Thể dục thể thao là một bộ phận của nền văn hóa chung là một sự tổng hợp những thành tựu xã hội trong sự nghiệp sáng tạo và sử dụng những biện pháp chuyên môn để điều khiển sự phát triển thể chất con người một cách có chủ định, nhằm nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Thể dục thể thao ra đời và phát triển theo sự phát triển của xã hội loài người. Thể dục thể thao là ngành mang tính khoa học nghệ thuật, là một bộ phận tất yếu của nền văn hóa nghệ thuật, là một bộ phận không thể thiếu trong nền văn hóa của mỗi dân tộc, cũng như nền văn hóa của nhân loại. Thể dục thể thao không ngừng nâng cao sức khỏe, phục vụ sản xuất, bảo vệ tổ quốc, càng góp phần xây dựng cuộc sống lành mạnh, mang lại nét đẹp cho thẩm mỹ và cho nhân loại. Các hoạt động thể dục thể thao không những là hình thức duy trì nâng cao phẩm chất năng lực, giữ gìn sức khỏe mà còn là niềm say mê, niềm tự hào và cổ vũ to lớn cho nhân dân lao động. Trong giai đoạn kinh tế của đất nước đang trên đà phát triển, thể thao là một bộ phận không thể tách rời của công cuộc đổi mới, nên nó được phát triển mạnh mẽ, được giao lưu cọ sát với nền thể thao của nhiều nước trong khu vực và trên thế giới, không ngừng kế thừa và tiếp thu có chọn lọc những thành tựu khoa học kỹ thuật của nền thể thao nhân loại. Nhờ sự quan tâm của Đảng và Nhà nước mà ngành thể dục thể thao nói chung và nền kinh tế nói riêng đã đạt được thành tích đáng khích lệ trong các kỳ tranh tài trên đấu trường quốc tế. Mặc dù những thành tích đó còn khiêm tốn nhưng cũng là một tín hiệu đáng mừng và khẳng định được bước phát triển của nền thể thao nước nhà. Điền kinh ở nước ta có quá trình phát triển lâu đời, nó được nhân dân ta tập luyện để tăng cường sức khỏe, tham gia lao động sản xuất và chống ngoại xâm. Đảng và Nhà nước luôn quan tâm đến vấn đề giáo dục sức khỏe cho nhân dân, thực hiện theo lời Bác Hồ “ Dân cường thì nước thịnh ”. Với phương châm “ Khỏe để xây dựng và bảo vệ tổ quốc ”, vì thế môn điền kinh đã trở thành nội dung chính trong các trường phổ thông về giáo dục thể chất, nâng cao tinh thần cho học sinh và là tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho các tầng lớp nhân dân, từ đó phát hiện và bồi dưỡng nhân tài. Trong những năm gần đây giáo dục thể chất trong nhà trường ở cấp THCS đã và ngày càng được chú trọng hơn rất nhiều, các câu lạc bộ thể dục thể thao, ngoại khóa trong trường học ngày càng được phát triển nhằm tạo ra sân chơi lành mạnh nên được các em cũng nhưng các bậc phụ huynh hưởng ứng. Chính vì vậy mà thể chất được cải thiện lên rất nhiều. Chương trình giáo dục thể chất trong nhà trường THCS hiện nay là điền kinh. Mỗi một nội dung học tập có tác động làm cho sự thay đổi khác nhau đến từng bộ phận cơ thể học sinh. Từ đó dẫn đến sự thay đổi hay nói đúng hơn là sự phát triển các tố chất thể lực cho học sinh. Tuy nhiên trong thực tế giảng dạy, trang thiết bị và điều kiện sân bãi phục vụ cho việc giảng dạy và học tập chưa đáp ứng tốt nhu cầu nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trong nhà trường. Do đó công tác tham gia thi đấu các môn thể thao nói chung và điền kinh nói riêng, thành tích đạt được rất khiêm tốn. Hiện nay ngành giáo dục và đào tạo đang nỗ lực đổi mới phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo của học sinh trong hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thế của thời đại. Đồng thời tiếp tục thực hiện “ Năm học thực hiện ứng dụng công nghệ thông tin, đổi mới quản lí tài chính và triển khai phong trào xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực ” và “ Năm học đổi mới công tác quản lí và nâng cao chất lượng giáo dục”. Vấn đề này đã đặt ra yêu cầu cấp thiết đối với giáo viên giảng dạy môn Thể dục cấp THCS là chất lượng bộ môn ngày càng được nâng cao. Nhận thức được điều đó tôi mạnh dạn đưa ra một số sáng kiến nhỏ trong việc nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối lớp 8 cấp Trung Học Cơ Sở, góp phần nâng cao chất lượng bộ môn thể dục trong nhà trường THCS. Muốn giải quyết các vấn đề nêu trên để nâng cao thành tích và áp dụng các bài tập bổ trợ vào thực tế giảng dạy môn Điền kinh và nội dung nhảy cao là hết sức quan trọng, rất có giá trị và cần thiết trong giai đoạn hiện nay đó là một công việc hết sức khó khăn. Với tầm quan trọng trên tôi đã chọn đề tài: “ Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối 8 Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa ”.
A.ĐẶT VẤN ĐỀ: Thể dục thể thao phận văn hóa chung tổng hợp thành tựu xã hội nghiệp sáng tạo sử dụng biện pháp chuyên môn để điều khiển phát triển thể chất người cách có chủ định, nhằm nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ Thể dục thể thao đời phát triển theo phát triển xã hội loài người Thể dục thể thao ngành mang tính khoa học nghệ thuật, phận tất yếu văn hóa nghệ thuật, phận khơng thể thiếu văn hóa dân tộc, văn hóa nhân loại Thể dục thể thao không ngừng nâng cao sức khỏe, phục vụ sản xuất, bảo vệ tổ quốc, góp phần xây dựng sống lành mạnh, mang lại nét đẹp cho thẩm mỹ cho nhân loại Các hoạt động thể dục thể thao khơng hình thức trì nâng cao phẩm chất lực, giữ gìn sức khỏe mà niềm say mê, niềm tự hào cổ vũ to lớn cho nhân dân lao động Trong giai đoạn kinh tế đất nước đà phát triển, thể thao phận tách rời cơng đổi mới, nên phát triển mạnh mẽ, giao lưu cọ sát với thể thao nhiều nước khu vực giới, không ngừng kế thừa tiếp thu có chọn lọc thành tựu khoa học kỹ thuật thể thao nhân loại Nhờ quan tâm Đảng Nhà nước mà ngành thể dục thể thao nói chung kinh tế nói riêng đạt thành tích đáng khích lệ kỳ tranh tài đấu trường quốc tế Mặc dù thành tích khiêm tốn tín hiệu đáng mừng khẳng định bước phát triển thể thao nước nhà Điền kinh nước ta có q trình phát triển lâu đời, nhân dân ta tập luyện để tăng cường sức khỏe, tham gia lao động sản xuất chống ngoại xâm Đảng Nhà nước quan tâm đến vấn đề giáo dục sức khỏe cho nhân dân, thực theo lời Bác Hồ “ Dân cường nước thịnh ” Với phương châm “ Khỏe để xây dựng bảo vệ tổ quốc ”, mơn điền kinh trở thành nội dung trường phổ thông giáo dục thể chất, nâng cao tinh thần cho học sinh tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho tầng