SKKN THCS: Phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh nữ lớp 9

UBND QUẬN HOÀNG MAI TÊN TRƯỜNG TIN BÀI: Phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh nữ lớp A PHẦN MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài Giáo dục thể chất mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng Nhà nước ta, nằm hệ thống giáo dục quốc dân Giáo dục thể chất hiểu là: “Quá trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc, kéo dài tuổi thọ người” Giáo dục thể chất loại hình giáo dục khác, trình sư phạm với đầy đủ đặc điểm nó, có vai trò chủ đạo nhà sư phạm, tổ chức hoạt động nhà sư phạm phù hợp với học sinh Thế hệ trẻ, chủ nhân tương lai đất nước, niềm hạnh phúc gia đình việc dạy bảo giáo dục em trở thành chủ nhân đất nước, người góp phần xây dựng thành cơng chủ nghĩa xã hội Trong thực tế việc giáo dục cho học sinh có tảng thể lực tốt địi hỏi phải có phối hợp nhịp nhàng vận động, học tập vui chơi Chúng ta thường nghe nói “Sức khỏe quý vàng, có sức khỏe có tất cả” Có thể nói, sức khỏe vốn quý nhất, đa số người lại không quan tâm tới vấn đề rèn luyện sức khỏe trẻ khỏe, mà cảm thấy thể mệt mỏi, xuống sức bắt đầu tìm đến phương thuốc, luyện tập để bồi bổ, để “tìm lại” “vốn q nhất” mà phung phí Nhưng xét khía cạnh mơn giáo dục thể chất chưa tạo sức hấp dẫn có nguyên nhân từ phía khách quan Bởi khơng phải ngơi trường có đầy đủ sở vật chất, có bể bơi, có sân bóng đá, bóng rổ Ngồi sở vật chất giáo dục thể chất địi hỏi giáo viên phải có chun mơn sâu Một giáo viên dạy hết môn thể dục, với mơn thể dục cần giáo viên có chun mơn sâu đảm nhiệm đạt u cầu tạo hứng khởi cho học sinh yên tâm phụ huynh Ngoài ra, năm, giáo viên cần phải tham gia lớp tập huấn cho mơn để nâng cao kiến thức trau dồi kinh nghiệm để dạy tốt mơn Hơn nữa, yếu tổ bẩm sinh, di truyền, mơi trường 1/17 đóng vai trị vơ quan trọng Nhưng vấn đề ý thức đóng vai trị định việc luyện tập lĩnh hội học sinh Từ lý mà năm qua, Bộ Giáo dục Đào tạo không ngừng cải tiến nội dung, đổi phương pháp giảng dạy tập luyện môn điền kinh nói chung nội dung nhảy xa nói riêng Đặc biệt học sinh nữ lớp lứa tuổi em có thay đổi, phát triển tâm sinh lý nên việc lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp cho học sinh nữ lớp nhà trường làm băn khoăn trăn trở Từ lý tơi mạnh dạn chọn đề tài: “Phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh nữ lớp 9” Trong thời gian qua, áp dụng đạt kết khả quan góp phần nâng cao chất lượng giáo dục học sinh Các em hạt nhân phong trào thể dục thể thao hội khỏe phù cấp quận, cấp thành phố Tính cấp thiết đề tài Qua nhiều năm thực tế giảng dạy, điều mà trăn trở làm để học sinh tiếp cận với mơn thể dục đặc biệt sở thích em mơn thể thao Từ em có u thích say mê mơn học Ngay từ năm trực tiếp giảng dạy nhận thấy lớp tỉ lệ học sinh u thích mơn học cịn ít, em sợ phải vận động nhiều, phải hoạt động trời nắng Chính ảnh hưởng lớn tới kết học tập cuối năm học sinh Qua giảng dạy, tơi thấy ngun nhân dẫn tới kết nói trước hết học sinh chưa chăm luyện tập, chưa có cách học mơn cho phù hợp, làm để học sinh hiểu bài, nhớ kiến thức sâu sắc vận dụng tập điều đặt lên hàng đầu Đối với tiết dạy thể dục áp dụng nhiều phương pháp khác