GA TD8 HOT

Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn Soạn: / / Giảng: / / Tiết: 1 - 2 Bài: *Tiết:1 - Lý thuyết: + Nội dung chơng trình lớp 8 + Biên chế tổ chức tập luyện + Một số quy định trong tập luyện *Tiết:2 - ĐHĐN: Ôn các kĩ năng đã học ở lớp 6,7 - Chạy ngắn: +Trò chơi: Chạy TS + Các động tác bổ trợ I/Mục tiêu - yêu cầu - Lý thuyết: Giới thiệu chơng trình gặp gỡ hs, nêu một số quy định khi tập luyện. Nhằm rèn luyện ý thức tác phong của ngời hs và giúp các em hiểu rỏ đợc bộ môn TD. - ĐHĐN: Hoàn thiện lại các kỉ năng đã học. Yêu cầu thực hiện đúng, nhanh nhẹn khẩn trơng, khẩu lệnh rõ ràng, nhằm rèn luyện tác phong nhanh nhẹn và ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập. - Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ và trò chơi phát triển sức nhanh. II/Địa điểm - ph ơng tiện Sân TD - hs có đủ giày, áo quần gọn gàng, còi III/ Tiến trình dạy học Nội dung ĐL Phơng pháp -- Tổ chức A/ Phần mở đầu 1/ Nhận lớp: - Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs 2/ Nhiệm vụ buổi học: - Lý thuyết - ĐHĐN - Chạy ngắn 3/ Khởi động: Chạy nhẹ nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc. Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút 1phút 5phút 2x8 2x8 *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Đội hình chạy vòng tròn Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng B/ Phần cơ bản * Tiết: 1 Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 1 Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn 1/ Lý thuyết: + Mục tiêu nội dung chơng trình của lớp 8 - Mục tiêu: Cng cố và phát triển những kết quả của lớp 6 - 7 Có những kiến thức cơ bản để tập luyện tốt cho sức khoẻ. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kĩ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. Biết vận dụng những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. + Chơng trình TD lớp 8: - Lý thuyết - Bài TD - Chạy ngắn - Chạy bền - Nhảy cao - Nhảy xa - Ném bóng - Tự chọn (bóng chuyền) + Quy định khi học tập bộ môn: Vào lớp phải đúng giờ, có đủ dày, áo quần TD gọn gàng, chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của gv, đảm bảo an toàn trong tập luỵện c xữ tốt với bạn bè thầy cô, không nói tục trong giờ học. + Biên chế tổ chức tập luyện: Theo giáo viên chủ nhiệm đã phân công 38phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4 hàng Gv chọn chỗ có cây bóng mát. Hs có thể ghi hoặc không ghi chép Gv nêu mục tiêu chơng trình. ý kiến của hs ý kiến hs ý kiến của hs ý kiến của hs *Tiết: 2 1/ ĐHĐN: 20phút *Gv Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 2 Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn - Tập hợp hàng ngang, hàng dọc, dóng hàng, điểm số. - Nghiêm, Nghĩ, Quay trái, quay phải, đằng sau quay. - Đi đều - Đứng lại - Biến đổi đội hình 0 2 4 Yêu cầu: Khi động tác quay cần dùng gót chân làm trụ và điểm đỡ của mũi bàn chân. Khi đi đều cần hô đúng phách, đúng nhịp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Gv nhắc lại nội dung hs còn yếu Tập chung cả lớp Chia tổ tập luyện T2 T1 x x x x x x x x x T3 x x x x x * Gv x x x x x T4 x x x x x x x x x Gv quan sát sữa sai động tác Sau đó gọi 1-2 tổ lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét. Gv nhận xét chung 2/ Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy TS Yêu cầu:Chơi đúng luật, chạy nhanh, hết sức. + Các động tác bổ trợ: - Tại chỗ đánh tay - Đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát. - Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông Yêu cầu: Chạm đất bằng nữa bàn chân trên, thân trên và tay thả lỏng tự nhiên 20 phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4 hàng Gv phổ biến nội dung điều khiển trò chơi. x x x x x x x x x 30m x x x x x x x x x 4 hàng *Gv nhắc lại nội dung, làm mẫu lại động tác. Thực hiện theo lệnh còi của gv x x x x x x