Tôi rất mê thiền, ngồi dỏi theo hơi thở, nhẹ nhàng, êm dịu vào lúc nữa đêm. Cứ như vậy ngủ rất ít nhưng sức làm việc thì phi thường; Không biết mệt mỏi. Có nhiều lúc tôi tự nghĩ tại sao Thiền lại có sức mạnh kỳ lạ như vậy. Đến lúc đọc cuốn sách này tôi mới hiểu được lý do đó.
Ngu n web: hocchoivui.com Thiền ánh sáng khoa học Lương y Võ Hà Thiền nét văn hóa đặc sắc phương Đơng Từ đầu kỷ 20, sau du nhập vào phương Tây, thiền khỏi ranh giới tơn giáo nhanh chóng tiếp nhận phương pháp để chữa lành bệnh xã hội đại căng thẳng tâm lý gây Ngày nay, với tinh thần khoa học tính thực tiển người Âu Mỹ giúp sức thiết bị đại, nhiều hiệu thực tế thiền sáng tỏ Thiền trình hạ thấp sóng não giảm chuyển hóa Nhiều nghiên cứu khác cho thấy trình ngồi thiền, nhịp thở chậm lại, nhịp tim huyết áp giảm xuống, sóng não hạ thấp mức độ chuyển hóa giảm theo Năm 1967, Giáo sư Herbert Benson, trường Đại học Harvard tiến hành nghiên cứu 36 người tham gia ngồi thiền.Thí nghiệm cho biết ngồi thiền nhu cầu oxy bình thường 17%, nhịp timgiảm nhịp phút có gia tăng sóng theta não Một nghiên cứu khác hai Giáo sư người Nhật Kasamatsu Hirai thực thiền sư Soto ngồi thiền cho thấy có xuất sóng alpha, gia tăng biên độ sóng alpha, tiếp tục giảm thấp sóng alpha cuối phát triển sóng theta[i] Sóng não hạ thấp tương ứng với tình trạng an tĩnh thể Sóng beta nhanh khơng (khoảng 20c/s) ứng với điều kiện tâm lý căng thẳng, nhiều tạp niệm Sóng alpha (khoảng đến 13c/s) sóng não ứng với tình trạng thư giãn bắp, tâm lý thoải mái tinh thần minh mẩn Sự gia tăng biên độ sóng alpha ứng với tình trạng êm dịu thần kinh Sóng theta (khoảng 4c/s) thường xuất liền trước lúc ngủ Khi ngồi thiền, sóng theta sinh người tỉnh táo, sóng theta ứng với q trình nhập tĩnh hành giả Ở người nhập tĩnh sâu, điện não đồ xuất sóng gamma (từ đến 2c/s) Nói chung, sinh hoạt hàng ngày ln làm cho thần kinh người tình trạng căng thẳng, kích thích mức độ khác dễ gây rối loạn thần kinh thực vật, dẫn đến rối loạn hoạt động nội tiết hoạt động miễn nhiễm Ngược lại, q trình hạ thấp sóng não, giảm chuyển hóavà giảm tiêu hao lượng thiền trình chủ động làm cho não nghỉ ngơi, phục hồi khả tự điều chỉnh, tự hoàn thiện, qua cải thiện chức sinh lý thể nâng cao khả chống lại quấy nhiễu mơi trường bên ngồi Ngu n web: hocchoivui.com Thiền tạo khác biệt cụ thể não bộ, phát triển trí não làm chậm lão hóa Các nhà thần kinh học cho não nhận biết, thích ứng tự điều chỉnh phân tử tế bào sở kinh nghiệm luyện tập Ông Kosslyn, nhà tâm thần học nói “Nếu bạn làm điều đó, gì, chơi bóng bàn, 20 năm, ngày tiếng não bạn có khác biệt so với người khơng làm việc Điều tất yếu”.Gần đây, báo cáo nhà khoa học Arthur F Kramer Mc Auley trường Đại học Illinois phổ biến tập san chuyên lão khoa số tháng 9/2006 Hội Khoa học Mỹ xác nhận người già thường xuyên tập thể dục phát triển vùng não tương ứng cải thiện trí nhớ Người tham gia thí nghiệm[ii] người có sống tĩnh tại, tuổi từ 60 đến 79 tuổi Họ tập trung tuần lần để tập tập aerobic nhẹ-tương tự loại thiền động- Sau tháng, đối chiếu, so sánh não người qua hình ảnh chụp máy cộng hưởng từ cho thấy có gia tăng đáng kể khối lượng não trước sau đợt thí nghiệm Đối với thiền tĩnh, kết khả quan Bà Sara W Lazar, Giáo sư trường Đại học Harvard, người đồng nghiên cứu với Tiến sĩ Benson Bệnh viện Massachusettes General Hospital (MGH) Bà cho biết thiền giúp gia