ĐỀ TÀI : I Một số phương pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền ĐẶT VẤN ĐỀ: Giáo dục thể chất nhà trường phổ thông phận quan trọng toàn nghiệp thể dục thể thao nói chung Nó tiến hành phù hợp với đặc điểm giải phẩu, tâm sinh lý, giới tính học sinh yếu tố khác Ba nhiệm vụ giáo dục thể chất ( Sức khỏe, giáo dưỡng, giáo dục.) thể tất thể dục Tuy nhiên thể dục nhiệm vụ giáo dưỡng đóng vai trò chủ đạo Nhiệm vụ cần phải cụ thể hóa để đảm bảo tính hệ thống kiến thức, kỉ năng, kỉ xảo vận động qua học Trong thực tế, học giáo viên cần giải đồng thời 2-3 nhiệm vụ kiến thức, kỉ năng, kỉ xảo động tác số phẩm chất vận động Một khó khăn dạy thể dục bậc trung học phổ thơng phải hình thành kỉ thực tạo hứng thú tập luyện học sinh Trong bối cảnh ngành giáo dục đào tạo nỗ lực đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên THPT phải đổi cách dạy: Giáo viên người hướng dẫn đạo điều khiển học sinh tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức học vào thực tiễn Chính học sinh phải người tự giác, chủ động, tìm tòi, phát kiến thức cách linh hoạt, sáng tạo vào thực tiễn sống thông qua dẫn dắt điều khiển giáo viên tiết dạy Do việc lựa chọn phương pháp dạy học cho phù hợp với kiểu phát huy yêu thích môn học học sinh vấn đề quan trọng, thủ thuật sư phạm người giáo viên Nhận thức điều tơi mạnh dạn tìm hiểu nghiên cứu đề tài “ Một số phương pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền” làm dề tài sáng kiến kinh nghiệm Có thể nói đề tài vấn đề bao hàm nhiều nội dung: Như sử dụng nguyên tắc thích hợp, nguyên tắc tự giác , tích cực v.v Tuy nhiên khn khổ sáng kiến kinh nghiệm nên sâu vào vấn đề: phát huy tính tích cực chạy bền học sinh trường THPTSố I Quảng Trach Với số sáng kiến, cộng với tích lũy thân qua thời gian giảng dạy năm nội dung thực nhiều thiếu sót, mong góp ý chân tình đồng nghiệp để sáng kiến ngày hoàn thiện đem lại kết tích cực việc giảng dạy cho học sinh II MỤC ĐÍCH NGUYÊN CỨU: Dựa tiết học xen lẫn nội dung chạy bền trường nay, sáng kiến mục đích tơi góp phần làm phong phú thêm hệ thống, Giáo viên: Đoàn Tiến Bằng Trường THPTSố I Quảng Trach ĐỀ TÀI : Một số phương pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền phương tiện phát huy tối đa tính tích cực học sinh từ nâng cao chất lương mơn chạy bền cho học sinh, đặc biệt học sinh thành thị nói riêng góp phần phát triển thể lực cho học sinh Trường THPTSố I Quảng Trach Từ để học sinh biết số kiến thức, kỹ để tập luyện gìn giữ sức khoẻ nâng cao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo léo, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gìn giữ vệ sinh, có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT thể thân TDTT Biết vận dụng vào thực tế III PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Bằng thực tế qua soạn lớp, đúc rút kinh nghiệm thời gian qua, với tìm tòi nghiên cứu tài liệu có liên quan đến vấn đề tơi sử dụng phương pháp sau: Phương pháp quan sát sư phạm Phương pháp đọc tham khảo tài liệu Phương pháp vấn tọa đàm Phương pháp kiểm tra sư phạm Phương pháp toán học thống kê IV CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA ĐỀ TÀI: Với mục tiêu giáo dục phổ thông "giúp học sinh phát triển toàn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ kĩ bản, phát triển lực cá nhân, tính động sáng tạo, hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân ; chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ tổ quốc" Chương trình giáo dục phổ thơng ban hành kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐ-BGD ĐT ngày 5/5/2006 Bộ trưởng Bộ Giáo dục Đào tạo nêu : "Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo học sinh ; phù hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện lớp học ; bồi dưỡng cho học sinh phương pháp tự học, khả hợp tác ; rèn luyện kĩ vận dụng kiến thức vào thực tiễn ; tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú trách nhiệm học tập học sinh" - Hiện yêu cầu đổi phương pháp giảng dạy yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải lực để tiếp thu tốt học lớp nâng cao sức đề kháng - Để dạy đạt hiểu cao giáo viên cần nắm vững tâm lý học sinh - Cần tìm hiểu rõ thể trạng học sinh để đưa phương pháp luyện tập cho học sinh phù hợp Giáo viên: Đoàn Tiến Bằng Trường THPTSố I Quảng Trach ĐỀ TÀI : Một số phương pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền - Học sinh THPT bước vào thời kỳ dậy nên thể em phát triển với tốc độ nhanh hình thái, tổ chất thể lực chức phận hệ quan thể Lúc thơng qua tập luyện TDTT, dinh dưỡng có tác dụng quan trọng đến việc phát triển toàn diện thể - Giáo viên cần tìm hiểu học tập phương pháp luyện tập tiên tiến để áp dụng dạy - Đặc biệt “chạy bền” nội dung luyện tập tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm học sinh dễ nhàm chán đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền * Trong trình giảng dạy thường gặp phải khó khăn sau: Với giáo viên: - Việc áp dụng phương pháp luyện tập chạy bền chậm - Việc học tập thêm phương pháp hạn chế Với học sinh: - Đa số em coi nhẹ việc luyện tập đặc biệt môn chạy bền - Ở lứa tuổi thể em yêu cầu lượng vận động cao u cầu mang tính chất sinh học - vận động giúp cho trình trao đổi chất dặc biệt q trình đồng hóa diễn thể nhanh hơn, mạnh hơn, mà sở để em phát triển - Tài liệu hướng dẫn tập luyện gần khơng có Thực tế cho thấy tình trạng học sinh khơng đáp ứng yêu cầu thể lực ngày tăng ý thức yếu em luyện tập trường nhà Chính lý mà thực nghiên cứu đề tài “ Một số phương pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền” *Thời gian địa điểm: - Đối tượng học sinh THPTSố I Quảng Trach.khối 10, 11 - Địa điểm : trường THPT với môn Thể dục - Thời gian thực năm học dựa sở tiết dạy V CƠ SỞ THỰC TIỄN: Chạy bền nội dung rèn luyện sức bền cho học sinh THPT , luyện tập chạy bền giúp học sinh phát triển cách toàn diện thể chất tinh thần Trên thực tế Trường THPTSố I Quảng Trach.học sinh e ngại phải luyện tập chạy bền, đến kỳ kiểm tra lại cố sức nên dễ xảy tượng mệt chí chống ngất đặc thù mơn, vấn đề cần giải phải học sinh có hứng thú ham thích, biết cách luyện tập chạy bền Học sinh khơng có ý thức luyện tập trường mà có ý thức luyện tập nhà Qua nghiên cứu áp dụng phương pháp phát huy Giáo viên: Đoàn Tiến Bằng Trường THPTSố I Quảng Trach ĐỀ TÀI : Một số phương pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền vào giảng dạy tiết học thu nhận số kết quả: học sinh tích cực luyện tập, thể lực em dần nâng cao, nhìn chung em khơng tâm lý sợ hãi phải luyện tập chạy bền, thành tích cự li chạy bền em nâng lên, kết rèn luyện có tiến rõ rệt Luyện tập thể lực trường THPT vấn đề ý, việc cần phải có thay đổi viêc luyện tập thể lực cho học sinh THPT Ngày trước môn học chạy bền chương riêng biệt dạy số tiết định thay đổi cách đưa vào tất tiết học suốt năm học từ giáo viên cần đưa phương pháp luyện tập cho phù hợp với học sinh, tạo cho học sinh ý thức phấn đấu tâm cao luyện tập thể lực để tạo sức bền cho cở thể đáp ứng u cầu phát triển tồn diện Điều làm nảy sinh tơi ý nghĩ phải thay đổi tư duy, ý thức học sinh việc rèn luyện thể lực mạnh dạn đề số phương pháp nhằm " phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền" Như để học sinh có tích cực tập luyện nâng cao thể lực