nghiên cứu xây dựng hệ thống các bài tập phát triển sức mạnh chuyên biệt dành cho vận động viên taekwondo và judo thành phố hồ chí minh

SỞ KHOA HỌC CÔNG NGHỆ THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH SỞ THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU KHOA HỌC NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHUYÊN BIỆT DÀNH CHO VẬN ĐỘNG VIÊN TAEKWONDO VÀ JUDO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH CHỦ NHIỆM ĐỀ TÀI: TS LÂM QUANG THÀNH THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH 2004 DANH SÁCH NHỮNG NGƯỜI THỰC HIỆN VÀ PHỐI HP CHÍNH TT Họ tên LÊ NGUYỆT NGA TRƯƠNG NGỌC ĐỂ Học vò PGS-TS Cử nhân TRẦN QUANG HẠ Cử nhân NGUYỄN ĐĂNG KHÁNH Cử nhân NGUYỄN QUỐC TUẤN CHUNG TẤN PHONG BÙI TRỌNG TOẠI ĐẶNG HÀ VIỆT TRẦN HÙNG Cử nhân Tiến só Thạc só Thạc só Thạc só Đơn vò công tác Trường ĐHTDTT2 Giám đốc Trung tâm ĐTVT TPHCM HLV đội tuyển Taekwondo TPHCM HLV đội tuyển Taekwondo TPHCM HLV đội tuyển Judo TPHCM Sở TDTT TPHCM Trường ĐHTDTT2 Trường ĐHTDTT2 Trường ĐHTDTT2 KÝ HIỆU VIẾT TẮT 1RM HLV HLSM Nhóm đc Nhóm tn PP QN SM SM max SM-B SMTĐ TL TT VĐV % Một lần lập lại tối đa Huấn luyện viên Huấn luyện sức mạnh Nhóm đối chiếu Nhóm thực nghiệm Phương pháp Quãng nghỉ Sức mạnh Sức mạnh tối đa Sức mạnh bền Sức mạnh tốc độ Thể lực Thể thao Vận động viên Phần trăm MỤC LỤC Trang phụ bìa Mục lục MỞ ĐẦU Chương - TỔNG QUAN 1.1 Cơ sở khoa học huấn luyện sức mạnh 1.1.1 Tập luyện sức mạnh thích nghi 1.1.2 Một số nguyên tắc chủ yếu tập luyện sức mạnh 1.1.3 Đặc điểm chương trình huấn luyện sức mạnh 1.1.4 Tập luyện sức mạnh giới tính 1.1.5 Quan điểm vai trò huấn luyện sức mạnh thể thao 1.2 Tính chu kỳ huấn luyện sức mạnh 1.3 Đặc thù sức mạnh thể lực môn võ thuật Chương –MỤC ĐÍCH - NHIỆM VỤ - PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Mục đích nghiên cứu 2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu 2.3 Phương pháp nghiên cứu 2.4 Tổ chức nghiên cứu Chương - ĐẶC THÙ SỨC MẠNH MÔN TAEKWONDO - JUDO VÀ HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP SỨC MẠNH 3.1 Đặc thù môn Taekwondo 3.2 Đặc thù môn Judo 3.3 Các hình thức tập luyện sức mạnh môn Taekwondo Judo 3.4 Xây dựng hệ thống tập sức mạnh thông số tập luyện 3.4.1 Tổ hợp tập sức mạnh chuyên biệt cho VĐV Taekwondo Judo Trang 5 10 17 19 22 23 25 31 31 31 43 47 49 54 58 59 60 3.4.2 Các thông số hướng dẫn tập luyện 3.4.3 Chọn lựa tập theo giai đoạn tập luyện 3.5 Các chương trình huấn luyện sức mạnh mẫu Chương KẾT QUẢ ỨNG DỤNG VÀ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG CÁC BÀI TẬP SỨC MẠNH 4.1 Đánh giá kết kiểm tra ban đầu số tố chất thể lực VĐV Taekwondo Judo 4.2 Đánh giá kết ứng dụng thực nghiệm chương trình huấn luyện sức mạnhcho VĐV Taekwondo Judo 4.2.1 Đánh giá kết ứng dụng thực nghiệm chu kỳ thứ I kế hoạch huấn luyện năm 4.2.2 Đánh giá kết ứng dụng thực nghiệm sau thực kế hoạch huấn luyện năm 4.3 Các thông số sức mạnh thể lực số vận động viên tiêu biểu 4.4 Đề xuất tập sức mạnh hướng dẫn tập luyện KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC 64 68 71 80 80 83 83 91 110 114 150 PHẦN MỞ ĐẦU Taekwondo Judo hai môn thể thao mạnh Việt Nam đấu trường quốc tế, đạt nhiều huy chương