PPCT TD

KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY MƠN THỂ DỤC LỚP 10 TRÊN CƠ SỞ PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH. Học kì I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết. Học kì II : 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết. Cả năm : 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết. Tiết 1: Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chương trình lớp 10. Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ ( nội dung 1). Tiết 2 : - TDNĐ : Học động tác 1,2,3 bài TDNĐ của Nam, Nữ . - Chạy bền (bài tập 1) Tiết 3 : - TDNĐ : Ơn động tác 1,2,3. - Giới thiệu kĩ thuật chạy cự ly ngắn. - Chạy bền Tiết 4 : - Giới thiệu sơ lược về mơn bóng rổ . - Ơn động tác 1,2,3 bài TDNĐ (16 động tác ). - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 5 : - TDNĐ : Ơn động tác 1,2,3. Học động tác 4,5. - Chạy cự ly ngắn (bài 3,4và 5 tr56) . - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 6 : - Bóng rổ : Cách cầm bóng và tư thế chuẩn bò. - TDNĐ Ơn động tác 1-5. - luyện tập chạy bền. tiết 7 : - TDNĐ Ơn từ động tác 1-5. Học động tác 6,7 bài. - Trò chơi phát triển tốc độ. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 8: - Ơn động tác 1-7 bài TDNĐ. - Bóng rổ : Chuyền bóng bằng hai tay trước ngực. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 9: - Lý thuyết : Luyện tập TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 2 và 3). Tiết 10: - TDNĐ : Ơn Động tác 1-7. . - Một số bài tập phát triển sức nhanh và mạnh bổ trợ cho chạy cự ly ngắn - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 11: - Bóng rổ : Bai 3 và 4 trang 167,168. - Bài tập phát triển chung. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 12 : - TDNĐ : Ôn động tác 1-7. Học động tác 8,9 - Luyện tập phát triển sức bền tốc độ. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 13 : -TDNĐ: Ôn động tác 1-9. - kiểm tra 15 phút . Tiết 14 : - Bóng rổ : Bài tập 5,6, trang 168,169. - Một số điều luật về môn bóng rổ. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 15: - TDNĐ : Ôn động tác 1-9. Học động tác 10,11. - Chạy ngắn : Bài tập số 6,7,8 trang 55,56,57. - Chạy bền : Bài tập trang 70 và cách hít thở trong chạy bền. Tiết 16 : - Chạy ngắn : Tập những nội dung học sinh còn yếu. - Kiểm tra thử chạy 60m lấy điểm 15’. tiết 17 : - TDNĐ : Ôn động tác 1-11. - Chạy ngắn : bài tập 9,5 trang 57, 61. - Trò chơi : Phát triển tốc độ. Tiết 18: - Một số điều luật trong chạy cự ly ngắn. - Bóng rổ : Bài tập 5 và 7 trang 168,169. - Bài tập chạy biến tốc. Tiết 19 : - TDNĐ : Ôn từ động tác 1-11. Học động tác 12,13 - Chạy ngắn : Bài tập 7,8,9 trang 57. - Chạy bền : Bài tập 5 trang71. Tiết 20 : Kiểm tra 1 tiết : TDNĐ Tiết 21: - Bóng rổ : Đấu tập. - Chạy ngắn : Bài tập 9 trang 59. - Chạy bền : bài tập 4 trang61. Tiết 22 : - Bóng rổ : Chuyền và bắt bòng trước ngực. - Chạy ngắn : Bài tập chạy lao và giữa quãng. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 23 : - TDNĐ : Ôn tập từ độn tác 1-13. Học động tác 14,15,16 - Trò chơi : phản ứng nhanh. - Bài tập hồi tĩnh. Tiết 24: - Bóng rổ : Bài tập 6,7 trang 169. - Chạy ngắn : bài tập 7,8 trang 57. - Chạy bền : bài 2 trang71. Tiết 25: - Ơn tập bài TDNĐ. - Trò chơi :Ai nhanh hơn. - Chạy bền : Bài tập 7 trang71. Tiết 26 : - Bóng rổ : Kiểm tra. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 27: - TDNĐ:Ơn bài tập thể dục nhiệp điệu. - Ơn tập chạy cự ly ngắn. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 28: Kiểm tra chạy cự ly ngắn 1 tiết. Tiết 29 - 30 : Kiểm tra 1 tiết bài TDNĐ. Tiết 31: - Nhảy cao : Giới thiệu chung về môn nhảy cao. + Giới thiệu kó tghuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. + Bài tập 1-2 trang 83, 85. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên hoặc bài tập 2 trang 71. Tiết 32: - Nhảy cao: + Nhảy tự do có đà để xác đònh chân giậm nhảy. + Bài tập 3-4 trang 84,85. + Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân. - Chạy bền : Luyện tập cạy bền trên đòa hình tự nhiên hoặc bài tập 2 trang 71. Tiết 33-36: n tập tập kiểm tra học kì I và chế độ rèn luyện thân thể: 2-3 nội dung. HỌC KÌ II. Tiết 37: - Cầu lông : + Giới thiệu tác dụng của tập luyện cầu lông. + Học cách cầm cầu và cầm vợt và tư thế chuẩn bò - Bóng chuyền : Giới thiệu sơ lược về môn bóng chuyền. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 38 : - Cầu lông : + Học cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bò. + Học đánh cầu thuận tay, và di chuyển đơn bước (tiến, lùi). - Nhảy cao : + n tập bài 3-4 trang 84-85. + Học đi 1-3 bước đặt chân giậm nhảy và chạy đà 3 bước giậm nhảy– đá chân lăng cao. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 39 : - Bóng chuyền : Tư thế cơ bản và di cuyển (bước lướt , chéo). - Nhảy cao : + Tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. + Học chạy đà 5 bước giậm nhảy đá lăng. + Trò chơi lò cò chội gà. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 40 : - Cầu lông : + n kỉ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thuận tay. + Học kỉ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu trái tay. - Bóng chuyền : + Tập động tác chuyền bóng + Trò chơi phát triển kỉ thuật và thể lực. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 41 : - Cầu lông : + Ôân cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bò. + Ôn đánh cầu thuận tay, và di chuyển đơn bước (tiến, lùi). - Nhảy cao : + n chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. + Bài tập 5 trang 85. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 42 : - Bóng chuyền : + Học kó thuật di chuyển vào phần khởi động chuyên môn. - Nhảy cao : + Chạy đà ba bước dá lăng qua xà nằm nghiêng-tiếp đất - Chạy bền: Luyện tập cạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 43 : - Cầu lông : + Học di chuyển ngang ; bước đệm , bước chéo. + Củng cố kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. - Bóng chuyền : Học kó thuật chuyền bóng. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 44 : - Cầu lông : + Ôn đánh cầu thuận tay, và di chuyển đơn bước (tiến, lùi). + Học kó thuật di chuyển lên hai góc gần lưới. - Nhảy cao : + n chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng qua xà tiếp đất. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 45 : - Bóng chuyền : Bước đầu giới thiệu luật (kích thước sân, dụng cụ). - Nhảy cao : + Một số điểm trong luật điền kinh ; phần nhảy cao. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 46 : - Cầu lông : + Ôn kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. + Học kó thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân. - Bóng chuyền : + Đấu tập với yêu cầu chỉ sử dụng kó thuật chuyền. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 47 : - Cầu lông : + Ôn kó thuật di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. - Nhảy cao : + Tập hoàn chỉnh 4 giai đọan nhảy cao kiểu nằm nghiêng - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 48 : - Bóng chuyền : Trò chơi khởi động. - Nhảy cao :+Kiểm tra 15 phút. - Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền (chạy tiếp sức 4x3000m). Tiết 49 : - Cầu lông : + Giới thiệu luật phát cầu và học phát cầu cao, sâu. - Bóng chuyền : + Đấu tập với yêu cầu chỉ sử dụng kó thuật chuyền. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 50 : - Cầu lông :+ n kó thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. + n kó thuật phát cầu cao, sâu. + Học kó thuật phát cầu thấp tay. - Nhảy cao : + Luyện tập nâng cao kó thuật và thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 51 : - Bóng chuyền :+ n kó thuật chuyền bóng. + Học kó thuật đệm bóng . - Nhảy cao : + Luyện tập nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 52 : - Cầu lông : + n những nội dung học sinh còn yếu (chuẩn bò kiểm tra). - Bóng chuyền : + n kó thuật chuyền bóng. + Tập kó thuật đệm bóng và giới thiệu một số điều luật. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 53 : - Cầu lông :+ Kiểm tra. Tiết 54 : - Bóng chuyền :+ Luyện tập phát triển thể lực. - Nhảy cao : + Như nội dung tiết 51 hoặc kiểm tra thử. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 55 : - Đá cầu : + Giơi thiệu sơ lược về môn đá cầu. + Học kó thuật di chuyển và kó thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân. - Bóng chuyền : + Bước đầu làm quen với kó thuật phát bóng. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 56 : - Đá cầu : + Một số bài tập phối hợp. - Nhảy cao : + Một số bài tập phát triển thê lực và kó thuật. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 57 : - Đá cầu : + n kó thuật di chuyển và kó thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân. + Học kó thuật Tâng cầu. - Bóng chuyền : + Học kó thuật phát bóng. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 58 : - Bóng chuyền :+ n kó thuật chuyền bóng, đệm bóng. - Nhảy cao : + n các động tác mà học sinh còn yếu ; chuẩn bò kiểm tra. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 59 : Nhảy cao : Kiểm tra Tiết 60 : - Đá cầu : + n kó thuật di chuyển và Tâng cầu. + Giới thiệu một số điều luật đá cầu. - Bóng chuyền : + n kó thuật đệm, chuyền bóng và giới thiệu một số điều luật. - Chạy bền: Chạy cuốn chiếu. Tiết 61 : - Đá cầu : + Học kó thuật tấn công bằng mu bàn chân và kó thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. + Một số bài tập phối hợp. - Bóng chuyền : + Ôn kó thuật phát bóng và kó thuật đệm, chuyền bóng. - Chạy bền: Một số bài tập phát triển sức bền. Tiết 62 : Bóng chuyền: Kiểm tra . Tiết 63 : - Đá cầu : + Ôn kó thuật tấn công bằng mu bàn chân và kó thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. + Học một số chiến thuật. + Giới thiệu một số điều luật trong đá cầu (TT) - Chạy bền: Một số bài tập phát triển sức bền. Tiết 64 : - Đá cầu : + Ôn kó thuật tấn công bằng mu bàn chân và kó thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. + Học một số chiến thuật. + Đấu tập. - Chạy bền: Một số bài tập phát triển sức bền. Tiết 65 : Đá cầu: Kiểm tra . Tiết 66 : Chạy bền: Kiểm tra . Tiết 67-70 : n tập , kiểm tra HKII và tiêu chuẩn RLTT (những nội dung còn lại). ---------------*****---------------- K HOCH GING DY MễN TH DC LP 10 Hc kỡ I : 19 tun x 2 tit = 38 tit. Hc kỡ II : 18 tun x 2 tit = 36 tit. C nm : 37 tun x 2 tit = 74 tit. PHN PHI CHNG TRèNH : HOẽC Kè I Tit Ni dung Ghi chỳ Tit 1-2 Gii thiu : Mc tiờu, ni dung chng trỡnh lp 10. Tp luyn TDTT v s dng cỏc yu t thiờn nhiờn rốn luyn sc kho Tit 3-4 - TDN : Hc ng tỏc 1,2,3 bi TDN ca Nam, N . - Chy ngn : Gii thiu k thut chy c ly ngn. - Chy bn (bi tp 1) Tit 5-6 - Moõn tửù choùn. - TDN : ễn ng tỏc 1,2,3. Hc ng tỏc 4,5. - Chy c ly ngn: (bi 3,4v 5 tr56) . - Chy bn: Luyn tp chy bn. Tit 7-8 - Moõn tửù choùn. - TDN : ễn t ng tỏc 1-5. Hc ng tỏc 6,7 bi TDN. - Trũ chi phỏt trin tc . - Chy bn : Luyn tp chy bn trờn a hỡnh t nhiờn. Tit 9-10 - TDN : ễn ng tỏc 1-7 bi TDN. - Moõn tửù choùn. - Chy c ly ngn : Mt s bi tp phỏt trin sc nhanh v mnh b tr cho chy c ly ngn - Chy bn : Luyn tp chy bn trờn a hỡnh t nhiờn. Tit 11-12 - Moõn tửù choùn. - TDN : ễn ng tỏc 1-7. Hc ng tỏc 8,9 - Chy ngn : Luyn tp phỏt trin sc bn tc . - Chy bn : Luyn tp chy bn trờn a hỡnh t nhiờn. Tit 13-14 -TDN: ễn ng tỏc 1-9: Kim tra 15 phỳt . * - Moõn tửù choùn. - Luyn tp chy bn trờn a hỡnh t nhiờn. Tit 15-16 - TDN : ễn ng tỏc 1-9. Hc ng tỏc 10,11. - Chy ngn : + Bi tp s 6,7,8, 9 trang 55,56,57. Hon thin k thut + Mt s iu lut trong chy c ly ngn. - Chy bn : Bi tp trang 70 v cỏch hớt th trong chy bn. Tit 17 -18 Chy c ly ngn : Kim tra Kim tra Tit 19 -20 - TDN : ễn t ng tỏc 1-11. Hc ng tỏc 12,13 - Moõn tửù choùn : Kim tra 15 phỳt. * - Chy bn : Bi tp 5 trang71. Tit 21-22 - TDN: ễn t ng tỏc 1-13. - Moõn tửù choùn. - Chy bn : Luyn tp chy bn trờn a hỡnh t nhiờn. Tiết 23-24 - TDNĐ : Ơn tập từ độn tác 1-13. Học động tác 14,15,16 - Môn tự chọn. - Chạy bền : bài 2 trang71. Tiết 25-26 - TDNĐ : Ơn tập Tử động tác 1-16. - Trò chơi :Ai nhanh hơn. - Môn tự chọn. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 27-28 Kiểm tra 1 tiết bài TDNĐ. * Kiểm tra Tiết 29-30 - Môn tự chọn ơn tâp (đấu tập với các mơn bóng) - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Tiết 31-32 : Kiểm tra mơn tự chọn Kiểm tra Tiết 33-36 n tập tập kiểm tra học kì I và chế độ rèn luyện thân thể: 2-3 nội dung. Kiểm tra Tiết 37-38 - Nhảy cao : + Giới thiệu kó tghuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. + Bài tập 1-2 trang 83, 85. + Nhảy tự do có đà để xác đònh chân giậm nhảy. + Bài tập 3-4 trang 84,85. + Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. HỌC KÌ II Tiết 39 -40 - Cầu lông : + Giới thiệu tác dụng của tập luyện cầu lông. + Học cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bò. + Học cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bò. + Học đánh cầu thuận tay, và di chuyển đơn bước (tiến, lùi). - Môn tự chọn. - Nhảy cao : + n tập bài 3-4 trang 84-85. + Học đi 1-3 bước đặt chân giậm nhảy và chạy đà 3 bước giậm nhảy– đá chân lăng cao. Tiết 41-42 - Môn tự chọn. - Nhảy cao : + Tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. + Học chạy đà 5 bước giậm nhảy đá lăng. + Trò chơi lò cò chội gà. - Cầu lông : + n kỉ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thuận tay. + Học kỉ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu trái tay. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 43-44 - Cầu lông : + Ôân cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bò. + Ôn đánh cầu thuận tay, và di chuyển đơn bước (tiến, lùi). - Nhảy cao : + n chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. + Chạy đà ba bước dá lăng qua xà nằm nghiêng-tiếp đất. Bài tập 5 trang 85. - Môn tự chọn. - Chạy bền : Luyện tập cạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 45-46 - Cầu lông : + Củng cố kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. + Học kó thuật di chuyển lên hai góc gần lưới. + Học di chuyển ngang ; bước đệm , bước chéo. - Môn tự chọn. - Nhảy cao : + n chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng qua xà tiếp đất. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 47-48 - Môn tự chọn. - Nhảy cao : + Một số điểm trong luật điền kinh ; phần nhảy cao. - Cầu lông : + Ôn kó thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. + Học kó thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân. - Môn tự chọn. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 49-50 - Cầu lông : + Ôn kó thuật di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. - Nhảy cao : +Kiểm tra 15 phút. * Tiết 51-52 - Cầu lông : + Giới thiệu luật phát cầu và học phát cầu cao, sâu. - Môn tự chọn. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. - Cầu lông : + n kó thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. + n kó thuật phát cầu cao, sâu. + Học kó thuật phát cầu thấp tay. - Nhảy cao : Luyện tập nâng cao kó thuật và thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 53-54 Cầu lông : kiểm tra Kiểm tra Tiết 55-56 - Môn tự chọn. - Nhảy cao : + Như nội dung tiết ‘51’ hoặc kiểm tra thử. * - Đá cầu : + Giơi thiệu sơ lược về môn đá cầu. + Học kó thuật di chuyển và kó thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết 57-58 - Đá cầu : + Một số bài tập phối hợp. - Nhảy cao : + Hoàn thiện kĩ thuật. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Tiết Nhảy cao : Kiểm tra * Kiểm tra . lớp 10. Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ ( nội dung 1). Tiết 2 : - TDNĐ : Học động tác 1,2,3 bài TDNĐ của Nam, Nữ. ni dung chng trỡnh lp 10. Tp luyn TDTT v s dng cỏc yu t thiờn nhiờn rốn luyn sc kho Tit 3-4 - TDN : Hc ng tỏc 1,2,3 bi TDN ca Nam, N . - Chy ngn : Gii thiu