Nghiên cứu bài tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 14 (1)

Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… PHẦN MỞ ĐẦU I Lý lựa chọn đề tài Giáo dục sức bền trường học phận mục tiêu giáo dục đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, đồng thời phận quan trọng hệ thống giáo dục toàn diện Giáo dục thể chất nhà trường góp phần với thể thao thành tích cao, đảm bảo cho thể dục thể thao nước ta phát triển cân đối, đồng bộ, nhằm thực mục tiêu chiến lược củng cố, xây dựng phát triển thể dục thể thao Việt nam từ đến năm 2020, đưa thể dục thể thao nước ta hòa nhập với nước khu vực giới Mục tiêu giáo dục thể chất nhà trường phổ thông nâng cao Đức – Trí – Thể mỹ cho người nghiệp phát triển toàn diện xã hội Nhưng tiền đề Đức – Trí – Thể mỹ phải sức khỏe, mục đích chung hệ thống giáo dục thể thao Việt Nam đào tạo người “phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức ” Nó vừa mang tính nhân văn vừa mang tính thực Trước nhu cầu thiết công đổi mới, lực hiệu công tác Giáo dục ngày tăng lên, chất lượng đội ngũ giáo viên cấp ngày nâng cao đáp ứng yêu cầu phát triển thời kỳ mới, nhiều cán quản lý, phụ huynh học sinh quan tâm đến học Giáo dục thể chất tạo cho học sinh thích thú với môn học Thêm vào đó, sở vật chất, trang thiết bị, dụng cụ học tập ngày nâng cao đổi Nhận thức lợi ích tác dụng Thể dục thể thao cho cán quản lý, bậc phụ huynh học sinh, nâng cao trình độ chuyên môn cho đội ngũ giáo viên, bước khắc phục khó khăn sở vật chất trang thiết bị, dụng cụ phục vụ cho dạy học việc làm cần thiết để nâng cao chất lượng, hiệu Giáo dục sức bền chung trường phổ thông Để học sinh ham thích tập sức bền chung cách có ý thức, hứng thú tự giác học tập, người giáo viên cần xác định vai trò phải nghiêm túc, chuyên môn vững vàng, có tác phong sư phạm chuẩn mực Mặt khác, tăng cường công tác tư tưởng, tuyên truyền sâu rộng học sinh ý nghĩa, tác dụng, tầm quan trọng công tác giáo dục thể chất Có 1/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… đảm bảo phát triển đạt kết tốt, đáp ứng mục đích – yêu cầu giáo dục thể chất kỉ XXI Giáo dục sức bền chung loại hình giáo dục chuyên biệt học vận động (động tác) phát triển có chủ định tố chất vận động góp phần phát triển người toàn diện, cần nhiệm vụ chung giáo dục toàn diện Nó tiến hành phù hợp với đặc điểm giải phẫu tâm sinh lý giới tính học sinh yêu khác - Nhiệm vụ cụ thể sau: + Duy trì sức bền chung + Giáo dục ý chí + Giáo dục đạo đức + Phát triển vận động viên TDTT - Các nội dung giáo dục sức bền chung trường THCS bao gồm: + Giờ học thể dục + Các hình thức huấn luyện + Hoạt động ngoại khóa - Như vậy, giáo dục sức bền hình thức trình giáo dục thể chất trường học Song giáo dục sức bền chung cho tốt điều đáng quan tâm cho giáo viên Thể dục thể thao Trong thực tế, giáo dục sức bền hình thức tổ chức hợp lý không hoàn thành nhiệm vụ, yêu cầu tập, có tác dụng không tốt đến học, gây nhàm chán cho em học sinh kết chắn không cao Đây lý chọn đề tài “Nghiên cứu tập giáo dục sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12-14 trường Trung học sở ” II Mục đích nghiên cứu: - Nâng cao hiệu Giáo dục sức bền chung trường THCS III Nhiệm vụ nghiên cứu Đánh giá tình trạng Giáo dục sức bền chung trường THCS Nghiên cứu đề xuất số hình thức tổ chức Giáo dục sức bền nhằm nâng cao chất lượng dạy học đánh giá hiệu tập 