lớp nhân dân, từ phát bồi dưỡng nhân tài Trong năm gần giáo dục thể chất nhà trường cấp THCS ngày trọng nhiều, câu lạc thể dục thể thao, ngoại khóa trường học ngày phát triển nhằm tạo sân chơi lành mạnh nên em bậc phụ huynh hưởng ứng Chính mà thể chất cải thiện lên nhiều Chương trình giáo dục thể chất nhà trường THCS điền kinh Mỗi nội dung học tập có tác động làm cho thay đổi khác đến phận thể học sinh Từ dẫn đến thay đổi hay nói phát triển tố chất thể lực cho học sinh Tuy nhiên thực tế giảng dạy, trang thiết bị điều kiện sân bãi phục vụ cho việc giảng dạy học tập chưa đáp ứng tốt nhu cầu nâng cao chất lượng giáo dục thể chất nhà trường Do cơng tác tham gia -1- thi đấu mơn thể thao nói chung điền kinh nói riêng, thành tích đạt khiêm tốn Hiện ngành giáo dục đào tạo nỗ lực đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Đồng thời tiếp tục thực “ Năm học thực ứng dụng công nghệ thơng tin, đổi quản lí tài triển khai phong trào xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực ” “ Năm học đổi cơng tác quản lí nâng cao chất lượng giáo dục” Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên giảng dạy môn Thể dục cấp THCS chất lượng môn ngày nâng cao Nhận thức điều tơi mạnh dạn đưa số sáng kiến nhỏ việc nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối lớp cấp Trung Học Cơ Sở, góp phần nâng cao chất lượng mơn thể dục nhà trường THCS Muốn giải vấn đề nêu để nâng cao thành tích áp dụng tập bổ trợ vào thực tế giảng dạy môn Điền kinh nội dung nhảy cao quan trọng, có giá trị cần thiết giai đoạn cơng việc khó khăn Với tầm quan trọng tơi chọn đề tài: “ Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa ” B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: I CƠ SỞ LÍ LUẬN: Kỹ thuật nhảy cao kiểu "Bước qua": Kỹ thuật nhảy cao gồm giai đoạn: Chạy đà – Giậm nhảy – Trên không – Rơi xuống đất a.Kỹ thuật chạy đà: - Kỹ thuật chạy đà – – – 11 bước tùy theo mức xà cao hay thấp khả người - Các bước đà chia làm hai phần : Một số bước đà đầu ba bước đà cuối - Ở bước đà đầu cần chạy tăng tốc độ chuẩn bị cho thực bước đà cuối thuận lợi + Bước thứ : Bước chân giậm nhảy trước nhanh bước trước đặt gót bàn chân chạm đất + Bước thứ hai : Bước chân lăng trước bước dài ba bước đà cuối Chân chạm đất phía trước gót bàn chân, sau miết cổ chân xuống đất Việc trì tốc độ đạt lúc quan trọng, cần giữ thân cho thẳng , không ngả vai sau trước kết thúc thời kỳ chống đỡ + Bước thứ ba : Đây bước đà đưa chân giậm nhảy vào điểm (hoặc khu vực) giậm nhảy có độ dài ngắn ba bước đà cuối Bước cần đưa nhanh vùng hông chân giậm trước chạm đất gót bàn chân, cho trọng tâm thể cách xa phía sau gót chân giậm nhảy Chân lúc thẳng từ gót đến hơng, thân ngả sau, hai tay co phía sau để chuẩn bị phối hợp giậm -2- nhảy Cần ý: Không phải thân chủ động ngả sau, mà chủ yếu đưa nhanh vùng hông chân giậm nhảy trước tạo nên b Kỹ thuật giậm nhảy: - Đây giai đoạn quan trọng nhảy cao Giậm nhảy cần mạnh, nhanh, phối hợp ăn nhịp chân tay, chạy đà giậm nhảy - Theo luật thi nhảy cao, vận động viên phải nhảy từ mức xà định đến cao theo khả Mức xà cao, điểm giậm nhảy cần nhích xa xà hơn, vận động viên phải biết điều chỉnh đà cho hợp lý - Chạy đà – giậm nhảy tốt, đỉnh cao đạt không trùng với đỉnh cao xà ngang củng dễ làm rơi xà Ví dụ học sinh nhảy ba lần đạt độ cao nhau, lần điểm giậm nhảy xa quá, đỉnh cao đạt phía ngồi xa, lúc rơi xuống làm rơi xà Lần nhảy hai, giậm nhảy gần xà quá, đỉnh cao đạt phía xà, nên làm rơi xà Lần nhảy ba, giậm nhảy điểm giậm nhảy hợp lý, đỉnh cao đạt trùng với đỉnh cao xà, nên qua xà - Góc độ giậm nhảy hợp lý kiểu “ Bước qua” học sinh THCS khoảng 90 , góc độ bay khoảng 70-800 c Kỹ thuật khơng: - Sau giậm nhảy, chuẩn bị qua xà cần gập thân trước, không để thân thẳng đứng ngả sau, bị “tụt mông”, nghĩa không nâng mông lên cao, dễ làm rơi xà - Chân đá lăng tay bên qua xà trước Khi chân lăng qua xà cần duỗi thẳng thực động tác khéo léo để không làm rơi xà - Khi chân giậm nhảy chuẩn bị qua xà cần đá thẳng chận mạnh lên cao phối hợp với tay bên khéo léo không để vướng xà - Ở giai đoạn nhiều kiểu nhảy cao khác vào đường trọng tâm thể không gian Trọng tâm thể nằm khoảng rốn đốt sống thắt lưng d Kỹ thuật rơi xuống đất: - Chân lăng tiếp đất trước, sau đến chân giậâm nhảy Khi chân bắt đầu chạm đất, cần dùng chân để giảm chấn động - Khi tiếp đất cần ý động tác tay thân cho khéo để không chạm xà Phương pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua: Cần sử dụng biện pháp sau để giải nhiệm vụ nhảy cao Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật thông qua biện pháp sau: - Giới thiệu, phân tích làm mẫu kỹ thuật - Cho xem phim, ảnh, mơ hình kỹ thuật - Cho người tập nhảy tự để xác định chân giậm nhảy nắm đặc điểm người Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật giậm nhảy thông qua biện pháp sau: - Phân tích làm mẫu kỹ thuật -3- - Tại chỗ tập đặt chân vào điểm giậm nhảy (chú ý tư chân lăng, thân người tay) - Vịn tay phải chân giậm vào thang gióng (hoặc vật cố định) tập đặt chân, giậm nhảy đá lăng - Đi bộ, chạy chậm 2-3 bước tập phối hợp giậm nhảy đá lăng - Chạy đà ngắn (3-5 bước) giậm nhảy đá lăng lên vật chuẩn - Chạy đà diện (3 bước) giậm nhảy đá lăng qua xà thấp Nhiệm vụ 3: Dạy kết hợp chạy đà kết hợp giậm nhảy thông qua biện pháp sau: - Chạy đà bước (chính diện) phối hợp giậm nhảy chân đá lăng thẳng qua xà thấp, qua xa chân giậm nhảy co - Nâng xà cao dần, 5cm lần nâng - Chạy đà 3-5 bước đà chếch, giậm nhảy đá lăng dọc theo xà cao, rơi xuống chân giậm - Chạy đà 5-7 bước thực tập Nhiệm vụ 4: Dạy kỹ thuật qua xà rơi xuống đất - Chạy đà bước, giậm nhảy, đá lăng qua xà Chân đá lăng gần thẳng, kéo theo chân giậm gần thẳng, qua xà rơi xuống đất chân lăng đến chân giậm - Chạy bước đà chếch, giậm nhảy xoay hông kết hợp với thân người rơi xuống chân lăng đến chân giậm - Chạy bước đà chếch giậm nhảy qua xà xoay thân rơi xuống đất chân lăng chân giậm, xốc vai đánh tay lên cao, hai tay co khớp khuỷu - Nhảy qua xà với cự ly chạy đà chiều cao đà tăng dần đến mức trung bình Nhiệm vụ 5: Hồn thiện kỹ thuật thơng qua biện pháp sau: - Nhảy qua xà với cự ly đà chiều cao đà tăng dần - Nhảy qua xà với chiều dài đà