Mục đích của luận án nhằm đánh giá được hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang để đưa hệ thống bài tập Hatha Yoga vào chương trình GDTC tại Trường Đại học Văn Lang.
1 GIỚI THIỆU LUẬN ÁN 1. Mở đầu Hatha Yoga là một mơn khoa học kiểm sốt tâm trí và cơ thể việc chủ trương tập thể dục tư asana thở pranayama. Hatha Yoga là một khái niệm mới của Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng thế kỷ XI – XII Từ kỷ XV đến nay Hatha Yoga khơng ngừng được hồn thiện và phát triển Thực hành Hatha Yoga đem lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe cộng đồng nên nó được phát triển rộng rãi trên thế giới và Việt Nam. Thực hành Hatha Yoga khơng phân biệt lứa tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe người tập; khơng phân biệt các tầng lớp trong xã hội cũng như khơng phân biệt tơn giáo; điều kiện để tổ chức tập luyện đơn giản, chi phí thấp, ít bị ảnh hưởng bởi yếu tố thời tiết. Vì vậy, các cơ sở giáo dục và đào tạo có thể dễ dàng phổ biến mơn Hatha Yoga vào trong trường học Khi nghiên cứu về hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên sức khỏe người học, trên thế giới đã có nhiều cơng trình nghiên cứu cụ thể, trong khi ở Việt Nam cịn rất mới mẻ. Vì vậy, nghiên cứu sinh đặc biệt quan tâm đến nội dung nghiên cứu này Từ một số lý do nêu trên, nghiên cứu sinh tiến hành nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang” Mục đích nghiên cứu: Đánh giá được hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang để đưa hệ thống bài tập Hatha Yoga vào chương trình GDTC tại Trường Đại học Văn Lang Mục tiêu nghiên cứu: Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang Mục tiêu 2. Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang Mục tiêu 3. Đánh giá hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 2. Những đóng góp mới của luận án Xuất phát từ thực trạng thể chất và tâm lý của sinh viên Trường Đại học Văn Lang năm thứ nhất, khóa 2015 được đánh giá hầu hết các chỉ số hình thái, chức năng và test thể lực khơng có sự khác biệt so với thể chất thanh niên Việt Nam cùng lứa tuổi, giới tính; số lượng sinh viên có biểu hiện trầm cảm mức đáng báo động; thể lực sinh viên xếp loại t heo Quyết định 53/2008/QĐBGDĐT mức Chưa đạt chiếm đa số, trong đó nam sinh viên cịn yếu ở sức mạnh nhom c ́ ơ chi dươí và sức bền chung, nữ sinh viên còn yếu ở sức bền chung và sức mạnh bền nhom c ́ ơ bụng Từ kết quả lựa chọn được 32 bài tập, bao gồm 04 bài thở, 05 bài khởi động, 20 tư thế asana và 03 tư thế thư giãn làm hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang Luận án tiến hành tổ chức thực nghiệm chặt chẽ, làm sáng tỏ hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang. Kết quả nghiên cứu của luận án có sự tương đồng với kết quả nghiên cứu của một số tác giả trong ngồi nước. Kết nghiên cứu cho thấy, thực hành Hatha Yoga đã giúp sinh viên nâng cao sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Phải kể đến sự biến đổi tích cực về hình thái cơ thể, đặc biệt là tỷ lệ mỡ giảm đáng kể. Những biến đổi tích cực về chức năng hệ hơ hấp, chức năng hệ tim mạch và sự ổn định huyết áp. Thể lực của sinh viên được nâng cao đáng kể, đầu tiên là sức dẻo có sự tăng trưởng mạnh nhất, tiếp theo là khả năng thăng bằng, sức mạnh cơ bụng, sức bền chung, sức mạnh tay và cuối cùng là sức mạnh chân. Vấn đề biểu hiện trầm cảm của sinh viên hiện nay đang mức báo động, cần có biện pháp can thiệp thì thực hành Hatha Yoga như một biện pháp phù hợp giúp sinh viên có suy nghĩ tích cực hơn, loại bỏ dần suy nghĩ tiêu cực và tỷ lệ sinh viên có biểu hiện trầm cảm giảm đi đáng kể 3. Cấu trúc của luận án Luận án được trình bày trong 149 trang giấy khổ A4, bao gồm: Đặt vấn đề: 3 trang; Chương 1Tổng quan các vấn đề nghiên cứu: 45 trang; Chương 2Đối tượng, phương pháp tổ chức nghiên cứu: 22 trang; Chương 3Kết quả nghiên cứu và bàn luận: 77 trang; Kết luận và kiến nghị: 2 trang. Trong luận án có 53 bảng, 24 biểu đồ và 28 hình. Luận án sử dụng 112 tài liệu tham khảo, trong đó có 53 tài liệu tiếng Việt, 30 tài liệu tiếng Anh, một tài liệu tiếng Tây Ban Nha và 28 website. Phần cuối cùng của luận án là Phụ lục B. NỘI DUNG CỦA LUẬN ÁN Chương 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU Để có nền tảng và cơ sở nghiên cứu đề tài “Nghiên cứu hiệu của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang”, luận án đã xây dựng được cơ sở lý thuyết và khoa học của Hatha Yoga đối với sức khỏe, tiếp theo là nêu rõ đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi sinh viên, trình bày một số khái niệm cơ bản liên quan đến sức khỏe, giáo dục thể chất cuối cùng là tổng hợp một số cơng trình nghiên cứu có liên quan đến đề tài Chương 2 ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHAP VA TƠ CH ́ ̀ ̉ ƯC NGHIÊN C ́ ƯU ́ 2.1. Đôi t ́ ượng nghiên cứu 2.1.1. Đối tượng nghiên cứu Hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 2.1.2. Khách thể nghiên cứu 2.1.2.1 Khách thể nghiên cứu tham gia đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang 423 sinh viên năm thứ nhất, 18 tuổi, khóa học 2015, chưa học mơn GDTC, được phân bổ đều theo giới tính nam, nữ; nhóm ngành học xã hội, kỹ thuật và kinh tế. Trong đó có 208 (49,2%) sinh viên nam, 215 (50,8%) sinh viên nữ; có 141 (33,3%) sinh viên nhóm ngành xã hội, 139 (32,9%) sinh viên nhóm ngành kỹ thuất và 143 (33,8%) sinh viên nhóm ngành kinh tế 2.1.2.2. Khách thể nghiên cứu tham gia thực nghiệm để đánh giá hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang Nhóm thực nghiệm thực hành Hatha Yoga ngoại khóa gồm có 20 nam và 20 nữ; sinh viên nhóm đối chứng khơng thực hành Hatha Yoga ngoại khóa gồm có 20 nam và 20 nữ 2.1.2.3. Khách thể nghiên cứu tham gia phỏng vấn Phỏng vấn về việc lựa chọn các chỉ số/test/thang đo đánh giá thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang gồm có 62 người, trong đó có 38 chuyên gia và nhà khoa học, 23 huấn luyện viên và giáo viên Yoga và 1 bác sĩ Phỏng vấn về việc xác định hệ thống Yoga làm nền tảng lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang gồm có 62 người, hồn tồn là huấn luyện viên và giáo viên Yoga, trong đó có 17 người dạy Yoga truyền thống, 17 người dạy Sivananda Yoga, 16 người dạy Ashtanga Yoga, 2 người dạy Bikram Yoga, 5 người dạy Yin Yoga, 5 người dạy Iyengar Yoga Phỏng vấn về việc lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang gồm có 34 người, hồn tồn là huấn luyện viên và giáo viên chun dạy theo hệ thống Sivananda Yoga 2.1.3. Phạm vi nghiên cứu Phạm vi khơng gian: Trường Đại học Văn Lang và Trường Đại học TDTT Tp. Hồ Chí Minh Phạm vi thời gian: Thời gian nghiên cứu từ tháng 12/2014 đến tháng 12/2018 Phạm vi nội dung: Đề tài tập trung nghiên cứu hiệu quả của thực hành Hatha Yoga theo quan điểm nâng cao sức khỏe cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang về mặt thể chất và tâm lý. Riêng về tâm lý, đề tài tập trung nghiên cứu biểu hiện trầm cảm của sinh viên Trường Đại học Văn Lang để đánh giá sức khỏe tâm thần Đề tài tập trung nghiên cứu trên khách thể là sinh viên năm thứ nhất, 18 tuổi, khóa học 2015, chưa học mơn Giáo dục thể chất Đề tài nghiên cứu khơng đi sâu vào nội dung chương trình GDTC nói chung và cũng khơng đi sâu vào đánh giá trình độ tập luyện 2.2. Tổ chức nghiên cứu Thời gian nghiên cứu từ tháng 12/2014 đến tháng 12/2018 taị Trương Đai hoc Văn Lang va Tr ̀ ̣ ̣ ̀ ương Đai hoc TDTT Thành ph ̀ ̣ ̣ ố Hồ Chi Minh ́ 2.3. Phương phap nghiên c ́ ứu Đê giai quyêt cac nhiêm vu nghiên c ̉ ̉ ́ ́ ̣ ̣ ưu đa đ ́ ̃ ặt ra, luân an s ̣ ́ ử dung cac ph ̣ ́ ương phap nghiên c ́ ứu sau: 1) Phương phap phân tich va ́ ́ ̀ tông h ̉ ợp tai liêu, 2) Ph ̀ ̣ ương pháp chọn mẫu, 3) Phương pháp phỏng vấn, 4) Phương phap ki ́ ểm tra y sinh học, 5) Phương phap kiêm tra ́ ̉ sư pham, 6) Ph ̣ ương pháp trắc nghiệm tâm lý, 7) Phương pháp thực nghiệm sư phạm và 8) Phương phap toan thông kê ́ ́ ́ Chương 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1. Đánh giá thực trạng thể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang Đê co c ̉ ́ ơ sở xac đinh nôi dung đanh gia th ́ ̣ ̣ ́ ́ ể chất và tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang, luận án tiến hành theo ba bước sau: Bước 1: Hệ thống hóa các chỉ số, test và thang đo đã được sử dụng trong đánh giá thể chất và tâm lý sinh viên Bươc 2: Trên c ́ ơ sở các chỉ số, test và thang đo đã có, luận án tiến hành lựa chọn các chỉ số, test và thang đo phù hợp với việc đánh giá thể chất và tâm lý sinh viên Bước 3: Xac đinh cac ch ́ ̣ ́ ỉ số, test và thang đo thơng qua kêt qua ́ ̉ phong vân ̉ ́ Qua 03 bước lựa chọn, đảm bảo tính logic, tính khoa học, tư ̀ 21 chỉ số, test và thang đo được kiêm đinh Wilcoxon lu ̉ ̣ ận án đã xác định được 20 chỉ số, test và thang