VAI TRÒ và NHU cầu các CHẤT DINH DƯỠNG

VAI TRÒ VÀ NHU CẦU CÁC CHẤT DINH DƯỠNG August 4, 2020 Mục tiêu học tập  Trình bày vai trò nhu cầu lượng dinh dưỡng người  Trình bày vai trị nhu cầu protein, lipid glucid  Trình bày vai trị nhu cầu vitamin khống chất August 4, 2020 Có loại chất dinh dưỡng ?  Chất sinh lượng Protid Lipid Glucid  Chất không sinh lượng Vitamin Nước Chất khoáng August 4, 2020 Tại cần lượng ? Hóa học Cơ học Điện Năng lượng thể 1g Protid : 1g Lipid : 1g Glucid Protid : Lipid : Glucid August 4, 2020 Nhiệt 4:9:4 Kcal 14:20:66 Cơng thức tính tiêu hao lượng ngày E = ECHCB + E TEF + EHĐTL  ECHCB = (hoặc 0,9) x CN(kg) x 24 h  E TEF = 10 % CHCB  EHĐTL = 30% CHCB (Lao động nhẹ) 40% CHCB (Lao động trung bình) 50% CHCB (Lao động nặng) → Cách nhớ khái quát nhất: CHCB = Kcal/kg thể trọng/1 August 4, 2020 Năng lượng chuyển hóa  CHCB NL cần thiết để trì sống người điều kiện nhịn đói, hồn tồn nghỉ ngơi nhiệt độ mơi trường sống thích hợp  Các yếu tố ảnh hưởng: Tuổi, giới, cấu trúc thể, thời tiết, hoạt động thể lực, bệnh lý Ví dụ: Nữ < nam Cường giáp làm tăng CHCB Suy giáp làm giảm CHCB Thân nhiệt tăng 10C CHCB tăng 10% August 4, 2020 Năng lượng hoạt động thể lực  Các yếu tố ảnh hưởng chính: - Động tác tư lao động - Thời gian lao động - Kích thước thể người lao động - Trình độ quen việc  Phân loại lao động dựa vào cường độ lao động: - Nhẹ: nhân viên hành chính, lao động trí óc, nội trợ, giáo viên - Trung bình: cơng nhân XD, nơng dân, sinh viên - Nặng: nghề mỏ, VĐV thể thao, quân nhân thời kỳ luyện tập August 4, 2020 Năng lượng tác động nhiệt thức ăn  Thức ăn vào thể làm tăng q trình chuyển hóa thể  Tác động chung thức ăn thể gọi tác động nhiệt thức ăn (thermic effect of food – TEF)  TEF dao động từ 5% đến 10% nhu cầu lượng August 4, 2020 Các thực phẩm cung cấp chất chủ yếu? August 4, 2020 Vai trị nhu cầu Protid  Vai trò Protid - Cung cấp lượng, trung bình ngày Protid cung cấp 10-15% lượng phần ăn ngày - Là thành phần quan trọng nhất, có mặt nhân chất nguyên sinh tế bào Trong thể TB ln xảy q trình thối hóa tân tạo thường xuyên protid - Trong thể có mật nước tiểu khơng chứa Protid August 4, 2020 10 VITAMIN B3 HAY VITAMIN PP HAY NIACIN Ở người, niacin lấy từ thức ăn Cơ thể tổng hợp từ tryptophan với điều kiện có sẵn acid amin (ở protein) B2 B6, nhờ vi khuẩn ký sinh đường ruột bình thường  Những bệnh di truyền chuyển hóa tryptophan, tạo phần tồn triệu chứng Pellagre Do đó, phần niacin tổng hợp thể đáng kể  Nguồn cung cấp tự nhiên vitamin B3: Gan, Gà, Cá ngừ, Cá hồi, Thịt cá khác, Nấm, Bánh mì, rau xanh nấu, Khoai tây August 4, 2020 39 Những bệnh lý thiếu chất gì?? August 4, 2020 40 Vai trị chất khống - Nhóm chất cần thiết khơng sinh lượng, có vai trò nhiều chức phận thể Phân loại dựa theo nhu cầu ngày thể - Chất khoáng đa lượng (nhu cầu > 100 mg/ngày): Ca, P, Mg, K, Na,… - Chất khoáng vi lượng (nhu cầu < 100 mg/ngày): Fe, Iod, Flour, Cu, Zn, Mn, Co,… August 4, 2020 41 Calci  Vai trò (chiếm 1/3 lượng chất khoáng thể) - Tạo xương răng: 