Sau xem xét cân nhắc, dựa vào sở nêu trên, định áp dụng số phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa học sinh nữ Ở phương pháp tổ chức tập luyện, việc làm mẫu sử dụng nhóm phương pháp trực quan thực hành, phương pháp đàm thoại tìm tịi nhóm phương pháp dùng lời vận dụng phổ biến tiết dạy Mục đích nghiên cứu Xuất phát từ nhiệm vụ đề tài phương pháp tập luyện tiết dạy học với mong muốn đưa phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh nữ, giải phần tình trạng tiết dạy mà học sinh buồn tẻ, hiệu 2/17 Nhiệm vụ nghiên cứu Phân tích thực trạng nguyên nhân phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa trường trung học sở Yên Sở năm học 2016 - 2017 2017 - 2018 Đề xuất biện pháp hữu hiệu với Ban giám hiệu để đạo công tác luyện tập nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh nhà trường cách kịp thời Đối tượng nghiên cứu Học sinh nữ lớp trường THCS Yên Sở Phương pháp nghiên cứu - Nhóm phương pháp lý thuyết: + Phương pháp phân tích + Phương pháp tổng hợp tài liệu - Nhóm phương pháp thực tiễn: + Phương pháp quan sát sư phạm: (hành động, hành vi, thái độ) + Phương pháp thực nghiệm sư phạm + Phương pháp so sánh thống kê + Phương pháp thuyết phục + Phương pháp khiển trách 3/17 B PHẦN NỘI DUNG I CƠ SỞ LÝ LUẬN Giáo dục thể chất nội dung giáo dục tồn diện cho học sinh góp phần vào giáo dục tố chất vận động, đạo đức, tác phong, ý thức kỷ luật Do bồi dưỡng sức khỏe cho học sinh để làm tảng cho mai sau trách nhiệm toàn xã hội đặc biệt giáo viên giảng dạy môn giáo dục thể chất trường học Là giáo viên giảng dạy môn thể dục trường, việc phát triển thể chất cho học sinh điều quan tâm Việc truyền thụ cho học sinh kiến thức, kỹ mà mang tính chun nghiệp Đối với số em có khiếu ngồi việc tập luyện có sức khỏe tốt ta định hướng cho em phát huy khả để đạt thể thao thành tích cao Để có sức khỏe bền bỉ, dẻo dai, có phản xạ nhanh nhẹn, xác địi hỏi học sinh phải có thói quen tập luyện học tập, việc trau dồi kỹ cho học sinh em lĩnh hội toàn diện vấn đề địi hỏi người giáo viên giảng day mơn giáo dục thể chất cần tìm tịi đưa phương pháp học tập phù hợp theo đối tượng học sinh Việc đưa tập cần đưa nội dung từ thấp đến cao từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó Nhưng thực tế việc trau dồi kiến thức cho học sinh mang tính bắt buộc, em học theo cảm tính chán nản, tiết học khơng sinh động lượng vận động lớn, thời tiết nóng Từ yếu tố việc em học sinh ngại hoạt động trí muốn lẩn tránh học môn thể dục vấn đề diễn Do vậy, giáo dục sức khoẻ cho người nội dung quan trọng không ngành Giáo dục mà mối quan tâm tồn xã hội Điều chứng tỏ trách nhiệm to lớn ngành Giáo dục nhà trường toàn xã hội, phải đảm bảo phát triển người cách toàn diện thể chất lẫn trí tuệ Giúp hệ trẻ có kiến thức ngang tầm với thời đại, có tư sáng tạo kĩ thực hành giỏi, có ý thức vươn lên học tập, có sức khoẻ tốt để làm chủ đất nước tương lai Mơn nhảy xa môn điền kinh đưa vào chương trình học tập khóa môn đưa vào nội dung thi đấu giải điền kinh học sinh hội khỏe Phù cấp Môn nhảy xa với mục tiêu nhằm nâng cao sức khỏe phát triển tố chất Nhanh - Mạnh Khéo léo - Chính xác Đó tố chất người, luyện tập nhảy 4/17 xa với môn vận động khác giúp