đo, trong đó có: 04 chỉ số hình thái, 07 chỉ số chức năng, 08 test thể lực, 01 thang đo tâm lý Chỉ số hình thái: chiều cao đứng (cm), cân nặng (kg), BMI (kg/m2), tỷ lệ mỡ (F%) Chỉ số chức năng: tần số mạch n tĩnh (lần/phút), tần số hơ hấp n tĩnh (lần/phút), huyết áp tâm thu (mmHg), huyết áp tâm trương (mmHg), cơng năng tim, dung tích sống (lít) và hệ số phổi Demeny (lít/kg) Test thể lực: lực bóp tay thuận (kg), nằm ngửa gập bụng (lần/30s), bật xa tại chỗ (cm), chạy con thoi 4x10m (s), chạy tùy sức 5 phút (m), dẻo gập thân (cm), độ dẻo khớp gối (độ), thăng bằng tĩnh (s) Thang đo tâm lý: thang đanh gia trâm cam thanh thi ́ ́ ̀ ̉ ếu niên RADS 10 – 20 Đánh giá thực trạng thể chất sinh viên Trường Đại học Văn Lang Về hình thái, các chỉ số chiều cao đứng, cân nặng và BMI của sinh viên Trường Đại học Văn Lang khơng khác biệt so với thanh niên Việt Nam cùng lứa tuổi, giới tính (P>0,05). Cịn ty lê m ̉ ̣ ỡ nằm trong giới hạn người bình thường Về chức năng, các chỉ số tần số mạch n tĩnh, huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và cơng năng tim của sinh viên Trường Đại học Văn Lang so với thanh niên Việt Nam cùng lứa tuổi, giới tính đều khơng có sự khác biệt (P>0,05) và nằm trong giới hạn người bình thường. Cịn lại, tần số hơ hấp n tĩnh, dung tích sống, hệ số phổi Demeny nằm trong giới hạn người bình thường Về thể lực, lực bóp tay thuận, nằm ngửa gập bụng, bật xa tại chỗ, chạy con thoi 4x10m, chạy tùy sức 5 phút và dẻo gập thân cua sinh viên Tr ̉ ương Đai hoc Văn Lang ̀ ̣ ̣ so với thanh niên Việt Nam cùng lứa tuổi, giới tính đều khơng có sự khác biệt (P>0,05) Cịn độ dẻo khớp gối nằm trong giới hạn người bình thường và thăng bằng tĩnh nằm trong khoảng điểm yếu theo bảng điểm đánh giá khả năng thăng bằng tĩnh của người nước ngồi Về tâm lý, có 54,1% sinh viên có biểu hiện trầm cảm, cịn lại là bình thường. Trong số sinh viên có biểu hiện trầm cảm, có 5,7% sinh viên có biểu hiện nặng, 12,5% có biểu hiện vừa và 35,9% có biểu hiện nhẹ. biểu hiện trầm cảm của sinh viên nữ cao hơn sinh viên nam, sự khác biệt có nghĩa thống kê (P0,05); biểu hiện trầm cảm của sinh viên có hộ khẩu thành phố trực thuộc trung ương và hộ khẩu tỉnh là như nhau, sự khác biệt khơng có ý nghĩa thống kê (P>0,05) Khi xếp loại thể lực sinh viên Trường Đại học Văn Lang năm thứ nhất Theo Quyết định 53/2008/QĐBGDĐT, có đến 71,15% nam sinh viên xếp loại Chưa đạt và 96,28% nữ sinh viên xếp loại Chưa đạt. Giải thích có kết quả này, nghiên cứu sinh cho rằng: Do co đa ́ sơ sinh viên khơng đat tiêu chn ́ ̣ ̉ ở nôi dung chay tuy s ̣ ̣ ̀ ưc 5 phut ́ ́ (nam có56,25%, n ữ co 94,42% ch ́ ưa đat), ̣ Trường Đại học Văn Lang tổ chức cho sinh viên học mơn GDTC bắt đầu tứ năm thứ hai, cho nên sinh viên năm thứ nhất chưa được học mơn GDTC, hơn nữa thời điểm kiểm tra thể chất để đánh giá thực trạng thể chất sinh viên vào đầu năm học nên hoạt động TDTT ngoại khóa chưa tác động nhiều vào