nhịp điệu ổn định, góc độ chạy đà thích hợp - Nhảy tồn đà với kỹ thuật hoàn chỉnh nâng cao dần mức xà - Thi đấu kiểm tra đánh giá kết Đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi 13-14: * Tố chất mạnh : Là khả người sinh lực học nỗ lực bắp, nói cách khác khả sức mạnh khắc phục lực đối kháng bên đề kháng lại nổ lực bắp Cơ chế sinh lý việc điều hoà sức mạnh : Lực tối đa mà người sản sinh mặt phụ thuộc vào đặc tính sinh động tác Mặt khác, phụ thuộc vào mức độ hoạt động nhóm riêng biệt phối hợp chúng Cơ chế sinh lý động tác thực với lực đối kháng khác (trọng lượng) Đặc điểm chế sinh lý tập so với lực đối kháng khác cho thấy : Muốn phát triển sức mạnh, định phải tạo căng tối đa Nếu không thường xuyên tập luyện với mức căng tương đối cao, sức -4- mạnh khơng phát triển Nếu tập luyện với mức căng nhỏ, làm giảm sút sức mạnh Đối với người vận động viên, giảm sút sức mạnh xảy mức hoạt động bắp tập luyện nhỏ sức mạnh tối đa 20% Mức căng nhỏ, trình giảm sút sức mạnh tượng teo diễn nhanh Sự phát triển tố chất mạnh có liên quan đến phát dục hệ thần kinh mức độ hình thành tổ chức xương dây chằng, tức phụ thuộc vào máy vận động Nhưng phận khác thể phát triển tố chất mạnh không giống Sức mạnh lưng bụng phát triển sớm Học sinh tiểu học phát triển nhanh sức mạnh tốc độ, sức mạnh tĩnh lực phát triển chậm, sức mạnh bột phát sau 14 tuổi phát triển nhanh Ngoài tỷ lệ sức mạnh nhóm thay đổi tuỳ theo lứa tuổi Sức mạnh nhóm duỗi thân mình, đùi, co bàn chân phát triển mạnh, nhóm duỗi bàn tay, cẳng tay, cổ tay phát triển yếu hơn, lứa tuổi lại có tỷ lệ phân bổ sức mạnh nhóm đặc trưng Về nguyên tắc, sức mạnh duỗi phát triển nhanh sức mạnh co, hoạt động nhiều phát triển với nhịp độ nhanh Sức mạnh bắp phát triển với nhịp độ nhanh giai đoạn từ 13 – 15 đến 16 – 17 tuổi Các năm sau sức mạnh phát triển chậm lại (nếu khơng có tập luyện đặc biệt) Tuy nhiên, tượng phát triển sớm số nhóm phát triển sức mạnh từ 12 – 13 tuổi, đặc biệt nhóm chân Do đó, cần phải xếp hợp lý tập phát triển sức mạnh; phát triển tốt thời kỳ mẫn cảm sức mạnh Các tập sức mạnh nhằm phát triển thể lực tồn diện khơng nên dùng tập sức mạnh chun mơn Tóm lại: Việc phát triển tố chất mạnh cho thiếu niên cần ý lứa tuổi 14 đẩy mạnh lứa tuổi 18 – tương ứng với thời gian hoàn thiện hệ quan vận động * Tố chất nhanh: Sức nhanh coi tố chất thể lực quan trọng, khả người hoàn thành hoạt động vận động khoảng thời gian ngắn Sức nhanh có hình thức biểu chủ yếu : thời gian tiềm phục phản ứng vận động, tốc độ cử động riêng lẻ (khi lực cản bên bé), tần số động tác Chính vậy, số để đánh giá sức nhanh phong phú Những hình thức biểu đơn giản sức nhanh tương đối độc lập với nhau, số thời gian phản ứng nhiều trường hợp, số tương ứng với số tốc độ động tác Có thể phản ứng vơ mau lẹ trái lại động tác tương đối chậm ngược lại Sự kết hợp hình thức nêu xác định trường hợp biểu sức nhanh Thời gian phản ứng đo từ – tuổi Trong lứa tuổi thời gian vào khoảng 0,50 đến 0,90 giây Song thời gian phản ứng biến đổi nhanh đến – tuổi giảm xuống 0,30 – 0,40 giây đến 13 – 14 tuổi đạt mức xấp xỉ người lớn (0,11 – 0,25 giây) Sự phát triển thời gian phản ứng xảy không Từ nhỏ đến – 11 tuổi thời gian phản ứng giảm nhanh; năm sau, sau 14 -5- tuổi, thời gian giảm chậm Vì tập luyện có tác dụng làm giảm thời gian phản ứng rỏ rệt, – 12 tuổi Trong thời kỳ khác biệt em có khơng có tập luyện rỏ rệt Nếu lứa tuổi – 12 khơng phát triển tốc độ năm sau hiệu tập luyện phát triển tốc độ hạn chế Tốc độ động tác đơn lẻ biến đổi rõ rệt trình phát triển, đến 13 – 14 tuổi xấp xỉ mức độ người lớn, nhiên lứa tuổi 16 – 17 lại giảm xuống tuổi 20 – 30 lại tăng lên Nếu tập luyện, tốc độ động tác đơn lẻ phát triển tốt Ở tuổi 13 – 14 em tập luyện khác hẳn em không tập luyện khác biệt trì lâu dài Phát triển tốc độ động tác đơn lẻ hiệu vào – 10 tuổi Tần số động tác (trong 10 giây) khớp khủy từ tuổi đến 17 tuổi tăng lên gấp – lần - Sự phát triển tố chất nhanh sớm phát triển tố chất mạnh, đánh giá tố chất nhanh, người ta thường xác định tốc độ chạy cự ly ngắn Những số liệu thu từ cơng trình nghiên cứu cho thấy tốc độ chạy học sinh phổ thông tăng dần Nam học sinh tuổi 15 – 16 tốc độ phát triển gần đạt đỉnh cao Thời kỳ phát triển tố chất nhanh quan trọng học sinh tiểu học trung học sở (6 – 12 tuổi) thời gian đó, thành phần sức nhanh phát triển không phụ thuộc vào sức mạnh mà khơng phụ thuộc vào trình độ kỹ thuật người; giảng dạy huấn luyện cần tiến hành tập phát triển tố chất nhanh giai đoạn - Sức nhanh nói chung sức nhanh di chuyển nói riêng cần thiết hoạt động đời sống Chính cần phát triển tố chất nhanh, với hình thức đa dạng, phong phú, lúc phù hợp với đặc điểm sinh lý lứa tuổi * Tố chất bền: Là lực thực hoạt động với cường độ cho trước, lực trì khả vận động thời gian dài mà thể chịu đựng Nói cách khác tố chất bền lực thể chống lại mệt mỏi hoạt động Sức bền người nhiều nguyên nhân định, đặc biệt tố chất hoạt động hệ thần kinh trung ương Sức bền biến đổi rõ tác động tập luyện, học sinh phổ thông sức bền cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ học tập; lao động trí óc hoạt động thể lực, sức bền mang tính chất sức bền chung Để có sức bền trên, em phải rèn luyện không với quan vận động, quan hô hấp, tuần hồn mà ý chí nghị lực Sự phát triển tố chất bền muộn phát triển tố chất nhanh, tố chất bền có liên quan mật thiết phát dục hệ tuần hồn, hệ hơ hấp khả ổn định thể Do vậy, tuổi thiếu niên phát dục hệ tuần hồn hơ hấp chưa hồn thiện chịu dựng lượng vận động sức bền có hạn chế Trong q trình trưởng thành thể, tố chất sức bền biến đổi đáng kể hoạt động tĩnh lực động lực Sức bền tĩnh lực đánh giá thời gian trì gắng sức tĩnh lực Chỉ số nói chung tăng dần theo lứa tuổi, khác nhóm -6- Từ – 11 tuổi duỗi thân (cơ lưng) có sức bền lớn Từ 11 đến 14 tuổi sức bền đùi cẳng chân lại phát triển nhanh đạt số cao Từ 13 – 17 tuổi sức bền động tác treo, chống thể dục tăng lên từ – 4,5 lần Sức bền động lực thường đánh giá thông qua khả hoạt động thể lực, cụ thể qua số hoạt động xe đạp lực kế Ở – tuổi số khoảng 500 kgm/phút tăng đến 2700 kgm/ phút tuổi trưởng thành Sức bền động lực phát triển với nhịp điệu khơng đồng Sức bền ưa khí phát