I ĐẶT VẤN ĐỀ Giáo dục thể chất (GDTC) lĩnh vực có vị trí quan trọng giáo dục chung nước ta Nó khơng đơn giáo dục mặt thể lực mà quan trọng giáo dục phẩm chất đạo đức, ý chí người, đặc biệt đii với hệ trẻ Con người vốn quý chế độ XHCN, boo vệ bồi dưỡng sức khỏe cho người nghĩa vụ mục tiêu cao quý ngành Y tế TDTT Mục đích GDTC xây dựng sở nhu cầu xây dựng CNXH, gắn liền với mục đích giáo dục chung, mục đích TDTT, nước ta nêu văn kiện Đảng: “Khôi phục tăng cường sức khỏe, góp phần xây dựng người phát trinn tồn diện, phục vụ đắc lực cho nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc Việt Nam XHCN” Tư tưởng bao trùm Bác Hồ việc đặt tảng xây dựng nên TDTT, khẳng định có tính chất cách mạng công tác TDTT, nhu cầu khách quan xã hội phát triển, nghĩa vụ người dân yêu nước Người dạy: “giữ dìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc giữ dìn cần có sức khỏe làm thành công Mỗi người dân yếu ớt tức nước yếu ớt, người dân khỏe mạnh, tức nước khỏe mạnh Vậy nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân u nước Việc khơng tốn kém, khó khăn Gái trai, già trẻ củng làm Mỗi ngày lúc ngủ dậy, tập thể dục Ngày củng tập khí huyết lưu thơng, tinh thần đầy đủ, sức khỏe” Ngày trước phát triển vủ bảo tất lĩnh vực: Kinh tế, văn hóa, KHKT, y tế, giáo dục, tượng đói vận động phát triển TDTT góp phần giúp cho người khắc phục cân Thế hệ trẻ - chủ nhân tương lai đất nước ngồi ghế nhà trường phải học tập, rèn luyện để trở thành người tồn diện, có sức khỏe – vốn quý người Chính mà người làm cơng tác GDTC nói chung, người thầy giáo giảng dạy mơn thể dục trường phổ thơng nói riêng phải nổ lực cơng tác để ln ln hồn thành tốt nhiệm vụ mà Đảng, Nhà nước nhân dân giao phó Hiện tiếp tục thực đổi phương pháp dạy học theo hướng tích cực tất mơn học, có mơn thể dục Trong chương trình học khóa mơn thể dục thị môn điền kinh chiếm phần lớn Do để nâng cao hiệu quả, chất lượng đại trà, củng thành tích mơn điền kinh Trong trường THPT đòi hỏi người giáo viên thể dục cần phải có kiến thức chun mơn vững vàng phương pháp giảng dạy hợp lý đáp ứng yêu cầu ngày cao nghề nghiệp công tác Vì tơi xin đề cập đến vấn đề là: “Phương pháp giảng dạy để nâng cao chất lượng thành tích mơn nhảy xa trường THPT” II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: A Phương pháp giảng dạy để nâng cao chất lượng, kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân lớp 11 Yêu cầu phương pháp giảng dạy: 1.1 Tiến hành giảng dạy theo phương pháp tích cực 1.2 Khảo sát chất lượng ban đầu để nắm lực nhảy xa học sinh 1.3 Áp dụng phương pháp dạy học tích cực, lồng ghép nội dung cho phù hợp đặc trưng kiểu nhảy học dạy Phương pháp dạy học: Để giúp học sinh nhanh chóng hồn thiện kỷ thuật, phát trinn thể lực trình tự giảng dạy nhảy xa tiến hành theo bước sau: 2.1 Xây dựng khái niệm * Biện pháp - Giảng giải kỹ thuật: Chú ý nhấn mạnh giai đoạn chủ yếu - Xem làm mẫu hoàn chỉnh chi tiết - Dùng tranh ảnh kỹ thuât – sơ đồ để giới thiệu kỹ thuật nhảy xa 2.2 Giảng dạy kỹ thuật chạy đà kết hợp giậm nhảy: - Chọn chân giậm nhảy: Cho học sinh nhảy tự từ nhớ chân giậm - Tại chổ mơ động tác đưa đạt chân giậm phối hớp giậm nhảy với tay chân lăng - Đi phối hợp 1,2,3 bước đà giậm nhảy phối hợp chân lăng tay - Chạy đà 7,9,11 bước giậm nhảy Yêu cầu tư bước cuối (có kẻ sẵn vạch bước) - Chạy đà 9,11 bước yêu cầu biện pháp trên, giậm nhảy tích thành tư bước - Chạy đà 7,9,11 bước giậm nhảy bước qua xà ngang - Tập chạy đà đo đà trung bình * Học cách đo đà - Đo đi: ! bước chạy bước - Đo đà cách ngược từ ván giậm nhảy đến điểm xuất phát - Đo đà bàn chân * Luyện tập chạy đà nhịp điệu có tốc độ cao - Chú ý bước cuối Trong luyện tập phải ý tư xuất phát Phương pháp tăng tốc độ, cự li số bước, ổn định lần nhảy * Hoàn chỉnh kỹ thuật chạy đà giậm nhay 2.3 Giảng dạy kỹ thuật không: Kiểu ưỡn thân a Mô động tác ưỡn thân - Tại chỗ mô động tác miết đùi đẩy hông gập thân - – mước giậm nhảy làm động tác ưỡn thân - Xây dựng khái niệm ưỡn thân không - Đứng cao (hòm, bục thể dục) giậm nhảy rơi xuống làm động tác ưỡn thân (miết đùi đẩy hông gập thân) - Đà ngắn, trung bình giậm nhảy với bục thể dục làm động tác ưỡn thân gập thân với chân xa b Hồn chỉnh kỹ thuật với đà trung bình dài - Đà trung bình thực tồn kỹ thuật - với xà gần giải tốc độ - Với bục thể dục giải động tác biết chân - Với xà xa giải động tác gập thân với chân xa - Đà dài hồn chỉnh kỹ thuật khơng 2.4 Giảng dạy kỹ thuật tiếp đất hoàn thiện kỹ thuật a Tại chỗ bật xa ý nâng cao đùi với chân phía trước chạm cát tay đánh sau b Các động tác bổ trợ cho chạm cát - Qùy đệm nhảy lên thành ngồi duỗi dài chân - Trèo xà đơn thang gióng , gập bụng đưa chân lên cao đạt bóng treo cao trước mặt c Hồn chỉnh động tác rơi chạm cát với giai đoạn 2.5 Kiểm tra đánh giá kết Khi kết thúc tập luyện giai đoạn đặc biệt kết thúc toàn kỹ thuật thiết phải kiểm tra đánh giá kết tập luyện, nêu ưu nhược điểm để rút kinh nghiệm cho việc tổ chức giảng dạy tập luyện nội dung khác Một số sai lầm thường mắc biện pháp sửa chữa 3.1 Giai đoạn chạy đà a Chạy đà khơng xác * Ngun nhân: - Nhọp điệu tồn đà khơng ổn định (độ dài bước không ổn định, tăng tốc độ sớm muộn khác nhau) - Tư xuất không ổn định * Biện pháp sửa - Chạy đà nhiều lần nhịp điệu tăng tốc độ hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy tốt, ý vạch báo hiệu - Tư xuất phát cố định b Chạy đà tốc độ không cao * Nguyên nhân: - Tốc độ chậm * Biện pháp sửa - Chạy tốc độ cao đường chạy - Chạy tốc độ cao đường chạy tiếp vào hố nhảy c Chạy đà khơng có tư chuẩn bị giậm nhạy * Nguyên nhân: - bước cuối không hạ thấp trọng tấp * Biện pháp sửa - Chạy ý bước cuối hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy lên 3.2 Giai đoạn giậm nhảy a Giậm nhảy không hết * Nguyên nhân - Do nhận thức khái niệm sai nên giậm nhảy không duỗi hết khớp dẫn đến không sử dụng mạnh chân - Cơ chân yếu - Giậm nhảy chậm, thời kỳ hỗn xung góc độ nhỏ * Biện pháp - Xây dựng lại khái niệm tập chạy đà giậm nhảy làm động tác bước cần thẳng chân giậm nhảy (hoặc tập động tác đạp sau) - Tập động tác tăng sức mạnh tốc độ co (bật nhảy …) - Xây dựng phản xạ giậm nhảy bước cuối ngắn b Giậm nhảy bị lao * Nguyên nhân - Những bước cuối không hạ thấp trọng tâm - Lúc giậm nhảy thân gập nhiều phía trước, tốc độ giậm chậm * Biện pháp sửa - Tập bước cuối chạy hạ thấp trọng tâm để có tư chuẩn bị giậm nhảy - Lúc giậm nhảy yêu cầu thẳng chân, tập phản xạ giậm nhảy 3.3 Giai đoạn không (Kiểm nhảy xa ưỡn thân) a Không đẩy không ưỡn thân * Nguyên nhân - Không dùng đùi chân lăng để miết xuống sau, đẩy bụng ngực * Biển pháp sửa - Mô phổng chỗ di động động tác miết đùi đẩy hông (Xây dựng lại cảm giác miết đùi) b Không gập thân sau giai đoạn ưỡn thân * Nguyên nhân - Không tích cực gập thân - Do tích cực gập thân xuống, không nâng chân đùi, cẳng chân lên cao (ảnh hưởng