Làm thế nào để vượt qua sự rụt rè nhút nhát

LÀM THẾ NÀO ĐỂ VƯỢT QUA SỰ RỤT RÈ NHÚT NHÁT Làm để vượt qua rụt rè nhút nhát có thêm lịng can đảm Bạn có thường cảm thấy run rẩy, tim đập dồn dập, chân bạn mềm nhũn, gò má bạn ửng hồng đứng trước mặt đồng nghiệp hay sếp bạn, giáo viên hay cảnh sát giao thông, đơn giản người khác giới? Sự rụt rè nhút nhát làm tê liệt lứa tuổi Nó nguyên nhân gây nỗi lo âu kì lạ, ác mộng, chứng khó tiêu niềm nuối tiếc vô tận hội để bạn thể mạnh mẽ đốn qua Bạn có nghĩ hết hi vọng? Nếu bạn nghĩ thực bạn sai Sự rụt rè nhút nhát chữa khỏi Bạn khơng biết phần lớn nhà tâm lí học, người xuất vô số sách vấn đề này, họ lần rụt rè nhút nhát Cịn đam mê nghiên cứu rụt rè nhút nhát viết hàng trăm trang sách vấn đề người tính rụt rè nhút nhát Những người chưa trải qua rụt rè nhút nhát hiểu rụt rè nhút nhát huỷ hoại sống hàng ngày làm buồn bã Sự tự tin vào thân thoải mái biểu gương mặt tiêu chí cho cá tính có sức hút Nếu rụt rè nhút nhát buộc bạn phải dấu sau vỏ ốc bạn, có nghĩa bạn bỏ lỡ nhiều điều tươi đẹp sống Hãy tự tin vứt bỏ vỏ ốc bắt đầu học cách sống cách tràn trề, mãn nguyện Bạn thuộc kiểu người rụt rè nhút nhát nào? Câu hỏi khơng có ý đùa cợt chút Bởi có nhiều mức độ nhiều kiểu rụt rè khác Bài trắc nghiệm tiết lộ cho bạn biết bạn thuộc kiểu người rụt rè nhút nhát nào: 1.Bạn mời tới dự bữa tiệc với 30 người khác bạn lại quen biết người số họ: a Bạn không rời người nửa bước suốt buổi tối b Bạn bắt chuyện với hay người khác, người trơng lẻ loi bạn c Bạn khơng ngừng chuyển từ nhóm bạn sang nhóm bạn khác, tận dụng hội dể kết bạn làm quen 2.Bạn phải tới buổi vấn để tìm việc làm mới: a Bạn khơng thể chợp mắt đêm trước b Bạn phải vất vả ngủ tự thuyết phục ứng cử viên khác có nhiều may có cơng việc bạn c Bạn ngủ ngon hoàn toàn tin tưởng vào khả thân cấp mà bạn đạt 3.Trong hội thảo, bạn đến muộn phát lối vào bên phải khán Convert by http://thuviendientu.org giả Convert by http://thuviendientu.org a Bạn vào từ bên phải b Bạn đợi đại sảnh xem có đến muộn hay khơng để vào sau họ c Bạn đợi nghỉ giải lao buổi hội thảo vào 4.Trong thảo luận nhóm, bạn yêu cầu nói lên quan điểm chủ đề đỗi quen thuộc: a Bạn cảm thấy chẳng thoái mái chút nào, người đổ dồn vào nhìn bạn, mà bạn lại chẳng thể đưa lời giải thích thoả đáng b Bạn sửng sốt phát bạn khơng có khả diễn đạt điều bạn nghĩ cách mạch lạc c Bạn đưa lời giải thích rõ ràng súc tích, mà khơng mảy may ngượng ngùng lo sợ 5.Trong họp, tất người tham gia yêu cầu đưa quan điểm riêng mình: a Bạn chẳng phát biểu ý kiến tranh luận cả, bạn ln tự cho bạn chẳng có quan trọng để nói b Bạn nói lên quan điểm đề nghị c Bạn bước lên phát biểu ý kiến, nói đùa vui đơi chút trước trình bày quan điểm lối nói vơ rõ ràng súc tích 6.Những ý kiến đồng nghiệp bạn: a Đôi khiến bạn phải thay đổi thái độ để làm vui lòng họ b Chỉ thoảng qua nước đổ khoai c Thường khiến bạn phải trằn trọc không ngủ 7.Bạn xếp hàng để đợi có vài người chen lấn đứng lên trước bạn: a Bạn bước lên đứng trước họ b Bạn yêu cầu họ cách cương lịch họ không nên xô đẩy chen lấn xếp hàng c Bạn sợ họ cáu gây nên chẳng nói 8.Bạn thảo luận chủ đề mà bạn không am hiểu tường tận với nhóm chuyên gia: a Bạn bị tác động sâu sắc, cảm thấy không tương xứng mức độ b Bạn khơng nói nhiều bạn khơng am hiểu chủ đề lắm, bạn khơng mà cảm thấy cỏi bạn thể tinh thơng nhiều lĩnh vực khác c Bạn thừa nhận thiếu hiểu biết thể mong muốn học hỏi nhiều 9.Bạn phát với nhóm người mức coi hợm hĩnh: a Bạn nói để họ biết bạn kẻ ngốc nghếch b Bạn cố gắng làm cho trở nên hợm hĩnh họ c Bạn bị tác động sâu sắc, khơng dám nói điều bạn sợ tỏ lố bịch 10 Sếp bạn ngoảnh mặt làm ngơ quay đổ lỗi cho bạn bạn làm cách xác ơng u cầu: a Bạn bắt đầu bào chữa cho thân cảm thấy có lỗi b Bạn bào chữa cho thân giải thích bạn khơng hiểu u cầu ơng cách xác c Bạn nhắc để ơng nhớ lại ơng yêu cầu bạn, cách lịch vơ cương 11.Bạn ngồi phịng đợi bác sĩ chuyên bệnh liên quan đến đường tình dục: a Bạn băn khoăn điều người khác nghĩ bạn b Bạn cư xử bình thường bạn phòng đợi khác c Bạn cố để bệnh nhân khác biết bạn khơng có vần đề đường tình dục 12 Bạn có đeo kính râm khơng ? a Khơng b Đơi c Rất thường xuyên 13 Khi bạn phải đọc phát biểu hay trình bày thuyết trình: a.Bạn tập trung vào điều bạn trình bày mà phớt lờ khơng lắng nghe phát biểu người khác b.Bạn nửa nghe lại nửa xao lãng c.Bạn lắng nghe cách kĩ lưỡng, sửa lại phát biểu cho thích hợp với điều người vừa trình bày trước 14 Bạn cảm tưởng người khác: a Đối xử với bạn người bình thường b Đối xử với bạn cách chiếu cố c Luôn giễu cợt bạn 15 Khi có khen ngợi bạn: a.Bạn cảm thấy không thoải mái chút nào, đáp lại cách lầm bầm vài lời nói bâng quơ b Bạn chuyển niềm vinh dự cho người bạn khác, nhan chóng đổi chủ đề c.Bạn gửi lời cảm ơn tới người khen ngợi bạn 16 Khi có nói vài điều không hay bạn: a Bạn không tài đáp lại lời người thời điểm ấy, để sau bạn phải tới đồng hồ để nuối tiếc bạn khơng thể đưa trả đũa b Bạn cảm thấy bị hắt hủi, bị hiểu nhầm bị người ghét bỏ c Bạn đáp trả lại người bạn 17 Bạn có nghĩ người khác biết rõ bạn rụt rè nhút nhát nào? a Họ biết mức độ b Họ biết rõ đằng khác c Họ 18 Khi vài người bạn không quen biết to tiếng lên giọng bên cạnh bạn: a Ngay bạn thấy có lỗi b Bạn cho người cần học cách kiềm chế thân nhiều c Bạn cười nhạo việc làm lố bịch họ, cho dù nguyên nhân việc làm chẳng đáng để bạn quan tâm 19 Bạn nghỉ có vài người mời bạn tới ăn tối họ: a Bạn từ chối bạn đâu có quen biết họ, kết bạn phải ăn tối lẻ loi b Lúc đầu bạn từ chối, sau, thấy họ mời nhiệt tình nên bạn buộc phải chấp thuận c Bạn đồng ý hay từ chối phụ thuộc vào tâm trạng bạn lúc sao, bạn có cảm thấy bị làm phiền chút hay không 20 Sự rụt rè nhút nhát bạn: a Khiến bạn khơng dám nói lên ý kiến riêng b Khiến bạn nghĩ đằng nói nẻo c Khơng cản trở bạn thể thân Kết quả: Đ Số thứ tự câu Đáp Đáp Đáp iểm hỏi án là(a) án án (b) (c) 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14) 15) 16) 17) 18) 19) 20) Tổng Nếu bạn đạt từ 70 đến 100 điểm Bạn người