tập luyện thể dục thể thao với sức khoẻ cơ thể

TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO VỚI SỨC KHOẺ CƠ THỂ THÚC TIẾN SỰ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN NĂNG LỰC CƠ THỂ, TĂNG CƯỜNG NĂNG LỰC THÍCH NGHI CỦA CƠ THỂ • THÚC TIẾN PHÁT TRIỂN NĂNG LỰC CỦA NÃO, NÂNG CAO HIỆU SUẤT HỌC TẬP, CƠNG TÁC • III II I I Cơ • Khớp • Dây chằng • Thần kinh • Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ vận động Bảng Bảng so sánh chiều cao nam, nữ học sinh trường chuyên không chuyên TDTT   Chiều cao (cm) Tuổi Nam Nữ Trường chuyên TDTT Trường không chuyên Trường chuyên TDTT Trường không chuyên 10 138.57 135.46 140.39 134.26 11 144.6 140.58 149.57 140.8 12 148.2 145.6 155.53 147.33 13 158.13 152.38 158.0 151.64 14 162.9 153.4 158.0 151.64 Thể tích hơ hấp: Là lượng khơng khí qua phổi lần thở • Thơng khí phổi: Là lượng khơng khí qua phổi phút • Dung tích sống: Là lượng khơng khí tối đa mà người thở sau hít vào • Hấp thụ oxy tối đa (Vo2 – max): Lượng oxy lớn mà thể sử dụng • 2 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ hô hấp • Bộ máy hơ hấp người gồm có phổi chủ yếu Bảng Sự khác biệt chức hô hấp người thường người thường xuyên lập luyện thể dục thể thao Người thường xuyên Nội dung Người thường Tập luyện TDTT Cơ hô hấp không phát triển, công hô hấp giảm Cơ hô hấp phát triển, công hô hấp nâng lên rõ rệt Tần số hô hấp 12-18 lần/ phút 8-12 lần/ phút Thể tích hơ hấp 250 – 700ml – 2.5 l Khi vận động: 70-75 lần/ phút Khi vận động 80-120 lần/ phút - Nữ 2000-2500 ml; - Nữ 3000-4000 ml; - Nam 3000- 36000 ml - Nam 4000- 5000 ml Khi vận động 2,5-3 lít/ phút (lớn gấp 10 lần yên tĩnh) Khi vận động 4,5-5,5 lít/ phút (lớn gấp 20 lần n tĩnh) Hệ thống hơ hấp Thơng khí phổi Dung tích sống Hấp thụ oxy tối đa (Vo2 – max):   Máu thể luôn di chuyển nhờ lược bóp tim Sự di chuyển gọi tuần hoàn máu Sự tuần hoàn máu diễn mạch máu khép kín gồm có động mạch, tĩnh mạch mao mạch Bảng Bảng đối chiếu chức tim Người thường xuyên tập thể dục thể thao Người thường Nội dung đối chiếu Khi yên tĩnh Khi vận động Khi yên tĩnh Khi vận động Tần số mạch đập phút 61 lần 150 lần 56 lần 86 lần Lưu lượng tâm thu 69 ml 71ml 87ml 127,5ml Lưu lượng phút 4,2lít 10,7lít 4,9lít 11lít Máu tuần hồn máu • Máu: Lỏng, mầu đỏ, lưu thơng hệ tuần hồn khép kín • Máu mô liên kết đặc biệt, gồm chất lỏng gọi huyết tương tế bào gọi huyết cầu • Huyết cầu có loại: hồng cầu, bạch cầu tiểu cầu • Hồng cầu: Là tế bào khơng nhân hình đĩa lõm giữa, có đường kính – 7.5 (micromet) Hồng cầu chứa đầy chất đặc biệt gọi huyết cầu tố (hemoglobin) làm cho máu có mầu đỏ • Bạch cầu: Chủ yếu thực chức bảo vệ giúp thể chống lại tác nhân gây nhiễm khuẩn nhiễm độc trình thực bào miễn dịch Tức tiêu diệt chất lạ thể • Tiểu cầu: Nhỏ hồng cầu, tế bào khơng nhân Chúng có vai trị quan trọng việc làm cho máu đông lại Chức máu: Chức hô hấp: Hb vận chuyển oxy từ phổi vào tế bào CO2 từ tế bào Chức dinh dưỡng: Máu vận chuyển chất dinh dưỡng đến mô để cung cấp cho hoạt động sống tế bào Chức đào thải: Đưa chất cuối trình trao đổi chất đến quan tiết (thận, phổi ) Chức điều khiển: Trong máu có chứa nội tiết tố chất khác có tác dụng điều hịa hoạt động tổ chức quan Chức bảo vệ: Nhờ trình thực bào trình miễn dịch bạch cầu Chức điều nhiệt: Máu làm nhiệm vụ vận chuyển nhiệt, làm cho thể không bị nóng sưởi ấm phận bị lạnh Tập luyện TDTT thường xuyên làm tăng số lượng hồng cầu máu tăng lượng huyết sắc tố hồng cầu Vì khả vận chuyển oxy máu tăng lên • Gan Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ tiêu hóa Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ thống thần kinh Tập luyện TDTT nâng cao tố chất thể tốc độ, linh hoạt, sức bền, sức mạnh, mềm dẻo… • Tập luyện TDTT nâng cao lực thích nghi với hồn cảnh mơi trường lực kháng bệnh • II THÚC TIẾN SỰ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN NĂNG LỰC CƠ THỂ, TĂNG CƯỜNG NĂNG LỰC THÍCH NGHI CỦA CƠ THỂ • Tập luyện TDTT nâng cao trình độ quan thể (hệ vận động, hệ tuần hồn, hệ hơ hấp…) Một số bệnh xã hội đại Bệnh ung thư Bệnh tim mạch, cao huyết áp Bệnh tiểu đường • Tập luyện thể dục thể thao nâng cao hiệu công tác học tập III THÚC TIẾN PHÁT TRIỂN NĂNG LỰC CỦA NÃO, NÂNG CAO HIỆU SUẤT HỌC TẬP, CƠNG TÁC • Rèn luyện thân thể nâng cao lực hoạt động trí lực Thank for attention! ... tập luyện thể dục thể thao hệ tiêu hóa Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ thống thần kinh Tập luyện TDTT nâng cao tố chất thể tốc độ, linh hoạt, sức bền, sức mạnh, mềm dẻo… • Tập luyện. .. thể sử dụng • 2 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ hơ hấp • Bộ máy hơ hấp người gồm có phổi chủ yếu Bảng Sự khác biệt chức hô hấp người thường người thường xuyên lập luyện thể dục thể. .. Bệnh tiểu đường • Tập luyện thể dục thể thao nâng cao hiệu công tác học tập III THÚC TIẾN PHÁT TRIỂN NĂNG LỰC CỦA NÃO, NÂNG CAO HIỆU SUẤT HỌC TẬP, CƠNG TÁC • Rèn luyện thân thể nâng cao lực hoạt