thể lực của sinh viên Tại Hội thảo “Sức khỏe tâm thần, bằng chứng từ các nghiên cứu ở cộng đồng người Việt Nam” tổ chức tại Trường Đại học Y Dược Huế ngày 9, 10/1/2015, nhóm nghiên cứu Michael P. Dunne, Trần Quỳnh Anh và Lưu Ngọc Hoạt đã đưa ra nhiều kết luận mới chính xác mang tính cảnh báo cao từ việc nghiên cứu sức khỏe và sự khỏe mạnh tinh thần của sinh viên Y khoa tại Việt Nam. Kết quả nghiên cứu cho thấy, có 43% trong số 2099 sinh viên có dấu hiệu trầm cảm. So sánh với kết quả nghiên cứu nêu trên, tỷ lệ sinh viên Trường Đại học Văn Lang có biểu hiện trầm cảm (54,1%) là cao hơn 10%. Vậy ngun nhân nào dẫn đến những biểu hiện trầm cảm của sinh viên, các chun gia về tâm lý cho biết, sinh viên năm thứ nhất vừa mới thốt khỏi tuổi vị thành niên nên có những thay đổi sâu sắc trong các mối quan hệ xã hội lẫn tính cách, suy nghĩ, nên dễ bị tác động. Nghiên cứu sinh cho rằng: Vì sinh viên năm thứ nhất mới bước qua bậc trung học phổ thơng, được nhà trường và cha mẹ chăm sóc chu đáo và sống thụ động, nhưng lên đến bậc đại học sinh viên phải sống chủ động, bắt đầu tự lập, phải thích nghi với mơi trường sống mới, xa gia đình, thay đổi phương pháp học tập, tiếp cận và xử lý nhiều thơng tin hơn từ nhà trường và xã hội nên dễ có biểu hiện trầm cảm 3.2. Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang Lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang là mục tiêu quan trọng của đề tài, để giải quyết mục tiêu này, việc đầu tiên luận án phải xác định được hệ thống Yoga làm nền tảng phù hợp với sinh viên Trường Đại học Văn Lang Sau khi lựa chọn được hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang, luận án tiếp tục xây dựng chương trình thực nghiệm, tiến trình thực nghiệm để chuẩn bị cho quá trình thực nghiệm 3.2.1. Xác định hệ thống Yoga làm nền tảng lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang Qua hai lần vấn hệ thống Sivananda Yoga đối tượng vấn lựa chọn 75% tổng điểm Khi kiểm định Wilcoxon qua hai lần vấn, hệ thống Sivananda Yoga đối tượng vấn lựa chọn có tính trùng hợp ổn định, khác biệt khơng có ý nghĩa thống kê (P>0,05) Luận án xác định hệ thống Yoga làm tảng lựa chọn hệ thống tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang hệ thống Sivananda Yoga Số liệu cụ thể trình bày bảng 3.17 3.18 10 Bảng 3.17: Kết quả phỏng vấn mức độ ưu tiên sử dụng hệ thống Yoga làm nền tảng lựa chọn hệ thống bài tập Hatha Yoga cho sinh viên Trường Đại học Văn Lang Một Lần Lần số TT hệ Ưu thốn tiên g Hatha Yoga Yoga 20 truyền thống Sivananda Yoga của Vishnu Devananda Ashtanga Yoga của Sri Pattabhi Jois Bikram Yoga của Bikram 27 Choudhury Yin Yoga của 28 Paul Grilley Iyengar Yoga của BKS 19 Iyengar Trung bình cộng qua 2 lần Ưu Ưu Tổng tiên tiên n điểm % Ưu Ưu Ưu Tổng tiên tiên tiên n điểm % 17 22 120 59 67,80 17 34 109 59 61,58 64,69 11 46 162 59 91,53 10 46 161 59 90,96 91,24 39 11 120 59 67,80 38 14 125 59 70,62 