giáo án 7 cực chuẩn

Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 Tiết :1 Lý thuyết Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT Ngày soạn: Ngày dạy: A. Mục tiêu - Giúp học sinh có một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thơng xảy ra trong khi tập luyện và thi đấu TDTT. - Học sinh hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn th- ơng trong tập luyện và thi đấu TDTT. - Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu TDTT. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Học trên lớp, HS có vở ghi. - Thuyết trình, giảng giải C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp . I. Nhận lớp - ổn định tổ chức lớp: 7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: - Phổ biến mục tiêu tiết học. II. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7. 1. Mục tiêu môn thể dục THCS: Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. Trờng THCS Thạch Đà 1 Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 8, góp phần từng bớc thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở. 2. Nội dung chơng trình thể dục 7: + Lý thuyết chung. + Đội hình đội ngũ. + Bài thể dục phát triển chung. + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh. + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền. + Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao. + Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng. + Môn thể thao tự chọn. II. Phát triển bài: Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao. * ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT: + Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh: - Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da. - Choáng, ngất. - Bong gân. - Tổn thơng cơ - Tổn thơng khớp và sai khớp. - Gập hoặc gẫy xơng. - Chấn động não hoặc cột sống. + Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. Tiết:2 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh Trờng THCS Thạch Đà 2 Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 Ngày soạn: chạy bền Ngày dạy: A. Mục tiêu - ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau. - Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức nhanh nh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Học sinh nắm đợc hiện tợng thở dốc và cách khắc phục, một số động tác th giãn, thả lỏng B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A. Mở đầu 1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác bụng + Động ctác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang dọc 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 4X8 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * - Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Trờng THCS Thạch Đà 3 Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 B. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ - Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. + Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau 2. Chạy nhanh: - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. 3. Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên. - Hiện tợng Thở dốc và cách khắc phục. - Một số động tác th giãn, thả lỏng: Vừa đi, vừa dang tay hoặc đa hai tay lên cao: Hít vào bằng mũi; khi buông tay xuống: Thở ra bằng miệng. Lắc bắp đùi. Rung bắp cẳng chân. Nhún nhảy thả lỏng. C. kết thúc. 1. Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2. Nhận xét đánh giá tiết học 3. Về nhà:Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh. 30-32 10 20 1-2 l 3 l 3 l 3 l 5 2X8 n 2X8 n 2X8 n - Giáo viên cho lớp ôn 1 2 lần, sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học. GV quan sát sửa sai. ? Thế nào là một hàng dọc chuẩn.(Mỗi em cách nhau 1 cánh tay, ngời ở sau chỉ nhìn thấy 1 ngời ở phía trên mình) ? Khẩu lệnh tập hợp hàng dọc. (Thành 1(2,3,4, )hàng dọc tập hợp ) ? Khi quay ra sau thì gót chân nào làm trụ? (Gót chân phải) - Đội hình tập bổ trợ: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * - Học sinh chạy quanh sân trờng theo nhóm. - Gv giới thiệu hiện tợng thở dốc và cách khắc phục. HS chú ý lắng nghe để vận dụng vào tập luyện. - GV hớng dẫn một số động tác th giãn thả lỏng. - HS thực hiện các động tác thả lỏng theo sự điều khiển của cán sự lớp. - GV nhận xét tiết học và hớng dẫn ôn tập ở nhà. Trờng THCS Thạch Đà 4 Nguyễn Duy Hải Hà 15m Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 Tiết:3 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh Ngày soạn: Ngày dạy: A. Mục tiêu - ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2,1-2 đến hết; Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. - Chạy nhanh: Trò chơI Chạy tiếp sức, Chạy tiếp sức chuyển vật một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh. * Học sinh chú ý quan sát, tập luyện tích cực theo sự hớng dẫn của GV. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A. Mở đầu 1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác bụng + Động ctác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang dọc 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 4X8 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * - Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Trờng THCS Thạch Đà 5 Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 B. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ - Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. + Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau. + Điểm số từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết. - Học: + Biến đổi đội hình 0-2-4. 