dạy giáo viên cần ý điểm sau: * Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho học sinh luyện tập * Đổi cách tổ chức học cho phù hợp với nội dung, điều kiện cụ thể, giảm tối đa chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho học sinh tự quản * Tăng cường áp dụng phương pháp trò chơi, thi đấu * Tạo điều kiện cho học sinh tự đánh giá, tham gia đánh giá * Không để học căng thẳng, nặng nề, nên vui tươi, hấp dẫn, nhẹ nhàng hiệu cao Từ tơi đề số phương pháp luyện tập để phát huy tính tích cực học sinh sau: - Trước tiên dạy học sinh cách đo nhịp mạch thể trước sau luyện tập để biết khả thể lực thân - Tập phù hợp với sức khoẻ người tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ người mà tập luyện cho vừa sức Với học sinh lớp 10 có sức khoẻ bình thường cần chạy nhẹ nhàng liên tục phút chạy hết 500m trở lên có tác dụng rèn luyện sức bền - Tập chạy từ nhẹ đến nặng: buổi tập cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng – phút 300 – 350m, sau tăng dần thời gian, khoảng cách tốc độ lên chút Sau số buổi tập thể quen Giáo viên: Đồn Tiến Bằng Trường THPTSố I Quảng Trach ĐỀ TÀI : Một số phương pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền nâng dần tiêu Cần theo dõi sức khoẻ học sinh trình tập cách đặt câu hỏi sau học sinh luyện tập như: có cảm thấy khoẻ mạnh dễ chịu khơng? ăn ngon miệng khơng? ngủ có tốt không? Nếu thấy biểu nêu tốt nâng dần cự li thời gian chạy, ngược lại thấy không tốt cần giảm mức độ tập cho kiểm tra sức khoẻ để tìm hiểu nguyên nhân hướng khắc phục - Tập thường xuyên ngày –4 lần/ tuần cách kiên trì, khơng nóng vội - Trong học, sức bền phải để học sau nội dung khác bố trí cuối phần - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà thực số động tác hồi tĩnh vài phút - Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua số chướng ngại vật đường chạy động tác hỗi tĩnh sau chạy Ngoài để học sinh thực tích cực luyện tập thể lực học thường xuyên thay đổi cách luyện tập học để học sinh không cảm thấy nhàm chán luyện tập cách sử dụng phương pháp luyện tập - Tập sức bền trò chơi vận động tập số tập như: Nhảy dây, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào, ba lần thở ra’’ “ chạy vượt chướng ngại vật gặp đường chạy tự nhiên Kết hợp chạy với rút ngắn dần cự li thời gian để tăng cự li thời gian tập - Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m, 700m , 800m tập theo thời gian từ phút đến 8, ,10, 12 , 20 phút - Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như: thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài Cũng tập mơn cầu lơng, bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình hay dài - Có thể tập cá nhân theo nhóm chỗ di chuyển theo vòng số bộ, chạy thời gian tập thích hợp vào buổi sáng sớm ( sau tập thể dục sáng ) vào chiều tối trước ăn cơm Cũng tập hình thức dạo quãng đường dài sau bữa ăn tối khoảng trước ngủ Ngoài phương pháp luyện tập tơi áp dụng thêm dụng cụ luyện tập trang bị dụng cụ tự làm vào kết hợp cho học sinh luyện tâp như: sử dụng chắn làm chướng ngại vật, dây cao su, nặng buộc chân, để nâng cao tăng sức chịu đựng cho học sinh Giáo viên: Đoàn Tiến Bằng Trường THPTSố I Quảng Trach ĐỀ TÀI : Một số phương pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền Với hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ học sinh tập Điểm khó cần hướng cho học sinh luyện tập cách kiên trì theo sức khoẻ lớp nhà Sau hai học đề tài thu số kết đáng khích lệ so với năm trước sau: Kết luận: Mặc dù chất lượng đạt chưa cao song thông qua dạy tơi thấy học sinh có ý thức tích cực luyện tập khơng biểu chạy cắt vòng, chạy