rụt rè nhút nhát bị rụt rè nhút nhát ám ảnh Bạn từ bỏ, không thèm cố gắng vượt qua rụt rè nhút nhát từ lâu rồi, rụt rè nhút nhát huỷ hoại sống bạn khiến bạn khơng thể hồn thiện thân Những người khác thấy bạn đáng yêu lại lạnh lùng Khi bạn người xa lạ không quen biết, bạn cố che đậy rụt rè nhút nhát cách tỏ lạnh nhạt xa cách, thật không may, thái độ lại bị người hiểu lầm bạn kiêu căng ngạo mạn Nếu bạn đạt từ 40 đến 70 điểm: Bạn chắn rụt rè nhút nhát, bạn lại thường thành công việc che đậy Bạn ln tự giác cố gắng không ngừng để thể lực thân để người khác tôn trọng Điều thường xảy ra, người rõ bạn thường dễ bị bạn đánh lừa Bạn phải có khơng thủ thuật, mánh kh lừa bịp, thứ khiến cho người khác bị bạn đánh lừa vẻ bề tự tin đầy can đảm Bạn người che giấu rụt rè nhút nhát Nếu bạn đạt 40 điểm: Bạn trải qua đôi lần cảm thấy rụt rè nhút nhát , lần khơng xảy q thường xun để ảnh hưởng tới sống hàng ngày bạn, bạn học cách cố gắng vượt qua lần cảm thấy rụt rè nhút nhát ấy, lần gây cho bạn khơng biết rắc rối Có thể bạn trở nên tự tin trưởng thành Hoặc thành cơng mà bạn đạt cải thiện tự nhận thức thân bạn mang đến cho bạn tự tin mà bạn thiếu Hoặc bạn cảm thấy thoải mái làm xác thích Cho dù lí gì, bạn người có chút rụt rè nhút nhát thấy rụt rè nhút nhát Bước thứ nhất: Xác định đối thủ bạn Để đánh bại đối thủ mình, trước hết bạn phải biết rõ Cũng vậy, mục đích tập bạn nên làm tìm hiểu nghiên cứu cách có mục đích rụt rè nhút nhát bạn Sau vài ngày, bạn phải quan sát rụt rè nhút nhát thể hoạt động hàng ngày cách khách quan có chun mơn, thể bạn chuyên gia nghiên cứu tìm hiểu loại người tiền sử thú vị mà người cho bị diệt vong hàng trăm ngàn năm Bài tập: Chia tách bạn thành tính cách khác 1.Hãy thư giãn trước gương ngắm nhìn thật chăm thân Hãy tưởng tượng người bạn thấy gương người hoàn toàn xa lạ mà lần bạn gặp mặt Hãy quan sát thật cụ thể Hãy thu lại hình ảnh người gương trước mặt bạn giữ thường trực trí nhớ 2.Ngay từ bây giờ, bạn bị chia tách thành hai người khác biệt: diễn viên phải thực từ việc lại ngày sinh hoạt thường nhật, quan sát viên - người đứng sau cánh gà, tìm hiểu xem xét thật kĩ lưỡng hành động cử Hãy cố gắng để nhìn nhận thân, xác thể bạn hình ảnh phản chiếu gương Đừng để dấu thân 3.Hãy lấy sổ tay bút biến chúng trở thành vật bất li thân bạn hai tuần sau 4.Trong vịng hai tuần, quan sát cách bạn thức dậy vào buổi sáng, cách bạn tắm rửa, thay đồ, ăn sáng làm Hãy quan sát cách bạn đường phố, cách bạn bắt xe buýt, cách bạn mua sắm nhiều việc 5.Vào lúc ngày, bạn pgải đối đầu với rụt rè nhút nhát người bạn Nhưng tất nhiên lúc Hãy dành thời gian quan sát cách bạn làm công việc trở nên nhạt nhẽo đỗi quen thuộc, công việc không cần bạn phải bỏ nhiều công sức nỗ lực để thực Chỉ sau vài giờ, chế bạn phân chia quan sát tìm hiểu thân thực cách tự nhiên Và bạn yêu cầu làm số công việc buộc bạn phải chịu trách nhiệm thân Nó liên quan đến họp với sếp bạn, hay lời yêu cầu từ người xa lạ mà bạn buộc phải thực hiện, việc bạn phải cố