thể người phát triển tồn diện hơn, nâng cao phẩm chất đạo đức, lịng dũng cảm, ý thức tổ chức kỷ luật, tính kiên trì tinh thần tập thể Khái niệm nhảy xa Nhảy xa hoạt động khơng có chu kỳ bao gồm nhiều động tác phối hợp với cách chặt chẽ chạy đà, giậm nhảy, bay không tiếp đất Đặc điểm nhảy xa cần phải kéo dài khoảng cách bay không nỗ lực người nhảy chạy đà giậm nhảy tạo nên Tác dụng nhảy xa Nhảy xa môn thể thao phổ biến, nhiều người ưa thích tham gia tập luyện Cũng môn thể thao khác, nhảy xa đòi hỏi căng thẳng lớn hệ thần kinh, thông qua tập luyện thi đấu môn nhảy xa thể người ngày hoàn thiện Luyện tập nhảy xa có tác dụng lớn việc phát triển tố chất thể lực nâng cao khả tập trung sức, tự chủ rèn luyện lịng dũng cảm, tính kiên trì khắc phục khó khăn rèn luyện Thông qua tập kỹ thuật chạy đà giậm nhảy làm tăng cường phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh tốc độ người tập, thực tốt kỹ thuật không tiếp đất rèn luyện cho người khéo léo, tích xác nâng cao khả phối hợp hành động, giúp cho người tập nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, phục vụ đắc lực cho lao động, sản xuất, chiến đấu để bảo vệ Tổ quốc II PHÂN TÍCH THỰC TRẠNG Đặc điểm tình hình a) Thuận lợi Nhà trường công nhận trường chuẩn Quốc Gia năm học 2015 – 2016 với sở vật chất tương đối đầy đủ Có hệ thống văn pháp lý: luật, điều lệ, thông tư đạo, công văn hướng dẫn đầy đủ, giúp giáo viên nghiên cứu làm sở pháp lý xây dựng kế hoạch thực công tác giảng dạy cho học sinh đơn vị Ban đại diện cha mẹ học sinh gắn bó, sẵn sàng phối hợp tốt với nhà trường công tác giáo dục đạo đức cho học sinh b) Khó khăn Nhiều phụ huynh học sinh cịn xem nhẹ mơn học thể dục cho mơn phụ khơng quan trọng mơn văn hóa không cho học sinh tham gia hội thi TDTT với lý phải học thêm môn khác Đối với em học sinh nữ điều kiện phát triển tâm sinh lý lứa tuổi, em ngại vận động không muốn hoạt động trời nắng sợ đen da, cháy tóc… 5/17 Thực trạng thành tích môn nhảy xa học sinh nữ lớp trường THCS Yên Sở năm học 2017 - 2018 Lứa tuổi học sinh Trung học sở em hiếu động học tập làm việc theo ý thích Các em ham chơi học Bởi phương pháp truyền thụ cho em phải phù hợp với lứa tuổi em Qua nhiều năm giáo dục nghiên cứu thực nghiệm áp dụng thực tế cho việc giảng dạy phù hợp với lứa tuổi học sinh Hiện phương pháp dạy học “Lấy học sinh làm trung tâm” “Học mà chơi – Chơi mà học” làm cho học thêm sinh động Phát triển hứng thú học tập học sinh Các em học sinh Trung học sở thường hiếu động dễ hưng phấn, khó tập trung ý lâu, hay hướng tới hoạt động cụ thể, kết trực tiếp nhanh thấy kết Chính mà em thường không ý không lĩnh hội kiến thức khó trừu tượng Trên thực tiễn năm qua, chương trình rèn luyện thân thể em học sinh có chiều hướng xuống khuyết điểm công tác tổ chức hoạt động tiết học Giáo viên chủ yếu trọng vào lượng vận động, thời gian học lớp căng thẳng dẫn đến tình trạng em nhàm chán lười vận động Cũng có số trường hợp em nữ phát triển sinh lý tuổi dậy em hay e ấp, nhút nhát, sợ nắng, sợ ảnh hưởng tới thể da, tóc nên ngại nắng, ngại vận động mà chủ yếu vận động đối phó, em không mạnh dạn Thống kê kết kiểm tra rèn luyện thân thể môn nhảy xa năm học 2016 – 2017 sau: (Bảng 1) Tổng số