Đang tải... (xem toàn văn)
Nếu những vấn đề, những mâu thuẫn trong nhận thức của học sinh không được giải quyết thì có thể phá vỡ sự cân bằng tâm lí của học sinh, có thể dẫn đến những rối loạn thích nghi tạm thời,[r]
(1)SỞ GD & ĐT
TRƯỜNG THPT
CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - Tự - Hạnh phúc
, ngày tháng năm
BÀI THU HOẠCH
BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN GIÁO VIÊN
Module THPT12
Họ tên:
Ngày, tháng, năm sinh:
Tổ công tác:
Trường THPT
Nhiệm vụ phân công năm học : Giảng dạy mơn Hố học lớp khối lớp 12; Tổ phó chun mơn; Thư ký hội đồng
I CÁC MODULE ĐĂNG KÍ.
1 Module THPT 12: Khắc phục trạng thái tâm lí căng thẳng học tập học sinh trung học phổ thông
1.1 Khái niệm chung stress:
“Stress có tính chất tổng hợp thể trạng thái phản ứng không đặc hiệu thể với tín hiệu nào”
(2)của tổn thương, ngược lại có loại stress khác nhau, đối lập Stress bình thường khỏe mạnh eutress Stress độc hại hay gọi stress tiêu cực dystress.”
“Stress tâm lí phản ứng không đặc hiệu xảy cách chung khắp, yếu tố có hại tâm lí xuất tình mà người chủ quan thấy bất lợi rủi ro Ở vai trị định khơng chủ yếu tác nhân kích thích mà đánh giá chủ quan tác nhân tố đó.”
Vê phương diện tâm lí học, hiểu stress căng thẳng mặt tâm lí sinh lí mà người trải qua hoạt động, sống
1.1.2 Nguồn gốc gây stress.
- Nguồn gốc từ sống gia đình: Những tác nhân gây stress từ phía gia đình thường gặp tác nhân gây stress Đó vấn đề có liên quan đến yếu tố kinh tế tình cảm, kì vọng người gia đình thành viên yếu tố thường phối hợp với tác động rát mạnh mẽ đến sống sinh hoạt, nhận thức, tình cảm, hành vi thành viên sống gia đình hoạt đồng xã hội
- Nguồn gốc từ mơi trường xã hội: Đó yếu tố liên quan đến môi trường sống, học tập làm việc mối quan hệ, ứng xử xã hội, tâm lí - xã hội chủ thể tham gia hoạt động yếu tố tiếng ồn, ô nhiễm môi trường sống, thay đổi chế độ trị tác nhân gây nên stress
- Nguồn gốc từ môi trường yếu tố khí hậu, thời tiết
- Nguồn gốc từ thân:
+ Yếu tố sức khỏe: rối loạn bệnh lí xuất hiện, bệnh lí giai đoạn cuối, bệnh lí mãn tính, khiếm khuyết thực thể
+ Yếu tố tâm lí; trình độ thích nghi thuộc tính tâm lí bao gồm: lực, ý chí, tình cảm, nhu cầu, trình độ nhận thức, kinh nghiệm chủ thể Ngồi yếu tố liên quan đến vô thức dồn nén từ thời thơ ấu, khứ
(3)1.2.1 Một số đặc điểm tâm lí đặc trưng học sinh trung học phổ thơng.
- Tính động độc lập học tập: hoạt động học tập học sinh THPT đặt yêu cầu cao tính tích cực độc lập Việc học tập đòi hỏi em phải phát triển mạnh mẽ tư duy, lí luận, tư trừu tượng
- Thái độ học tập học sinh, THPT có nhiều thay đổi kinh nghiệm sống ngày phong phú, em ý thức vai trò việc học thân nên em tự giác việc hoàn thành nhiệm vụ học tập Nhu cầu chiếm lĩnh tri thức nhu cầu học sinh THPT nói riêng niên nói chung Tuy nhiên, thái độ niên môn học có lựa chọn ý nghĩa xã hội mơn học, Vì xảy trường hợp em hứng thú tập trung nhiều thời gian vào học tập mơn học u thích mà dành thời gian cho mơn học khác Đó tượng học lệch
- Hứng thú học tập biểu học sinh học tập ổn định bền vững Một số em học sinh xuất hứng thú với hay số mơn học dẫn đến em hình thành xu hướng nghề nghiệp định đến lựa chọn nghề nghiệp sau em
- Tính chủ định học tập em phát triển mạnh chiếm ưu Thái độ học tập có ý thức thúc đẩy phát triển tính chủ định q trình nhận thức lực điều khiển thân em học tập