cơng lấy lại số tiền hồn trả từ người cung ứng, v.v… 6.Bất bạn cảm thấy phải đương đầu với rụt rè nhút nhát, làm gọi “trạng thái dừng” sử dụng thuật ngữ chuyên ngành điện ảnh 7.Ngay lập tức, tự hỏi câu hỏi sau viết tất câu trả lời vào sổ tay bạn Trong lúc sợ hãi điều gì? Người mà phải thoả thuận làm ăn có thấy thật tức cười hay khơng? Hoặc ăn vận qui cách hay chưa? Hoặc lớp phấn trang điểm có bị nhồ hay khơng phải trời mưa? Họ liệu nóng gây hay khơng? Sếp gọi vào văn phịng để phê bình Có thể thứ quần áo ăn vận làm ông cảm thấy không thoải mái, … Nếu bạn thực người rụt rè nhút nhát, bạn khơng gặp phải khó khăn nhận kiểu câu hỏi trả lời chúng lập tức, tình đỗi quen thuộc với bạn Tuy nhiên, lần bạn phân tích hành vi cư xử cách có mục đích 8.Mỗi tối, dành vài phút để suy nghĩ xem xét kĩ lưỡng câu trả lời mà bạn viết vội vàng nguệch ngoạc sổ tay Thay suy nghĩ tiêu cực (“Bạn cịn muốn tơi? Đúng! Tơi rụt rè nhút nhát Nhưng khơng phải lỗi tơi…), bạn nghĩ tích cực (“Tơi rụt rè nhút nhát thật đấy, cố làm điều để hạn chế nó…”) 9.Hãy tìm biện pháp ngăn ngừa cho nguyên rụt rè nhút nhát mà bạn viết Ví dụ như: “Tơi cảm thấy bị đe doạ, tơi lo sếp phê bình trích tơi Nhưng ơng phải nêu lí ơng phê bình tơi chứ? Tơi làm sai nào? Nếu vậy, làm để tơi đính lại nó?” “Tơi khơng thích xuống hành lang này, ln đơng nghịt người, họ ngồi xung quanh nhìn xem chuyện diễn Vậy sao? Tơi có nên cảm thấy xấu hổ ngoại hình mình? Quần áo hay đầu tóc tơi có vấn đề ư? Tại lại vậy? Tơi làm theo bước cụ thể để khơng cịn cảm thấy xấu hổ thân nữa? Điều xảy tơi biết hết bước đó? Điều xảy người khơng nhìn tơi…” - ngun nhân dẫn đến rụt rè nhút nhát Nếu bạn áp dụng cho thân khơng tới hai tuần để bạn xác định nguyên nhân dẫn đến rụt rè nhút nhát tồn người bạn, kiểu tình kích thích phản xạ sợ hãi bạn Tuy nhiên, đừng lo lắng, khơng có q nhiều ngun đâu! Nhìn chung, rụt rè nhút nhát bị gây bởi: Nỗi xấu hổ ngoại hình, khơng có thể hồn hảo kiểu quần áo ăn vận Nỗi sợ hãi trước nóng nảy, hay gây người xa lạ, bạn giả không thấy sợ hãi trước họ, bạn lại tỏ đầy miệt thị họ Nỗi sợ hãi bị người coi quan trọng (cả đời sống riêng tư lẫn khả chuyên môn) hắt hủi, cự tuyệt Cảm giác người khác vị cao mình, giỏi giang nguyên nhân khiến tự nhốt “tháp ngà” lạnh lẽo Chỉ sau hai tuần làm tập này, bạn nhận lực quan sát bạn nhạy bén Bạn phát bạn phản ứng hoàn toàn khác tình bạn cảm thấy sợ hãi tình khiến bạn khơng thoải mái Bạn cảm thấy vừa có vài tiến bộ, bạn lại khơng thể biết xác bạn tiến điểm Làm để tiếp cận nguyên vấn đề Thực chất, việc mà bạn vừa làm nhằm mục đích đưa hành động kịch mà bạn diễn viên khỏi rụt rè nhút nhát Sẽ khó đểcó thể làm bạn rối trí trước tình mà bạn phân tích cách có mục đích Một rụt rè nhút nhát hiển diện khắp nơi lại tồn đối thủ khó phán đốn, rồng đầy bí ẩn, đáng sợ hết lần đến lần khác chồm đầu xấu xí lên vượt q trí tưởng tượng bạn; rụt rè nhút nhát nỗi khiếp sợ bạn Tuy nhiên, miễn bạn xác định cách xác nguyên vấn đề, cách trả lời có mục đích câu hỏi bạn