triển mạnh lứa tuổi 15 – 16 – 17 – 18, sức bền yếm khí phát triển mạnh lứa tuổi 10 – 12 đến 13 – 14 Sức bền biến đổi rõ rệt tác động tập luyện, em có tập luyện sức bền phát triển khác hẳn so với em không tập luyện Khi 10 tuổi, em tập luyện có sức bền bạn lứa khoảng 14%, tuổi 13-14 khác biệt đạt tới mức 50% - Việc phát triển sức bền cần nhiều thời gian dùng học thể dục nội khoá, mà em cần phải tự tập, tập kết hợp hoạt động thể lực hàng ngày Tăng cường tập đi, chạy với cự ly trung bình dài 800m,1500m, 3000m,5000m có tác dụng tốt việc rèn luyện sức bền * Tố chất khéo léo: Khéo léo tố chất thể lực Khéo léo tổng hợp lực phối hợp vận động hay nói cách khác khéo léo lực tiếp thu nhanh động tác Việc xác định tố chất khéo léo, dựa sở lý luận tâm lý học đại khái niệm lực dựa sở học thuyết vận động, lực phối hợp vận động phức hợp tiền đề để thực thắng lợi hoạt động thể thao định Năng lực xác định trước hết thơng qua q trình điều khiển em hình thành phát triển tập luyện Năng lực phối hợp vận động có quan hệ chặc chẽ với phẩm chất tâm lý lực khác sức mạnh, sức nhanh sức bền Năng lực phối hợp thể mức độ tiếp thu nhanh chóng có chất lượng việc hoàn thiện củng cố vận dụng kỹ xảo kỹ thuật thể thao Muốn phát triển lực phối hợp vận động, phải thông qua tập luyện cách tích cực cho em, cần cho em thực tập sử dụng làm phương tiện phát triển khả phối hợp vận động; cần yêu cầu thực xác thường xuyên điều kiện biến đổi Mặt khác khéo léo thể khả điều khiển yếu tố lực, không gian, thời gian động tác Một yếu tố quan trọng khéo léo khả định hướng xác khơng gian Khả định hướng không gian bắt đầu phát triển mạnh lúc – tuổi đạt nhịp điệu phát triển cao từ – 10 tuổi Từ 10 – 12 tuổi khả ổn định dần tuổi 13 – 15 chí giảm xuống -7- Đến 16 – 17 tuổi khả định hướng không gian đạt mức độ người lớn Khả định hướng thời gian, tức khả phân biệt nhịp điệu động tác, phát triển từ – tuổi, đến 13 – 14 tuổi đạt mức người lớn Chỉ số số ổn định có độ dao động lớn độ tuổi Khả cảm giác dùng sức động tác trẻ em phát triển đến năm 15 – 17 tuổi đạt mức hồn chỉnh Từ thấy trước tuổi 13 –14 sử dụng tập phát triển tố chất khéo léo đạt kết tốt Ngồi cần dạy cho em có khả phối hợp xác phận thể động tác phức tạp, cần thực nhiều động tác điều kiện biến đổi Qua thực tế ta thấy : cần phát triển tố chất khéo léo từ nhỏ, em nhỏ thường có khả khéo léo * Tố chất mềm deûo: Độ mềm dẻo khả thực động tác với biên độ lớn Biên độ tối đa động tác thước đo độ mềm dẻo Có hai loại mềm dẻo: Đoä mềm dẻo chủ động độ mềm dẻo thụ động Độ mềm dẻo chủ động khả đạt biên độ động tác lớn khớp xương nhờ chủ động nhóm tạo thơng qua cá khớp xương dây chằng Ở trẻ em độ mềm dẻo lớn người lớn, thế, theo số liệu L Xaario (1961) B.V Xecmêeva (1964), độ mềm dẻo đạt tới mức tối đa lứa tuổi 15 – 16 Ở khớp xương cá biệt số động tác có tính linh hoạt tối đa đến muộn (Dojelzvei, 1962) Vì vậy, khẳng định phát triển độ mềm dẻo lứa tuổi thiếu niên dễ Không thiết phát triển độ mềm dẻo đến mức cao Chỉ nên phát triển đến mức độ đảm bảo tính linh hoạt cột sống, đặc biệt đốt sống ngực, khớp xương hơng vai trò có ý nghĩa quan trọng Tóm lại: Phát triển tố chất thể lực nhằm mục đích nâng cao lực điều khiển hệ thống thần kinh trung ương với trung khu nó, quan nội tạng để thể chịu lượng vận động lớn, ổn định trạng thái sung sức thể thao, phòng chống chấn thương, giúp cho em nắm kỹ chiến thuật nhanh, hiệu suất cao hơn, từ nâng cao khơng ngừng thành tích thể thao Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 13-14: * Hệ thần kinh: Hệ thần kinh quan phát dục sớm Trẻ em sinh trọng lượng não đạt khoảng 350 –380g Sau tăng trưởng nhanh, đến – tuổi đạt người lớn Trọng lượng tăng lên, số lượng tế bào não tăng nhiều lên Số lượng tế bào não tăng theo lứa tuổi, thể tích não tăng theo, đuôi gai thần kinh dài sâu vào vỏ não, trọng lượng thần kinh vỏ não tuổi nhi đồng chiếm 94 – 98 % người trưởng thành Các hạch thần kinh vận động trung tâm điều khiển vận động vỏ não chiếm 75 – 85% trọng lượng người trưởng thành Khi đến – tuổi, phân hoá tế bào thần kinh hoàn thành Các thùy vỏ não sinh trưởng nhanh, làm cho khả phối hợp vận động, tính nhịp điệu, tính -8- xác động tác bắt đầu phát triển Sau đó, gai tế bào thần kinh phát triển nhiều hơn, sợi thần kinh liên lạc tăng nhiều hơn, hình thành đường liên lạc nhiều não, chức não hồn thiện liên tục, có xu phức tạp hoá Ở tuổi 13 – 14, chức trình ức chế vỏ não đạt trình độ định, lực phân tích tổng hợp nâng cao hình thành nhiều loại phản xạ có điều kiện, lực phân hoá chưa hoàn thiện ảnh hưởng hoạt động phát dục nhóm nhỏ chậm, nên có khó khăn tập động tác phức tạp tinh tế * Hệ tuần hoàn: Sự phát dục tim nhi đồng chưa hoàn thiện điều tiết thần kinh chưa hồn thiện, q trình trao đổi chất thể lại thời kỳ hưng thịnh Do vậy, mạch đập tương đối nhanh, nhịp đập tim giảm theo lứa tuổi ổn định đến tuổi 20 Có thể nhận thấy, tim phát dục sớm nhịp tim, thành động mạch có tính đàn hồi tốt, đường kính huyết quản tương đối lớn người trưởng thành, lực cản động mạch nhỏ, huyết áp trẻ em thấp người lớn tăng theo bậc lứa tuổi Nói chung, người ta thấy em có thể phát dục trưởng thành tốt, thiếu niên có tăng trưởng chiều cao nhanh, đặc điểm tượng huyết áp tối đa cao, khơng q 150mmHg, có tượng đột xuất huyết áp tối thiểu bình thường Hiện tượng huyết áp cao thiếu niên 11 – 12 tuổi tăng theo lứa tuổi trưởng thành cao lứa tuổi 15 – 16, sau giảm dần Phản ứng chức hệ tim mạch tập luyện lứa tuổi khác có khác nhau, phản ứng tập luyện có khác Tập luyện làm tăng nhịp tim để tăng nhu cầu thích ứng lượng tâm thu/phút Cho nên tập luyện nhịp tim tăng nhanh biến đổi huyết áp khơng rõ ràng Ví dụ, chạy tốc độ – 6km (100m/phút) nhịp tim 10 tuổi đạt 164 lần/phút, 18 tuổi đạt 150 lần/phút, người trưởng thành đạt 134 – 146 lần/phút Từ đó, ta thấy : phản ứng chức tim mạch tăng theo tuổi, mạch ngày nhỏ huyết áp thay đổi khơng rõ lắm, sau 16 tuổi giống người lớn Cho nên học sinh phổ thông tập sức bền với thời gian hoạt động vừa phải cường độ trung bình có tác dụng tích cực đến phát triển hệ tim mạch Căn vào đặc điểm chức hệ tuần hoàn thiếu niên, tập luyện cần ý thể em chịu đựng lượng vận động, lượng vận động không nên