học sinh nữ tồn khối 90 em Thành tích Nội dung kỹ thuật Điểm Đạt 2,8 m – 10 Đúng kỹ thuật bốn giai đoạn Trở lên Đạt Đúng chạy đà, giậm nhảy, 2,5m 7–8 không, kỹ thuật tiếp đất có sai đến 2,8m Đạt sót Kỹ thuật khơng 2,2m 5–6 có sai sót nhiều đến 2,5m Đạt giai đoạn lại Dưới Khơng hình thành kỹ 3–4 2,2m thuật khơng Chưa đạt * Ngun nhân dẫn tới tình trạng nêu 6/17 Tổng số Tỷ lệ % 18 20 35 38.8 22 24.4 15 16.6 - Là em học sinh nữ bước vào giai đoạn phát triển sinh lý cịn mang tính sở thích - Lượng vận động tiết học không đồng - Nơi tập luyện ngồi trời, khơng có hố cát - Các em nữ đa phần sợ nắng, sợ làm đen da, cháy tóc… III GIẢI PHÁP THỰC HIỆN Từ thực trạng nêu trên, kết hợp với kiến thức kinh nghiệm thân, đồng nghiệp năm học tập công tác trường, để đưa chất lượng giảng dạy học tập môn thể dục nói chung nội dung nhảy xa nói riêng tơi mạnh dạn cải tiến phương pháp tập luyện để giúp học sinh học tập nội dung nhảy xa đạt kết cao Trong năm qua tơi ln tìm tịi tìm phương pháp tổ chức hoạt động học tập cho phù hợp với thực trạng trường tìm gắn kết giáo viên với ban cán lớp, tìm đội ngũ cán lớp xuất sắc thủ lĩnh lớp để từ bước giao nhiệm vụ cho em tự quản lý, tự nhận xét Để giải đề tài thân tơi sâu vào biện pháp là: Quan sát trò chuyện học sinh Quan sát học sinh tập luyện nội dung nhảy xa, trò chuyện với học sinh Từ thấu hiểu tâm lý quan tâm em nội dung nhảy xa trước sau thực nghiệm Để quan sát phát triển thể lực học sinh, quan sát buổi tập nhảy xa học sinh Sử dụng phương pháp tơi có sở để tìm tập phương pháp hiệu nhằm để xử lý, đánh giá kết thực sau quan sát Sau quan sát, bắt đầu thuyết phục em qua lớp trưởng lớp thuyết phục người lớp trưởng trước bạn bè trình tổ chức trị chơi thể qua lời nói, hành động, cử mà lớp trưởng gương cho bạn noi theo Sự thuyết phục lớp trưởng hay tổ trưởng thể qua cách giao tiếp, đoàn kết em tập thể Khi giáo viên hướng dẫn cho lớp trưởng sử dụng phương pháp thuyết phục lời nói tập luyện cần ý tới yêu cầu sau: - Trong tổ chức tập luyện cởi mở, hấp dẫn, chân thành, lời nói phải to, rõ ràng, ngắn gọn sinh động xúc tích 7/17 - Động viên bạn biết lắng nghe vào phát biểu ý kiến, Tin tưởng vào thân Nhưng người giáo viên khơng áp dụng phương pháp nêu mà không ý đến khen thưởng khiển trách yếu tố không thiếu thuyết phục học sinh tiết học hay tổ tập luyện khen thưởng khiển trách hoạt động giáo dục em Ta sử dụng nhiều cách khen thưởng khác khen thưởng lời nói, vật chất… Tuy nhiên, giáo viên không nên xem khiển trách kỷ luật hàng đầu đuổi khỏi chỗ bắt phạt mà khiển trách ta nên nhắc nhở khéo léo, tế nhị nên giữ thể diện cho em trước bạn bè Bên cạnh đó, cần phải khen thưởng kịp thời tạo hiệu tốt giáo dục từ kích thích đựơc em nhiệt tình tham gia Khen thưởng khiển trách cần khách quan, công cần sai chút thiên vị đối tượng dẫn tới việc phản giáo dục dễ lòng tin em Thực hành phân tích kỹ thuật Trong q trình giảng dạy cho học sinh để đạt kết cao, trước tập luyện phải xây dựng khái niệm: Thế nhảy xa? Nhảy xa xuất phát từ đâu? Nhảy xa có tác dụng cho sức khoẻ? Giới thiệu tóm tắt hình thành mơn nhảy xa, lợi ích, tác dụng kiểu nhảy xa, thành tích kì hội khỏe phù cấp quận cấp thành phố Sau tiến hành giảng giải phân