1.2.2 Bản chất stress trình học tập học sinh THPT.
Toàn tác động bên lên thể tác nhân gây stress Stress phản ứng thể trước tác nhân Trong học tập học sinh chịu nhiều tác động, áp lực,không yêu cầu, nội dung tri thức mơn học mà cịn phương pháp giảng dạy, thái độ giảng dạy giáo viên mơn Những điều tạo nên stress em Đó biến đổi tâm lí học sinh em giải các vấn đề học tập Cụ thể biến đổi trình nhận thức em
(4)Nó gồm nhiều giai đoạn đáp ứng mức độ khác nhau, tạo nên biến đổi lượng tâm lí nhận thức học sinh, tạo lượng tâm lí thân học sinh sinh lí tâm lí Nó có tác dụng củng cố, phát triển khả giải vấn đề học sinh thích ứng tốt với mơi trường tri thức Nếu vấn đề, mâu thuẫn nhận thức học sinh khơng giải phá vỡ cân tâm lí học sinh, dẫn đến rối loạn thích nghi tạm thời, làm cho em khó khơng thể đối mặt, giải vấn đề học tập đặt em
Stress phân làm loại:
Stress sinh thái: Đây loại stress mà yếu tố gây nên có nguồn gốc từ sinh thái, gọi tắt là stress sinh thái Stress loại phát sinh từ mối quan hệ môi trường bên môi trường bên ngồi thể Stress sinh thái có loại:
+ Rối loạn chu kì nhịp sinh học: Là loại stress sinh thái
+ Rối loạn nhịp ăn ngủ: Đây loại stress nghiên cứu nhiều Các thực nghiệm tiến hành người lớn, khỏe mạnh cho thấy rằng: Với chế độ lao động nặng kèm với ngủ (< 5h/ ngày), không ngủ kèm theo chế độ ăn giảm calo khả lao động trạng thái tâm lí bị biến đổi, giảm chất lượng stress
+ Stress chấn thương bệnh tật: Là nguyên nhân gây nên stress sinh thái trực tiếp làm tổ hại, suy giảm đến chức hoạt động thực thể
+ Stress tiếng ồn hoạt động tâm lí, sinh hóa: Đó ngun nhân gây nên stress sinh thái
Stress tâm lí – xã hội: Các yếu tố xã hội gây nên stress
+ Tâm lí xã hội, nhóm xã hội, trình độ tâm lí kiểu loại nhân cách mối quan hệ ứng xử xã hội Đây yếu tố quan trọng gây nên biến đổi, chí rối loạn đời sống tâm lí
(5)+ Sự tải: Là trạng thái mà số lượng kích thích vượt khả ứng xử chủ thể
+ Sự thiếu tải: Do kích thích tác động đơn điệu, tẻ nhạt, buồn chán, không tương xứng với khả chủ thể
Stress sinh lí: Theo học thuyết hành vi, họ đưa mơ hình S – R ( kích thích – phản ứng)
* Các yếu tố ảnh hưởng đến stress học tập học sinh
- Các yếu tố khách quan – mơi trường tâm lí – xã hội:
Trong thời đại thông tin bùng nổ, kiến thức cập nhật cách nhanh chóng, đại, phát minh khoa hoc, tiên tiến cho vào sách học sinh biết mà đến với em hàng ngày thơng qua mạng thơng tin Internet, truyền hình, sách, báo điện tử Nhưng điều địi hỏi em phải có khả định hướng giá trị, lựa chọn thông tin, biết làm chủ thông tin
Bên cạnh điều kiện thuận lợi mơi trường xã hội mang đến nhiều bất lợi cho hình thành phát triển nhân cách tệ nạn tràn lan xã hội, tồn nhiều hình thức khác Điều ảnh hưởng không nhỏ tới việc định hướng giá trị nhân cách, lối sống, quan hệ học tập em học sinh Tất biến động thời đại liên tục tác động đến tầng lớp xã hội niên học sinh, buộc họ phải lựa chọn động thích ứng Bản thân học sinh tương lai họ nguồn nhân lực mạnh mẽ cho xã hội họ cố gắng học tập, trau dồi tri thức, kinh nghiệm để đáp ứng yêu cầu xã hội ngày cao yếu tố mơi trường, thời đại có ảnh hưởng đến stress học tập