đóng góp thành tích cho Đoàn thể thao Việt Nam kỳ SEAGAMES, giải vô đòch Đông Nam Á , quốc tế, bật huy chương bạc Olympic Sydney 2000, vô Đòch ASIAD 12 13 Vận động viên (VĐV) thành phố Hồ Chí Minh lực lượng nòng cốt đội tuyển quốc gia thi đấu Việc trì phát triển thành tích môn Taekwondo Judo nhiệm vụ toàn ngành TDTT nói chung thể thao thành tích cao thành phố HCM nói riêng Trình độ chuẩn bò thể lực có vai trò quan trọng việc nâng cao thành tích môn Taekwondo Judo.Trong tố chất thể lực sức mạnh có ý nghóa lớn đóng vai trò tảng việc phát triển thể lực chuyên môn môn Đối với VĐV cấp cao, sức mạnh chuyên môn trọng phải phát triển phù hợp với đặc thù huấn luyện, thi đấu môn Nghiên cứu phát triển thể lực nói chung sức mạnh chuyên môn môn thể thao đối kháng nước có trình độ cao TDTT tiến hành từ nhiều năm Tại Việt Nam, nay, việc chuyên nghiệp hóa công tác huấn luyện sức mạnh thể lực- thông qua vai trò huấn luyện viên (HLV) hay chuyên gia thể lực- chưa rõ nét chưa có điều kiện phát triển mạnh; trang thiết bò đại chưa phổ biến, nghiên cứu sâu vào lónh vực phát triển sức mạnh thể lực cho môn thể thao mang tính lý luận Do việc nghiên cứu ứng dụng kiến thức khoa học tổng kết vào đối tượng, môn thể thao cụ thể Việt Nam nhằm đóng góp thêm vào khả nâng cao trình độ thể lực, thành tích thi đấu cho VĐV cần thiết cấp bách giai đoạn Theo quan điểm nhiều nhà sinh lý, chuyên gia thểûâ lực, HLV… sức mạnh xem tố chất tảng lực vận động Việc phát triển thành tích thông qua HLSM bao gồm việc phát triển sức mạnh, sức mạnh tốc độ, phát triển sức mạnh bền cường độ thấp cao Việc biến đổi sức mạnh, sức mạnh tốc độ sức bền có liên quan chặt chẽ với lực vận động VĐV thể thao ( Tudor O Bompa – 1996), chương trình huấn luyện sức mạnh ngày trọng chương trình huấn luyện môn thể thao Mục đích phát triển sức mạnh đáp ứng yêu cầu đặc thù môn thể thao, nhằm phát triển thành tích vận động lên mức độ cao cá thể VĐV Các công trình nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng phương pháp huấn luyện phù hợp thúc đẩy nhanh phát triển sức mạnh từ đến 12 lần so với kết phát triển sức mạnh sử dụng phương pháp tập luyện đơn với kỹ chuyên môn, đồng thời có tác dụng hiệu trình hồi phục chức sau chấn thương phòng tránh chấn thương Điều quan trọng việc xây dựng hệ thống tập chương trình huấn luyện sức mạnh phải phân tích, xác đònh yêu cầu đặc trưng đối tượng, môn thể thao Không có chương trình phù hợp với môn thể thao, cá thể , phải dựa vào sở khoa học chuyên ngành làm tảng cho việc xây dựng chương trình huấn luyện khoa học phù hợp với đối tượng, môn thể thao riêng biệt Việc nghiên cứu xác đònh đặc thù chuyên môn môn Taekwondo Judo việc vận dụng tổng kết khoa học nguyên tắc, phương pháp, đặc điểm sinh lý huấn luyện sức mạnh nhằm xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh chuyên biệt dành cho vận động viên Taekwondo Judo để nâng cao thành tích thi đấu cho VĐV đáp ứng nhu cầu phát triển thành tích cho VĐV cấp cao, đồng thời góp phần đào tạo lực lượng VĐV trẻ có tảng thể lực vững Đây hướng nghiên cứu chính, cần thiết ứng dụng thành tựu khoa học công nghệ vào việc nâng cao thành tích thể thao nước ta Do đó, chọn đề tài: “Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh chuyên biệt dành cho vận động viên Taekwondo Judo thành phố Hồ Chí Minh.” CHƯƠNG TỔNG QUAN ĐỀ TÀI ****** Huấn luyện sức mạnh (HLSM) thể lực yếu tố có vai trò quan trọng trình huấn luyện thể thao (TT) Cùng với sức nhanh (SN) sức bền (SB), SM ba tố chất vận động SM hoạt động TT xem yếu tố cần thiết để thực hoạt động vận động kỹ thuật Theo Bompa (1996), mục đích tập luyện SM không làm cho vận động viên (VĐV) có SM khỏe hơn, mà mục đích tập luyện SM TT đáp ứng yêu cầu SM đặc thù môn TT đònh, phát triển tố chất SM khác nhằm nâng thành tích vận động lên trình độ cao nhất, huy động toàn tiềm vận động VĐV [3] Ngày nay, vai trò chuyên gia HLSM thể lực ngày quan trọng thể thao, đặc biệt TT chuyên nghiệp HLSM xem nội dung quan trọng trình đào tạo tài thể thao Tuy nhiên, nay, HLSM biện pháp đặc thù tập luyện với tạ (trọng lượng phụ) chưa phát triển rộng rãi Việt Nam, kể số đội tuyển quốc gia Do nhiều HLV VĐV bò ảnh hưởng quan điểm thiếu sở khoa học, cho tập luyện SM – tập tạ, làm “chậm” VĐV, có tác động tiêu cực đến phát triển sức bền, khả linh hoạt mềm dẻo Việc chứng minh hiệu tập luyện SM, đặc biệt môn công suất, sở ứng dụng khoa học nhằm nâng cao thành tích TT nhiệm vụ bách nhà khoa học thể thao, HLV… Mỗi môn TT có đặc thù khác nhau, đòi hỏi phẩm chất, tố chất thể lực khác nhau, việc phát triển tố chất thể lực nhằm đáp ứng yêu cầu môn TT cấu trúc thi đấu quan trọng để thành công đào tạo, huấn luyện TT Việc tổng kết số sở khoa học HLSM nhằm nâng cao thành tích chuyên môn cho VĐV TT nói chung VĐV võ thuật -bao gồm taekwondo judo- nói riêng cần thiết, làm tảng lý luận để tiến hành đề tài 1.1 Cơ sở khoa học HLSM 1.1.1 Tập luyện SM thích nghi Tập luyện SM theo hệ thống dẫn đến thay đổi sinh lý cấu trúc – thích nghi -trong thể Mức độ thích nghi thấy rõ qua kích thước chất lượng cơ, đồng thời có tỉ lệ trực tiếp với lượng vận động qua tiêu như: số lượng, tần số cường độ (trọng lượng tạ )… Sự phát triển thông qua tập luyện tiếp tục thể buộc phải thích nghi với áp lực lượng vận động Nói cách khác, thể buộc phải thực lượng vận động lớn lượng vận động quen thuộc, thể phải thích nghi với áp lực cách trở nên mạnh Khi lượng vận động không kích thích Ngưỡng thích nghi 140 thực đổi tay Thân người giữ thẳng qua 1trình thực hiện.Tốc độ thực nhanh tốt - Bài tập dành cho nam vận động viên có tảng sức mạnh tay tốt 141 Chống tay với bục (in-depth push up) - Tương tự tập chống tay với bóng nhồi, thực với bục hai bên tay Quỳ chống đẩy ném bóng nhồi trước ngực (kneeing medicine ball throw) - Nhóm cơ: Duỗi cánh tay, nhóm vai, ngực lớn 142 - Tư thực hiện: giống tập chống tay tay hai tay cầm bóng nhồi trước ngực, gập hai khuỷu tay cổ tay, gập khớp hông, lưng thẳng - Thực hiện: Duỗi tay hông đẩy bóng nhồi trước, lên góc 45 độ so với mặt sàn xa tốt Thả người xuống sàn, tay chòu hoãn xung chòu lực, duỗi tay đẩy thân người lên cao Trở lại tư chuẩn bò 143 Xoay hông với bóng nhồi (medicine ball seated rotation) - Nhóm cơ: vùng bụng, thắt lưng, chéo bụng - Tư chuẩn bò: Ngồi sàn, hai chân duỗi trước mặt, gối gập, gót chân đặt sàn, hai bàn chân rộng vai Hai tay duỗi thẳng cầm