tăng chức não, tăng cường khả tập trung tư tưởng cải thiện lão hoá Đặc biệt, thiền làm gia tăng độ dày phần vỏ não phía trước trán Điều tương phản với q trình thối hố não người già Nghiên cứu dựa người từ 25 đến 50 tuổi, ngồi 10 thiền 40 phút ngày Bà Lazar nói “Ảnh hưởng thiền định đảo ngược tiến trình lão hóa” Thiền liệu pháp đối trị bệnh tâm thể Từ lâu, khoa học phân biệt khu vực não có liên quan đến cảm xúc khả khác người Ngày nay, với hỗ trợ thiết bị đại, nhà khoa học xác định trình ngồi thiền hoạt hoá 21 tinh thần trách nhiệm xã hội.Điều ghi nhận tất người trải qua khố thiền có kết tích cực nhiều so với người không ngồi thiền Nhà tù Tihar New Delhilà nhà tù thực chương trình giáo dục tù nhân thơng qua khố thiền Vipassana 10 ngày từ năm 1975 Hiện chương trình thực hiên nhiều nơi giới, bao gồm Ấn Độ, Israel.Mông Cổ, New Zealand, 22 Taiwan, Thailand, Anh quốc Hoa Kỳ[vi] Nghiên cứu Giáo sư David Kavanagh trường Đại học Queenslandcho thấy người nghiện rượu, thiền có khả chế ngự đựơc cảm giác thèm rượu Đối với thói quen hay ănvặt dễ dẫn đến béo phì loại bệnh chuyển hóakhác, nhiều nhà khoa học cho người có nhiều áp lực sống thường có khuynh hướng hay ăn vặt để làm dịu căng 23 thẳng tâm lý Trong trường hợp này, thiền có tác dụng điều hồ thần kinh, giải toả stress nên chữa thói xấu Đối với trường hợp bình thường, thiền giúp tạo tinh thần thoải mái, lạc quan, dễ hoà hợp điều rõ ràng Michael Slater, nhà sinh học phân tử Promega tham gia vào thực nghiệm thiền ông Davidson phát biểu “Quả thật nhà khoa học thực nghiệm lãnh vực sống Tôi nghi ngờ giáo 24 điều Tôi thử thực tập thiền thiền thực hấp dẫn Tôi cảm nhận giảm căng thẳng Tơi bớt gắt gỏng, cau có Tơi có khả tiếp nhận áp lực công việc lớn Vợ cảm thấy dễ thân cận hơn.Như vậy, thiền có tác dụng rõ rệt Đối với nhà khoa học thực nghiệm, đủ.” Những người ngồi thiền có vùng vỏ não trước trán bên trái hoạt động nhiều bên phải nên có tinh thần lạc quan, dễ chia sẻ, 25 tha thứ Mặt khác, họ phục hồi nhanh chóng sau bị tác động cảm xúc tiêu cực Thiền giúp nâng cao số thông minh cảm xúc Trước đây, nói thành đạt, người ta nhấn mạnh đến số thông minh, thường gọi IQ (Intelligent Quotient) Tuy nhiên theo nghiên cứu số nhà khoa học, khoảng 25% số người thành đạt có số thơng minh trung bình Như vậy, 26 số IQ khơng giải thích thành cơng 75% số người lại Các nhà nghiên cứu loại trừ nhân tố lực chuyên môn Cuối cùng, người ta khẳng định thông minh cảm xúc yếu tố định thành công người Đặc biệt sống nay, nhịp sống nhanh tính cạnh tranh cao, người dễ bị tác động stress yếu tố thơng minh có ý nghĩa định Nói chung, thông minh mặt cảm xúc (Emotional Intelligence) hay 27 số thông minh cảm xúc (Emotional Quotient) kỹ người việc cảm nhận, đánh giá quản lý cảm xúc cá nhân mình, đồng hay đối tác để có hiệu tối đa công việc giao tiếp xã hội Thiền giúp gia tăng khả kiểm sốt cảm xúc, lòng tự tin niềm hứng khởi cơng việc Do đó, thiền khâu quan trọng để nâng cao số thông minh Tiến sĩ Daniel Golenan, chuyên gia tâm lý thuộc trường Đại 28 học Harvard Boston, Mỹ, người tiên phong việc chuyên nghiệp hoá lãnh vực đào tạo huấn luyện Thông Minh Cảm Xúc Ông chủ trương nên giảng dạy thiền cho học sinh, sinh viên nhà quản lý để giúp họ kiểm sốt cảm xúc có khả tương tác tốt quan hệ qua giúp họ nâng cao hạnh phúc gia đình thành cơng xã hội Tại Việt Nam, hội thảo chuyên đề “Tập trung trí tuệ, nắm bắt tương lai” Viện Nghiên 29 Cứu Giáo Dục thuộc trường Đại Học Sư Phạm Thành phố Hồ Chí Minh tổ chức vào ngày 10.10.2007 vừa qua.Kết điều tra công ty nghiên cứu thị trường Research International thực công bố hội thảo cho thấy có 28% học sinh, sinh viên Việt Namcó thể tập trung hồn tồn vào cơng việc hàng ngày! Số 72% lại cho biết họ thường gặp phải khó khăn phải tập trung học tập giao tiếp Đây thực trạng đáng báo 30 động Nguyên nhân giải pháp có nhiều Tuy nhiên, việc đưa Thiền vào thời khoá sinh hoạt thường ngày biện pháp mà cá nhân gia đình thực hành Còn nhớ, năm trước báo chí có loan tin em Scott Thương, học sinh người Việt thi đậu vào Đại học năm 14 tuổi Thương ơng Trần văn Thưởng, giáo sư Tốn bang Missouri, Hoa Kỳ Khi trả lời báo chí kinh nghiệm giáo dục mình, ơng Thưởng cho biết, bên 31 cạnh việc truyền đạt cho em ý chí động lực việc học tập việc trau dồi thể chất tinh thần điều quan trọng Ơng nói “Mỗi ngày, em cần phải có tập thể dục nửa ngồi thiền.” Thiền cảm giác hợp với vũ trụ Khi đề cập đến thiền, đến yoga, người ta thường nói đến hồ hợp hay hợp Hợp thân tâm, người bối cảnh chungquanh cuối hợp hay tính vơ 32 phân biệt hữu hạn vô vũ trụ vạn hữu Qua nghiên cứu não, nhà khoa học cho cảm giác hợp vô giới hạn có liên quan đến thuỳ đỉnh não Năm 1973, Tiến sĩ Gregg Jacobs, chuyên gia Tâm thần học thuộc Đại học Harvard qua ghi nhận sóng não ảnh chụp não người ngồi thiền cho biết qúa trình thiền làm giảm hoạt động thuỳ đỉnh não, nơi phụ trách cảm giác không gian thời gian Bằng cách “tắt” thuỳ đỉnh 33 não, hành giả có khuynh hướng cảm giác giới hạn để tiến đến hòa hợp thấy vũ trụ trở thành Tóm lại, dù thiền ngắn hạn hay dài hạn, ảnh hưởng thiền việc cải thiện điều kiện tâm lý thể chất điều rõ ràng Những kết thể đánh giá Bác sĩ Stephanie Steven, chuyên gia tim mạch liệu pháp bổ sung qua viết[vii] báo Danvers Herald, MA, Mỹ ngày 34 12.1.2006 “Thiền định làm cho thể bình lặng an định, áp suất máu giảm, nhịp tim chậm lại Quá trình thiền khiến số biến đổi tâm thể lý xảy giúp cải thiện sức khoẻ, giảm đau đớn, giảm căng cơ, giảm tính cáu kỉnh, gíup ăn ngon tăng cường hệ miễn dịch” Theo Ykhoanet [i] Katsuki Sekida Zen Training Shambhala Classics 2005 Tr63 [ii] Exercise shown to reverse brain deterioration brought by aging www.news.uiuc.edu/news/06 35 [iii] Jon Kabat-Zinn Mindful Yoga (www.steveshealphd.com) [iv]Nancy Poitou M.D Meditation for Health http://mysite.verizon.net/nancy-poitou [v] Stephan S Hall Is Buddishm good for your health The New York Times Sept.14.2003 [vi] Vipassana Meditation Courses for correction facilities www.prison.dhamma.org [vii] Stephanie Stevens Meditation,an oasis from everyday stress DanversHerald Jan.12.2006 Ngu n web: hocchoivui.com ... sinh học Promega (phần lớn người nhà khoa học) Những người hướng 18 dẫn thực hành thiền lần giờ, tuần lần, thời gian tuần lễ Cuối giai đoạn tuần, nhân viên ngồi thiền nhân viên khác không ngồi thiền. .. nhà sinh học phân tử Promega tham gia vào thực nghiệm thiền ông Davidson phát biểu “Quả thật nhà khoa học thực nghiệm lãnh vực sống Tôi nghi ngờ giáo 24 điều Tôi thử thực tập thiền thiền thực... ngồi thiền so với người khơng ngồi thiền Như vậy, thử nghiệm cho thấy 19 việc Thiền giai đọan ngắn có tác dụng gia tăng hệ miễn dịch Quan trọng hơn, khả kéo dài thời gian sau ngưng ngồi thiền Thiền