- Các yếu tố chủ quan:
+ Về mặt sinh lí: Bị mắc chứng bệnh đau đầu, đau lưng ngồi vào bàn học, sức khỏe yếu
(6)Nhận thức học sinh trước tình học tập: vốn hiểu biết có mâu thuẫn với nhiệm vụ học tập mới, khó trình độ nhận thức cịn hạn chế, bất lực với khả học tập
Thái độ học sinh trước nhiệm vụ môn học đề ra: thấy khơng có khả học, khơng hứng thú với mơn học, khơng tìm phương pháp học tập thích hợp
Cách thức đáp ứng học sinh trước nhiệm vụ học tập: Đứng trước tốn khó, cách ghi nhớ vận dụng trí nhớ vấn đề, cách giải nhiệm vụ học tập hay vấn đề sống, cách bố trí thời gian học tập, thi cử nghỉ ngơi, dành thời gian cho việc giải trí, vui chơi
Đó yếu tố quan trọng làm tăng thêm mức độ hay giảm mức độ stress học tập học sinh Bởi yếu tố có sức ảnh hưởng tâm lí thân chủ thể mà cịn lan truyền sang ngưới khác nhóm
*Một số cách ứng phó với stress học tập:
- Ứng phó nhằm vào giải vấn đề:
+ Chống trả ( phá hủy, rời chỗ làm yếu mối đe dọa)
+ Bỏ chạy:Tìm cách chống trả bỏ chạy( thương lượng, mặc cả, thỏa hiệp)
+ Ngăn ngừa stress tương lai
- Ứng phó nhằm vào cảm xúc:
+ Các hoạt động nhằm vào thân thể ( dùng thuốc, thư giãn, hồi sinh học)
+ Các hoạt động nhằm vào nhận thức.( trò tiêu khiển, )
+ Các q trình vơ thức làm méo mó thực đưa stress nội tâm)
(7)Việc học sinh phải biết nhận dấu hiệu stress bất bình thường thể chất, thần kinh quan hệ xã hội
Ứng phó với stress khả giữ cân xảy tình huống, kiện địi hỏi q sức có biện pháp sau để ứng phó với stress:
- Quan sát xung quanh để tìm điều kiện thuận lợi cho thân khỏi căng thẳng
Nghỉ ngơi, thư giãn, tặng cho thân thời gian nghỉ ngắn ngày để thoát khỏi cảm giác khủng hoảng
- Đừng để tâm đến việc lặt vặt; Tập trung giải khó khăn thay đổi cách phản ứng trước khó khăn Nhưng bạn thay đổi từ từ có chọn lọc, bước
- Tránh phản ứng thái quá: ngủ đủ
- Không trốn tránh rượu hay thuốc: Xoa bóp tập thở thư giãn hữu dụng để kiểm soát stress Những thư giãn giúp xóa bớt ưu phiền khỏi tâm trí bạn
- Cắt bớt khối lượng công việc giúp bạn tránh việc suốt ngày phải lo nghĩ nhiều, không nên nhận nhiều cơng việc lúc
Thay đổi cách nhìn việc; làm điều cho người khác
Đi học đánh tennis hay thử làm vườn
Chiến lược “dạ dày”: Điều mấu chốt stress “Chẳng qua tơi tự phiền muộn thân mình”
Hãy tự hỏi thân đối phó với stress, thay ln dằn vặt chuyện trở nên tồi tệ
(8)Giảm mức độ cao stress để có sức khỏe khỏe tốt để học thi
Đối với học sinh THPT đặc biệt học sinh cuối cấp việc đạt điểm cao kì thi mục tiêu cần đạt Muốn làm điều em phải thật tỉnh táo, phải có trí nhớ thật tốt để tích lũy khối lượng kiến thức thật tốt Vậy phải làm để có trí nhớ thật tốt để đạt kết cao?
