Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh trường THPT triệu sơn 3 tỉnh thanh hóa

1.MỞ ĐẦU 1.1 Lý chon đề tài: Thể dục thể thao phận thiếu văn hoá dân tộc văn minh nhân loại Trình độ thể dục thể thao dấu hiệu văn hoá lực sáng tạo dân tộc, phương tiện giao lưu văn hoá, mở rộng quan hệ nước với Các hoạt động thể dục thể thao quần chúng thi đấu, biểu diễn thể thao trình độ cao trở thành nhu cầu đông đảo quần chúng Các hoạt động hình thức nghỉ ngơi, giải trí, nâng cao sức khoẻ mà đem lại niềm tự hào cổ vũ to lớn nhân dân Với to lớn mà thể dục thể thao đem lại, nghị TW4 Đảng cộng sản Việt Nam khoá đề “ Giáo dục quốc sách hàng đầu ” chiến lược phát triển người Việt Nam phấn đấu đất nước có lớp người phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức mục tiêu phấn đấu toàn Đảng toàn dân ta Giáo dục thể chất trường học mặt giáo dục quan thiếu nghiệp giáo dục đào tạo, góp phần thực mục tiêu: “Nâng cao dân trí, bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài” cho đất nước để cơng dân, hệ trẻ có điều kiện “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” để đáp ứng nhu cầu đòi hỏi ngày nâng cao nghiệp phát triển kinh tế xã hội đất nước Giáo dục thể chất học đường thực có vị trí quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp cơng nghiệp hố, đại hố đất nước, giữ vững tăng cường an ninh, quốc phòng Muốn phát triển phong trào thể dục thể thao đất nước khơng thể coi nhẹ vai trị giáo dục thể chất trường học Công tác giáo dục thể chất trường học phận quan trọng cách mạng văn hoá nước ta, giáo dục thể chất kết hợp chặt chẽ với mặt giáo dục khác trường học nhân tố quan trọng thúc đẩy phát triển khoa học kĩ thuật phát triển kinh tế quốc dân Đất nước ta đường tiến hành đẩy mạnh nghiệp cơng nghiệp hố, đại hoá nên việc đào tạo nguồn nhân lực phải đáp ứng yêu cầu “ phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, sáng đạo đức, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” việc dạy thể dục trường học cần đội ngũ thầy, cô giáo làm công tác giáo dục thể chất có trình độ chun mơn, tri thức sư phạm vững vàng để đáp ứng yêu cầu xã hội Trong thục tế nay, điều kiện giảng dạy, sân bãi phục vụ cho việc dạy học môn thể dục chưa đáp ứng nhu cầu nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trường học, nên chưa thực hấp dẫn lơi học sinh ham thích, hưng phấn tự giác tham gia tập luyện Do học sinh tích cực tập luyện thể dục cịn hạn chế Từ đó, việc giảng dạy để nâng cao sức khoẻ thành tích mơn thể thao nói chung mơn điền kinh nói riêng cịn hạn chế Trong trường phổ thơng, thành tích nội dung môn điền kinh chưa cao Cho đến cịn sáng kiến kinh nghiệm dạy học môn thể dục đề cập đến việc phát triển tố chất sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích mơn thể thao cho học sinh trung học phổ thơng Chính lẽ tơi tiến hành nghiên cứu đề tài sáng kiến kinh nghiệm: “ Lựa chọn số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh trường THPT Triệu Sơn – Tỉnh Thanh Hố ” 1.2 Mục đích nghiên cứu: - Đề tài giải việc phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT - Mục tiêu tơi đem đề tài trao đổi với đồng nghiệp nhằm mục đích nâng cao nghiệp vụ cơng tác thân góp phần vào việc nâng cao chất lượng dạy học tiết học thể dục trường trung học phổ thông 1.3 Đối tượng nghiên cứu: - Học sinh thuộc lớp: 10B36, 