lớn, cần xếp hợp lý, tức không nên tim mạch chịu đựng trạng thái nín thở * Hệ hơ hấp: Lồng ngực học sinh phổ thơng hẹp, lực hơ hấp tương đối yếu, hơ hấp nơng, dung tích sống nhỏ, song trao đổi chất lại mãnh liệt, nhu cầu oxy tương đối nhiều Do tần số hô hấp nhanh, khả thở sâu em tăng theo lứa tuổi, nhịp thở giảm theo lứa tuổi dung tích sống lại tăng theo lứa tuổi Nhu cầu oxy tuổi 13 – 14 tăng rõ rệt nhu cầu tiêu thụ oxy tối đa khả nợ oxy thấp, lực yếm khí hiếu khí thấp người trưởng thành Khi luyện tập; tập phát triển khả hiếu khí sử dụng nhiều, không nên dùng tập kéo dài, cường độ lớn, tăng cường hướng dẫn -9- phối hợp thở cho thiếu niên, thực động tác gập thân thở ra, ưởn ngực hít vào, phải có ý thức thở sâu có ý nghĩa quan trọng phát triển tính nhịp điệu chức quan hô hấp * Hệ vận động: Xương: Bắt đầu giảm tốc độ phát triển, xương nhỏ xương cổ tay, bàn tay phát triển hồn thiện Cột sống ổn định hình dáng, nhiên phải tiếp tục ý tập rèn luyện tư thế, xương chậu nữ to nam Cơ: Ở lứa tuổi tương đối yếu, bắp lớn phát triển tương đối nhanh (như đùi, cánh tay) nhỏ bàn tay, ngón tay, xoay ngoài, xoay phát triển chậm Các co phát triển duỗi phần ảnh hưởng đến sức mạnh thể Giáo viên cần phải lựa chọn tập phù hợp đặc điểm phát triển tố chất thể lực, tâm sinh lí lứa tuổi để nâng cao thành tích áp dụng tập bổ trợ vào thực tế giảng dạy môn Điền kinh nội dung nhảy cao quan trọng, có giá trị cần thiết giai đoạn cơng việc khó khăn theo thực tế thành tích nội dung học sinh nam khối trường THCS Trần Quang Khải - Ninh Hòa – Khánh Hòa chưa cao Tố chất thể lực tăng trưởng đặn với tăng lứa tuổi Sự tăng trưởng gọi tăng trưởng tự nhiên, khuynh hướng tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kỳ dậy thì: Nam vào khoảng 14 tuổi, nữ vào khoảng 12 tuổi Giữa nam nữ trước 12 tuổi, khác biệt tố chất thể lực không lớn lắm, từ 13 -14 tuổi khác biệt tăng lên, sau 18 tuổi có xu hướng ổn định Giai đoạn lứa tuổi khác nhau, tốc độ phát triển tố chất thể lực khác nhau, tức lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi không giống Sự phát triển tố chất thể lực tự nhiên bao gồm giai đoạn: Giai đoạn tăng trưởng giai đoạn tố chất thể lực tăng liên tục, có giai đoạn tăng nhanh tăng chậm Giai đoạn ổn định giai đoạn tố chất thể lực tăng chậm rõ ràng dừng lại giảm xuống Qua khái niệm phần cho ta biết tố chất thể lực bao gồm : (nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo khéo léo), ta biết trình phát triển tự nhiên tố chất thể lực tăng theo lứa tuổi Ở lứa tuổi 13 -14 tuổi trình phát triển theo giai đoạn : giai đoạn tăng nhanh, giai đoạn tăng chậm giai đoạn ổn định Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển sang giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau : Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh Quy luật nam nữ giống Ở lứa tuổi thể học sinh nam phát triển tương đối cao lứa tuổi dậy phận lớn nhanh dần, chức sinh lý chưa ổn định Khả hoạt động phận thể nâng cao Giai đoạn em phát triển theo chiều cao nhiều so với chiều ngang Hệ thần kinh trung ương hoàn thiện, hoạt động phân tích võ não tri giác có định hướng sâu sắc hơn, khả nhận hiểu cấu trúc động tác - 10 - Thực động tác đá lăng qua xà thấp Chạy đà đặt chân giậm đá lăng qua xà 25 – 35 cm Thực nhảy cao kiểu bước qua (kết hợp chạy đà – giậm nhảy – không – rơi xuống đất) - Với học sinh: + Đa số học sinh thực theo tập giáo viên cách máy móc Thực trạng việc sử dụng tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua học sinh nam khối trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa chưa cụ thể + Học sinh chưa thực hứng thú học nhảy cao + Thành tích nhảy cao bước qua học sinh nam khối chưa cao III BIỆN PHÁP THỰC HIÊN: Nhằm góp phần nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối lớp cấp Trung Học Cơ Sở, góp phần nâng cao chất lượng môn thể dục nhà trường THCS , sử dụng số phương pháp sau đây: P h ơn g p h p n gh i ê n c ứ u : Để giải nhiệm vụ trên, sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: a Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu có liên quan: Phương pháp nhằm tổng hợp tài liệu, hệ thống lại kiến thức có liên quan đến đề tài nghiên cứu, hình thành nên sở lý luận, xây dựng giả thuyết khoa học, xác định nhiệm vụ kiểm chứng kết thực đề tài b Phương pháp vấn, tọa đàm: Phương pháp nhằm tìm hiểu xác định tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua Chúng dùng phiếu điều tra theo phương pháp phân loại mức độ quan trọng tập ( khơng cần thiết, dùng được, sử dụng tốt), vấn huấn luyện viên, giáo viên, người có kinh nghiệm công tác huấn luyện giảng dạy điền kinh c Phương pháp kiểm tra sư phạm: Chúng dùng phương pháp để kiểm tra thành tích nhảy cao kiểu “ bước qua” học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải - Ninh Hòa – Khánh Hòa ban đầu sau thực nghiệm d Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Phương pháp sử dụng nhằm mục đích đưa nhân tố cần nghiên cứu vào thực tiễn giáo dục, qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ yếu tố tác động trực tiếp tới kết tập luyện khách thể nghiên cứu Đây điều kiện cần thiết để giải mục đích cuối đề tài đặt Để kiểm nghiệm thực tiễn giảng dạy, tiến hành thực nghiệm nhóm khách thể qui ước sau: Nhóm thực nghiệm: Gồm em học sinh nam khối 8, nhảy cao em học theo chương trình chúng tơi biên soạn, mơn khác chương trình - 17 - em học bình thường em học sinh khối nhóm thực nghiệm thời gian tập luyện giống nhóm đối chứng tuần buổi buổi tiết Nhóm đối chứng: Học sinh nam khối học mơn nhảy cao theo chương trình giảng dạy trường Trước thực nghiệm nhóm kiểm tra để xác định trình độ ban đầu Sau thời gian học tập tiến hành khảo sát tiêu để tìm hiểu nghiên cứu độ phát triển thành tích nhảy cao nhóm đối tượng nghiên cứu nhằm xác định tác dụng hệ thống tập bổ trơï e Phương pháp toán thống kê: Phương pháp dùng để xử lý số liệu thu với hỗ trợ chương trình MS – Excel Các công thức dùng đề tài là: - Tính giá trị trung bình: Trung bình cộng tỷ số tổng lượng trị số cá thể với tổng số cá thể đám đông, tính theo cơng thức : n ∑X X = i =1 n i Trong : ∑ : Giá trị tổng x : Giá trị trung bình x i : Giá trị quan sát thứ i n : Tổng số