tích, làm mẫu động tác đẹp, xác; cho học sinh xem tranh ảnh; ôn số động tác bổ trợ phát triển thể lực thông qua trị chơi như: - Nhảy tiếp sức, - Bật xa tiếp sức, - Nhảy cừu, - Lò cò tiếp sức, - Trò chơi khéo vướng chân, - Nhảy vào vòng tròn tiếp sức, - Nhảy rào tiếp sức, - Lò cò chọi gà Trước thực phương pháp này, bắt đầu điều tra thực trạng học sinh lớp khối Song song áp dụng lượng vận động chung lớp giáo viên cần có biện pháp đặc biệt học sinh lực tốt học sinh thể lực quan trọng phải tổ chức tập luyện khoa học an toàn Từ việc điều tra thực trạng học sinh học nội dung nhảy xa như: Kỹ thuật thực động tác, thành tích đạt trước nghiên cứu Qua đưa 8/17 nhận định phương pháp tập luyện cho học sinh thích hợp để đạt hiệu cao Để xây dựng cho học sinh có thái độ học tập đúng, học sinh tích cực chủ động sáng tạo, hiểu kỹ thuật giai đoạn để tập luyện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”, học sinh, xây dựng phương pháp dạy tập luyện môn nhảy xa kiểu ngồi sau: a) Phương pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Toàn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cần phải xem xét mối quan hệ chặt chẽ với trình độ tập luyện, thể lực chun mơn Giảng dạy kỹ thuật phải tiến hành sau có số chuẩn bị nguyên tắc tập luyện phát triển tốc độ, sức mạnh tốc độ sức mạnh giậm nhảy cho người tập Trong tiết học nhảy xa nhiệm vụ học kỹ thuật phải kết hợp tập phát triển thể lực chuyên môn nhằm giúp cho người nhảy nâng cao khả * Các bước tiến hành tập luyện Với phương pháp giảng dạy nhảy xa ta cần tiến hành qua nhiều bước tập cụ thể sau Bước Giới thiệu kỹ thuật Bài tập Giới thiệu, phân tích kỹ thuật, cho xem phim ảnh hình vẽ kiểu nhảy Bài tập Nhấn mạnh thời điểm quan trọng giai đoạn kỹ thuật Bước Cho học sinh tự chạy đà giậm nhảy để đánh giá khả em em tự xác định chân giậm nhảy Bài tập Cho em chạy đà tự kết hợp với kỹ thuật mà em biết Bài tập Sau học sinh nhảy thử giáo viên cần tập trung học sinh lại bắt đầu hướng dẫn gia đoạn kỹ thuật Bước Dạy kỹ thuật giậm nhảy bước Bài tập Tại chỗ đặt chân giậm nhảy, chạy đến bước đà giậm nhảy Bài tập Giậm nhảy thực bước Chân giậm duỗi, co gối, đùi chân lăng nâng trước, lên gần song song với mặt đất cẳng chân co tự nhiên, tay bên chân giậm đánh phía trước lên ngang vai, tay bên chân lăng đánh sau sang ngang Bài tập Giậm nhảy bước chân lăng chạm đất chuyển sang chạy nhẹ nhàng 9/17 Bài tập Tập bước liên tục Bài tập Kết hợp chạy đà – bước thực giậm nhảy, bước chuyển sang chạy chậm Bài tập Chạy đà ngắn giậm nhảy qua xà thấp 50cm Đặt cách ván giậm với đội dài nửa độ dài đường bay trọng tâm thể Bước Dạy kỹ thuật chạy đà sau phối hợp với giậm nhảy bước Bài tập Căn vào thể lực học sinh mà giáo viên giúp học sinh xác định độ dài đà sau hướng dẫn học sinh tự lấy đà chạy thử Bài tập Giúp học sinh biết đánh dấu bước đà yêu cầu học sinh chạy theo bước đà mà đánh dấu Bài tập Chạy đà với tốc độ cao giậm nhảy rơi xuống chân lăng chạy nhẹ nhàng khỏi hố cát Bài tập Chạy đà tốc độ cao – bước đà đặt chân vào ván giậm nhảy – bước rơi xuống hai chân Bài tập Chạy toàn đà thực giậm nhảy – bước rơi xuống cát hai chân Ví dụ: Giảng giai đoạn giậm nhảy nhảy xa giai đoạn quan trọng định đến thành tích