10C36, 11A35, 11D35, 12E5, 12E6 trường THPT Triệu Sơn tỉnh Thanh Hóa 1.4 Phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu - Phương pháp quan sát thực nghiệm sư phạm - Phương pháp lựa chọn tập - Phương pháp tính tốn xử lí số liệu 2 NỘI DUNG 2.1 Cơ sở lý luận 2.1.1 Các khái niệm có liên quan - Khái niệm sức mạnh Sức mạnh lực bắp để khắc phục lực cản bên căng Sức mạnh biểu nhiều hoạt động vận động khác VD: Nâng vật nặng, cử tạ, phóng lao, sút bóng, giậm nhảy nhảy cao, nhảy xa, - Phân loại sức mạnh + Sức mạnh tối đa ( hay gọi sức mạnh tuyệt đối ) Sức mạnh tối đa sức mạnh lớn sinh co tối đa Ví dụ: Cử tạ, đẩy, kéo, nâng đồ vật có trọng lượng nặng + Sức mạnh nhanh ( hay gọi sức mạnh tốc độ ) Là lực phát huy sức mạnh khoảng thời gian ngắn co nhanh Ví dụ: Ra địn tay, địn chân môn võ, giậm nhảy nhảy cao, nhảy xa, sức đạp chân vào bàn đạp xuất phát thấp cự li ngắn + Sức mạnh bền Là lực trì sức mạnh thời gian vận động kéo dài Ví dụ: Duy trì sức mạnh đạp vào bàn đạp đua xe đạp 2.1.2 Đặc điểm tâm lí học sinh THPT - Về mặt tâm lí: Các em thích chứng tỏ người lớn, muốn người tơn trọng có trình độ hiểu biết định, có khả phân tích tổng hợp, em muốn hiểu biết nhiều, có nhiều hồi bão, cịn nhiều nhược điểm thiếu kinh nghiệm sống - Về mặt hứng thú: Các em có thái độ tự giác tích cực học tập xuất phát từ động học tập đắn hướng tới việc chọn nghề sau học xong THPT Song hứng thú học tập nhiều động khác nhau; giữ lời hứa với bạn bè, đơi cịn tự ái, hiếu danh giáo viên cần định hướng cho em xây dựng động đắn em hứng thú bền vững học tập nói chung giáo dục thể chất nói riêng - Về tình cảm: So với học sinh cấp học trước học sinh trung học phổ thông ( THPT ) biểu lộ rõ rệt tình cảm gắn bó yêu quý mái trường mà em phải rời xa, đặc biệt giáo viên gây thiện cảm tôn trọng em thành công nghiệp giáo dục đào tạo Điều giúp giáo viên thuận lợi q trình giảng dạy, thúc đẩy em tích cực, tự giác học tập ham thích mơn thể dục Do giáo viên phải người mẫu mực, công bằng, biết động viên kịp thời quan tâm mức tới học sinh, tôn trọng kết học tập tình cảm học sinh - Về trí nhớ: Ở lứa tuổi này, khơng cịn việc ghi nhớ máy móc, em biết cách ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính lôgic, tư chặt chẽ lĩnh hội chất vấn đề học tập 2.2 Thực trạng vấn đề nghiên cứu: 2.2.1 Thực trạng - Giáo dục thể chất trường học mặt giáo dục quan trọng thiếu nghiệp giáo dục đào tạo, góp phần thực mục tiêu: “Nâng cao dân trí, bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài” cho đất nước để công dân, hệ trẻ có điều kiện “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” cịn nhiều học sinh coi nhe, khơng tâm đến mơn thể dục, coi mơn phụ, khơng học làm được, khơng phải mơn thi tốt nghiệp nên có nhiều em khơng cần quan tâm, học mà không học - Các em chưa nhận thức tác dụng tập luyện TDTT phát triển thể Từ dẫn đến kết có nhiều học sinh thực khơng tốt tập sức mạnh tốc độ 2.2.2 Kết thực trạng Bảng 1: Thống kê số học sinh đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ hoạt động thể dục thể thao trường THPT Triệu Sơn TT Lớp Sĩ số Số HS đạt SMTĐ hoạt động TDTT Tỉ lệ 10B36 43 25 58.1% 10C36 43 22 51.2% 11A35 44 23 52.3% 11D35 43 24 55.8% 12E5 39 22 56.4% 12E6 38 21 55.3% Tổng 250 137 54.8% Từ bảng thống kê nhận thấy số học sinh đạt sức mạnh tốc độ (SMTĐ) Trường THPT Triệu Sơn