x x x x 20m x x x x x x x x x x 4 hàng Gv quan sát sữa sai động tác Sau đó gọi 3-5 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét. Gv nhận xét chung C/ Phần kết thúc 1/ Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân 2/ Nhận xét: Nhận xét giờ học, xếp loại giờ học. 3/Dặn dò: Ôn lại các kĩ năng đã học. 3phút 1phút 1phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 3 Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn Soạn: / / Giảng: / / Tiết: 3-4 Bài: *Tiết:1 - ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng đã học ở lớp 6-7 + Học chạy đều - đứng lại - Chạy ngắn: + Trò chơi : Chạy TS + Các động tác bổ trợ - Chạy bền: Trò chơi: Chạy dích dắc TS *Tiết:2 - ĐHĐN: Ôn các kĩ năng đã học - Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi + Ôn các động tác bổ trợ - Chạy bền: Trò chơi: Giành cờ I/Mục tiêu - yêu cầu -Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi. Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn - ĐHĐN: Hoàn thiện lại các kĩ năng đã học. Yêu cầu thực hiện đúng, nhanh nhẹn khẩn trơng, khẩu lệnh rõ ràng. nhằm rèn luyện ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập. - Chạy bền: Tổ chức một số trò chơi nhằm phát triển sức bền và ý thức tổ chức kĩ luật cho hs. II/Địa điểm - ph ơng tiện Sân TD - hs có đủ giày, áo quần gọn gàng, còi, bóng chuyền, bóng đá III/ Tiến trình dạy - học Nội dung ĐL Phơng pháp -- Tổ chức A/ Phần mở đầu 1/ Nhận lớp: - Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs 2/ Nhiệm vụ buổi học: ĐHĐN - Chạy ngắn - chạy bền 3/ Khởi động: Chạy nhẹ nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc. Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút 1phút 5phút 2x8 2x8 *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Đội hình chạy vòng tròn Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng B/ Phần cơ bản * Tiết: 1 Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 4 Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn 1/ ĐHĐN: + Ôn các kĩ năng đã học: - Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, điểm số. - Nghiêm, nghĩ, quay trái, quay phải, quay đằng sau - Đi đều - đứng lại - Đội hình 0 - 2 - 4 - Yêu cầu: khi động tác quay dùng gót làm trụ và điểm đỡ của mũi chân. + Học chạy đều - đứng lại Yêu cầu: khi chạy thân trên hơi đổ về trớc, trọng tâm dồn về 2 nữa bàn chân trên, khi đứng lại chạy thêm 3 bớc nữa. 17phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Gv nhắc lại những nội dung còn yếu. Tập chung cả lớp Chia nhóm tập luyện. Sau đó gọi những hs còn yếu lên trình diển, cả lớp quan sát nhận xét. Gv nhận xét chung. * Gv phân tích kĩ thuật làm mẫu động tác. Tập chung cả lớp Chia nhóm tập luyện Gv quan sát sữa sai động tác 2/ Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy TS Yêu cầu Chạy XP cao và tăng tốc độ, đảm bảo an toàn + Ôn các động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau. Yêu cầu: Chạy đều, chậm , tiếp đất bằng nữa bàn chân chân trên, thân trên và vai thả lỏng tự nhiên. 17phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Gv giới thiệu nội dung và điều khiển trò chơi. x x x x x x x x x 20m x x x x x x x x x 4hàng *Gv nhắc lại kĩ thuật, làm mẫu động tác x x x x x x x x 30m x x x x x x x x 4hàng Gv quan sát sữa sai động tác 3/ Chạy bền: + Trò chơi: Chạy dích dắc TS Yêu cầu: chạy xuất phát theo lệnh, chạy phải hết quãng đờng quy định và phải chạm vào tay bạn, phải vòng qua lá cờ. 5phút *Gv phổ biến nội dung điều khiển trò chơi. +. . . . . . . . + . . . . . . . + 3m + . . . . . . . . +. . . . . . . . . + 3m +. . . . . . . . .+. . . . . . . . .