99% lượng Ca mô xương - Điều hòa hoạt động nhiều chức năng: hoạt động thần kinh cơ, hđ tim, chuyển hóa tế bào,… - Tham gia đông cầm máu: nồng độ Ca huyết tương trì ổn định cho phép hình thành cục máu đông nhanh  Nhu cầu 500 mg/ngày, phụ nữ có thai tháng cuối cho bú cần 1000-1200 mg/ngày  Nguồn: Sữa, rau muống, mồng tơi, rau dền, rau đay, rau ngót, gạo, bắp, bột mỳ, thịt, cá, hải sản August 4, 2020 42 Sắt August 4, 2020 43  Dự trữ: Cơ thể người trưởng thành có – g sắt, 2/3 Hb dạng Fe2+ ,cịn lại sắt khơng chức Fe 3+ dự trữ gan, lách, thận, xương - dạng: dạng lưu thông Ferritin không lưu thông hemosiderin  Fe2+ thành phần của: Hb, myoglobin, cytocrom, catalase, peroxidase August 4, 2020 44 Sắt  Vai trò - Tham gia tạo Hem, giúp vận chuyển lưu trữ oxy - Tạo tế bào hồng cầu - Là coenzyme xúc tác nhiều phản ứng chuyển hóa  Nhu cầu: lượng sắt ngày nam mg, nữ 1,5 mg, khoảng 10% sắt ăn vào hấp thu nên nhu cầu sắt nam là10 mg/ngày, nữ 15 mg/ngày  Nguồn: nguồn sắt từ đv thịt nạc, gan hàm lượng cao dễ hấp thu từ thực vật August 4, 2020 45 Iod  Vai trò: thể Iod từ 15 – 23 mg, nhỏ 100 lần Fe Nhưng thành phần quan trọng hormon tuyến giáp - Tham gia tạo hormone tuyến giáp (tri-iodothyronin - T3, thyroxin - T4)  Nhu cầu Người trưởng thành Phụ nữ có thai : 150µg/ ngày : 175 µg/ngày Phụ nữ cho bú : 200µg/ngày  Nguồn: Cá, hải sản loại rau tảo biển đa số cải xanh,… August 4, 2020 46 Nhu cầu nước August 4, 2020 47 Vai trò nước  Nước thành phần sống, thiếu nước người sống sót vài ngày  Lúc sinh nước chiếm 74% trọng lượng thể, người trưởng thành nước chiếm 55-60% nam 45-50% nữ, lượng nước nhiều gấp lần tế bào mỡ  Nước di chuyển vùng thể theo chế khuyếch tán thụ động, gọi trình thẩm thấu  Lượng nước tiêu thụ ngày khoảng 1-1,5 lít (55% lượng nước cung cấp) Chế độ ăn cung cấp 2000 kcal rắn cung cấp khoảng 0,5-0,8 lít nước August 4, 2020 48 Chức nước thể  Là dung mơi phản ứng hóa học thể: mạch máu có khoảng lít nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến mô chất thừa đến nơi tiết  Là chất phản ứng  Chất bôi trơn: đầu nối, bao hoạt dịch, màng bao…tạo linh động đầu xương, sụn, màng phổi, hồnh, miệng…  Điều hịa thân nhiệt: bay lít nước qua da làm 600 kcal nhiệt lượng Chất béo da làm giảm tốc độ nhiệt qua da August 4, 2020 49 August 4, 2020 50 http://www.geographyalltheway.com/ib_geography/ib_resources/imagesetc/obesity_poverty.jpg August 4, 2020 51 August 4, 2020 52 ... Trình bày vai trị nhu cầu lượng dinh dưỡng người  Trình bày vai trị nhu cầu protein, lipid glucid  Trình bày vai trị nhu cầu vitamin khoáng chất August 4, 2020 Có loại chất dinh dưỡng ?  Chất sinh... thiếu chất gì?? August 4, 2020 40 Vai trị chất khống - Nhóm chất cần thiết khơng sinh lượng, có vai trị nhiều chức phận thể Phân loại dựa theo nhu cầu ngày thể - Chất khoáng đa lượng (nhu cầu >... chất chủ yếu? August 4, 2020 Vai trò nhu cầu Protid  Vai trò Protid - Cung cấp lượng, trung bình ngày Protid cung cấp 10-15% lượng phần ăn ngày - Là thành phần quan trọng nhất, có mặt nhân chất