BÀI 8 KỸ NĂNG ĐIỀU CHỈNH VÀ QUẢN LỸ CẢM XÚC DÀNH CHO HỌC SINH THCS (KỸ NĂNG SỐNG HAY NHẤT)

KỸ NĂNG ĐIỀU CHỈNH VÀ QUẢN LÝ CẢM XÚC Nhận diện cảm xúc tích cực tiêu cực Các nhóm liệt kê cảm xúc tích cự tiêu cực mà biết thời gian phút Sau nhóm viết kết thảo luận nhóm vòng phút theo hình thức tiếp sức.(Từ thành viên số nhóm đến hết) Mỗi phương án đem cho nhóm điểm tốt VD: Cảm xúc tích cực: vui vẻ, hạnh phúc Cảm xúc tiêu cực: Buồn bã, tức giận Nhận diện cảm xúc tích cực tiêu cực Theo em, cảm xúc tích cực tiêu cực, cảm xúc ta muốn có Bản thân em cảm xúc tích cực tiêu cực cảm xúc nhiều 1 Nhận diện cảm xúc tích cực tiêu cực - Trong người tồn cảm xúc tiêu cực tích cực VD Cảm xúc tích cực: vui vẻ, hạnh phúc Cảm xúc tiêu cực: Buồn bã, tức giận Xác định tác nhân gây nên cảm xúc Xác định tác nhân gây nên cảm xúc - Khi mang cảm xúc tích cực tiêu cực, ta thấy bầu khơng khí xung quanh mang sắc thái Cảm xúc tích cực giúp ta hưng phấn, vui tươi, yêu đời làm việc hiệu Khi mang tâm trạng tiêu cực: buốn, chán nản thất vọng ta thấy sống thật u tối Khi ta nên tìm hiểu ngun nhân gây tâm trạng để tìm hướng giải Biểu lộ cảm xúc - Yêu cầu HS giải tình sau Tình 1: Có hai người lưu thơng trái chiều đường, đường bị kẹt xe, người lấn tuyến đụng vào người bên đường, làm người bị ngã bị trầy xước đau, lớn tiếng chửi mắng quát nạt - Nếu em người bên đường em làm gì? Biểu lộ cảm xúc - Yêu cầu HS giải tình sau Tình 2: Trời mưa to bạn mặc quần áo lộng lẫy đôi giày màu trắng cực đẹp để liên hoan sinh nhật Bồng có ô tô chạy xe qua vũng nước làm nước bắn tung tóe lên người bạn - Khi bạn có cảm xúc nào? Biểu bên ngồi bạn gì? Biểu lộ cảm xúc Em kể vài chuyện vui chuyện buồn em trải qua Khi tâm trạng em nào? Biểu lộ cảm xúc Có bạn ganh ghét thất vọng chưa? Biểu lộ cảm xúc Chúng ta có có cảm xúc tiêu cực khơng? Nếu có hồn cảnh nào? Biểu lộ cảm xúc - Cảm xúc biểu trạng thái tâm lý tự nhiên người Khi ta mang tâm trạng giận dữ, kích động dễ gây hành vi kiểm soát gây nguy hiểm cho người bên cạnh - Biết kiềm chế cảm xúc biết làm chủ thân Cảm xúc tiêu cực gây hại cho sức khỏe nào? Ảnh hưởng đến dày Mỗi căng thẳng, lo lắng kéo dài bạn gặp phải tình trạng đau dày Do lúc này, dày bị kích thích tăng tiết dịch vị, làm giảm lưu lượng máu đến ruột Thường xuyên lo âu làm ảnh hưởng đến co thắt ruột gây đau Để tránh tình trạng trên, bạn nên ý điều chỉnh cảm xúc, tránh suy nghĩ tiêu cực hay căng thẳng Gây hại tim Một nghiên cứu năm 2000 công bố Circulation Proneness cho thấy, đàn ông phụ nữ hay tức giận dễ mắc bệnh tim mạch tử vong bệnh người bình thường Hơn nữa, tức giận làm chậm liền vết thương lên tới 40% nồng độ cao cortisol, theo nghiên cứu công bố năm 2008 tên “Bộ não, Hành vi miễn dịch” Ảnh hưởng trực tiếp phổi Trong số cảm xúc mà phải trải qua sống, có lẽ nỗi buồn cảm xúc kéo dài lâu Buồn bã làm suy yếu phổi giảm oxy máu gây mệt mỏi khó thở Buồn rầu làm rối loạn dòng máu đến phổi phế quản dẫn tới nhịp nhàng trao đổi khí Đó phần ngun nhân dẫn tới bệnh hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính nhiều bệnh khác Giảm oxy máu gây bệnh da, táo bón, sút cân, làm nặng thêm bệnh trầm cảm Mất ngủ Duy trì cảm xúc tiêu cực gây tác động xấu lên hệ thần kinh Căng thẳng khiến bạn dễ gặp phải tình trạng ngủ Thường xuyên lo lắng, căng thẳng gây ngủ kéo dài, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe Thay suy nghĩ tiêu cực, bạn nên tạo thói quen thư giãn thể tập yoga nhẹ nhàng Nghe nhạc hay xem phim giúp tâm trạng thoải mái hạn chế cảm xúc  ... Bản thân em cảm xúc tích cực tiêu cực cảm xúc nhiều 1 Nhận diện cảm xúc tích cực tiêu cực - Trong người tồn cảm xúc tiêu cực tích cực VD Cảm xúc tích cực: vui vẻ, hạnh phúc Cảm xúc tiêu cực:... phương án đem cho nhóm điểm tốt VD: Cảm xúc tích cực: vui vẻ, hạnh phúc Cảm xúc tiêu cực: Buồn bã, tức giận Nhận diện cảm xúc tích cực tiêu cực Theo em, cảm xúc tích cực tiêu cực, cảm xúc ta muốn... tâm trạng em nào? Biểu lộ cảm xúc Có bạn ganh ghét thất vọng chưa? Biểu lộ cảm xúc Chúng ta có có cảm xúc tiêu cực khơng? Nếu có hồn cảnh nào? Biểu lộ cảm xúc - Cảm xúc biểu trạng thái tâm lý