+ 3m +. . . . . . . . . . + . . . . . . . . + *Tiết: 2 1/ ĐHĐN: 17phút *Gv Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 5 Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn + Ôn các kĩ năng đã học - Đi đều - đứng lại đổi chân khi đi sai nhịp -Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 - Chạy đều - đứng lại Yêu cầu: Hô đúng nhịp khi đi đều, chạy đều, đứng lại. Khi đứng lại không có động tác thừa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Gv nhắc lại nội dung hs còn yếu Tập chung cả lớp Chia tổ tập luyện Gv quan sát sữa sai động tác Sau đó gọi 1-2 tổ lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét. Gv nhận xét chung 2/ Chạy ngắn: Trò chơi: Chạy TS con thoi Yêu cầu: chạy đúng vị trí đảm bảo an toàn. + Ôn các động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ 20m - Chạy nâng cao đùi 20m - Chạy đạp sau 20m + Kiến thức về cự ly ngắn: - Hiểu đợc sức nhanh và phơng pháp tập luyện. - Biết các trò chơi vận động, các động tác bổ trợ và bài tập thể lực. - Thực hiện tốt 4 giai đoạn:XP - CL - GQ - VĐ. 17phút 2 lần 2lần 2lần * Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Gv phổ biến nội dung điều khiển trò chơi. x x x x x x <-----------> x x x x x x x x x x x <-----------> x x x x x 4hàng * Gv nhắc lại nội dung Hs thực hiện theo lệnh của gv Luyện tập x x x x x x x x x 20m x x x x x x x x x 4hàng Gv quan sát sữa sai động tác. 3/ Chạy bền: + Trò chơi: Giành cờ 5phút *Gv phổ biện nội dung điều khiển trò chơi. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x C/ Phần kết thúc 1/ Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân 2/ Nhận xét: Nhận xét giờ học, xếp loại giờ học. 3/Dặn dò: Ôn lại các kĩ năng đã học. 3phút 1phút 1phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Soạn: / / Giảng: / / Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 6 Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn Tiết: 5-6 Bài: *Tiết:1 - ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng còn yếu - Chạy ngắn: + Trò chơi : Chạy đuổi + Các động tác bổ trợ + XP cao -- > chạy 40 ; 50; 60m - Chạy bền - Luyện tập *Tiết:2 - ĐHĐN: Ôn các kĩ năng đã học - Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy tốc độ cao + XP cao chạy nhanh 40m, 60m - Chạy bền: - Trò chơi: Bắn tàu I/Mục tiêu - yêu cầu -Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi. Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, nâng cao sức khoẻ. Yêu cầu tập luyện tích cực, đảm bảo an toàn - ĐHĐN: Hoàn thiện lại các kĩ năng đã học. Yêu cầu thực hiện đúng, nhanh nhẹn khẩn trơng, khẩu lệnh rõ ràng. nhằm rèn luyện ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền, chạy hết cự ly quy định và phân phối hết sức hợp lý. II/Địa điểm - ph ơng tiện Sân TD - hs có đủ giày, áo quần gọn gàng, còi, bóng chuyền, bóng đá III/ Tiến trình dạy - học Nội dung ĐL Phơng pháp -- Tổ chức A/ Phần mở đầu 1/ Nhận lớp: - Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs 2/ Nhiệm vụ buổi học: ĐHĐN - Chạy ngắn - chạy bền 3/ Khởi động: Chạy nhẹ nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc. Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút 1phút 5phút 2x8 2x8 *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Đội hình chạy vòng tròn Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng B/ Phần cơ bản * Tiết: 1 Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 7 Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn 1/ ĐHĐN: - Nghiêm, nghĩ, tập hợp hàng, dóng hàng - Quay trái, quay phải, quay đằng sau - Đi đều, chạy đều -- đứng lại - Biến đổi đội hình: 0 2 - 4 0 3 - 6 - 9 Yêu cầu: khi động tác quay dùng gót làm trụ và điểm đỡ của mũi chân. 17phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Gv nhắc lại những nội dung còn yếu. Tập chung cả lớp Chia nhóm tập luyện. Sau đó gọi những hs còn yếu lên trình diển, cả lớp quan sát nhận xét. Gv nhận xét chung. 2/ Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy đuổi Yêu cầu Chạy XP cao và tăng tốc độ, đảm bảo an toàn + Ôn các động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ tăng tốc 30m - Nâng cao đùi tăng tốc 30m - Chạy đạp sau. Yêu cầu: Chạy chậm , tiếp đất bằng nữa bàn chân trên, thân trên và vai thả lỏng tự nhiên. + Luyện tập XP cao: - XP cao chạy nhanh 40m - XP cao chạy nhanh 60m 17phút 2 lần 2 lần 1 lần 1 lần 2 lần *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Gv giới thiệu nội dung và điều khiển trò chơi. x x x x x x - - - - -x-- - - - -> x x x x x x - - - - -x- - - - - > 4hàng *Gv nhắc lại kĩ thuật, làm mẫu động tác Hs thực hiện theo lệnh còi của gv x x x x x x x x 30m x x x x x x x x 4hàng Gv quan sát sữa sai động tác 3/ Chạy bền: Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý, bớc sải dài đều, hít thở sâu. 5 phút * Đội hình vòng tròn. Chạy xung quanh sân trờng: Nam: 3 vòng sân ; Nữ: 2 vòng sân *Tiết: 2 1/ ĐHĐN : + Ôn các kĩ năng còn yếu - Đi đều - đứng lại đổi chân khi đi 17phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 8 Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn sai nhịp -Biến đổi đội hình 0 2 4 0 3 6 - 9 - Chạy đều - đứng lại Yêu cầu: Hô đúng nhịp khi đi đều, chạy đều, đứng lại. Khi đứng lại không có động tác thừa. Gv nhắc lại nội dung hs còn yếu Tập chung cả lớp Chia tổ tập luyện Gv quan sát sữa sai động tác Sau đó gọi 1-2 tổ lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét. Gv nhận xét chung 2/ Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy tốc độ cao Yêu cầu: khi chạy cần chạy hết sức, đảm bảo an toàn. + Luyện tập: - XP cao chạy nhanh 40m. - XP cao chạy nhanh 60m Yêu cầu: Bớc chạy đều, tay đánh tự nhiên, tiếp đất băng nữa bàn chân trên. 17phút 2 lần 2 lần *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Gv phổ biến nội dung điều khiển trò chơi. x x x x x x x x 30m x x x x x x x x 4 hàng *Gv * Gv nhắc lại nội dung Hs thực hiện theo lệnh của gv Luyện tập x x x x x x x x 60m x x x x x x x x 4hàng Gv quan sát sữa sai động tác. 3/ Chạy bền: + Trò chơi: Bắn tàu Yêu cầu chơi nghiêm túc, đúng luật 5phút * Đội hình vòng tròn Gv phổ biến nội dung, điều khiển trò chơi C/ Phần kết thúc 1/ Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân 2/ Nhận xét: Nhận xét giờ học, xếp loại giờ học. 3/Dặn dò: Ôn lại các kĩ năng đã học. 3phút 1phút 1phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Soạn: / / Giảng: / / Tiết: 7-8 Bài: *Tiết:1 - ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng còn yếu - Chạy ngắn: + XP cao chạy 40-60m Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 9 Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn + Các động tác bổ trợ - Chạy bền: Luyện tập *Tiết:2 - ĐHĐN: ôn các kĩ năng đã học- chuẩn bị ktra - Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi + Các động tác bổ trợ. + XP cao chạy nhanh 40m - 60m I/Mục tiêu - yêu cầu -Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi. Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn - ĐHĐN: Hoàn thiện lại các kĩ năng đã học. Yêu cầu thực hiện đúng, nhanh nhẹn khẩn trơng, khẩu lệnh rõ ràng. nhằm rèn luyện ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền, chạy hết cự ly quy định và phân phối hết sức hợp lý. II/Địa điểm - ph ơng tiện Sân TD - hs có đủ giày, áo quần gọn gàng, còi, bóng chuyền, bóng đá III/ Tiến trình dạy - học Nội dung ĐL Phơng pháp -- Tổ chức A/ Phần mở đầu 1/ Nhận lớp: - Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs 2/ Nhiệm vụ buổi học: ĐHĐN - Chạy ngắn - chạy bền 3/ Khởi động: Chạy nhẹ nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc. Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút 1phút 5phút 2x8 2x8 *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Đội hình chạy vòng tròn Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng B/ Phần cơ bản * Tiết: 1 1/ ĐHĐN: -Quay trái, quay phải, quay đằng 17phút *Gv x x x x x x x x Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 10 [...]