2. Chạy nhanh: - Trò chơi: Chạy tiếp sức và Chạy tiếp sức chuyển vật - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. 3. Củng cố: - Biến đổi đội hình 0-2-4 C. kết thúc. 1. Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2. Nhận xét đánh giá tiết học 3. Về nhà: Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh. 30-32 10 20 3 l 3 l 3 l 5 2X8 n 2X8 n 2X8 n - Giáo viên cho lớp ôn 1 2 lần, sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học. GV quan sát sửa sai. ? Khẩu lệnh điểm số từ 1 đến hết?. (Từng tổ( hoặc cả lớp) từ 1 đến hết điểm số) ? Khẩu lệnh điểm số từ 1-2,1-2 đến hết?. (Từng tổ( hoặc cả lớp) theo 1-2,1-2 điểm số). - GV hớng dẫn kỹ thuật, làm mẫu và cho HS tập. GV quan sát và sửa sai. - GV hớng dẫn cách chơi, luật chơi và h- ớng dẫn cho HS chơi. - Đội hình tập bổ trợ: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * - GV gọi HS thực hiện cách biến đổi đội hình 0-2-4. - HS thực hiện các động tác thả lỏng theo sự điều khiển của cán sự lớp. - GV nhận xét tiết học và hớng dẫn ôn tập ở nhà. Trờng THCS Thạch Đà 6 Nguyễn Duy Hải Hà 15m Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 Tiết:4 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh Ngày soạn: chạy bền Ngày dạy: A. Mục tiêu - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. - Chạy nhanh: Ôn luyện Tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hớng chạy xuất phát, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi. - Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy; Chạy trên địa hình tự nhiên. * Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh tập hợp hàng dọc dóng hàng, đứng nghiêm nghỉ . Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh. Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt đợc kết quả tốt nhất khi tập luyện. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A. Mở đầu 1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác bụng + Động ctác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang dọc 6-8 1-2 5-6 1v 4X8 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 2 l X8 n 4X8 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * - Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Trờng THCS Thạch Đà 7 Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 B. Cơ bản 1. Đội hình đội ngũ - Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. + Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau. + Biến đổi đội hình 0-2-4. 2. Chạy nhanh: - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. - Tại chỗ đành tay. - Đứng mặt hớng chạy XP. 3. Chạy bền: - Cách phân phối sức khi chạy. -Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 4. Củng cố: - Tại chỗ đành tay. C. kết thúc. 1. Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2. Nhận xét đánh giá tiết học 3. Về nhà: Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh. 30-32 7 10 3 l 3 l 3 l 10 3 5 2X8 n 2X8 n 2X8 n - Giáo viên cho lớp ôn 1 2 lần, sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học. GV quan sát sửa sai. Đội hình tập luyện: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Đội hình tập bổ trợ: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng dẫn HS tập. Chú ý quan sát sửa sai cho HS. - GV nêu cách phân phối sức khi chạy bền HS chú ý lằng nghe để vận dụng. - HS chạy quanh sân trờng theo nhóm, mỗi nhóm 5-7 em. Nam 300m, Nữ 200m. - GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi chạy(thực hiện tại chỗ) - HS thực hiện các động tác thả lỏng theo sự điều khiển của cán sự lớp. - GV nhận xét tiết học và hớng dẫn ôn tập ở nhà. Trờng THCS Thạch Đà 8 Nguyễn Duy Hải Hà 15m Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 Tiết:5 lý thuyết: nguyên nhân Ngày soạn: và cách phòng tránh chấn thơng Ngày dạy: A. Mục tiêu - Nhằm giúp học sinh hiểu biết đợc một số nguyên nhân cơ bản thờng xảy ra khi tham gia hoạt động TDTT và cách phòng tránh khỏi chấn thơng khi tập luyện và học tập bộ môn TDTT. - Học sinh lắm đợc một số nguyên nhân cơ bản để phòng tránh chấn thơng khi tập luyện và học tập để đạt đợc hiệu quả cao nhất. B. Địa điểm Ph ơng tiện - Lớp học, bút và vở ghi chép. C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. Nội dung Phơng pháp tổ chức 1. Một số nguyên nhân: - Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT nh: + Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ thống. + Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. + Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả nâng và sức khoẻ của mỗi ngời. - Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT nh: + Địa điểm, phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh. + Trang phục tập luyện không phù hợp. + Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn . không đảm bảo yêu cầu. + Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi ? Mục đích của tập luyện TDTT là gì? Để nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực. - Có em nào đã để xảy ra chấn thơng khi tập thể thao? - Em hãy kể về một chấn thơng khi tập thể thao đã xảy ra với em ( hoặc về một chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao mà em đợc biết). - Theo em nguyên nhân xảy ra chấn th- ơng đó là gì? - Không tiến hành khởi động trớc khi bắt đầu một buổi tập nh vậy đúng hay sai? Sai. - Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện nh thế nào? ( Cần tập từ nhẹ đến nặng, tập dần từ đơn giản đến phức tạp ). - Để thực hiện nguyên tắc vừa sức, em cần tập luyện nh thế nào? Trờng THCS Thạch Đà 9 Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 tập luyện . - Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT. Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc, thì rất dễ xảy ra chấn thơng. 2. Cách phòng tránh. - Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động làm cho cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và t đơn giản đến phức tạp. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời hỡng dẫn, bảo hiểm. Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng. Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cho GV biết để có biện pháp xử lý kịp thời. Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định. - GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa phơng tiện tập trớc khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoặch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nớc và xử lí các chỗ gây ô nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục TT khi tập. Không ăn uống quá nhiều ngay trớc và sau khi tập. Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm. - Mỗi học sinh cần tạo cho mình một thói quen, nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có ngời hớng dẫn, bảo đảm. ( Cần tập luyện phù hợp với sức khoẻ của mình ). - GV tổng hợp ý kiến và cùng HS đi đến một số quy ớc thống nhất để phòng tránh, ngăn ngừa không để chấn thơng khi hoạt động TDTT để mọi ngời cùng thực hiện, có sự phân công nhiệm vụ rõ ràng: + Dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra các thiết bị trớc khi tập ( Bàn trực nhật ). + Quy định về trang phục trong các giờ học Thể dục. + Các nề nếp chào, báo cáo khi GV nhận lớp và kết thúc giờ học, khi cần xin phép ra ngoài . + Các quy định về đội hình tập luyện và kỉ luật tập luyện trên sân v.v . Trờng THCS Thạch Đà 10 Nguyễn Duy Hải Hà [...]... tốt các nội dung về ĐHĐN nh tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số Thực hiện đúng chính xác kỹ thuật để chuẩn bị kiểm tra đạt kết quả cao B Địa điểm Phơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL A Mở đầu 6-8 1 Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số: 1-2 7A: 7D: 7B: 7E: 7C: 7G: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Học sinh chạy nhẹ nhàng quanh sân tập theo một hàng dọc... kết quả tốt nhất khi tập luyện B Địa điểm Phơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A Mở đầu 6-8 xxxxxxxxxxx 1 Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: 1-2 xxxxxxxxxxx - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay... kỹ thuật Ngồi xổm - xuất phát B Địa điểm Phơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A Mở đầu 6-8 xxxxxxxxxxx 1 Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: 1-2 xxxxxxxxxxx - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay... kết quả tốt nhất khi tập luyện B Địa điểm Phơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A Mở đầu 6-8 xxxxxxxxxxx 1 Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: 1-2 xxxxxxxxxxx - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay... thuật T thế sẵn sàng - xuất phát B Địa điểm Phơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A Mở đầu 6-8 xxxxxxxxxxx 1 Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: 1-2 xxxxxxxxxxx - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay... tốt nhất khi tập luyện B Địa điểm Phơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A Mở đầu 6-8 xxxxxxxxxxx 1 Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số: 1-2 xxxxxxxxxxx 7A: 7D: 7B: 7E: 7C: 7G: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay + Động... thuật T thế sẵn sàng - xuất phát B Địa điểm Phơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A Mở đầu 6-8 xxxxxxxxxxx 1 Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: 1-2 xxxxxxxxxxx - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay... tốt nhất khi tập luyện B Địa điểm Phơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A Mở đầu 6-8 xxxxxxxxxxx 1 Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số: 1-2 xxxxxxxxxxx 7A: 7D: 7B: 7E: 7C: 7G: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay + Động... thuật vai hớng chạy xuất phát B Địa điểm Phơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV C Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A Mở đầu 6-8 xxxxxxxxxxx 1 Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: 1-2 xxxxxxxxxxx - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Bài TD tay không 6 ĐT: + Động tác tay... các động tác thả lỏng theo sự điều khiển của cán sự lớp 2X8n + Cúi thả lỏng 2X8n + Nhảy thả lỏng 2X8n + Rung lắc tay chân - GV nhận xét tiết học và hớng dẫn ôn tập ở nhà 2 Nhận xét đánh giá tiết học 3 Về nhà: Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy nhanh Trờng THCS Thạch Đà 12 Nguyễn Duy Hải Hà Thể dục 7 Năm học 2009 - 2010 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh Tiết :7 chạy bền Ngày soạn: Ngày dạy: A Mục tiêu - ĐHĐN: . lớp - ổn định tổ chức lớp: 7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: - Phổ biến mục tiêu tiết học. II. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7. 1. Mục tiêu môn thể dục. Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức A. Mở đầu 1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:7A: 7B: 7C: 7D: 7E: 7G: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2. Khởi động - Chạy nhẹ