bóng nhồi, gập khuỷu tay - Thực hiện: Xoay thân đưa bóng sang phải với biên độ lớn tốt, xoay thân sang trái Luôn giữ thân người thẳng Xoay hông ném bóng nhồi (medicine ball side throw) - Nhóm cơ: vùng bụng, thắt lưng, chéo bụng - Tư chuẩn bò: Đứng hai chân rộng vai, gối khuỷu tay gập Cầm bóng phía bên phải thân người - Thực hiện: Nhanh chóng xoay thân sang trái ném bóng cho người tập chung, sau kết thúc động tác xoay hông, duỗi thẳng cánh tay bóng rời tay Bắt bóng đồng đội ném lại, xoay hông thân tư ban đầu 144 Bật nhảy từ tư gánh tạ thấp (squat jump) - Nhóm cơ: Tứ đầu đùi, nhò đầu đùi, mông, gập duỗi hông - Tư chuẩn bò: Ngồi tư gánh tạ, hai chân rộng vai, gập gối ngồi sâu, hông thấp gối, hai tay sau gáy - Thực hiện: Duỗi hông, gối, cổ chân với tốc độ bật phát để bật cao lên Giữ lưng thẳng thực Rơi xuống mũi bàn chân, gập gối hông để hoãn xung Trở tư chuẩn bò, tiếp tục thực 145 Bật nhảy nâng cao gối (double – leg tuck jump) - Nhóm cơ: Tứ đầu đùi, nhò đầu đùi, mông, gập duỗi hông - Tư chuẩn bò: Đứng hai chân rộng vai, gối gập 90 độ, hông gập sâu thân gần chạm đùi, hai tay duỗi đưa sau, lưng thẳng - Thực hiện: Duỗi hông, gối, cổ chân với tốc độ bật phát để bật cao lên Khi không, co chân nâng gối lên trước ngực, hai tay vòng phía trước ôm hai chân Khi rơi xuống, gập hông, gối, cổ chân để hoãn xung Trở tư chuẩn bò tiếp tục thực 146 Bật bục (box drill) - Nhóm cơ: Sinh đôi, tứ đầu đùi, nhò đầu đùi, mông, duỗi hông - Tư chuẩn bò: Đứng trước bục, hai chân rộng vai, gập khớp gối, hông khuỷu tay để tạo đà - Bật nhanh lên bục, bật từ bục xuống, trở tư chuẩn bò tiếp tục thực - Nên sử dụng bục để thực bật lên xuống liên tục, thời gian chân chạm đất trước bật lên bục ngắn tốt Độ cao bục phụ thuộc trình độ sức mạnh người tập 147 10.Bật sang ngang (lateral cone hop) - Nhóm cơ: Sinh đôi, tứ đầu đùi, nhò đầu đùi, mông, duỗi hông - Tư chuẩn bò: Đứng tư chuẩn bò bật nhảy hai chân gần nhau, chướng ngại vật (cone) đặt bên thân người - Thực hiện: Bật cao sang hai bên qua chướng ngại vật liên tục, nhanh tốt - Độ cao chướng ngại vật phụ thuộc trình độ sức mạnh người tập 148 Tóm lại: qua phân tích trình bày trên, đưa số nhận đònh sau: Hầu hết VĐV tham gia chương trình tập luyện sức mạnh có tăng tiến rõ rệt tất test sức mạnh thể lực sau chu kỳ năm, mức độ tăng tiến đáng kể so với nhóm đối chiếu (không tham gia chương trình thực nghiệm) Việc phát triển sức mạnh nhóm theo đặc thù sức mạnh môn taekwondo (chú trọng sức mạnh chân) judo (chú trọng sức mạnh thân, tay) thể rõ rệt theo mục tiêu ban huấn luyện đội Việc phát triển sức mạnh tối đa cho VĐV môn taekwondo judo không làm chậm VĐV, tác động xấu đến lực mềm dẻo ( khác biệt đáng kể test ngồi với nhóm thực nghiệm đối chiếu) mà ngược lại, làm tảng quan trọng để phát triển tố chất, lực khác sức nhanh, tốc độ, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền…phù hợp với quan điểm huấn luyện sức mạnh nhiều công trình nghiên cứu công bố Hệ số tương quan r test gánh tạ (sức mạnh tối đa chân) test bật cao chỗ (sức mạnh tốc độ), chạy 10m, T test (sức nhanh, linh hoạt), gập chân, duỗi chân (sức mạnh đặc thù môn taekwondo) chặt từ 0,733 đến 0,816 đội taekwondo nữ 0.608 đến 