người nhảy Góc độ giậm nhảy phải hợp lý đạt từ 70-800 (số 6, hình a) Hình a 10/17 Nếu góc độ giậm nhảy lớn nhỏ ảnh hưởng đến thành tích Tại hình b, người nhảy giậm nhảy với góc độ α2 góc độ giậm nhảy đạt thành tích xa nhất, giậm nhảy với góc độ α1 α3 chưa góc độ giậm nhảy, thành tích thấp Hình b Bước Dạy kỹ thuật không kiểu ngồi Bài tập Giậm nhảy – bước thu chân giậm trước rơi xuống hai chân Bài tập Chạy đà – bước thực giậm nhảy bước (Yêu cầu giậm nhảy mạnh, kéo dài giai đoạn) thực bước sau thu chân giậm đưa trước, lên gập chân lăng rơi xuống cát Bài tập Chạy đà 3- bước thực giậm nhảy – bước đến nửa đường bay thu chân giậm Bài tập Thực đà toàn thu chân giậm trước với chân lăng duỗi căng chân rơi vào hố cát Đặc biệt trình tập luyện cho học sinh hình thành giai đoạn bước khơng Trước tiên, cho học sinh luyện tập đo đà, điều chỉnh đà, kĩ thuật chạy đà, kĩ thuật đặt chân vào ván giậm nhảy Sau đó, tơi sử dụng bục giậm nhảy, để tăng độ cao thể so với đệm Từ học sinh có thời gian khơng lâu để hình thành động tác bước không, để củng cố giai đoạn giậm nhảy giai đoạn không, vận dụng tập giậm nhảy 11/17 vượt chướng ngại vật (sử dụng xà ngang, cột nhảy cao) để đạt góc độ giậm nhảy (70-800) thu cao hai gối hình thành tư ngồi xổm khơng Bên cạnh tơi ln áp dụng phương pháp chia nhóm tập luyện, quay vịng để tăng cường lượng vận động, em có thời gian tập luyện nhiều hơn, giảm thời gian chờ đợi, đồng thời phát huy khả tự quản học sinh học Trước chia nhóm tập luyện, tơi thường đưa u cầu kỹ thuật an toàn, hướng dẫn cho học sinh đội hình tập luyện lệnh Đưa điều thành nội dung thi đua cho tổ để em tự kiểm tra đánh giá lẫn Điều quan trọng phải đảm bảo an toàn cho em tập luyện thi đấu Bước Dạy kỹ thuật rơi xuống (Tiếp đất) Bài tập Nhảy xa ưỡn thân chỗ với việc nâng chân tích cực lên đưa phía trước Bài tập Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy thực bước kiểu ngồi sau thu hai chân trước rướn xa lúc gập thân tay Bài tập Nhảy xa kiểu ngồi với chạy đà tăng tốc độ có bục giậm nhảy cao (20 – 40 cm) để người tập xây dựng cảm giác xác việc thực kỹ thuật rơi xuống cát Bước Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Bài tập Thực nhảy xa kiểu ngồi với đà trung bình sau chạy đà ổn định nhịp điệu Bài tập Tổ chức thi đấu học sinh để đánh giá kết nhận xét kỹ thuật học sinh qua quan sát giáo viên b) Những sai lầm hay mắc phải cách sửa chữa Trong trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa ta thường thấy học sinh mắc lỗi hầu hết giai đoạn kỹ thuật như: Sai lầm thường mắc Cách sửa chữa GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ Chiều dài bước đà cuối đặc biệt Khi người tập đo đà cần phải có bước cuối thường dài vật đánh dấu phải có ngắn lượng định bước đà lặp lại nhiều lần, chạy đà vạch đánh dấu ổn định xóa dấu để tránh bị tâm lý Chạy đà khơng xác tốc độ đà khơng cao Chạy đà nhiểu lần ý nhịp điệu 12/17 tăng tốc, hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy, sửa dụng vạch báo hiệu để Độ ngả người trước sau điều chỉnh đà chạy đà (Không hợp lý) Chạy đà nhiều lần có dây cao su kéo bạn tập Nhịp điệu chạy đà không ổn định bước cuối dẫn đến việc đặt Áp dụng vạch đánh dấu bước chân giậm nhảy bị sai cuối cho