chuyên đề bài tập nâng cao thể lực cho đội tuyển môn bóng đá trường THPT chuyên lào cai

Tên chuyên đề: “ Bài tập nâng cao thể lực cho đội tuyển mơn Bóng đá trường THPT chun Lào Cai” I Tình trạng giải pháp biết: Trong chương trình huấn luyện mơn Bóng đá trường THPT từ lớp 10 đến lớp 12 em học kĩ thuật mơn Bóng đá em không trang bị, rèn luyện nhiều thể lực chuyên môn Nếu người giáo viên không đưa tập bổ trợ vào để giảng dạy mà thực tập yêu cầu phân phối chương trình tập hướng dẫn sách giáo khoa thì: - Thứ nhất: Học sinh biết kĩ thuật áp dụng kĩ thuật vào thi đấu khơng vận dụng nhiều thiếu thể lực nên di chuyển chậm, lực cổ chân khơng đủ để đá đường bóng yêu cầu - Thứ hai: Yêu cầu chương trình thay sách giáo khoa chủ yếu em phát triển thể lực - Thứ ba: Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho em, nội dung học lặp lại nhiều lần thể lực chuyên môn người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện Với phong trào Bóng đá rộng khắp việc tiếp thu vài kĩ thuật động tác em học sinh lứa tuổi không khó Để em phát triển thêm thể lực, có điều kiện để phát triển kĩ thuật động tác đánh cầu, kĩ thuật di chuyển từ kĩ đến kĩ xảo động tác yêu cầu người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tịi, đầu tư vào dạy cách công phu đưa tập cho em tập luyện, tránh tập tập lại vài động tác gây nhàm chán cho em gây hứng thú trình học mơn Bóng đá em Khi dạy giáo viên có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác học tập tập luyện Từ thực mục đích giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn tảng cho phát triển môn thể thao nhiều người ưa thích có thành tích cao II Nội dung giải pháp: Giải pháp thực hiện: Từ thực trạng đó, để góp phần nâng cao hiệu học mơn Bóng đá tơi nghiên cứu vận dụng đem vào giảng dạy tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ – phút/tiết (vào phần thể lực giáo án) liên tục từ tiết 13 - 30 chương trình Bóng đá cho học sinh trường THPT Chun năm học 2019 -2020 Nhóm tập phát triển sức mạnh Đặc điểm thi đấu tập luyện mơn Bóng đá người chơi ln phải di chuyển, quan sát với tốc độ cao phạm vi diện tích khu vực mình bao qt bước đi, chạy, với việc kết hợp động tác đỡ bóng, dẫn bóng hợp lý, nhanh, mạnh … Vì sức mạnh mơn Bóng đá thể động tác xuất phát, động tác tranh chấp, khả di chuyển nhanh, động tác sút bóng… Từ cho ta thấy sức mạnh mơn Bóng đá sức mạnh tốc độ Từ sở lý luận quan điểm vận động tập luyện thi đấu mơn Bóng đá Các tập để phát triển sức mạnh tốc độ chun mơn Bóng đá tơi đưa vào cho học sinh tập luyện tập sau Bài tập 1: Bật xa – Chạy zích zắc - Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ chân - Cách tập: Hai tay chống hơng ngồi gót bàn chân, kiễng gót có hiệu lệnh giáo viên người tập bật liên tục bước phía trước với độ dài tối đa Nam tập tổ; nữ tập tổ, thời gian nghỉ tổ 30 giây - Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt đội hình khởi động Hàng trước bật bước, tiếp đến hàng sau hết quay lại Đội hình                                 GV Các tập phát triển sức nhanh Trong tập luyện thi đấu mơn Bóng đá, yếu tố sức nhanh tố chất Nó thể đoạn tăng tốc, cướp bóng với tốc độ nhanh, biến hố địi hỏi vận động phải có phản ứng nhanh Bóng đá mơn thể thao khơng có chu kỳ nên q trình phản ứng phụ thuộc vào sức nhanh động tác Quan trọng sức nhanh di chuyển để thực kĩ thuật động tác Vì tập đưa vào để phát triển sức nhanh cho học sinh lựa chọn đưa vào là: Bài tập 1: Nhảy dây 2 - Mục đích: Phát triển sức nhanh cổ chân phối hợp vận động tay chân Tạo điều kiện thuận lợi cho bước di chuyển để thực kỹ thuật dừng sút bóng - Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn (Giáo viên mua học sinh tự chuẩn bị sẵn nhà) - Cách tập: + Đo dây: tay cầm dây cho gấp đôi dây để vùng “Chấn thuỷ” (giữa xương ức bụng) dây vừa chạm vào đầu mũi bàn chân + Thực hiện: Khi có hiệu lệnh giáo viên, hàng ngang tập đồng loạt, ý nhảy dây đầu gối không co dùng sức cổ chân nhảy liên tục bước đệm - Thời gian: Mỗi tổ phút, Nam thực tổ, Nữ thực tổ Từng hàng ngang luân phiên để tập luyện Đội hình tập luyện:                 Hàng tập luyện                  GV Bài tập 2: Di chuyển ngang - Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang - Chuẩn bị: + Quả bóng nhựa bé: 100 quả(có thể dùng vật tương ứng thay thế) + Sân bóng đá người - Cách tập: Thực hàng đứng dọc sân bóng đá Có hiệu lệnh cịi tất di chuyển sang phải nhặt bóng đường dọc bên phải sau di chuyển sang trái bỏ vào giỏ đường dọc bên trái - Thời gian: Nam thực tổ, Nữ tổ Mỗi tổ phút, nghỉ tổ phút - Đội hình tập luyện     • • • • • • • • GV• • • • • • • Giỏ đựng cầu Đường di chuyển   Người tập Bài tập 3: Di chuyển lên xuống 10m - Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến lùi cho người tập - Chuẩn bị: Sân bóng đá 5x5 - Cách tập: Tập hàng: 1/2 hàng ngang đứng ngang cuối sân phải, 1/2 hàng ngang lại đứng ngang cuối sân trái Nghe lệnh còi giáo viên: Người tập chạy lên chạm tay vào điểm vạch kẻ gần sân Mỗi người chạy lên xuống 10 lần dừng tập Đội hình tập luyện:       Người tập         GV Nhóm tập phát triển sức bền Trong mơn cầu lơng sức bền có đặc trưng riêng Hoạt động tập luyện thi đấu mơn Bóng đá đòi hỏi người tập phải thường xuyên di chuyển nhanh, phán đoán nhanh họ phải thường xuyên bật nhảy đập cầu Ngồi hoạt động thi đấu Bóng đá đánh theo hiệp không bị khống chế thời gian Vì vậy, sức bền mơn Bóng đá thể sức bền mạnh sức bền nhanh Để phát triển loại sức bền cần tập cho học sinh tập tập sau: Bài tập 1: Bật cóc tiến, lùi - Mục đích: Phát triển sức bền mạnh chân nhằm tăng khả sức bền bật chân - Cách thực hiện: Tập đồng loạt đội hình hàng ngang giãn cách sải tay, học sinh tay chống hơng, ngồi lên gót chân Có hiệu lệnh học sinh bắt đầu bật lên xuống liên tục (chú ý bật độ dài tối đa 40 cm) thời gian phút/ tổ Nam tổ, nữ tổ Thời gian nghỉ tổ phút Đội hình tập luyện     GV Bài tập 2: Di chuyển vòng quanh sân 5x5 - Mục đích: Phát triển sức bền nhanh Sức bền di chuyển phối hợp - Cách tập: Học sinh đứng góc sân phải có lệnh thực chạy tiến đến góc sân di chuyển ngang đến góc sân bên trái sau di chuyển lùi đến góc sân trái di chuyển ngang đến góc sân phải ngược lại Tập sân học sinh, em chạy vòng thuận, vòng nghịch Tổ chức thực sân Đội hình tập luyện:      Người tập xuất phát  GV Nhóm tập phát triển