thấp, chưa đáp ứng nhu cầu phát triển thể chất lứa tuổi học sinh trung học phổ thông Do nhận thấy cần phải đúc rút kinh nghiệm giảng dạy để đưa số tập nhằm phát triển tốt sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT nói chung cho học sinh trường THPT Triệu Sơn nói riêng 2.3 Các giải pháp tổ chức thực hiện: 2.3.1 Nguyên nhân học sinh thực tập sức mạnh tốc độ chưa tốt q trình học mơn thể dục hoạt động TDTT Để học sinh phát triển sức mạnh tốc độ tốt phải tìm nguyên nhân nhiều học sinh chưa đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ trình học môn thể dục hoạt động TDTT - Do học sinh khơng ý q trình học tập - Do điều kiện sở vật chất chưa đáp ứng nhu cầu hoạt động giáo dục thể chất - Do lực học sinh hạn chế - Do phương pháp giảng dạy giáo viên chưa phù hợp với đối tượng học sinh, làm cho học sinh khó tiếp thu khơng có hứng thú học môn thể dục - Do chi phối mơn học khác chương trình giáo dục trung học phổ thông nguyên nhân làm ảnh hưởng tới phát triển sức mạnh tốc độ học sinh 2.3.2 Các biện pháp khắc phục nguyên nhân * Đối với học sinh không ý học tập - Phải thường xuyên nhắc nhở, kiểm tra kiến thức sức mạnh tốc độ em trình lên lớp - Giáo viên kịp thời gặp gỡ, động viên em, giúp em có hứng thú có tính tự giác học tập rèn luyện mơn học nói chung mơn thể dục nói riêng * Đối với điều kiện sở vật chất chưa đáp ứng nhu cầu giáo dục thể chất (trong trình dạy học giáo viên học sinh) - Giáo viên học sinh phải tận dung tối đa khoảng trống đưa phương pháp tập luyện phù hợp giúp học sinh học tốt môn thể dục - Giáo viên học sinh sáng tạo đồ dùng dạy học để tạo điều kiện tốt trình dạy học * Đối với học sinh có lực hạn chế - Giáo viên kịp thời gặp gỡ, động viên đưa phương pháp giúp em học tập rèn luyện đơn giản - Yêu cầu tập với em mức trung bình - Thường xuyên kiểm tra em để em có phản ứng với tập từ dễ đến khó * Đối với phương pháp dạy học giáo viên chưa phù hợp với đối tượng học sinh, làm cho học sinh khó tiếp thu khơng có hứng thú học mơn thể dục - Giáo viên lựa chọn kiến thức phương pháp phù hợp với đối tượng học sinh - Giáo viên phải tạo nên khơng khí tiết học nghiêm túc, vui vẻ, thoải mái để học sinh có hứng thú học tập rèn luyện - Giáo viên phải tận tụy, nhiệt tình với học sinh - Kết hợp giảng dạy với giáo dục - Kết hợp học tập rèn luyện lớp với nhà * Đối với chi phối môn học khác chương trình giáo dục trung học phổ thơng - Các em phải biết tận dụng quỹ thời gian để tập luyện, học lớp tận dụng hết thời gian 45 phút tiết dạy, nhà thường xuyên tập luyện vào sáng sớm chiều tối, thời hợp lí để tập luyện phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh - Giáo viên cho em biết tầm quan trọng tập luyện thể dục thể thao tập luyện phát triển sức mạnh tốc độ có ảnh hưởng phát triển thể học sinh THPT lứa tuổi 16 2.3.3 Biện pháp tổ chức thực Để nâng cao hiệu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT liên tục thực biện pháp nghiệp vụ sau 2.3.3.1 Yêu cầu Qua việc phân tích tổng hợp sở lý luận thực tiễn giáo dục để lựa chọn tập, xây dụng tập phải đáp ứng yêu cầu sau - Bài tập phải phù hợp với đặc điểm đối tượng học sinh - Bài tập phải phù hợp với sở khoa học đảm bảo phương pháp nguyên tắc huấn luyện - Bài tập phải dựa vào đặc điểm môn thể thao 2.3.3.2 Biện pháp cụ thể: - Tận dụng tối đa thời gian 45 phút lớp - Lồng ghép