chạy nhiều lần vạch GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY Đặt chân giậm nhảy ngắn Chú ý đến nhịp điệu chạy đà đặc biệt dài, giật cục biến thiên bốn bước cuối Hạ thấp trọng tâm, bước cuối lướt thật nhanh Giậm nhảy yếu, khơng có lực Thực giậm nhảy chỗ bật lên không, không co chân khớp gối đeo thêm tạ tập khoảng – kg Giậm nhảy không duỗi hết khớp Xây dựng khái niệm tập chạy đà, giậm nên không tận dụng nhảy bước bộ, yêu cầu chân giậm duỗi mạnh chân thẳng, tập thêm động tác chạy đạp sau Giậm nhảy bị lao bước Tập bước cuối chạy hạ thấp cuối không hạ thấp trọng tâm hay lúc trọng tâm Lúc giậm nhảy yêu cầu chân giậm nhảy thân gập phía trước giậm thẳng tốc độ giậm nhảy chậm Sự phối hợp chân lăng tay không đồng Nhảy với chạy đà chậm tập trung vào phối hợp giậm nhảy chuyển động chân lăng hai tay GIAI ĐOẠN BAY TRÊN KHÔNG Khơng có thời kỳ bước bộ, thu chân Tại chỗ tập mô động tác bước giậm sớm sau thu chân giậm Thời kỳ ngồi xổm không thu chân không gọn Tại chỗ bật xa thu chân sát đùi thành ngồi xổm, chạy đà nhảy xa vượt qua 13/17 xà nhằm thu chân cao Khi bay không thân gập Tập bước thu chân, ý giữ tư ngả sau dẫn đến thăng ngắn, thân thẳng, tập thêm bụng GIAI ĐOẠN RƠI XUỐNG ĐẤT Thân ngả sau điểm dọi trọng tâm thể Tập rơi từ bục cao 40 – 50 cm xuống cát, yêu cầu gập thân trước Gập duỗi chân trước không nhanh Chạy đà giậm nhảy vượt qua rào với độ cao 30 – 40cm Yêu cầu với chuyển động chân nhanh Chạm cát xong người thả lỏng dẫn Chạy tập vượt rào tập vượt đến việc người bị đổ sau rào vừa xây dựng sức rướn, vừa phát triển tốc độ, sức mạnh tốc độ cần thiết cho người tập Nhận xét đánh giá Trong hoạt động việc nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm tuyên dương khen thưởng việc cần thiết làm tạo cho em có tự tin, thoải mái em tự nhận xét kết tiếp thu từ em tự nhắc nhở vươn lên Trong trình học tập cần lồng ghép trị chơi mang tính thi đấu tập thể nhằm tạo tính thi đua Nhưng cần lưu ý việc thi đua cần tránh việc thi đua sức dẫn đến thua từ phản lại nội dung giáo dục hoạt động 14/17 C KẾT LUẬN Kết Năm học 2017 – 2018, đưa phương pháp vào áp dụng, từ có thay đổi đáng kể tiết dạy vận dụng tốt việc tổ chức hoạt động tập luyện học tập cách sâu rộng Việc áp dụng phương pháp trò chơi, thi đấu, giao nhiệm vụ khen thưởng khiển trách vào hoạt động học tập kích thích em vừa học vừa chơi dựa hoạt động có tổ chức nên tạo cho em khơng cịn khoảng cách bạn tập luyện tốt, kỹ thuật bạn cịn sai sót kỹ thuật Vì vậy, để đảm bảo việc sử dụng tốt, có chất lượng giáo viên phải có nghiên cứu, tìm hiểu phương pháp giảng dạy Ngồi việc cần nắm phương pháp giảng dạy cho phù hợp, lúc, chỗ, nội dung dạy người giáo viên cịn cần phải có chuẩn bị đồ dùng dạy học trước lên lớp cho thu hút ý học sinh Mặt khác, sử dụng phương pháp giáo viên phải có kết hợp hài hịa, khéo léo phương pháp giảng dạy môn Thể dục để tạo lơ gíc cho giảng Thơng qua việc đưa phương pháp tổ chức trị chơi dạy mơn thể dục trường Trung học sở giúp cho học sinh nắm bắt kiến thức giáo viên truyền đạt Thống kê kết kiểm tra rèn luyện thân thể môn nhảy xa năm học 2017 – 2018 áp dụng phương pháp sau: (Bảng 2) Tổng số học sinh toàn khối 95 em Thành tích Nội dung kỹ thuật 2,8 