cá thể quan sát - Độ lệch chuẩn (δ): Độ lệch chuẩn nói lên phân tán trị số xi xung quanh giá trị trung bình, tính theo cơng thức n > 30 : ∑(X − X ) S= i n Trong : δ : Độ lệch chuẩn x : Giá trị trung bình x i : Giá trị quan sát thứ i n : Tổng số cá thể quan sát - Hệ số biến thiên (V%): Hệ số biến thiên tỷ lệ phần trăm độ lệch chuẩn trung bình cộng, tính theo cơng thức : - 18 - V = δx × 100% x - Sai số tương đối (ε): ε= t05 × δ X X - Nhịp độ tăng trưởng (W): Nhịp độ tăng trưởng tiêu tính theo cơng thức S Brody sau: W% = Trong : 100 ( V2 - V1 ) % 0,5 ( V1 + V2 ) W : nhịp độ tăng trưởng (%) V1 : mức ban đầu tiêu V2 : mức cuối tiêu - Chỉ số t – student: (2 mẩu độc lập) t= XA − XB S A S2 B + nA nB - Chỉ số t – student: (2 mẩu liên quan) d n t= ∑ (d − d ) i n 2.Tổ chức nghiên cứu: a Đối tượng nghiên cứu: Các tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối b Khách thể nghiên cứu: 57 Học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa” chia làm nhóm - Nhóm thực nghiệm: Được tập luyện với hệ thống tập xác định từ mục tiêu - Nhóm đối chứng: Tập luyện theo chương trình giảng dạy thực trường c Thời gian kế hoạch nghiên cứu: Đề tài tiến hành từ tháng 8/2011 đến tháng 3/2012 theo kế hoạch sau: STT NỘI DUNG CÔNG VIỆC THỜI GIAN ĐỊA ĐIỂM NGƯỜ - 19 - BẮT ĐẦU Chọn vấn đề, xác định đề tài Nghiên cứu tài liệu Xây dựng thông qua đề cương Xử lý kết vấn Xác định tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh THCS 20/08/2011 25/08/2011 Trường THCS Trần Quang Khải 25/08/2011 25/09/2011 25/09/2011 25/10/2011 25/10/2011 25/11/2011 25/11/2011 25/12/2011 Trường THCS Trần 25/12/2011 25/01/2012 Quang Khải 10 Chuẩn bị điều kiện phục vụ nghiên cứu Kiểm tra số liệu lần Tổ chức thực nghiệm Kiểm tra số liệu lần Xử lý phân tích số liệu 25/01/2012 05/02/2012 15/02/2012 22/02/2012 11 Viết Sáng kiến kinh Nghiệm 27/02/2012 16/03/2012 I THỰC HIỆN KẾT THÚC Lê Hoàng Yến 05/02/2012 15/02/2012 22/02/2012 27/02/2012 d Địa điểm nghiên cứu: - Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa IV KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA CHO HỌC SINH NAM KHỐI TRƯỜNG THCS TRẦN QUANG KHẢI - NINH HÒA KHÁNH HÒA: * Lựa chọn tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu b ước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa: Tơi tiến hành vấn phiếu 20 giáo viên có kinh nghiệm công tác giảng dạy môn thể dục thuộc trường Thị Xã Ninh Hòa giá trị sử dụng tập xác định theo mức độ sử dụng tập thu kết Bảng sau: BẢNG 1: ST Tên tập Mức đánh giá T Sử dụng tốt Có thể dùng Khơng cần thiết - 20 - Số lượng 01 02 03 04 01 02 03 04 05 06 07 01 02 03 04 05 01 02 TL% Số lượng TL% * Các tập bổ trợ chạy đà Chạy 30m xuất phát cao 20 100% 0 Chạy đà với tốc độ cao 20 100% 0 Chạy 30m tốc độ cao 15 75% 25% Chạy đà bình thường giậm 18 90% 10% nhảy đá lăng * Các tập bổ trợ động tác giậm nhảy Nhảy bật trước 10 50% 20% Lò cò chân giậm nhảy 20 100% 0 Nhảy dây 20 100% 0 Tại chỗ bật nhảy hai chân 11 55% 15% qua dây Chạy đà giậm nhảy đá lăng 20 100% 0 rơi xuống chân giậm Bật cao chỗ (hố cát) 20 100% 0 Chạy đà giậm nhảy tay chạm 20 100% 0 vật cao * Các tập bổ trợ động tác không Chạy đà – bước giậm nhảy đá lăng xoay hông rơi xuống 18 90% 10% chân lăng chân giậm Chạy đà – bước nhảy cao chạm tay vào vật treo 20 100% 0 cao Chạy đà – bước, giậm 18 90% 10% nhảy qua xà cao 60 – 80 cm Gánh tạ 20 – 30 kg bước 15 75% 20% dài Chạy đà – bước giậm nhảy 20 100% 0 rơi xuống chân lăng * Các tập bổ trợ động tác rơi xuống đất Chân lăng rơi xuống phối hợp với chân giậm kết hợp 17 85% 15% đánh tay Giậm nhảy, đá lăng qua xà thấp phối hợp tay, xoay thân 18 90% 10% rơi xuống nệm - 21 - Số lượng TL% 0 0 0 0 0 30% 0 30% 0 0 0 0 0 0 5% 0 0 0 Từ kết vấn bảng lựa chọn tập có tổng số tỉ lệ vấn 75% mức đánh giá sử dụng tốt Từ kết chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiều bước qua học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa * Các tập bổ trợ động tác chạy đà: Chạy 30m xuất phát cao Chạy đà với tốc độ cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy đà bình thường giậm nhảy đá lăng * Các tập bổ trợ động tác giậm nhảy: Lò cò chân giậm nhảy Nhảy dây Chạy đà giậm nhảy đá lăng rơi xuống chân giậm Chạy đà giậm nhảy tay chạm vật cao Bật cao chỗ (hố cát) * Các tập bổ trợ động tác không: Chạy đà – bước giậm nhảy đá lăng xoay hông rơi xuống chân lăng chân giậm Chạy đà – bước giậm nhảy đá lăng xoay hông rơi xuống chân lăng chân giậm Chạy đà – bước, giậm nhảy qua xà cao 60 – 80 cm Gánh tạ 20 – 30 kg bước dài Chạy đà – bước giậm nhảy rơi xuống chân lăng * Các tập bổ trợ động tác rơi xuống đất: Chân lăng rơi xuống phối hợp với đánh tay Chạy – bước làm động tác nhảy qua xà thực phối hợp đánh tay xoay hông rơi xuống nệm V ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ LỰC NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA CHO HỌC SINH NAM KHỐI TRƯỜNG THCS TRẦN QUANG KHẢI - NINH HÒA – KHÁNH HỊA: Q trình ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa: Chương trình giảng dạy thực nghiệm tổ chức trình thực nghiệm Thực nghiệm sư phạm trình lựa chọn tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua để giảng dạy cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa” Đây q trình tác động có định hướng nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua thông qua tập bổ trợ kỹ thuật thể lực nhảy cao kiểu bước qua xác định - 22 - Để đánh giá tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa” Trong q trình giảng dạy thực nghiệm thời gian học kỳ Quá trình thực nghiệm thực dựa vào chương trình giảng dạy khố trường Khách thể nghiên cứu gồm 57 học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa chia làm nhóm nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Cả hai đối tượng nghiên cứu tiến hành Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa - Nhóm thực nghiệm: Gồm 29 em học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa tập học theo tập lựa chọn - Nhóm đối chứng: Gồm 28 em học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa học tập theo chương trình giảng dạy trường Để tổ chức thực nghiệm đảm bảo tính khách quan, trình nghiên cứu tổ chức thực nghiệm theo phương thức thực nghiệm