kiến thức kiến thức cũ - Thực khâu “ Chia – Chọn – Kiểm tra ” để đưa tập phù hợp với đối tượng học sinh + Chia Đối tượng học sinh Công đoạn kiến thức Công đoạn kĩ thuật Nhiệm vụ tập nhà + Chọn Đơn vị kiến thức Các tập phù hợp với khiếu trình độ học sinh Học sinh phù hợp với đơn vị kiến thức kiểm tra + Kiểm tra Thường xuyên Định kỳ Thông qua thi đấu đấu tập Thông qua biện pháp cụ thể lựa chọn đưa số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT sau: 2.3.3.3 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ môn điền kinh - Bật lò cò chân - Bật xa chỗ - Bật cao trạm vật quy định - Bật hai chân hố cát - Chạy 30m xuất phát thấp - Tập với dụng cụ đàn hồi dây cao su - Gánh tạ với tập chỗ, nam (20kg), nữ (10kg) - Chống đẩy 30 giây - Chạy 60m xuất phát thấp 2.3.3.4 Một số trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ * Bật lò cò tiếp sức: Chuẩn bị: - Kẻ vạch chuẩn bị xuất phát cách 1,5m vạch giới hạn cách vạch xuất phát – 10m - Tập hợp học sinh thành - hàng dọc sau vạch xuất phát, nam riêng nữ riêng, hàng đội chơi đứng cách 2,5m, vạch giới hạn có cờ cắm để làm mốc - Giáo viên làm trọng tài Cách chơi: Khi có lệnh, người đầu hàng đứng chân lò cò tới vạch giới hạn vòng qua cờ cắm phía trước sau quay vạch xuất phát chạm vào tay người tiếp theo, thường tập hợp cuối hàng, sau người thứ chạm vào tay người thứ hai nhanh chóng thực người thứ nhất, tiếp tục người cuối cùng, đội có người cuối sớm đội dành chiến thắng xếp thứ nhất, sau đội cịn lại * Bật cóc tiếp sức Chuẩn bị: - Kẻ vạch chuẩn bị xuất phát cách 1,5m vạch giới hạn cách vạch xuất phát – 10m - Tập hợp học sinh thành - hàng dọc sau vạch xuất phát, nam riêng nữ riêng, hàng đội chơi đứng cách 2,5m, vạch giới hạn có cờ cắm để làm mốc - Giáo viên làm trọng tài Cách chơi: Khi có lệnh, người đầu hàng ngồi xổm bật nhảy nhanh đến vạch giới hạn vòng qua cờ cắm phía trước sau quay vạch xuất phát chạm vào tay người tiếp theo, thường tập hợp cuối hàng, sau người thứ chạm vào tay người thứ hai nhanh chóng thực người thứ nhất, tiếp tục ngưịi cuối cùng, đội có người cuối sớm đội dành chiến thắng xếp thứ nhất, sau đội cịn lại * Chạy tốc độ tiếp sức Chuẩn bị: - Kẻ vạch chuẩn bị xuất phát cách 1,5m vạch giới hạn cách vạch xuất phát 15 – 20m - Tập hợp học sinh thành - hàng dọc sau vạch xuất phát, nam riêng nữ riêng, hàng đội chơi đứng cách 2,5m, vạch giới hạn có cờ cắm để làm mốc - Giáo viên làm trọng tài Cách chơi: Khi có hiệu lênh, người đầu hàng nhanh chóng chạy với tốc độ cao qua vạch đích phía trước sau dừng quay vạch xuất phát chạm vào tay người tiếp theo, thường tập hợp cuối hàng, sau người thứ chạm vào tay người thứ hai nhanh chóng thực người thứ nhất, tiếp tục ngưịi cuối cùng, đội có người cuối sớm đội dành chiến thắng xếp thứ nhất, sau đội lại Sau kết thúc trị chơi, giáo viên nên đưa số hình thức thưởng phạt để học sinh có thêm hứng thú học tập tập luyện 2.3.3.5 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ môn bóng rổ - Bật nhảy chỗ, bật nhảy tay với hướng vành rổ - Bật nhảy tiếp sức có kẹp bóng hai đùi - Bật nhảy ném bóng vào tường nhà tập bảng rổ bắt bóng Trên số tập trò chơi phát triển sức mạnh tốc độ Số lượng tập nhiều điều kiện thực tế việc áp dụng tập vào sáng kiến kinh nghiệm nên đưa số tập để đồng chí, đồng nghiệp tham khảo góp ý cho tơi để tơi ngày hoàn thiện 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường 2.4.1 Kiểm nghiệm - Sau xây dựng lựa chọn nội dung tập tiến hành thực lớp thuộc khối; 10, 11, 12 trường THPT Triệu Sơn 3, gồm lớp 10B36, 10C36, 11A35, 11D35, 12E5, 12E6 lớp tập luyện tiết học theo phân phối chương trình thời khố biểu hàng tuần thực theo kế hoạch tập luyện - Thời gian thực hiện: Trong tháng học kỳ năm học 2019 – 2020 2.4.2 Kết kiểm nghiệm: - Sau lựa chọn số tập nhằm phát triểm sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT áp dụng vào đối tượng học sinh trường THPT Triệu Sơn kết số lượng học sinh đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ lớp thực nghiệm tăng lên rõ rệt Bảng 2: Thống kê số học sinh đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ hoạt động TDTT Trường THPT Triệu Sơn sau tập luyện số tập phát triển SMTĐ TT Lớp Sĩ số Số HS đạt SMTĐ hoạt động TDTT Tỉ lệ 10B36 43 40 93.1% 10C36 43 41 95.3% 11A35 44 42 95.5% 11D35 43 41 95.3% 12E5 39 38 97.4% 12E6 38 37 97.3% Tổng 250 239 95.6% Bảng 3: So sánh tỉ lệ học sinh đạt tiêu chuẩn SMTĐ trước sau tập luyện số tập nhằm phát triển SMTĐ TT Lớp Sĩ số Tỉ lệ % trước tập luyện Tỉ lệ % sau tập luyện Số lượng Tỉ lệ % Số lượng Tỉ lệ % 10B36 43 25 58.1% 40 93.1% 10C36 43 22 51.2% 41 95.3% 11A35 44 23 52.3% 42 95.5% 11D35 43 24 55.8% 41 95.3% 12E5 39 22 56.4% 38 97.4% 12E6 38 21 55.3% 37 97.3% Tổng 250 137 54.8% 239 95.6% Từ kết cho thấy, sau đưa tập phát triển sức mạnh tốc độ áp dụng vào cho học sinh tập luyện tỉ lệ học sinh đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ tăng lên rõ rệt KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT 3.1 Kết luận: Trên số kinh nghiệm thân rút trình giảng dạy năm học vừa qua Sau đưa số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh thực đến cuối năm học số học sinh đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ lớp tăng lên rõ rệt với kết cụ thể phần kết kiểm nghiệm: 3.2 Đề xuất: - Mong cấp lãnh đạo quan tâm, tạo điều kiện trang thiết bị, sân bãi dụng cụ cho trình dạy học giáo viên học tập, tập luyện học sinh - Giáo viên giảng dạy môn thể dục cần quan tâm để giúp học sinh phát triển tốt sức mạnh tốc độ, thường xuyên kiểm tra theo dõi rèn luyện sức khoẻ cho học sinh - Cần phải sử dụng phương pháp phù hợp với đối tượng học sinh phải có biện pháp, hình thức kỷ luật học sinh lười học, khơng có ý thúc tập luyện - Giáo viên cần giảng giải để học sinh nhận thức tác dụng việc tập luyện TDTT nói chung việc tập luyện để phát triển tố chất sức mạnh tốc độ nói riêng phát triển thể Xác nhận Hiệu trưởng Triệu Sơn, ngày 05 tháng năm 2020 Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác Người viết SKKN Đỗ Lại 10 ... Thông qua thi đấu đấu tập Thông qua biện pháp cụ thể lựa chọn đưa số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT sau: 2 .3. 3 .3 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ môn điền kinh - Bật... chọn số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh trường THPT Triệu Sơn – Tỉnh Thanh Hố ” 1.2 Mục đích nghiên cứu: - Đề tài giải việc phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT - Mục tiêu... luyện phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh - Giáo viên cho em biết tầm quan trọng tập luyện thể dục thể thao tập luyện phát triển sức mạnh tốc độ có ảnh hưởng phát triển thể học sinh THPT lứa