0,937 đội nam 149 Trọng lượng thể lớn nhóm thực nghiệm - đội judo nữ có tác động đònh đến mức độ phát triển khả linh hoạt, di chuyển biến hướng Sức mạnh nữ phát triển rõ rệt tập sức mạnh, đồng thời mức độ tăng tiến sức mạnh nữ cao nam đối tượng taekwondo judo, điều phù hợp với tổng kết McArdle (2000) với lý giải “Mức độ tăng tiến sức mạnh nữ cao nam qua chương trình tập sức mạnh phần trình độ thể lực nữ bắt đầu chương trình tập luyện thường thấp nam, đó, tiềm phát triển sức mạnh nữ cao so với nam” Qua kết thu mức độ phát triển sức mạnh đối tượng thực nghiệm nhận đònh: chương trình tập luyện sức mạnh dành cho nữ không cần có khác biệt so với chương trình nam, phù hợp với quan điểm huấn luyện sức mạnh Fleck Kraemer (1987), Bompa(1997)… 150 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ ***** KẾT LUẬN Qua trình bày sở khoa học huấn luyện sức mạnh cho thấy vai trò quan trọng tập luyện sức mạnh việc nâng cao thành tích môn thể thao nói chung môn võ thuật nói riêng, xác đònh tố chất thể lực cần thiết cho môn võ thuật, bao gồm Taekwondo judo… Đây sở khoa học huấn luyện sức mạnh, kết hợp với đặc thù riêng biệt môn Taekwondo môn judo nhằm xác đònh hiệu chương trình huấn luyện sức mạnh thông qua hệ thống tập sức mạnh cho VĐV trình độ cao môn Taekwondo Judo TPHCM, đồng thời kiểm nghiệm giả thuyết khác biệt huấn luyện sức mạnh cho vận động viên nam nữ, góp phần đáp ứng nhiệm vụ nâng cao thành tích VĐV Taekwondo Judo TPHCM, giữ vững truyền thống trung tâm Taekwondo Judo Việt Nam Hệ thống tập phát triển SM chuyên biệt cho VĐV Taekwondo – Judo ứng dụng thực nghiệm nhằm phát triển toàn nhóm VĐV Các tập SM dạng tập đơn khớp, đa khớp, tập lưng bụng giúp cho phát triểm SM toàn diện đặc biệt giai đoạn chuẩn bò chung, tập SM cho nhóm theo môn riêng biệt sử dụng cho giai đoạn 151 chuẩn bò chuyên môn giai đoạn chuẩn bò thi đấu Hệ thống tập nhượng – khắc phục (Plyometrics) nhằm tạo điều kiện phát triển khả thực chuyển động nhanh mạnh Với hệ thống tập xây dựng chương trình huấn luyện SM cho VĐV Taekwondo Judo vừa mang tính đặc thù hai môn này, vừa mang tính khoa học, tính thông tin, độ tin cậy, phù hợp với thực tiễn huấn luyện Hầu hết VĐV tham gia thực nghiệm chương trình sức mạnh có tăng tiến rõ rệt tất test sức mạnh thể lực sau chu kỳ năm; mức độ tăng tiến đáng kể so với nhóm đối chiếu (không tham gia chương trình thực nghiệm), với kết cho thấy hệ thống tập sức mạnh chương trình thực nghiệm sức mạnh phù hợp hiệu đối tượng thực nghiệm Mức độ phát triển sức mạnh nhóm theo đặc thù sức mạnh môn taekwondo (chú trọng sức mạnh chân) judo (chú trọng sức mạnh tay) thể rõ rệt theo mục tiêu ban huấn luyện đội Việc phát triển sức mạnh tối đa cho VĐV môn taekwondo judo không làm chậm VĐV, tác động xấu đến lực mềm dẻo quan điểm nhiều HLV, mà ngược lại, làm tảng quan trọng để phát triển tố chất, lực khác tốc độ, sức mạnh tốc độ, linh hoạt… qua kết tăng tiến có ý nghóa thống kê test sức mạnh thể lực đối tượng nghiên cứu 152 Sức mạnh nữ phát triển rõ rệt tập sức mạnh, đồng thời mức độ tăng tiến sức mạnh nữ cao nam hai môn taekwondo judo, nhận đònh: chương trình tập luyện sức mạnh dành cho nữ không cần có khác biệt so