69,21 28 95 59 53,67 29 27 92 59 51,98 52,82 30 91 59 51,41 28 30 91 59 51,41 51,41 35 104 59 58,76 18 36 105 59 59,32 59,04 Bang 3.18: Kêt qua kiêm đinh theo ph ̉ ́ ̉ ̉ ̣ ương phap Wilcoxon ́ qua hai lân phong vân ̀ ̉ ́ TT Hệ thống Yoga Lân 1 ̀ (n= 59) Sivananda Yoga của Vishnu Devananda Lần 2 (n=59) Tổng Ty lê ̉ ̣ điêm ̉ % 162 91,53 Test Statistics Tổng điêm ̉ 161 Ty lê ̉ ̣ % Z P 90,96 1,000 0,317 41 Tóm lại,sau một năm học thực nghiệm, thể chất của sinh viên nhóm thực nghiệm có những biến đổi tích cực về hình thái, chức năng và thể lực so với thời điểm trước thực nghiệm. Trong khi đó, thể chất của sinh viên nhóm đối chứng cũng có biến đổi tích cực nhưng khơng đáng kể. Chứng tỏ rằng, thực hành Hatha Yoga đã tác động mạnh mẽ lên hầu hết các tố chất thể lực của sinh viên như sức dẻo, sức mạnh, sức bền và khả năng thăng bằng. Cịn lại các tố chất sức nhanh và khả năng phối hợp vận động ít bị tác động 3.3.2. Đánh giá hiệu quả của thực hành Hatha Yoga lên tâm lý sinh viên Trường Đại học Văn Lang qua thang đánh giá trầm cảm thanh thiếu niên RADS 10 – 20 3.3.2.1. Kiểm định thang đo Thang đánh giá trầm cảm thanh thiếu niên RADS 10 20 gồm hai nhân tố bậc hai (second order factor): các biểu hiện tích cực và các biểu hiện tiêu cực. Kết quả kiểm định được trình bày bảng 3.32 như sau: Bảng 3.32: Kết quả kiểm định thang đo RADS 10 – 20 (n=80) Nhóm Hệ số tin Biến thiên hệ Biến thiên hệ số Số biến cậy số tương Nhân tố Cronbach Alpha quan sát Cronbach quan biến nếu loại biến Alpha tổng Thực Biểu hiện nghiệm và tích cực đối chứng trước thực Biểu hiện tiêu cực nghiệm Thực Biểu hiện nghiệm và tích cực đối chứng sau thực Biểu hiện tiêu cực nghiệm 0,767 0,316 0,650 0,700 0,773 23 0,888 0,321 0,676 0,880 0,889 0,754 0,322 0,645 0,683 0,755 23 0,914 0,320 0,707 0,907 0,15 42 Các biến quan sát sau khi thực hiện kiểm định đạt yêu cầu và tiếp tục để dùng làm khảo sát cho các nghiên cứu thực nghiệm và đối chứng 3.3.2.2. So sánh tỷ lệ sinh viên có biểu hiện trầm cảm nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng thời điểm trước và sau thực nghiệm Kết so sánh kết kiểm định ChiSquare Tests được trình bày ở bảng 3.33 và 3.34 Trước thực nghiệm, nhóm thực nghiệm có 17 (42,5%) sinh viên có biểu hiện trầm cảm, ít hơn 4 (10%) so với nhóm đối chứng có 21 (52,5%). Tuy nhiên, sự khác biệt khơng có ý nghĩa thống kê (P>0,05) Sau thực nghiệm, nhóm thực nghiệm có 6 (15%) sinh viên có biểu hiện trầm cảm, ít hơn 12 (30%) so với nhóm đối chứng có 18 (45%), sự khác biệt có ý nghĩa thống kê (P0,05) Nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm chỉ có 6 (15%) sinh viên có biểu trầm cảm, giảm 11 (27%) so với trước thực nghiệm có 17 (42,5%). Tỷ lệ sinh viên có biểu hiện trầm cảm ở nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm thấp hơn so với trước thực nghiệm, sự khác biệt có ý nghĩa thống kê (P0,05), tỉ lệ mỡ của nữ giảm từ 27,68 xuống còn 25,76% (P