đến thành tích) * Biện pháp sửa - Tích cực dùng bụng, chân gập chân theo tín hiệu giáo viên - Chú ý gập để nâng chân, đùi, cẳng chân lên cao đến vật chuẩn (cành cây, giây xích), tích cực nâng cao đùi vời xa chân c Giậm nhảy xong làm động tác ưỡn thân (chỉ có đẩy hơng giai đoạn đẩy bộ) * Nguyên nhân - Do nhận thức sai kỹ thuật * Biện pháp sửa - Tập giậm nhảy bước nhiều lần sau đõ thực ưỡn thân 3.4 Giai đoạn tiếp đất a Không với cẳng chân phía trước * Ngun nhân: - Khơng đủ nâng cao với chân * Biện pháp sửa: - Tập bật nhảy chỗ thu với chân xa b Rơi xuống đất bị ngã phía sau * Nguyên nhân: - Gấp khớp gối thấp, hai tay đánh sau mạnh mà không đánh trước - Lúc chạm cát thân ngã phía sau nhiều * Biện pháp sửa: - Khi chạm cát ý gấp khớp gối để hoãn xung, tập nhảy chổ đưa hai chân trước tích cực lao người phía trước - Ở giai đoạn khơng thời ký thứ ba ý thân gấp phía trước để tạo điều kiện thuận lợi cho giai đoạn chuẩn bị chạm đất B Áp dụng phương pháp giảng dạy nhảy xa theo hướng đổi tích cực vào tiết dạy cụ thể: “Hồn giai đoạn kỹ thuận nhảy xa ưỡn thân + chạy bền”: tiết 47 khối 11 *(tuần tự xây dựng nội dung lượng vận động cần thiết cho tiết dạy) PHẦN Mở đầu Cơ NỘI DUNG Nội dung: tập hợp lớp, nắm sĩ số thực nề nếp, phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu cầu học Khởi động: - Bài TD tay không động tác: Tay ngực, lưng bụng, vặn mình, chân toàn thân - Xoay khớp, ép dây chằng dọc, dây chằng ngang - Chạy bước nhỏ chỗ, sau di chuyển 15m, - Chạy nâng cao đùi chổ, sau di chuyển 15m - Bổ trợ kỹ thuật: + Tại chổ thực động tác ưỡn thân với chân lăng + Tại chỗ thực động tác ưỡn thân với chân giậm Phối hợp hai chân - Hỏi củ I Ơn luyện hồn chỉnh giai đoạn kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân - Giáo viên phân tích lại kỹ thuật giai đoạn làm mẫu Sau chia lớp thành nhóm: Nhóm HS nam luyện tập nhảy xa, nhóm học THỜI GIAN SỐ LẦN lần x nhịp lần x nhịp lân 10 phút lần lần 30 phút – lần lân lần BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN - Đội hình nhận lớp hàng ngang cự li hẹp xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx G.V - Đội hình khởi động : cự li rộng giãn cách l sải tay đứng so le xxxxxxxxxx xxxxxxxx x x x x x x x xxxx x x x x x x x xx GV - Giáo viên phân tích ngắn gọn yếu lĩnh kỹ thuật giai đoạn nhảy xa, ưỡn thân làm mẫu Sau tổ chức phân nhóm HS tiến hành tập Cơ sinh nữ luyện tập nhảy dây + đá cầu - Giáo viên tổ chức, dẫn cho HS nam ơn luyện: Ơn cách đo đà + Đà 3,5,7 bước đặt chân vào ván giậm nhảy + Đà 3,5,7 Bước đặt chân vào ván thực bước + Tương tự thực ưỡn thân tiếp đất + Thực đà tăng dần ổn định toàn đà thực hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật - GV cho HS đổi tập: HS lần nam luyện tập nhảy dây, đá cầu; HS nữ luyện tập nhảy xa hố nhảy Tương tự lần nhóm nam lượng vận động - GV tập trung lớp lại gọi học sinh (1 nam, nữ) cho nhảy lần GV nhận xét mức độ hoàn thành kỹ thuật, thành tích, số sai lầm, thiếu sót số kỹ thuật biện pháp sửa chữa II Chạy bền (Chạy bền địa hình tự nhiên) * Trị chơi: “Tìm người huy” lần – lần luyện quay vòng + Học sinh nam tập luyện nhảy xa HS nữ đá cầu, nhảy dây Sau đổi tập - Đội hình tập luyện xxxxxxxx xxxxxxxx x xxx GV xxxx xxxxxxxxx - GV tổ chức cho học sinh luyện tập theo phương pháp dòng chảy: Luân phiên người thực vào hố nhảy theo dòng nước chảy - GV tập trung lớp củng cố thực theo đội hình hàng ngang cự li hẹp - GV tổ chức cho học sinh chạy bền địa hình tự nhiên theo vịng tròn: HS nam chạy vòng sân (900m), HS nữ chạy vịng sân (600m) - Đội hình tổ chức trò chơi: vòng tròn cự li rộng Kết thúc Hội tĩnh: Thả lỏng toàn thân: Vươn thở, gập phút thân, lắc ru tay chân Nhận xét học: tinh thần, thái độ, ý thức tập luyện, kết học Bài tập nhà: GV giao tập dặn dò HS nhà ôn luyện, chuẩn bị tốt cho kiểm tra Xuống lớp: GV xin ý kiến lớp tổ chức xuống lớp - Đội hình thả lỏng: hàng ngang giãn cách cự li rộng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G.V - Đội hình nhận xét xuống lớp: hàng ngang cự li hẹp C Kết đạt Trong năm học tập vừa qua áp dụng phương pháp giảng dạy tất khối lớp mà thân trực tiếp giảng dạy thấy có kết tốt năm học 2013 – 2014 đảm nhận giảng dạy lớp khối 11 Kết giảng dạy nội dung nhảy xa đạt sau: - Kiểm tra ban đầu (Kiểm tra thành tích nhảy xa tiết học đầu tiên) + Học sinh nam: + Học sinh nữ: Loại khá: 4,0m – 4,4m (35%) Loại khá: 3,1m – 3,4m (30%) Loại TB: 3,6m – 3,9m (45%) Loại TB: 2,9m – 3,1m (45%) Loại yếu: < 3,6m Loại yếu: < 2,9m (20%) (25%) - Sau áp dụng phương pháp dạy học tích cực trình tự giảng dạy theo nội dung nêu kết học tập thành tích đạt sau: + Học sinh nam: + Học sinh nữ: Loại giỏi: > 4,5m (15%) Loại giỏi > 3,5m (8%) Loại khá: 4,1 – 4,4m (35%) Loại khá: 3,1m – 3,3m (45%) Loại TB: 3,6M – 4,0 (40%) Loại TB: 2,8M – 3,0 m (40%) Loại yếu: < 3,6m (0%) Loại yếu: < 2,8m (7%) Với kết thành tích nhảy xa nêu cho thấy rằng: áp dụng phương pháp giảng dạy tích cực, lồng ghép nhiều nội dung tiết học, giảng dạy theo trình tự nội dung phù hợp với đặc trưng mơn nhảy xa hiệu quả, chất lượng đại trà củng thành tích đạt tốt Bên cạnh học theo phương pháp tích cực cịn mang lại hiệu cao việc rèn luyện nâng cao sức khỏe, tăng cường thể lực, phát triển tố chất vận động cho học sinh, củng việc giáo dục tính kiên trì, ý thức tổ chức kỹ luật, phẩm chất đạo đức, ý chí nhân cách học sinh Trong kì Đại hội Điền kinh – Thể thao HKPĐ tồn tỉnh tổ chức hàng năm tơi thường có học sinh tham gia thi đấu nội dung nhảy xa đạt thành tích cao III KẾT LUẬN Là giáo viên giảng dạy môn thể dục trường THPT, với kinh nghiệm thực tế cịn Song tơi nhận thức Áp dụng phương pháp dạy học tích cực đem lại hiệu chất lượng cao khơng thành tích mơn Điền kinh – Thể thao mà cịn việc góp phần giáo dục học sinh phát triển thể chất hoàn thiện Trên vấn đề nhỏ mà đề cập với mục đích mong muốn góp vào cơng tác giảng dạy để nâng cao chất lượng môn thể dục nói chung, mơn nhảy xa nói riêng Tuy nhiên khn khổ sáng kiến chắn cịn nhiều thiếu sót Vì kính đề nghị bạn bè đồng nghiệp bổ sung đóng góp ý kiến để đề tai hoàn thiện Xin chân thành cảm ơn ! Can lộc, ngày 29 tháng năm 2018 Người viết đề tài Đặng Văn Toàn 10 ... xa trường THPT? ?? II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: A Phương pháp giảng dạy để nâng cao chất lượng, kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân lớp 11 Yêu cầu phương pháp giảng dạy: 1.1 Tiến hành giảng dạy theo phương pháp tích. .. chuyên môn vững vàng phương pháp giảng dạy hợp lý đáp ứng yêu cầu ngày cao nghề nghiệp cơng tác Vì tơi xin đề cập đến vấn đề là: ? ?Phương pháp giảng dạy để nâng cao chất lượng thành tích mơn nhảy xa. .. 1.2 Khảo sát chất lượng ban đầu để nắm lực nhảy xa học sinh 1.3 Áp dụng phương pháp dạy học tích cực, lồng ghép nội dung cho phù hợp đặc trưng kiểu nhảy học dạy Phương pháp dạy học: Để giúp học