tự chất vấn thân mình, bạn nhiều bước tảng đường tiến tới chiến thắng Nhưng điều khơng có nghĩa bạn hồn tồn chữa khỏi, bạn khơng cịn rụt rè nhút nhát nữa, điều hiển nhiên! Bởi rụt rè nhút nhát bạn mang trong suốt 10, 20, chí 30 năm qua , khơng dễ thời gian hai tuần Bạn rụt rè nhút nhát, bạn ln người rụt rè nhút nhát Thấu hiểu người khác nhiều Một phần quan trọng đường lối hành động mà bạn thực sáng suốt bạn tự nhiên có Vai trò quan sát viên, vai trò mà bạn đảm nhiệm suốt vài tuần qua, khơng giúp bạn tìm động lực cho riêng mà cịn giúp bạn có khả thấu hiểu điều ẩn giấu, động lực riêng người khác Khơng có bí ẩn hay khó hiểu Bằng cách làm nhạy bén khả nhận thức thân, bạn thoát khỏi e sợ cản trở bạn nhìn nhận cách sáng tỏ người khác chất vốn có họ Ở nơi trước bạn thấy toàn loại người dễ sợ, bạn lại thấy người bình thường Chính vậy, người trước mắt bạn người kiêu căng ngạo mạn, lại không mạnh mẽ vững chãi, họ cố che giấu mặc cảm cỏi , thấp sau vẻ bề hiếu chiến, cố làm vẻ bạo dạn, đầy hăm doạ đầy khoa khoang, khoác lác Bạn phải cần vài tuần để dành cho việc rèn luyện trí óc, lần xem xét nội tâm trung thực với thân mình.Tuy vậy, bạn thực vượt qua phần khó kiểm tra - bây giờ, bạn đối đầu với rụt rè nhút nhát Thậm chí, suốt phần đời lại, bạn cảm thấy đôi chút dè dặt cảm thấy không thoải mái đứng ánh đèn sân khấu, đừng lo lắng Trái lại, rụt rè nhút nhát không bị coi nhược điểm Phần lớn chúng ta, xã hội ta bị trì trệ người kiêu căng ngạo mạn, chắn, tự tin vào thân, người tự ý áp đặt người khác mà chưa cân nhắc xem người đánh giá mức hay chưa Đức tính khiêm tốn, tài xử trí nhạy bén tinh tế tất phẩm chất đáng nuôi dưỡng, trau dồi Bước 2: Tổng kết so sánh mô tả thu Đã đến lúc để bạn tổng kết so sánh người mô tả thu sau hai tuần quan sát “việc phân chia tính cách” Hãy để thật thoải mái, với sổ thuận tiện tay, tự trả lời câu hỏi sau: - Bạn có cảm thấy hơn, tiến hơn? - Bạn có nghĩ bạn có khả kiểm sốt tình giỏi khả tưởng tượng? Khả quan sát bạn tiến chưa? Bạn có cười nhiều không ? Bạn có nhận bạn tỏ lóng ngóng vụng hoạt động thường ngày? Bạn có cho bạn nắm bắt nguyên rụt rè nhút nhát tồn người bạn? - Bạn có cịn bị người khác làm cho hoảng sợ trước hay không ? -Hiểu theo cách lơgic, bạn nên quan sát tìm hiểu tiến đáng kể bạn Câu hỏi sau quan trọng Nếu bạn trung thực trả lời lời lẽ quyết, bạn luyện tập tốt Cịn không, bạn nên tiếp tục với tập “phân chia tính cách”, trở lại điểm xuất phát ban đầu bắt đầu làm lại tất - Bạn hiểu kĩ chưa điều làm động thúc đẩy người khác? -Bước 3: Loại bỏ ý niệm tiêu cực Phương pháp trước thiết lập nhằm mục đích giúp bạn đối đầu với rụt rè nhút nhát mình, nhằm phân tích rụt rè nhút nhát từ nhiều góc nhìn khác Nhưng biện pháp chung chung Tại không bổ sung thêm nhiều luyện tập hơn, luyện tập tỉ mỉ đưa để giúp bạn vượt qua khía cạnh cụ thể định thuộc chất rụt rè nhút nhát tồn người bạn Bạn chẳng cịn để mất, bạn lại đạt thứ! Có thể bạn bị thuyết phục rụt rè nhút nhát biến bạn thành loại người cỏi, thấp Để