuất phát thực hoàn thành cự ly Yêu cầu thực với tốc độ tối đa 10 7.2.3 Nội dung, hiệu tập Với hệ thống tập chọn lựa trên, tiến hành thực nghiệm sư phạm nhằm xác định tính hiệu tập chọn lựa, thực nghiêm sư phạm kéo dài tuần, tuần tập luyện buổi vào học TD khoá, thời gian buổi 45 phút, tập áp dụng cho nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng tập theo phân phối chương trình Trong suốt trinh tập luyện tiến hành kiểm tra nhóm đối chứng thực nghiệm lần (Trước thực nghiệm kết thúc trình thực nghiệm) Nhiệm vụ cụ thể hai nhóm sau: - Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm cụ thể kỹ thuật chạy 60 - 100m tìm hiểu đặc điểm chạy học sinh Một số tập bổ trợ kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, tập bổ trợ thể lực - Nhiệm vụ 2: Một số tập hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, tập bổ trợ phát triển thể lực Phối hợp hoàn thiện ba giai đoạn kỹ thuật: xuất phát - chạy lao - chạy quãng - Nhiệm vụ 3: Kỹ thuật đánh đích, hồn thiện kỹ thuật chạy 60 - 100m, luật điền kinh, tập bổ trợ phát triển thể lực - Nhiệm vụ 4: Kiểm tra, đánh giá trình tập luyện học sinh Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm - Buổi học 1: - Buổi học 1: + Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn + Giới thiệu kỹ thuật chạy 100m + Chạy bước nhỏ + Chạy đạp sau + Chạy nâng cao đùi + Tại chỗ thực động tác đánh tay + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30m + Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân + Kiểm tra thử 100m + Chạy nhanh chỗ Bài tập nhà: Chạy bước nhỏ, chạy + Bật xa di chuyển nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng + Thực kỹ thuật sau lệnh: tốc độ 30m “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” chạy cự ly 20m + Kiểm tra thử chạy 100m Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chỗ thực động tác đánh tay, bật xa chỗ, chạy nhanh chỗ - Buổi học 2: - Buổi học 2: 11 + Chạy bước nhỏ + Chạy đạp sau + Chạy nâng cao đùi + Tại chỗ thực động tác đánh tay + Chạy đạp sau + Chạy nhanh chỗ + Chạy tăng tốc độ 30m + Bật xa di chuyển + Thực kỹ thuật sau lệnh: + Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” cự ly 20m tốc độ tối đa + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy + Chạy lặp lại đoạn 20- 30m tốc 20m độ gần tối đa Bài tập nhà: Chạy nâng cao đùi, + Bật cao chỗ chạy đạp sau, xuất phát thấp không Bài tập nhà: Chạy đạp sau, thực bàn đạp cự ly khoảng 60m động tác đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, chạy tốc độ cao cự ly 60m - Buổi học 3: - Buổi học 3: + Chạy bước nhỏ + Tại chỗ thực động tác đánh tay + Chạy nâng cao đùi + Chạy nhanh chỗ + Chạy đạp sau + Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp cự ly 20m tốc độ tối đa + Chạy tăng tốc độ 30m + Thực kỹ thuật sau lệnh: + Chạy tốc độ 30m “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” + Chạy tốc độ 60m + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy + Chạy có giới hạn độ dài bước 15m Bài tập nhà: Thực động tác + Chạy có giới hạn độ dài bước đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ + Chạy lặp lại đoạn ngắn 20- 30m ôm gối, chạy nhanh chỗ, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự Bài tập nhà: Chạy nâng cao đùi, ly 60m chạy đạp sau, xuất phát thấp không bàn đạp cự ly khoảng 60 - 100m - Buổi học 4: - Buổi học 4: + Chạy bước nhỏ + Chạy nhanh chỗ + Chạy nâng cao đùi + Thực kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp chạy cự ly 20m tốc độ tối đa + Chạy đạp sau + Thực kỹ thuật sau lệnh: + Chạy có giới hạn độ dài bước “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” + Chạy lặp lại đoạn 30m tốc độ tối + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy đa 15m + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn 12 + Chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly thành cự ly 60 - 100m 20m Bài tập nhà: Thực động tác Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ độ cao đoạn ngắn cự ly 20m, chạy ôm gối, chạy nhanh chỗ, xuất phát nâng cao đùi thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 60 - 100m - Buổi học 5: - Buổi học 5: + Luật điền kinh (phần chạy ngắn) + Chạy nhanh chỗ + Chạy bước nhỏ + Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Thực kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp chạy cự ly 20m tốc độ tối đa + Chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly + Chạy biến tốc 20m tốc độ tối đa 20m + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn + Kỹ thuật đánh đích thành cự ly 60 - 100m Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 20m, chạy + Kỹ thuật đánh đích nâng cao đùi, luật điền kinh (phần Bài tập nhà: Thực động tác chạy ngắn) đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 100m - Buổi học 6: - Buổi học 6: + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn + Giới thiệu luật điền kinh nội dung thành cự ly 100m chạy ngắn + Phối hợp giai đoạn kỹ thuật, hoàn thành cự ly 60 - 100m.Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 20m, phối hợp giai đoạn kỹ thuật, hoàn thành cự ly 60 - 100m + Chạy nhanh chỗ + Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp cự ly 20m tốc độ tối đa + Chạy biến tốc 20m tốc độ tối đa + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 60 - 100m Bài tập nhà: Bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, chạy tốc độ cao cự ly 60m, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 60 - 100m So sánh tập nhóm thực nghiệm đối chứng ta nhận thấy rằng; buổi tập theo phân phối chương trình chuẩn lạm dụng tập bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi…và buổi 13 tập đưa tập bổ trợ vào phần Đây thực trạng chung nhiều trường THCS Còn buổi tập nhóm thực nghiệm sử dụng tập bổ trợ vào phần khởi động, tập lại ngồi tập bổ trợ có đưa vào tập phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích cho học sinh 7.2.4 Một số trò chơi vận động phát triển sức nhanh a Chạy tiếp sức: - Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát Cách vạch xuất phát - 10m tuỳ theo số lượng học sinh đội tham gia chơi để cắm 2- cờ nhỏ (mỗi cờ cách 1,5- 2m) làm chuẩn Tập hợp học sinh lớp thành 2- hàng dọc có số người sau vạch xuất phát (mỗi tổ thẳng hướng với cờ) - Cách chơi: Khi có lệnh , em số chạy nhanh trước vòng qua cờ, chạy vạch xuất phát, đưa tay chạm tay bạn số 2, sau tập hợp cuối hàng Số nhanh chóng chạy số sau đưa tay chạm tay vào bạn số Trò chơi tiếp tục hết, hàng xong trước, phạm quy, hàng thắng - Các trường hợp phạm quy: + Chưa có lệnh chưa chạm tay bạn trước, rời khỏi vạch xuất phát + Khơng chạy vòng qua cờ b Chạy tiếp sức chuyển vật: - Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát Cách vạch xuất phát - 10m tuỳ theo số đội tham gia chơi kẻ vòng tròn tương ứng Mỗi vòng tròn có đường kính 0,5 - 0,8m, đặt - bóng (hay vật như: khăn, mẩu gỗ, ) Các vòng tròn cách 2m Tập hợp đội thành hàng dọc sau vạch xuất phát thẳng hướng với vòng tròn chuẩn bị - Cách chơi: Khi có lệnh , em số hàng chạy nhanh đến vòng tròn, nhặt bóng (vật) vòng tròn chạy vạch xuất phát, trao cho bạn số Số nhanh chóng mang bóng đặt vào vòng tròn, chạy đưa tay chạm tay bạn số Số thực số hết, hàng xong trước, phạm quy, hàng thắng - Chú ý: Khi bóng rơi cần nhanh chóng nhặt lên tiếp tục chơi Khi bóng lăn ngồi vòng tròn cần đặt lại bóng vào vòng tròn - Các trường hợp phạm quy: + Chưa có lệnh chưa chạm tay bạn trước, rời khỏi vạch xuất phát + Ném bóng tung bóng cho c Lò cò tiếp sức: 14 - Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát Cách vạch xuất phát - 7m tuỳ theo số lượng học sinh đội tham gia chơi để cắm - cờ nhỏ (mỗi cờ cách 1,5- 2m) làm chuẩn Tập hợp học sinh lớp thành - hàng dọc có số người sau vạch xuất phát (mỗi tổ thẳng hướng với cờ) - Cách chơi: Gần giống chơi Chạy tiếp sức, khơng chạy mà nhảy lò cò cách cho chân lên cao, lò cò chân lượt lượt (có thể đổi lượt chân này, lượt chân kia) Những thông tin cần bảo mật: Không Các điều kiện cần thiết để áp dụng: Sân tập, đường chạy, còi 10 Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng chuyên đề: - Để đánh giá hiệu đề tài tơi tiến hành kiểm tra thành tích học sinh trước sau học động tác bổ trợ (sau tuần tập luyện) Thang điểm để đánh giá thành tích học sinh theo nội dung chương trình Nhóm đối chứng (17 em) Nhóm thực nghiệm (17 em) Giỏi: = 11,7% Giỏi: = 17,7% Khá: = 41,2% Khá: = 41,2% Đạt: = 29,4% Đạt: = 29,4% CĐ: = 17,7% CĐ: = 11,7% Như thành tích kiểm tra ban đầu nhóm đối chứng thực nghiệm tương đối đồng có khác biệt số trung bình kết thực thử Xong khác biệt không nhiều, điều chứng tỏ khả tiếp thu thực tập bổ trợ nhóm tương đương - Kết qủa kiểm tra nhóm đối chứng thực nghiệm kết thúc thực nghiệm sư phạm (sau tuần tập luyện) Nhóm đối chứng (17 em) Nhóm thực nghiệm (17 em) Giỏi: = 23,5% Giỏi: = 41,2% Khá: = 53,0% Khá: = 53,0% Đạt: = 23,5% Đạt: = 5,8% CĐ: = 0% CĐ: = 0% Như với chương trình tập luyện hệ thống tập chọn lựa để hướng tới phát triển sức nhanh đạt mức cao Và nói 15 hệ thống động tác bổ trợ chọn lựa thực tiễn giảng dạy cho học sinh tỏ rõ tính hiệu việc nâng cao sức nhanh cho học sinh lớp 6A trường THCS Vân Xuân 10.1 Kết luận Thực trạng dạy học nội dung chạy 60 - 100m trường THCS có vai trò quan trọng trình tập luyện nâng cao tinh thần tập luuyện học sinh Nó có ảnh hưởng trực tiếp đến q trình học tập Sự thích thú động lực thúc đẩy người hoạt động, chiếm lĩnh tri thức phát triển lực sáng tạo, độc lập học tập, sống nói chung tập luyện nội dung 60 - 100m nói riêng Trong q trình giảng dạy tuần buổi kiểm tra, áp dụng đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng tập phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động phù hợp thành tích tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Hệ thống tập bổ trợ chọn lựa, áp dụng cho đối tượng nghiên cứu thực tiễn giảng dạy tỏ rõ tính hiệu sau tuần gồm: a Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau b Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy - Xuất phát c Chạy tăng tốc 30m, chạy biến tốc 20 - 30m d Tại chỗ thực động tác đánh tay e Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân g Chạy nhanh chỗ h Thực kỹ thuật sau lệnh i Chạy tốc độ cao 60m k Bật cao, bật xa chỗ di chuyển 10.2 Kiến nghị Từ vấn đề mạnh dạn đưa đề xuất để tăng cường hứng thú tập luyện cho học sinh, giúp học sinh có thành tích định q trình học mơn thể dục nói chung nội dung cự ly ngắn nói riêng Qua giúp học sinh có sức khỏe để học môn khác đạt hiệu tốt Thứ nhất: Nhà trường quan tâm nhiều đến việc trang bị sân bãi bảo đảm cho học sinh tập luyện, đồng thời tổ chức thi đấu điền kinh có khen thưởng để khích lệ tinh thần tập luyện học sinh 16 Thứ hai: Giáo viên giảng dạy môn không ngừng trau dồi phẩm chất, thái độ, đổi phương pháp dạy học tích cực Nâng cao lực chun mơn, lực sư phạm Thứ ba: Học sinh phải nhận thức đắn tầm quan trọng, ý nghĩa môn học sức khỏe, sống công việc sau Chú ý nghe giáo viên phân tích, thị phạm động tác, nghiêm túc học mạnh dạn hỏi giáo viên chưa hiểu thắc mắc kỹ thuật động tác hay kiến thức chun mơn có liên quan Cần sử dụng linh hoạt kiến thức thực tế vào học Trên số nghiên cứu mức độ cá nhân thân chua có nhiều kinh nghiệm Tơi mong nhận quan tâm đóng góp ý kiến đồng nghiệp, giáo viên có kinh nghiệm cho đề tài hồn thiện hơn, nhằm góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy Qua hồn thành mục tiêu xây dựng người Việt Nam phát triển toàn diện tất mặt đức, trí, thể, mỹ 11 Danh sách tổ chức/ cá nhân tham gia áp dụng thử áp dụng chuyên đề lần đầu: TT Tên tổ chức/ cá nhân Địa Phạm vi/Lĩnh vực áp dụng Giảng dạy bồi dưỡng học sinh khiếu Hoàng Văn Khiêm THCS Vân Xuân Trần Thị Quy THCS Vân Xuân Vân xuân, ngày 05 tháng 11 năm 2018 Thủ trưởng đơn vị Tác giả Trần Thị Quy 17 TÀI LIỆU THAM KHẢO Lý luận phương pháp giáo dục thể chất - NXBTDTT - 2001 Tác giả: PGS - PTS Nguyễn Toán, Trương Anh Tuấn, Nguyễn Thị Chuyền Học thuyết huấn luyện - NXBTDTT - 1996 Giáo trình điền kinh ĐHTDTT - NXBTDTT - 2000 Phương pháp giảng dạy TDTT trường PT - NXBTDTT - 2004 - PGS Nguyễn Văn Trạch Bài tập chuyên môn điền kinh NXBTDTT - 2004 - Tác giả Quang Hưng Sách giáo viên TD lớp 6, NXBGD - 2003 18 ... Trang Lời giới thiệu: Tên chuyên đề: Tác giả chuyên đề: Chủ đầu tư tạo chuyên đề: Lĩnh vực áp dụng chuyên đề: 6 Ngày chuyên đề áp dụng lần đầu áp dụng thử Mô tả chất chuyên đề: Những thông tin cần... dụng chuyên đề: Áp dụng giảng dạy môn Thể dục lớp bồi dưỡng học sinh khiếu Ngày chuyên đề áp dụng lần đầu áp dụng thử: Từ năm học 2009 - 2010 làm đề tài SKKN cấp Huyện Mô tả chất chuyên đề: 7.1... đạt thành tích tốt môn học này? Và lớp lớp làm quen với nội dung chạy nhanh, lớp lớp huấn luyện, bồi dưỡng khiếu tạo đà cho lớp 7, lớp lớp 9, tình hình giáo dục đòi hỏi người học sinh phải có