m Đúng kỹ thuật bốn gia đoạn Trở lên Đúng chạy đà, giậm nhảy, 2,5n khơng, kỹ thuật tiếp đất có sai đến 2,8m sót Kỹ thuật khơng 2,2m có sai sót nhiểu đến 2,5m giai đoạn cịn lại Dưới Khơng hình thành kỹ 2,2m thuật không Điểm đạt – 10 Đạt Tổng số Tỷ lệ % 29 30,5 7–8 Đạt 45 47.4 5–6 Đạt 20 21.1 3–4 Chưa đạt 1 So sánh kết thu từ Bảng Bảng nhận thấy bảng thống kê năm học 2016 - 2017 chưa áp dụng sáng kiến thành tích kỹ thuật thấp so với năm học 2017 - 2018 áp dụng đề tài nghiên cứu có khác biệt 15/17 kĩ thuật thành tích hai năm học Điều chứng tỏ phương pháp cải tiến tơi đưa hồn tồn phù hợp với đối tượng học sinh nữ lớp trường THCS Yên Sở Bài học kinh nghiệm Trong thời gian thực đề tài rút số kinh nghiệm - Cần phải soạn giáo án hoạt động cụ thể cho phù hợp với đối tượng, thời gian, nội dung học tập - Luôn thay đổi nội dung tập luyện áp dụng thêm trị chơi cho sinh động cần tránh tình trạng rập khuôn - Nội dung học tập đặn, từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp - Phải gần gũi, quan tâm chia sẻ kịp thời tới học sinh - Lắng nghe ý kiến để kịp thời chỉnh sửa nội dung cho phù hợp Kiến nghị a) Đối với nhà trường Tạo điều kiện kinh phí trang bị sở vật chất, nơi thi đấu, dụng cụ tập luyện, bãi tập… Bên cạnh kiến thức, kinh nghiệm, người giáo viên cần phải có tâm huyết, có trách nhiệm với học sinh, thương yêu học sinh em mình, kiên trì khơng nơn nóng, nhẹ nhàng, gần gũi để động viên học sinh học tập tốt b) Đối với học sinh Các em cần phải chuẩn bị đầy đủ tâm thế, ý thức cho việc vào học môn thể dục c) Đối với cha mẹ học sinh Cần tạo cho em điều kiện tốt thời gian môi trường học tập Không nên quan niệm mơn học hay mơn học phụ, dành thời gian gần gũi, quan tâm, động viên em việc rèn luyện thân thể, đồng thời thường xuyên gặp gỡ thầy cô giáo để nắm bắt rõ khả kết học tập em Với điều kiện thế, tin việc học tập, rèn luyện học sinh đạt kết tốt Hà Nội, ngày tháng năm 2019 Người viết Lê Văn Giáp MỤC LỤC 16/17 NỘI DUNG A PHẦN MỞ ĐẦU TRANG Lý chọn đề tài .1 Tính cấp thiết đề tài Mục đích nghiên cứu .2 Nhiệm nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu B PHẦN NỘI DUNG I CƠ SỞ LÝ LUẬN Khái niệm nhảy xa Tác dụng nhảy xa II PHÂN TÍCH THỰC TRẠNG Đặc điểm tình hình Thực trạng thành tích mơn nhảy xa học sinh nữ lớp trường THCS Yên Sở năm học 2017 – 2018 .6 III GIẢI PHÁP THỰC HIỆN Quan sát trò chuyện học sinh .7 Giới thiệu quan sát nội dung nhảy xa kiểu “Ngồi” .8 Nhận xét, đánh giá 14 C KẾT LUẬN Kết 15 Bài học kinh nghiệm 16 Kiến nghị 16 Nơi nhận: - Phịng Văn hóa Thơng tin; - Lưu VT Hà Nội, ngày 29 tháng năm 2019 NGƯỜI VIẾT HIỆU TRƯỞNG Đỗ Thu Hà 17/17 ... chọn đề tài: ? ?Phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh nữ lớp 9? ?? Trong thời gian qua, áp dụng đạt kết khả quan góp phần nâng cao chất lượng giáo dục học sinh Các em... nhiều phương pháp khác Sau xem xét cân nhắc, dựa vào sở nêu trên, định áp dụng số phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa học sinh nữ Ở phương pháp tổ chức tập luyện, việc làm... dạy học với mong muốn đưa phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho học sinh nữ, giải phần tình trạng tiết dạy mà học sinh buồn tẻ, hiệu 2/17 Nhiệm vụ nghiên cứu Phân tích