... bền 3/ Khởi động: Chạy nhẹ nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút 5phút 2x8 *Gv xxxxxxxxx xxxxxxxxx 4hàng Đội hình chạy vòng tròn 2x8 Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng B/ Phần cơ bản * Tiết: 1 38phút 1/ ĐHĐN: * Kiểm tra: ĐHĐN + Nội dung: Kiểm... 3/ Khởi động: Chạy nhẹ nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút *Gv xxxxxxxxx xxxxxxxxx 1phút 4hàng Đội hình chạy vòng tròn 5phút 2x8 2x8 Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng B/ Phần cơ bản * Tiết: 1 Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 16 Trờng THCS Số 1... ngắn - Bài TD - chạy bền 3/ Khởi động: 5phút Đội hình chạy vòng tròn Chạy nhẹ nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, 2x8 hông, cổ Thực hiện các động tác tay 2x8 Khởi động đội hình hàng ngang không, ép ngang, ép dọc *Gv Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao x x x x x x x x đùi, gót chạm mông x x x x x x x x 4hàng 4/ Bài cũ: Thực hiện bài TD từ nhịp 1 8 2phút * Gọi 2 hs lên thực hiện B/ Phần cơ bản *... nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút 4/ Bài cũ: Thực hiện kĩ thuật XP thấp 2phút *Gv xxxxxxxxx xxxxxxxxx 4hàng 1phút Đội hình chạy vòng tròn 5phút 2x8 2x8 Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng * Gọi 2 hs lên thực hiện B/ Phần cơ bản * Tiết:... nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút 4/ Bài cũ: Thực hiện kĩ thuật XP thấp 2phút *Gv xxxxxxxxx xxxxxxxxx 4hàng 1phút Đội hình chạy vòng tròn 5phút 2x8 2x8 Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng * Gọi 2 hs lên thực hiện B/ Phần cơ bản Giáo viên:... Bài TD - chạy bền Kiểm tra bài TD 3/ Khởi động: Chạy nhẹ nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút 2x8 Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng 4/ Bài cũ: Thực hiện bài TD từ nhịp 1 17 2phút * Gọi 2 hs lên thực hiện 1phút 5phút *Gv xxxxxxxxx xxxxxxxxx... cao - Bài TD - chạy bền 3/ Khởi động: 5phút Đội hình chạy vòng tròn Chạy nhẹ nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, 2x8 hông, cổ Thực hiện các động tác tay 2x8 Khởi động đội hình hàng ngang không, ép ngang, ép dọc *Gv Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao x x x x x x x x đùi, gót chạm mông x x x x x x x x 4hàng 4/ Bài cũ: Thực hiện bài TD từ nhịp 18-25 2phút * Gọi 2 hs lên thực hiện Giáo viên: Nguyễn... 3/ Khởi động: Chạy nhẹ nhàng một vòng sân Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút 1phút *Gv xxxxxxxxx xxxxxxxxx 4hàng 5phút Đội hình chạy vòng tròn 2x8 2x8 Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn 34 Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn B/ Phần cơ bản... 6phút *Đội hình vòng tròn Chạy xung quanh sân trờng Nam:4 vòng sân; Nữ : 3 vòng sân Yêu cầu nhịp 4 - 6 kiễng gót, khuỵu gối, gối khép,hai tay chống hông, nhịp 5-7 đa chân lên cao, mũi bàn chân duỗi thẳng ngang gối 3/ Chạy bền: Luyện tập Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý, bớc sải đều, hít thở sâu 1/ Chạy ngắn: + Ôn các động tác bổ trợ: - Tại chỗ đánh tay *Tiết: 2 18phút *Gv xxxxxxxx xxxxxxxx Giáo viên: Nguyễn... *Thực hiện theo lệnh còi của gv - XP thấp chạy thi 60m 1 lần xxxxxxxx xxxxxxxx *Gv - XP thấp chạy Yêu cầu phối hợp với đánh tay 1 cách nhịp nhàng và phát huy tốc độ đã đạt đợc, phải phát huy tốc độ cao ngay từ đầu và duy trì tốc độ cho đến khi về đích 2/ Bài TD: + Ôn từ nhịp 1- 25 Học: từ nhịp 26 - 35 * Vẽ hình: 60m 4hàng Gv quan sát sữa sai động tác Sau đó gọi 2-3 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận . Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ Thực hiện các động tác tay không, ép ngang, ép dọc. Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông 1phút 1phút. x x x x x x x x x x 4hàng Đội hình chạy vòng tròn Khởi động đội hình hàng ngang *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng B/ Phần cơ bản * Tiết: 1 Giáo