Trước hết học sinh phải tránh tượng học dồn, thi học, học đêm ngủ ngày Trí não người hoạt động hiệu vịng 45 phút đến sau cần nghỉ ngơi, giải lao làm công việc chân tay từ 15 đến 20 phút sau hoạt động trí não trở lại
Chú ý dùng đủ thực phẩm sữa( ngày nên dùng li sữa, trứng, thịt, cá, rau, quả, đặc biệt nên dùng thêm loại dầu thực phẩm dầu đậu nành, dầu mè
Cà phê, trà đậm chất có tác dụng kích thích thần kinh trung ương làm cho tỉnh táo, chống lại buồn ngủ nên uống vào buổi sáng, không nên lạm dụng cà phê để thức đêm để học Trong thời gian học em học sinh nên dành đủ thời gian để ngủ
Một số biện pháp làm giảm stress có hại:
- Tắm: Nước có tác dụng xoa dịu khớp xương bị đau mỏi Tắm giúp tế bào phục hồi, chất độc đưa thể nhanh tắm nên giảm kích thích thị giác loại khăn tắm màu sặc sỡ
- Hát:Hát kích thích họat động hồnh, cổ Nhờ có hồnh trung tâm thần kinh dinh dưỡng thuộc vùng bụng phục hồi hát cung cấp thêm ô xi cho thể hội để người bộc lộ cảm xúc
- Chơi đùa với thú nuôi:Thú nuôi tốt cho việc giải tỏa stress cho người Người ta tâm buồi vui với vật nuôi nhà Cho dù vật ni nhà khơng biết nói chúng chia sẻ cảm xúc vui buồn người
(9)- Cười: Nụ cười sảng khoái không mang lại vui vẻ, thoải mái mà cười thể tiết chất morphine tự nhiên, tạo khả chống stress hiệu
-Thưởng thức nghệ thuật: Ngắm nhìn tranh, nghe nhạc mà u thích
Masage: ngày có 30 phút để làm việc làm cho tượng co giảm cách rõ rệt Massage giúp cho việc lưu thơng máu tốt hơn, xoa dịu khớp xương bị đau
- Tập thể dục buổi sáng, bách bộ: Việc giúp thể lưu thơng khí huyết, hít thở khơng khí lành, tĩnh tâm
- Thiền – Yoga: môn tập luyện cho tinh thần thể người tích cực, hữu hiệu,Yoga giúp người tự điều chỉnh nhịp điệu tự nhiên, kết hợp hài hòa tinh thần thể xác, tránh căng thẳng sống thường nhật
* Một số phương pháp trợ giúp học sinh THPT ứng phó với stress học tập
- Việc ứng phó với stress phụ thuộc vào đặc điểm tính cách tình trạng sức khỏe cá nhân Tuy nhiên, mối quan hệ họ với người khác yếu tố gây cản trở tạo điều kiện thuận lợi cho việc ứng phó với stress Vì cần trợ giúp họ để họ ứng phó linh hoạt trước ảnh hưởng từ stress Bằng cách nắm vấn đề vướng mắc, nhu cầu cần trợ giúp mà khả mạnh sẵn có họ Ta trợ giúp cho họ vượt qua căng thẳng mà khơng làm cho họ có cảm giác bị phụ thuộc hay bất lực
Nguyên tắc chung việc trợ giúp mặt tâm lí.
Đầu tiên chăm sóc sức khỏe tránh xa nguy hiểm có: Trực tiếp chăm sóc, tránh xa nguy hiểm có thái độ nồng nhiệt, ấm áp trợ giúp cho họ thực phẩm quần áo tránh xa nguy hiểm hạn chế nhiều tổn hại đến lúc hoảng loạn họ khơng đề phịng hết khả xảy
(10)càng chậm Do cần có biện pháp hỗ trợ kịp thời cho đối tượng sau kiện gây khủng hoảng gây
Tập trung vào vấn đề tại: Trợ giúp cách thuyết phục họ chấp nhận xảy ; khuyến khích họ kể xảy bộc lộ cảm xúc họ
Cung cấp thông tin xác xảy ra: Người ta thường muốn có thơng tin tình trạng sức khỏe, thảm họa hay kiện khác liên quan Họ cần biết chuyện xảy Do người trợ giúp có trách nhiệm cung cấp tồn thông tin xác thực việc xảy hậu để lại thể
, ngày tháng năm
Người viết báo cáo