cach chong buon ngu hieu qua

VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 10 cách chống buồn ngủ cực hữu hiệu Để thoát khỏi buồn ngủ làm việc văn phòng, VnDoc xin chia sẻ cho bạn độc giả 10 cách chống buồn ngủ cực hữu hiệu, mời bạn tham khảo Đứng dậy xung quanh văn phòng Hoạt động cung cấp oxy tới tĩnh mạch, não bắp bạn Nếu bạn làm việc bàn, cố gắng thường xuyên đứng dậy lại Hãy tới quán đứng ăn trưa giúp ích nhiều cho sức khỏe Ngủ trưa Dù bận rộn đến đâu bạn cố dành 10-25 phút để ngủ trưa để nạp lượng cho công việc buổi chiều Thư giãn cho đôi mắt Thỉnh thoảng bạn rời mắt khỏi hình laptop nhìn vật xung quanh đôi mắt bạn thư giãn không bị mệt mỏi tập trung nhìn thứ lâu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ăn ăn lành mạnh để tăng cường lượng Một số ăn nhẹ chứa đường tăng lượng cho bạn thời gian dài bơ đậu phộng, sữa chua, loại hạt, trái tươi Nói chuyện với đồng nghiệp Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, nói chuyện phiếm với đồng nghiệp để não hoạt động Bật đèn sáng Mơi trường có ánh sáng yếu thường khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ Nên bạn bật đèn sáng cho bàn làm việc Thở sâu Bạn ngồi thẳng lưng, đặt tay lên bụng, hít sâu thơng qua mũi, để bụng tự đẩy tay Không nên di chuyển ngực Sau thở thơng qua đơi mơi mím lại ht sáo Chuyển hoạt động khác để kích thích tâm trí Những người làm việc 12h vào ca đêm thường cảm thấy công việc đơn điệu khiến họ khơng tỉnh táo Vì thế, bạn cố gắng kích thích tâm trí, não hoạt động nhiều VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí làm việc Uống nước: uống đủ lít nước ngày Mất nước gây mệt mỏi, bạn nên uống đủ nước ăn nhiều trái rau Hơn uống đủ nước làm đẹp cho da bạn 10 Tập thể dục Tập thể dục có hiệu việc cung cấp lượng giảm mệt mỏi vào ban ngày so với số loại thuốc điều trị vấn đề giấc ngủ Vì tạo thói quen tập thể dục 30 phút ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn Các bạn thử cách chống buồn ngủ xem nhé, đảm bảo bạn thấy hiệu  ... việc Thở sâu Bạn ngồi thẳng lưng, đặt tay lên bụng, hít sâu thơng qua mũi, để bụng tự đẩy tay Không nên di chuyển ngực Sau thở thơng qua đơi mơi mím lại ht sáo Chuyển hoạt động khác để kích thích