lực phối hợp vận động - Năng lực phối hợp vận động mơn bóng đá địi hỏi phải kết hợp nhiều lực khác Song tuỳ theo mục đích hành động với trường hợp cụ thể mà lực cần thể trội lực khác Đặc biệt lực liên kết, phối hợp, định hướng, phân biệt, phản ứng thích ứng, ngồi cịn có lực nhịp điệu thăng - Năng lực liên kết thể phối hợp phận thể chân, thân đầu, tay vào thực nhiệm vụ cụ thể môn Bóng đá Nó bắt đầu khâu quan sát, phán đoán, di chuyển, tranh chấp thực kỹ thuật sút bóng, chuyền bóng Trong kỹ thuật đơn lẻ ta giảng dạy kỹ thuật cho học sinh việc kết hợp động tác đặt chân chuyển trọng tâm thể đến hoạt động chân đòi hỏi người học phải liên kết yếu tố không gian, thời gian mức độ dùng sức cách xác đảm bảo đỡ bóng, sút bóng yêu cầu, vị trí - Năng lực định hướng thể khả xác định hướng bóng xác đỡ bóng, sút bóng xác - Năng lực phân biệt vận động thể khả dùng sức với cảm giác không gian, sân bãi, cảm giác với bóng lực cổ chân Học sinh tập khả hạn chế nên tỷ lệ sút bóng chưa xác sút ko có lực cao - Năng lực phản ứng nhanh thể khả phản ứng nhanh với bóng tình - Năng lực thích ứng, điều thể học sinh chơi bóng đá nhiều có trình độ cao Các em thay đổi mức độ dùng sức thay đổi động tác - đặc biệt cổ cjaan để điều chỉnh đường bóng - Năng lực nhịp điệu thăng Năng lực đặc biệt cần thiết cho học sinh Nó thể việc tiếp thu hành động kỹ thuật theo đặc tính nhịp điệu kỹ thuật khả giữ thăng sau thực kỹ thuật Qua quan điểm lựa chọn đưa vào tập sau để phát triển lực cho em giúp em tiếp thu học tốt phát triển lực vận động tốt Bài tập 1: Dẫn bóng di chuyển - Mục đích: Phối hợp loại di chuyển, phát triển lực vận động - Cách tập: Mỗi sân nhóm người chia theo đường sân Thực dẫn bóng đến cuối sân sau quay lại chuyền bóng cho đồng đội Thực người xong đổi người khác luân phiên dòng chảy Đội hình thực hiện: GV  (Người phục vụ) Bài tập 2: Đỡ bóng, dẫn bóng sút cầu mơn ( chân) - Mục đích: Phát triển phối hợp vận động kết hợp sút bóng nhẹ kỹ thuật - Cách thực hiện: người góc cuối sân phục vụ chuyền bóng cho người thực di chuyển đỡ bóng sút cầu mơn Mỗi sân thực hàng - Yêu cầu: Đỡ bóng, dẫn bóng sút cầu mơn u cầu bóng bay vào rơi gơn, bóng ko chạm đất trước vào gơn Đội hình:         GV    Người tập Người phục vụ  Trên toàn hệ thống tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn môn Bóng đá mà tơi lựa chọn đưa vào giảng dạy cho học sinh thời gian em học nội dung Bóng đá III Khả áp dụng giải pháp: Áp dụng cho học sinh trường THPT Lào Cai, ngày tháng 10 năm 2019 NGƯỜI VIẾT CHUYÊN ĐỀ Nguyễn Trọng Thủy ... phát triển thể lực chuyên môn môn Bóng đá mà tơi lựa chọn đưa vào giảng dạy cho học sinh thời gian em học nội dung Bóng đá III Khả áp dụng giải pháp: Áp dụng cho học sinh trường THPT Lào Cai, ngày... sở lý luận quan điểm vận động tập luyện thi đấu mơn Bóng đá Các tập để phát triển sức mạnh tốc độ chun mơn Bóng đá tơi đưa vào cho học sinh tập luyện tập sau Bài tập 1: Bật xa – Chạy zích zắc... giác với bóng lực cổ chân Học sinh tập khả hạn chế nên tỷ lệ sút bóng chưa xác sút ko có lực cao - Năng lực phản ứng nhanh thể khả phản ứng nhanh với bóng tình - Năng lực thích ứng, điều thể học