bỏ vòng, chạy khơng hết cự li yêu cầu, chơi trò chơi phát triển sức bền em tham gia nhiệt tình Việc luyện tập phương pháp khác tiết học rèn cho học sinh ý chí tâm nghị lực thân Và điều đáng khả quan thơng qua kết kiểm tra thành tích chạy bền học kỳ ( Nam chạy 1200m, nữ 800m ) nhiều học sinh khoảng 50% đạt loại giỏi, khoảng 3% học sinh không chạy hết cự ly Vài nét địa bàn nghiên cứu: Trường THPTSố I Quảng Trach.trường trung tâm huyện, học sinh thường xuyên tiếp xúc với phong trào, trào lưu phát triển xã hội, bối cảnh phát triển mạnh mạng Internet nay, đặc biệt trò chơi điện tử phát triển mạnh chi phối đến tâm lí em nhiều, từ việc học tập rèn luyện TDTT em thực bị ảnh hưởng nhiều - Đặc biệt có phụ huynh chưa hiểu hết tác dụng việc luyện tập TDTT nên không ủng hộ em luyện tập TDTT, ngăn cản học sinh tham gia vào đội tuyển Thể Thao trường *ĐỀ XUẤT - Trong tiết học cần thường xuyên thay đổi phương pháp luyện tập chạy bền cho phong phú, không làm học sinh nhàm chán việc luyện tập - Tạo cho học sinh hiểu tầm quan trọng việc luyện tập chạy bền - Để học sinh đánh giá việc rèn luyện đạt kết đến đâu GV cần phải thường tổ chức thi chạy bền nhiều cự li từ quy mô lớp đến cấp trường để tạo hứng thú cho học sinh Giáo viên: Đoàn Tiến Bằng Trường THPTSố I Quảng Trach ĐỀ TÀI : Một số phương pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền - Để đạt thành tích cao thi thể thao nên tổ chức thành đội khiếu cho môn khác để từ tuyển chọn luyện tập tốt cho em - Đưa tập rèn luyện sức bên phù hợp cho đối tượng học sinh để học sinh luyện tập trường nhà VI.KẾT QUẢ ỨNG DỤNG: Sau đưa phương pháp vào ứng dụng cho lớp 10 , 11 nội dụng chạy bền nhận thấy sức khỏe sức bền em tiến lên nhiều so với số lớp không tập tập này, nhiều học sinh yếu thực hết cự ly tương đối tỏ đam mê tập luyện Kết kiểm tra học kỳ đạt chất lượng tốt có nhiều học sinh tham gia đội hình VĐV thi đấu cho trường giải điền kinh thành phố Tỉnh đạt nhiều thứ hạng cao VII KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: *Kết luận: - Việc áp dụng phương pháp rèn luyện thể lực trình luyện tập thể lực góp phần nâng cao chất lượng nâng cao thể lực, ý thức rèn luyện, luyện tập học sinh học - Học sinh vận động sáng tạo, vui chơi, tìm tòi rèn luyện thể lực thường xuyên - Việc giảng dạy môn thể dục muốn đạt hiệu cao việc rèn luyện thể lực giáo viên cần tạo cho học sinh hứng thú việc luyện tập rèn luyện thể lực - Giáo viên cần nghiên cứu phương pháp luyện tập sáng tạo dụng cụ luyện tập hỗ trợ cho học sinh luyện tập Cần phải tổ chức phù hợp tiết dạy cho việc luyện tập rèn luyện cách hợp lý khơng q nặng phần - Tạo cho học sinh ý thức tự quản, ý chí vươn lên, tham gia đánh giá cách cơng bằng, hợp lý phát huy hết khả tố chất học sinh * Kiến nghị: - Trang bị đầy đủ thiết bị dụng cụ hỗ trợ luyện tập - Mở lớp chuyên đề môn để giáo viên dự nâng cao chuyên môn - Mở lớp bồi dưỡng học chuyên mơn để trao đổi phương pháp tập luyện giáo viên Đoàn Tiến Bằng Giáo viên: Đoàn Tiến Bằng Trường THPTSố I Quảng Trach ...ĐỀ TÀI : Một số phương pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền phương tiện phát huy tối đa tính tích cực học sinh từ nâng cao chất lương mơn chạy bền cho học sinh, đặc biệt... viên: Đoàn Tiến Bằng Trường THPTSố I Quảng Trach ĐỀ TÀI : Một số phương pháp phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền Với hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn... thức luyện tập trường mà có ý thức luyện tập nhà Qua nghiên cứu áp dụng phương pháp phát huy Giáo viên: Đoàn Tiến Bằng Trường THPTSố I Quảng Trach ĐỀ TÀI : Một số phương pháp phát huy tính tích cực