vượt qua ý niệm tiêu cực mà bạn giữ đầu này, mở sổ tin cậy bạn làm theo tập đây: Bài tập: Sự tổn thất - lợi ích thu Trong tập này, bạn phải liệt kê lợi ích bất lợi ý niệm tiêu cực bạn giữ đầu Bạn bị thuyết phục rụt rè nhút nhát bạn nguyên nhân làm tổn hại tới giá trị người Niềm tin vững có điểm có lợi bất lợi Bạn phải viết tất điều cách rõ ràng hai cột hoàn toàn khác biệt nhau, sau tính tỉ lệ phần trăm điểm có lợi so với điểm bất lợi Tiếp đến, bạn phải làm điều tương tự tập trước, dùng ý niệm tích cực, kiểu như:”sự rụt rè nhút nhát khơng biến thành kẻ cỏi, thấp Mình người dễ bị tổn thương nhạy cảm” Dưới ví dụ minh hoạ cho bạn viết tập thú vị này: Ý niệm tiêu cực: Sự rụt rè nhút nhát làm giảm giá trị người Những điểm có lợi ý niệm Những điểm bất lợi ý niệm Thái độ buộc phải vượt qua Cố gắng che giấu người thật xúc cảm cá nhân che giấu làm cho rụt rè nhút nhát bộc mềm yếu lộ rõ Sự rụt rè nhút nhát tơi tạo Nếu tơi giấu thật kỹ xúc cho người ấn tượng chẳng điều thân tơi rõ ràng tơi cảm cá nhân người khơng có đủ khả để làm nhận cảm thấy tồi tệ điều thân họ Lịng tự trọng tơi số không không hắt hủi trống rỗng 33% Tôi cảm thấy cô đơn lẻ loi chẳng thể chia sẻ cảm xúc với người khác 66% Ý niệm tích cực: “Sự rụt rè nhút nhát phần người Tôi dễ bị tổn thương nhạy cảm người khác” Những điểm có lợi ý niệm Những điểm bất lợi ý niệm 1.Tơi dừng căm ghét thân, chẳng có lý để tơi nghi ngờ giá trị đích thực thân 2.Bây tơi biết tơi chữa khỏi chứng rụt rè nhút nhát Tơi hồn tồn có khả làm việc Bởi tận dụng hội để tiếp xúc làm quen với người khác nên tơi dễ có nguy bị cự tuyệt 25% 3.Tôi bớt e sợ nói chuyện với người khác, thực chẳng có lý để họ nghĩ ngu ngốc hay kẻ thua 75% Tại đây, lần phải khẳng định rằng: Sự rõ ràng tính khách quan đồng minh tuyệt vời bạn Bằng cách phân tích cách khách quan điểm có lợi bất lợi ý nghĩ tiêu cực bạn ln giữ đầu, bạn xua đuổi quỷ ám ảnh bạn suốt thời gian dài Tuy nhiên, chúng tơi phải nhắc lại trung thực tuyệt đối vô cần thiết bạn mong thành cơng Cịn phần việc bạn: Những điểm có lợi ý Những điểm bất lợi ý niệm niệm này Bài tập: Tự chất vấn thân Bài tập nhằm giúp bạn chống chọi lại ý niệm cá nhân đầy tiêu cực ăn sâu vào tiềm thức bạn Bạn lại phải tận dụng kỹ phân chia tính cách lần nữa, bạn vừa phải đặt câu hỏi đồng thời phải đưa câu trả lời tương ứng Mỗi ngày, viết ý nghĩ tiêu cực làm bạn trờ lên rụt rè nhút nhát Tiếp theo đó, bạn tìm ý nghĩ tích cực tương ứng với ý nghĩ tiêu cực Hãy trì thực việc làm vòng tuần Dưới vài ví dụ kiểu tự chất vấn thân bạn nên thực Thật không đáng để bạn phải lo âu phiền muộn dùng ví dụ mơ hình mẫu cho việc bạn xác định cụ thể nỗi lo âu canh cánh bên Ý nghĩ tiêu cực: Ý nghĩ tích cực: “Tơi bị người hút “Một cảm thấy thích trị chuyện với cách kỳ lạ, tơi khơng cho địa điểm trờ thành vấn đề” nơi thích hợp để bắt chuyện làm quen” “Tôi không dám xuống hành “Tôi phải tâm điểm ý lang này, bời ln đơng nghịt người” tơi cho người chẳng biết làm ngắm nhìn bình phẩm tơi” “Tơi không nên cố gắng thêm “Trong sống, thứ thường diễn trái lần để kết bạn làm quen Tự thân với ý định Sẽ chẳng có sai trái bạn xảy đến cách ngẫu nhiên” cố gắng gặp gỡ nhiều người cố trì tình bạn” “Nếu bắt chuyện với người xa “Nếu cô ta phân biệt lạ, bạn cho với trò chuyện thân mật với vài kiểu đề mục đích khác, khơng đơn nghị có tính chất lừa lọc, họ có vấn đề làm khơng phải tôi” quen” Bước 4: Bạn không lẻ loi đơn độc! Những người rụt rè nhút nhát lại người tỏ kiêu căng ngạo mạn “Sao?” Tôi nghe rõ điều bạn nói, “chẳng phải hai khái niệm mâu thuẫn hay sao?” Không, bạn đọc hồn tồn xác Những người rụt rè nhút nhát tỏ kiêu căng ngạo mạn họ cho họ độc vô nhị, họ loại người mà không trái đất rụt rè nhút nhát bằng, nguyên nhân tiềm ẩn gây rụt rè nhút nhát Nếu khơng phải kiêu căng ngạo mạn, nói cho tơi biết biểu điều gì! Bạn sai tin bạn người rụt rè nhút nhát trái đất này, khơng nhận miệng họ khô dần, tim đập dồn dập ruột họ làm mứt nghiền đứng trước người có quyền lực xã hội Muốn chinh phục thân mình, bạn làm điều tra Bài tập: Điều tra Bài tập mở mang tầm nhận thức bạn cách đáng kể Đúng tên gọi nó, bạn tiến hành điều tra bạn bè người quen Hãy nói cho họ thấy bạn thực quan tâm tới vấn đề họ giúp đỡ bạn thực điều tra chứng rụt rè nhút nhát, bạn đánh giá cao hợp tác họ Trong trang kế bên, bạn thấy câu hỏi Hãy phơ tơ thành nhiều đề nghị nhiều người điền thơng tin vào tốt, hướng dẫn họ để họ trả lời cách trung thực Bạn tuỳ ý bổ sung thêm câu hỏi nảy suy nghĩ mình, phải làm cho phù hợp với chủ đề Điều tra: Bạn cảm thấy lo lắng lần nói chuyện với người khác giới? -2 Bạn có cố để mời người mà bạn cảm thấy có sức lôi chơi bạn không? -3 Bạn có cảm thấy lo lắng, bồn chồn phải nói trước đám đông? -4 Trong kiểu tình thơng thường bạn cảm thấy rụt rè nhút nhát không thoải mái nhất? Bạn có trải qua biểu thể chất phải làm thi vấn đáp hay vấn xin việc không? - Bạn có cho người rụt rè nhút nhát người cỏi? -Bạn rút kết luận từ tập này? Bài tập chứng tỏ nhiều người, chí người trơng bề ngồi vơ tự tin, có đôi lần đời nhận biểu tương tự rụt rè nhút nhát bạn Sự phát mẻ làm cho bạn thấy an tâm làm cảm giác tồi tệ tình trạng độc lẻ loi ấy, cảm giác thường xuyên gây cho người rụt rè nhút nhát phiền toái Từ trờ đi, việc bạn biết thực tế bạn không lẻ loi tạo lên bước tiến lớn đường bạn vượt qua hoàn toàn rụt rè nhút nhát Những người khác không cảm thấy thoải mái bạn Hãy nhớ lại bạn cô cậu học sinh phổ thông trẻ người non Bạn tới trường vào buối sáng mà chưa làm xong tập nhà bạn tìm lời giải cho vài tốn tập vật lý khó? Tim bạn đập dồn dập lên lo lắng Bạn bắt đầu rụt rè bẽn lẽn hỏi người bạn lớp xem họ xoay sở để tìm đáp án hay chưa? Để giúp bớt căng thẳng hơn, bạn nên nhận bạn khác vướng mắc vấn đề Vẫn chưa có đưa giải đáp thích hợp “À, khơng phải người rụt rè nhút nhát”, bạn nghĩ lo âu bạn biến Đó xác diễn bạn trực tiếp nhận bạn người trái đất trải qua rụt rè nhút nhát Hãy thực tập hàng ngày vịng tháng, với giai đoạn tuần đồng thời Bạn nhận rụt rè nhút nhát bạn dần giảm bớt, điều khiến người khác cảm thấy thoải mái trò chuyện tiếp xúc với bạn Niềm vui chiến thắng nhân đôi bạn người bạn muốn tiếp xúc làm quen có lợi ích định Trau dồi kỹ giao tiếp bạn Một lời khuyên nhỏ cuối giúp bạn chiến thắng rụt rè nhút nhát trước người khác là: Hãy đọc sách viết việc trau dồi kỹ giao tiếp Đây lời nói đùa Mặc dù nhiều sách số lỗi thời liên quan đến lối sống từ lâu trở nên cũ kỹ, có vài đại chứa nhiều lời khuyên bổ ích việc chọn lựa thái độ cho thích hợp cách cư xử cho phải phép bạn người khác Những sách đưa câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi mà thường xuyên chất vấn thân mình, mà khơng dám hỏi người khác, sợ tỏ hiểu biết khờ khạo Một cảm giác tuyệt vời yên tâm Bạn không buộc phải làm theo lời khuyên tác giả máy móc tới từ Hãy sử dụng khả tư bạn Nhưng bạn nhanh chóng nhận ra: Chỉ thật đơn giản bạn biết xác nên khơng nên làm, chấp nhận khơng chấp nhận tình xảy ra, mang đến cho bạn cảm giác tuyệt vời yên tâm Bởi bạn người khác, rụt rè nhút nhát thường bị kích động trở nên trầm trọng thiếu hiểu biết bạn kiểu ứng xử xã giao người chấp thuận, ví dụ bạn sợ làm điều ngu ngốc tỏ vụng về, vô giáo dục Hãy tống khứ kiểu rụt rè nhút nhát đi! Sẽ dễ dàng để bạn loại bỏ nó, bạn lại không làm Hãy khám phá cách xác bạn nên cư xử gặp gỡ diễn thường ngày Bạn nhanh chóng đạt độ tự tin định, điều làm bạn phải ngỡ ngàng -Tổng kết: Sự rụt rè nhút nhát huỷ hoại sống bạn lâu không cịn đối thủ khơng thể đánh bại Nó chí lực đầy quyền bạn nghĩ Phương pháp đơn giản mà bạn học chương dựa nguyên tắc Nguyên tắc bao gồm việc giúp bạn phân tích có mục đích rụt rè nhút nhát bạn ý nghĩ tiêu cực thân bạn Điều giúp bạn nhìn nhận rõ đối thủ xem thực Bước tiếp theo, bạn phải chiến đấu chống lại ý nghĩ mà bạn thu được, ý nghĩ thường xuyên nguyên gây rụt rè nhút nhát Bằng việc phân tích điểm có lợi bất lợi ý nghĩ thu ấy, bạn nhận rằng: Sẽ có lợi nhiều bạn tống khứ ý nghĩ khỏi đầu, để đằng đẵng bám theo bạn, cân cột chặt quanh mắt cá chân bạn Bạn người trái đất nhận biểu khó chịu thể chất tâm lý phải đối đầu với tình định Trái lại, người có biểu mức độ Hãy hồ bắt nhịp vào guồng quay xã hội đừng tiếp tục giấu tháp ngà rụt rè nhút nhát Cuối cùng, đọc sách viết hành vi cư xử giao tiếp, mang đến cho bạn cảm giác tuyệt vời yên tâm Sẽ chẳng có tuyệt vời bạn biết xác nên làm hay nên nói để truyền cảm giác tự tin vào người bạn! ... đạt từ 70 đến 100 điểm Bạn người rụt rè nhút nhát ln bị rụt rè nhút nhát ám ảnh Bạn từ bỏ, không thèm cố gắng vượt qua rụt rè nhút nhát từ lâu rồi, rụt rè nhút nhát huỷ hoại sống bạn khiến bạn... khơng cịn rụt rè nhút nhát nữa, điều hiển nhiên! Bởi rụt rè nhút nhát bạn mang trong suốt 10, 20, chí 30 năm qua , khơng dễ thời gian hai tuần Bạn cịn rụt rè nhút nhát, bạn người rụt rè nhút nhát. .. giấu rụt rè nhút nhát Nếu bạn đạt 40 điểm: Bạn trải qua đơi lần cảm thấy rụt rè nhút nhát , lần khơng xảy q thường xuyên để ảnh hưởng tới sống hàng ngày bạn, bạn học cách cố gắng vượt qua lần