song song, nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Để đánh giá hiệu tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa sau học kì năm học 2011 - 2012, tiến hành kiểm tra thành tích nhảy cao kiểu bước qua hai nhóm nghiên cứu trước sau thời gian thực nghiệm Kết ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa: a Trước thực nghiệm: Kết kiểm tra trước thực nghiệm nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trình bày bảng BẢNG : THÀNH TÍCH NHẢY CAO BAN ĐẦU CỦA NHĨM ĐỐI CHỨNG VÀ NHĨM THỰC NGHIỆM Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng X 51.42 51.08 σ 3.71 3.86 V% 3.60 3.78 ε 0.01 0.01 - 23 - Qua kết trên, nhóm chúng tơi thấy có số ε < 0,01 Điều cho thấy giá trị trung bình mẫu đủ tính đại diện Các số V% < 10% nên mẫu có độ đồng hay độ phân tán mẫu tương đối nhỏ Vậy giá trị trung bình mẫu tập hợp tổng có độ tin cậy cao Để so sánh giá trị trung bình hai nhóm thực nghiệm đối chứng tơi tiến hành so sánh hai giá trị trung bình thành tích nhảy cao hai nhóm thu kết bảng sau: BẢNG : SO SÁNH THỰC TRẠNG THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA GIỮA NHÓM ĐỐI CHỨNG VÀ NHÓM THỰC NGHIỆM TRƯỚC THỰC NGHIỆM Chỉ số Thành tích nhảy cao X TN X DC d t P 51.42 51.08 0.34 0.24 > 0.025 Kết bảng cho ta: d = 0.68, t thực ngiệm = 0.48 < t0.025 = 1.01, giá trị trung bình nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm có P > 0,025, nên tơi kết luận rằng, hai nhóm: đối chứng thực nghiệm khơng có khác biệt thành tích nhảy cao kiểu bước qua Tức thực trạng ban đầu hai nhóm tương đương b Sau thực nghiệm: Sau học nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng tiến hành kiểm tra nhóm thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa thu kết bảng BẢNG : THÀNH TÍCH NHẢY CAO SAU THỰC NGHIỆM CỦA NHÓM ĐỐI CHỨNG VÀ NHÓM THỰC NGHIỆM Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng 60.73 56.04 X σ 1.85 2.77 V% 1.52 2.47 ε 0.005 0.005 W% 8.39 4.71 t 14.46 5.84 p < 0.005 < 0.005 Kết bảng cho ta: t thực ngiệm = 14.46 > t0.05 = 2.02, t đối chứng = 5.84> t0.05 = 2.02 ngưỡng xác suất P < 0,01 Điều nói lên tăng trưởng thành tích nhảy cao kiểu bước qua cuả nhóm thực nghiệm đối chứng tăng trưởng tốt có ý nghiã thống kê ngưỡng xác suất P < 0.005 Tuy nhiên nhóm - 24 - thực nghiệm có tăng trưởng tốt nhóm đối chứng (W%TN = 8.39 > W%ĐC = 4.71) Qua cho thấy hiệu việc lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa chúng tơi lựa chọn mang lại kết tốt Để khẳng định rõ hiệu lựa chọn hệ thống tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa Tơi so sánh giá trị trung bình thành tích nhảy cao kiểu bước qua nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm thu kết bảng BẢNG : SO SÁNH THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA GIỮA NHÓM ĐỐI CHỨNG VÀ NHÓM THỰC NGHIỆM SAU THỰC NGHIỆM Tên test X TN X DC d t P Thành tích nhảy cao 60.72 56.04 4.69 5.30 < 0.0025 Kết bảng cho ta: d1 = 4.69 t thực nghiệm = 5.30 > t0.025 = 1.01, ngưỡng xác suất P < 0,01, có khác biệt có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất P < 0,01 nên kết luận nhóm đối chứng thực nghiệm có khác biệt thành tích nhảy cao kiểu bước qua ngưỡng xác suất P < 0,01 Từ khẳng định kết lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS mà tơi lựa chọn thể tính hiệu đến thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh C KẾT LUẬN: Qua kết nghiên cứu rút tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa sau: * Các tập bổ trợ động tác chạy đà: Chạy 30m xuất phát cao Chạy đà với tốc độ cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy đà bình thường giậm nhảy đá lăng * Các tập bổ trợ động tác giậm nhảy: Lò cò chân giậm nhảy Nhảy dây Chạy đà giậm nhảy đá lăng rơi xuống chân giậm Chạy đà giậm nhảy tay chạm vật cao Bật cao chỗ (hố cát) * Các tập bổ trợ động tác không: - 25 - Chạy đà – bước giậm nhảy đá lăng xoay hông rơi xuống chân lăng chân giậm Chạy đà – bước giậm nhảy đá lăng xoay hông rơi xuống chân lăng chân giậm Chạy đà – bước, giậm nhảy qua xà cao 60 – 80 cm Gánh tạ 20 – 30 kg bước dài Chạy đà – bước giậm nhảy rơi xuống chân lăng * Các tập bổ trợ động tác rơi xuống đất: Chân lăng rơi xuống phối hợp với đánh tay Chạy – bước làm động tác nhảy qua xà thực phối hợp đánh tay xoay hông rơi xuống nệm * Các tập phối hợp: Chạy đà tự giậm nhảy Thực động tác đá lăng qua xà thấp Chạy đà đặt chân giậm đá lăng qua xà 25 – 35 cm Thực nhảy cao kiểu bước qua (kết hợp chạy đà – giậm nhảy – không – rơi xuống đất) Kết lựa chọn tập bổ trợ mà lựa chọn nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa Sự tăng trưởng thành tích nhảy cao kiểu bước qua cuả nhóm thực nghiệm đối chứng tăng trưởng tốt có ý nghiã thống kê ngưỡng xác suất P < 0,01 Tuy nhiên nhóm thực nghiệm có tăng trưởng tốt nhóm đối chứng (W%TN = 16.78 > W%ĐC = 9.41) Qua kết nghiên cứu xin có vài kiến nghị sau: - Sử dụng hệ thống tập vừa nghiên cứu để áp dụng vào chương trình giảng dạy khóa cho học sinh huấn luyện đội tuyển điền kinh trường - Qua việc nghiên cứu tập mạnh dạn kiến nghị đưa tập mở rộng thêm cho khối - (nam, nữ) trường trung học sở Thị xã toàn Tỉnh đạt hiệu - Qua kết nghiên cứu tơi nhận thấy thành tích nhảy cao kiểu bước qua nhiều yếu tố tạo nên : Tố chất thể lực, đặc điểm tâm sinh lý, đặc điểm hình thái Do cần nghiên cứu sâu mặt khác hình thái tâm lý để bước hoàn thiện nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh Việc áp dụng giải pháp vào thực nghiệm, học sinh có ý thức rèn luyện, luyện tập học, góp phần nâng cao thể lực chung, nâng cao chất lượng môn thể dục nhà trường THCS Học sinh vận động sáng tạo, vui chơi, tìm tòi rèn luyện thể lực thường xuyên tiết học thể dục cấp THCS Việc giảng dạy môn thể dục muốn đạt hiệu cao việc rèn luyện thể lực, giáo viên cần tạo cho học sinh hứng thú việc luyện tập rèn luyện sức bền, sức nhanh, độ mềm dẻo khéo léo Giáo viên cần nghiên cứu phương - 26 - pháp luyện tập sáng tạo dụng cụ luyện tập hỗ trợ cho học sinh luyện tập nội dung nhảy cao Cần phải tổ chức phù hợp tiết dạy cho việc luyện tập cách hợp lý không nặng nề tiết học, phát huy tính tích cực học sinh, phù hợp với bối cảnh ngành giáo dục đào tạo nỗ lực đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập Đồng thời tiếp tục thực “ Năm học thực ứng dụng cơng nghệ thơng tin, đổi quản lí tài triển khai phong trào xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực ” “ Năm học cải tiến cơng tác quản lí nâng cao chất lượng giáo dục”…đã tạo học sinh hiểu tầm quan trọng việc học tập nội dung nhảy cao Thực giáo dục thể chất trường học, luyện tập thể dục thể thao trở thành nếp sống ngày hầu hết học sinh Hơn nữa, giáo dục thể chất cho hệ trẻ, phục vụ học tập, lao động, nâng cao đời sống văn hóa tinh thần, với phương châm hưởng ứng tích cực rèn luyện theo gương Bác Hồ vĩ đại, phấn đấu giáo viên, học sinh tham gia tập luyện môn thể thao nâng cao sức khỏe Thể dục thể thao không ảnh hưởng đến thể, có tác dụng đến nhiều mặt Nếu tổ chức tốt thể dục thể thao, giáo dục tư tưởng đạo đức tốt, có ý chí, lòng u nước, tinh thần tập thể tính kỷ luật, trung thực, dũng cảm… cách có hiệu Về mặc đời sống xã hội, làm tốt công tác thể dục thể thao, góp phần đáng kể vào việc xây dựng đời sống văn hóa vui chơi, lành mạnh, văn minh xã hội cơng cụ để chuyển tải giá trị tư tưởng đạo đức, tinh thần dân tộc đến quần chúng nhân dân học sinh nói riêng GDTC góp phần trì củng cố sức khỏe học sinh, phát triển thể cách hài hòa, xây dựng thói quen lành mạnh khắc phục thói quen xấu, rèn luyện thân thể đạt tiêu thể lực quy định cho đối tượng năm học sở tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi Nhận thức tầm quan trọng công tác giáo dục thể chất chiến lược phát triển người Sau nhiều năm thực đến nay, chương trình giáo dục thể chất trường học cải tiển bước.Hiện nay, hầu hết trường từ bậc tiểu học đến THPT thực tốt chủ trương giáo dục thể chất Đảng Nhà nước Giáo Dục Đào tạo trường học Mỗi trường học đưa vài mơn thể thao thích hợp với điều kiện cụ thể trường cho học sinh, sinh viên, tự chọn mơn u thích để tham gia tập luyện thường xun ngoại khóa lẫn khóa Giáo dục thể chất cho học sinh trường học không đơn môn học nhằm nâng cao sức khỏe mà phải phù hợp hai yếu tố trí lực thể lực, tính tự giác đam mê thực mơn thể thao học sinh Hiệu GDTC phải thể việc thể lực học sinh ngày tăng qua năm học Vì vậy, nhà trường giáo dục thể chất phải tiến hành theo dõi kiểm tra phát triển thể lực học sinh Hiện nay, ban giám hiệu nhà trường quan tâm nhiều công tác GDTC cho học sinh, nên sở vật chất ngày phát triển, giáo viên giảng dạy - 27 - có chun mơn sâu phân công phụ trách các câu lạc thể thao nhà trường Từ đó, chất lượng môn thể thao tự chọn nâng lên nhiều làm phong phú nội dung chương trình môn học GDTC, em học sinh lựa chọn mơn thể thao mà u thích cách tích cực, phù hợp với đặc điểm thể chất, thể hình cá nhân Sân bãi, dụng cụ tập luyện đầu tư, đảm bảo đầy đủ điều kiện tập luyện cho mơn, góp phần tích cực cho việc rèn luyện thể chất, ngồi học khóa, em tập luyện thêm ngoại khóa, nâng cao chất lượng thể dục ngoại khóa, có phương pháp phù hợp giúp học sinh đạt tiêu chuẩn đánh giá, xếp loại thể lực học sinh, có tài liệu giảng dạy thể dục phong phú Giáo viên tiến hành kiểm tra đánh giá môn học thể dục chặt chẽ, nghiêm túc môn học lý thuyết khác tăng cường tổ chức thi đấu, biểu diễn, sử dụng trò chơi tạo hứng thú cho học sinh, quan tâm đến học sinh có trình độ thể lực yếu Sử dụng hình thức giáo dục tư tưởng, đạo đức coi trọng môn học thể dục mơn học văn hóa khác xen kẽ việc truyền thụ kiến thức buổi tập cho học sinh bước đầu có kết góp phần làm cho công tác giáo dục thể chất nhà trường có nhiều chuyển biến tích cực Trên số suy nghĩ thân số tập việc nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối lớp cấp Trung Học Cơ Sở, góp phần nâng cao chất lượng môn thể dục nhà trường THCS thực bước đầu thành công Mong đồng nghiệp cho ý kiến Chân thành cảm ơn Ninh Đông, ngày 10 tháng 03 năm 2012 Người thực Lê Hoàng Yến - 28 - TÀI LIỆU THAM KHẢO Bài tập chuyên môn điền kinh Nxb, TDTT Hà Nội 1985 Quang Hưng dịch Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền (1996), Lý luận phương pháp thể thao trẻ Nxb, TDTT 1996, Sở TDTT TP Hồ Chí Minh Chỉ thị 36-CT-/TWT ngày 24/03/1994 BCHTW Đảng CSVN Dương Nghiệp Chí (2004), “Đo lường thể thao”, NXB TDTT Hà Nội Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Kim Minh, Phạm Khắc Học, Võ Đức Hùng, Nguyễn Đại Duơng, Điền kinh, NXB TDTT Hà Nội Giáo trình Điền kinh Nxb, TDTT Hà Nội 2007 - 29 - Trịnh Trung Hiếu (1997), Lý luận phương pháp giáo dục thể dục thể thao nhà trường, NXB TDTT Lưu Quang Hiệp - Phạm Thị Uyên (2003), sinh lý thể dục thể thao, Nxb TDTT Hà Nội Nguyễn Quang Hưng, Nguyễn Đại Dương, Lưu Quang Hiệp (2002), Chạy cự ly ngắn Nxb, TDTT Hà Nội 10.Nguyễn Thế Truyền, Nguyễn Kim Minh Trần Quốc Tuấn (2002), Tiêu chuẩn đánh giá trình độ tập luyện tuyển trọn huấn luyện thể thao Nxb, TDTT Hà Nội 11.Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn cộng (2000), Lý luận phương pháp TDTT, NXB TDTT hà Nội 12.Đỗ Vĩnh (2006), "Giáo trình tốn thống kê"â, Trường Đại học sư phạm TDTT TP Hồ Chí Minh 13.Đỗ Vĩnh - Phạm Minh Quyền – Nguyễn Thị Yến (2007), "Tâm lý học lứa tuổi tâm lý học TDTT" Nxb, TDTT MỤC LỤC A.ĐẶT VẤN ĐỀ: …………………………………………………………….1-2 B.GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ:……………………………………………… 2-41 I CƠ SỞ LÍ LUẬN:…………………………………………… ………… 2-12 II.THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ:……………………………………………… 12-17 III BIỆN PHÁP THỰC HIỆN: …………………………………………… 17-20 IV.KẾT QUẢ:…………………………………………………………… …20-22 V.ỨNG DỤNG:…….……………………………………………………… 23-26 C KẾT LUẬN:…………………………………………………………… 26-29 - 30 - TÀI LIỆU THAM KHẢO…………………………………………………… 30 MỤC LỤC …………………………………………………………………… 31 - 31 - ... hiệu đến thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh C KẾT LUẬN: Qua kết nghiên cứu rút tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang... cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua thông qua tập bổ trợ kỹ thuật thể lực nhảy cao kiểu bước qua xác định - 22 - Để đánh giá tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học. .. chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nam khối Trường THCS Trần Quang Khải – Ninh Hòa – Khánh Hòa” • Mục tiêu 2: Ứng dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích