td 7 hay

Ngày giảng:. Tiết 1 Đội Hình Đội Ngũ I. Mục tiêu - Thực hiện tơng đối đúng các động tác ĐHĐN: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết và 1-2 ,1-2); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải quay sau; Tập hợp hàng ngang , dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0-2- 4. - Biết một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. - Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. II. Địa điểm, ph ơng tiện - Địa điểm: sân Thể dục nhà trờng - Phơng tiện: + Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng. + Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên III. Tiến trình lên lớp. Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp 1. Mở đầu: - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A: 9B:. - Phổ biến ND,yêu cầu bài học. a.Khởi động: - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn: Xoay các khớp liên quan tới vận động. b.Kiểm tra bài: 1-2 em nhắc lại 1 số các các động tác ĐHĐN đã học ở lớp dới. 8-10 phút 1 lần 1 lần 2-3 hs Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Tại chỗ nói to cả lớp nghe, ở d- ới chú ý bổ sung. GV sửa sai cho điểm. - Lớp chú ý nghe bài. Page 1 2. Cơ bản ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số 1- 2; 1-2 . - Đứng nghiêm nghỉ, quay trái phải, quay sau. -Tập hợp hàng nang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng, đội hình: 0 2 4. - Củng cố bài: 1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn. 3. Kết thúc - Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở sâu,d ũ chân tay - Nhận xét - đánh giá giờ học - Bài tập ôn luyện về nhà: ôn tập các động tác đội hình đội ngũ: 28-30 2 4 L 1L 1-2 hs 4-5 1-2 L ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận xét sửa sai chung. - Gv yêu cầu học sinh tích cực thả lỏng - Đội hình xuống lớp ***************** ***************** ***************** ***************** GV Page 2 Ngày giảng: Tiết 2 Đội Hình Đội Ngũ I. Mục tiêu - Thực hiện thành thục các kĩ thuật động tác ĐHĐN: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1đến hết và 1-2 ,1-2); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải quay sau; Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0-2- 4. Đi đều vòng phải, vòng trái, ĐH 0-3-6-9; - Biết một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. II. Địa điểm, ph ơng tiện - Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng. - Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lợng Phơng Pháp tổ chức 1. Mở đầu - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A: 9B:. - Phổ biến ND,yêu cầu bài học. a. Khởi động: - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn : - Xoay các khớp liên quan tới vận động. b. Kiểm tra bài: 1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học bài trớc. 2. Cơ bản a.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3-6-9 b. Củng cố bài: 1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn. 8-10 phút 28-30 2 4 L 1-2 hs Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung. ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận xét sửa sai chung. Page 3 3.Kết thúc -Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay. - Nhận xét - đánh giá giờ học. - Bài tập ôn luyện về nhà: ôn tập các động tác đội hình đội ngũ: 5 - Gv yêu cầu học sinh tích cực thả lỏng - Đội hình xuống lớp: ***************** ***************** ***************** ***************** GV Page 4 Ngày giảng: . Tiết 3 ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu - Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN. - Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh. - Thực hiện tốt các t thế XP trong chạy nhanh. - Nắm đợc thế nào là cực điểm trong chạy bền và cách khắc phục. II. Địa điểm, ph ơng tiện - Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng. - Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định l- ợng Phơng pháp lên lớp 1.Mở đầu: - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A: 9B:. - Phổ biến ND, yêu cầu bài học. a.Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn: Xoay các khớp liên quan tới vận động. - ép dây chằng dọc- ngang. b.Kiểm tra bài: 1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học bài trớc. 2. Cơ bản a.ĐHĐN: - Ôn các kĩ năng còn yếu: đi đều - đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3- 6-9. 8-10 phút 1 lần 1 lần 2-3 hs 28-30 2 4 L Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung. -GV nhận xét sửa sai -Gv cho điểm ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv Page 5 b. Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức 20m tốc độ cao. c. Chạy bền: Hiểu thế nào là cực điểm và cách khắc phục. Học sinh nghe và chú ý khắc phục khi chạy. e.Củng cố bài: 1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn. 3.Kết thúc: -Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà,hít thở sâu, dũ chân- tay. -Nhận xét - đánh giá giờ học. -Bài tập ôn luyện về nhà. 1L 1-2 hs 4-5 1-2 L * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP - Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận xét sửa sai chung. - Học sinh tích cực thả lỏng - Lăng nghe giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV Page 6 Ngày giảng: Tiết 4 ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền I. Mục tiêu: - Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu. - Nắm và thực hiện đợc trò chơI chạy tiếp sức con thoi và thực hiện tốt t thế sẵn sàng XP. - Nắm và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh. II. Địa điểm, ph ơng tiện - Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng. - Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên ; Sân bãi - đờng chạy ngắn chạy bền. III.Tiến trình lên lớp. Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp 1.Mở đầu: - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A: 9B:. - Phổ biến ND,yêu cầu bài học. a.Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp liên quan tới vận động. - ép dây chằng dọc- ngang. b.Kiểm tra bài: 1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học bài trớc. 2. Cơ bản a.ĐHĐN: - Ôn các kĩ năng còn yếu: đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3- 6-9, Quay sau. 8-10 phút 1 lần 1 lần 2-3 hs 28-30 2 4 L Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm - GV nhận xét sửa sai - Gv cho điểm ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv Page 7 b.Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy tiếp sức con thoi. c. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên: Nam 500m; Nữ 300m - Một số động tác hồi tĩnh. e.Củng cố bài: 1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn. 3. Kết thúc: - Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay. - Nhận xét - đánh giá giờ học. - Bài tập ôn luyện về nhà. 1L 1-2 hs 4-5 1-2 L * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP - Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận xét sửa sai chung. ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV Page 8 Ngày giảng: . Tiết 5 Chạy ngắn - bài thể dục - Chạy bền I. Mục tiêu: - Nắm đợc trò chơi chạy đuổi; thực hiện đợc từ nhịp 1 10 động tác bài TD và thực hiện tốt các hớng chạy XP . -Thực hiện hết cự li chạy bền và khắc phục đợc chuột rút khi chạy. II. Địa điểm, ph ơng tiện - Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng. - Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên ; Sân bãi - đờng chạy ngắn chạy bền III.Tiến trình lên lớp Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp 1. Mở đầu: - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A: 9B:. - Phổ biến ND,yêu cầu bài học. a.Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục -Khởi động chuyên môn: Xoay các khớp liên quan tới vận động. - ép dây chằng dọc- ngang. b. Kiểm tra bài: 1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP. 2. Cơ bản a.Chạy ngắn: -Trò chơi chạy đuổi -Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn sàng XP. 8-10 phút 1 lần 1 lần 2-3 hs 28-30 2 4 L Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang , báo cáo sĩ số. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung. Gv cho điểm - GV nhận xét sửa sai - Gv cho điểm ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP Page 9 - Bài TD : Học từ nhịp 1-10 Nam Nữ riêng b. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên: Nam 500m; Nữ 300m - Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục c.Củng cố bài: 1 2 em thực hiện 1 trong các kĩ thuật chạy ngắn. 3. Kết thúc: - Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay. - Nhận xét - đánh giá giờ học. - Bài tập ôn luyện về nhà: bài TD từ nhịp 1 đến nhịp 10. 2-3 L 1-2 hs 4-5 1-2 L ĐHTL * * * * * * * * * * * Gv - Chạy trên sân tâp lớp học 5 7 em /nhóm - Lên trớc lớp thực hiện . Gv nhận xét sửa sai chung. ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV Page 10 [...]... dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày II Chuẩn bị: - Hs: Lớp học,vở ghi bài - Gv: giáo án, sách giáo viên III Tiến trình lên lớp: 1 Tổ chức - Nhận lớp, kiểm tra sĩ số 9A:.; 9B: 2 Kiểm tra bài cũ: - Nêu một số nguyên tắc khi tham gia tập luyện TDTT 3 Nội dung bài mới 3.1 Một số hiểu biết cần biết: - Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Bao... biết: - Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn - Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1 thời gian dài - Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD :Bơi ,lặn,chạy 10km, 2 Một số nguyên... dới chú ý bổ sung Gv cho điểm 2-4L b Bài TD: - Ôn từ 19-29 nữ; 20-36 nam * * 28-30 a.Chạy ngắn: - Ôn XP thấp: Trò chơi tiếp sức con thoi - Kĩ thuật XP thấp chạy lao * 2-3 L XP * * * * * Hớng chạy * * * - Học 30-34 nữ; 37- 40 nam * * * * * * * * Gv c Chạy bền : - Luyện tập chạy bền 500m nam; 300m nữ e Củng cố bài: Page 25 - Chạy trên sân tập lớp học theo nhóm 5 7 em /nhóm - Lên trớc lớp thực hiện Gv... nghe gv nhận xét và giao bài tập về nhà ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV Ngày giảng: Tiết 17 Chạy ngắn - BàI TD - Chạy bền Page 32 I Mục tiêu - Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chạy ngắn - Thực hiện tốt bài TD chuẩn bị kiểm tra - Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích chạy bền II Địa điểm, phơng tiện - Địa điểm: sân thể dục nhà trờng - Phơng tiện:... thuật nâng cao thành tích; chạy 40 60 m b Bài TD : - Ôn bài TD tập chính xác đúng đẹp 2-3 L nhịp điệu - Chú ý hình thành đội hình kiểm tra c Chạy bền: - Luyện tập chạy bền 500m nam; 300m nữ 1-2 hs e Củng cố bài: 1 2 em bất kì thực hiện 1 số các động tác còn yếu Page 33 * * * * Hớng chạy * * * * * * * * * * * Gv - Chạy trên sân tập lớp học theo nhóm 5 7 em/nhóm - Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét... nâng cao đùi, chạy đạp sau: -Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm ĐH TL di chuyển * * * * 2-4L - XP cao- chạy nhanh ; - Học ngồi vai hớng chạy - XP 2-3 L b.Bài TD : - Ôn từ 1-19 nam; 11-18 nữ 2-3 L * Page 17 * * * * * * * * * * * * XP * * * * * * Hớng chạy * * * * * - Học 19-25 nữ ; 20-26 nam 2-3 L c Chạy bền: - Trò chơi chống đẩy tiếp sức:nam 20l-L, nữ 15 L 1-2 hs e Củng cố bài: 1... ***************** ***************** ***************** * GV Page 12 Ngày giảng: Tiết 7: Lí thuyết Một số hớng dẫn luyện tập sứ bền (Phần 1-2) I Mục tiêu: - Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền - Biết 1 số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền - Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày II Chuẩn bị: - Hs chuẩn bị: vở ghi bài, bút - Gv chuẩn... ĐH TL di chuyển - XP cao- chạy nhanh * * * * * * * * * * * * * * * * XP * * 2-3 L * - Ngồi vai hớng chạy - XP * * * * * * * * * * Hớng chạy - Học ngồi lng hớng chạy XP b Bài TD: - Ôn từ 19-25 nữ; 20-26 nam * * * - Học 26-29 nữ; 27- 36 nam Page 21 * * * * * * * c Chạy bền: vòng - Luyện tập chạy bền 500m nam; 300m nữ 1-2 hs e Củng cố bài: 1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ thuật chạy ngắn vừa học 3... * Gv - Chạy trên sân tập lớp học theo nhóm 5 7 em /nhóm - Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV Ngày giảng: Tiết 12 Chạy ngắn bài thể dục chạy bền Page 22 I Mục tiêu - Thực hiện tốt kĩ thuật XP Cao chạy nhanh và nắm đợc kĩ thuật XP thấp - Thực hiện thuộc bài TD những động tác đã học - ĐT chính xác đẹp -... - Gv cho điểm 28-30 ĐH TL di chuyển 2-4L * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv Page 11 * * * * b Bài TD: - Ôn từ 1-10; Học 11-18 nữ, 2-3 L Nam 11-19 XP * * * * * * * * * * * Gv c Chạy bền: Chạy trên địa hình tự 1 lần nhiên :Nam 500m; Nữ 300m - Chạy trên sân tâp lớp học 5 7 em /nhóm e.Củng cố bài: 1-2 hs 1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ thuật chạy ngắn - Lên trớc lớp thực hiện Gv . luyện TDTT 3. Nội dung bài mới 3.1. Một số hiểu biết cần biết: - Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập luyện TDTT. ôn luyện về nhà: bài TD từ nhịp 1 đến nhịp 10. 2-3 L 1-2 hs 4-5 1-2 L ĐHTL * * * * * * * * * * * Gv - Chạy trên sân tâp lớp học 5 7 em /nhóm - Lên trớc