với chương trình nam KIẾN NGHỊ Cần tiếp tục thực nghiệm chương trình huấn luyện sức mạnh theo chu kỳ với hệ thống tập sức mạnh nghiên cứu, đúc kết đề tài đối tượng VĐV Taekwondo judo trình độ, lứa tuổi, giới tính… khác nhằm hoàn thiện hệ thống tập chương trình huấn luyện Sử dụng máy móc, phương pháp đại Máy đo lực cơ, Điện cơ, Máy đo xung lực, sinh thiết … với test sư phạm để đánh giá hiệu chương trình cách xác, khoa học Ứng dụng chương trình huấn luyện sức mạnh cho VĐV taekwondo judo TP Hồ Chí Minh cách thường xuyên có hệ thống nhằm nâng cao trình độ sức mạnh thể lực thành tích thi đấu TÀI LIỆU THAM KHẢO ******* Anderst, W.J., F Eksten., D.M Koceja (1994), Effects of plometric and explosive resistance training on lower body power Medicine Science Sports Exercise, 1, pp.26-31 Baechle T.R.(1994), Essentials of Strength training and Conditioning, Human Kinectic Bompa T.O (1996), Periodization strength training for Sports – Programs for peak strength in 35 sports, Human Kinetics Brown M.E., Mayhew J.L., Boleach L.W (1986), Effect of Plyometric Training On Vertical Jump Performance In High School Basketball Players, J Sports Medicine, 26, pp - Chu, D.A (1996), Explosive Power & Strength, Human Kinetics Cochran S (2001), Complete Conditioning for Martial Arts, Human Kinetics Derakhshan, M.(2001), Physical fitness for judo coaches, JUA Education committee Fleck S.J., William J Kraemer (1987), Designing Resistance Training Programs, Human Kinetics Lee, K.M., Jeong, K.H (1996), Taekwondo Kyorugi, Oh Seoung Publishing Co 10.Lee, K S.(2004), Taekwondo and World Martial Art, The Asian TaekwondoUnion and Read & Change Publishing House 11.McArdle W.D., Frank I Katch, Victor L Katch(2000), Essentials of Execise Physiology, chapter 15: Training Muscles to become stronger, Lippincott Williams & Wilkins 12.Nguyễn Thế Truyền, Nguyễn Thy Ngọc, Vũ nh Minh, Nguyễn Thò Tuyết, Nguyễn Minh Ngọc (2001), Nghiên cứu trình độ tập luyện vận động viên đội tuyển quốc gia số môn võ thuật trọng điểm: Pencak Silat, Karatedo, Taekwondo, Bản tin KHTDTT, Viện Khoa học TDTT, Hà Nội, soá 13.Pedro J (2001), Judo techniques & Tactics, Martial Arts series 14.Pieter W & Heijmans J.(1997), Scientific coaching for Olympic Taekwondo, Meyer & Meyer Verlag 15.The Late Edward L Fox; Richard W Bowers; Merle L Fox.(1993), The Physiologycal Basis for Exercice and Sport, Chapter 7: development of Muscular Strength, Endurance and Flexibility, pp.159 – 199, WM C Brown Communications Inc 16.www.olympicathens.com ... luyện sức mạnh nhằm xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh chuyên biệt dành cho vận động viên Taekwondo Judo để nâng cao thành tích thi đấu cho VĐV đáp ứng nhu cầu phát triển thành tích cho. .. thù môn Judo 3.3 Các hình thức tập luyện sức mạnh môn Taekwondo Judo 3.4 Xây dựng hệ thống tập sức mạnh thông số tập luyện 3.4.1 Tổ hợp tập sức mạnh chuyên biệt cho VĐV Taekwondo Judo Trang 5 10... Nhiệm vụ nghiên cứu 2.3 Phương pháp nghiên cứu 2.4 Tổ chức nghiên cứu Chương - ĐẶC THÙ SỨC MẠNH MÔN TAEKWONDO - JUDO VÀ HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP SỨC MẠNH 3.1 Đặc thù môn Taekwondo 3.2 Đặc thù môn Judo