Đang tải... (xem toàn văn)
Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hóc-môn gây ức chế khung xương phát triển, làm giảm khả năng tăng sụn của các khớp, khiến cho chiều cao bị chững lại.. Một số loại thực[r]
(1)Tránh xa thực phẩm không muốn “nấm lùn”
Bạn cảm thấy tự tin sở hữu chiều cao khiêm tốn? Để cải thiện chiều cao “nấm lùn” của mình, cách nhiều người tin dùng cải thiện chế độ ăn uống Tuy nhiên, loại thực phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trình phát triển chiều cao Nếu không muốn bị chê “nấm lùn”, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm sau
Theo nghiên cứu, thể trạng người Việt Nam thấp, lùn Chiều cao trung bình nam giới 164,4 cm nữ 153,4 cm Tốc độ tăng chiều cao nam giới cao nữ giới, tính trung bình tăng khoảng 1-1,5 cm thập kỷ Nguyên nhân phần thói quen ăn uống thực phẩm sau
(2)Muối có vai trị quan trọng thể, ăn nhiều muối thể tiết nhiều canxi, làm thất thoát canxi Đặc biệt, trẻ nhỏ, thể nhạy cảm với muối nên mức độ tiết cịn nhiều người lớn Chính vậy, bạn nên ăn lượng muối vừa đủ, khơng nên ăn q mặn Tuy nhiên, thói quen ăn mặn xảy hầu hết gia đình Việt, đặc biệt
các vùng nông thôn với nhiều truyền thống mắm, kho hay dưa cà, dưa muối,… Nếu tính trung bình, người Việt ăn lượng muối gấp ba so với khuyến cáo Tổ chức Y tế giới
2 Nước có ga
Trong nước có chứa nhiều đường hóa học chất tạo ga Nếu uống nhiều nước khiến xương nhanh bị giịn, khơng cịn cứng cáp không phát triển Không thế, uống nhiều nước có ga cịn làm tăng nguy béo phì, tiểu đường, tim mạch, sâu răng,… Thay uống nước có ga, bạn nên uống
nước lọc loại nước ép trái giúp bạn phát triển chiều cao mà thể khoẻ mạnh
(3)Bánh ăn khối nhiều người Tuy nhiên, bánh có chứa nhiều đường kích thích q trình chuyển hóa mỡ thể, đồng thời làm giảm khả hấp thụ canxi
vitamin khác khiến bạn phát triển chiều cao Do đó, ăn với lượng vừa đủ, khơng nên ăn nhiều bánh
4 Thức ăn nhanh
Một nghiên cứu Mỹ cho thấy, tác hại loại thức ăn nhanh
(4)5 Thực phẩm có chứa nhiều tinh bột
Ăn nhiều tinh bột khiến thể tiết loại hóc-mơn gây ức chế khung xương phát triển, làm giảm khả tăng sụn khớp, khiến cho chiều cao bị chững lại
Một số loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả:
Cá hồi chứa nhiều omega-3, vitamin D khơng giúp cho mắt sáng mà cịn giúp tăng chiều cao hiệu
Sữa thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi cho thể Bên cạnh đó, sữa cịn thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa ngày
(5)Rau bina là thực phẩm
giúp tăng chiều
cao rất tốt Thịt
gà chứa nhiều lượng protein tốt cho trình xây dựng mơ bắp Mỗi ngày, thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn
Nước: Uống nước ngày giúp lọc thể, đồng thời giúp máu lưu thông tốt để phân phối vitamin loại thực phẩm, giúp tăng chiều cao tối ưu
(6)