2/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… IV Khách thể đối tượng nghiên cứu Khách thể - Học sinh lứa tuổi 12-14 trường THCS với tập phát triển thể lực – trang thiết bị phục vụ dạy – học trường Đối tượng - Các tập phát triển sức bền chung V Phạm vi nghiên cứu - Học sinh lứa tuổi 12-14 trường THCS VI Phương pháp nghiên cứu Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu tham khảo Từ nguồn tài liệu khác nhau, thu thập tài liệu gần với vấn đề nghiên cứu, lựa chọn chúng cách có ý thức Phương pháp sử dụng suốt trình làm việc với đề tài khoa học từ lựa chọn hướng đề tài, viết trình bày xong SKKN Phương pháp quan sát sư phạm Quan sát sư phạm phương pháp nhận thức đối tượng nghiên cứu trình giáo dục – giáo dưỡng, mà không làm ảnh hưởng đến trình Hay nói cách khác, phương pháp tự giác có mục đích tượng giáo dục để mang lại số liệu, tài liệu, kiện cụ thể đặc trưng cho trình diễn biến tượng Phương pháp trao đổi, mạn đàm Đây phương pháp thu nhập thông tin cách đưa tình có vấn đề, nhằm thu hút đối tượng nghiên cứu vào tranh luận bổ ích, để người tự bộc lộ quan điểm, tư tưởng, suy nghĩ Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Trong trình nghiên cứu, đối tượng nghiên cứu phân làm nhóm + Nhóm A: khối lượng tập + Nhóm B: nhóm thực tập - Trước thực nghiệm, thể lực nhóm kiểm tra Ở đây, nhóm thực nghiệm thực theo nội dung tập lựa chọn trước Còn 3/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… nhóm đối chiếu tập theo nội dung tập giáo viên thể dụng nhà trường Thời gian điều kiện nhóm VIII Tổ chức nghiên cứu Chuẩn bị sân bãi dụng cụ tập luyện Chuẩn bị đối tượng học sinh nghiên cứu Chuẩn bị tập để giảng dạy 4/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… PHẦN II: NỘI DUNG Chương Tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Nghiên cứu tập Giáo dục sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12-14 trường THCS Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi hoạt động Sức bền phân làm loại: sức bền chung sức bền chuyên môn Để đánh giá sức bền người ta sử dụng số tương đối, số tuyệt đối số riêng biệt Sức bền chung sức bền hoạt động kéo dài với cường độ trung bình thu hút toàn hệ hoạt động (chạy 800m, bật bục, bơi ) Trong tập sức bền khả chức phận người xác định tình trạng yếm khí ưa khí (thiếu oxi đủ ôxi) Sức bền phát triển học sinh thắng mệt mỏi mức độ định Khi chức thể thích nghi biến đổi, biểu bên sức bền tăng lên Muốn phát triển sức bền cần phát triển khả hô hấp, mà khả hô hấp phát triển cần phát triển khả ưa khí khả yếm khí Vì vậy, thứ tự phát triển khác sức bền là: trước hết phát triển khả hô hấp, sau đến khả phân hủy glucoza cuối phát triển khả sử dụng lượng phản ứng photphocreatin Trong buổi tập, thứ tự thực ngược lại 1.2 Đặc điểm tập phát triển sức bền chung * Phát triển khả ưa khí Khả ưa khí sở sinh lý để phát triển sức bền chung Muốn phát triển khả ưa khí cần thực nhiệm vụ sau: nâng cao khả hấp thụ ôxi, phát triển khả trì mức hấp thụ ôxi thời gian dài, làm cho trình hô hấp nhanh chóng bước vào hoạt động với hiệu suất cao Để nâng cao khả ưa khí thể thường dùng phương pháp tập luyện đồng đều, liên tục lặp lại biến đổi, chức nhiều quan hô hấp tăng lên với cường độ vận động thấp, thời gian kéo dài (ví dụ, chạy 800m với thời gian 4’) Không nên áp dụng tập với cường độ thấp giới hạn 5/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… nhiều (đi bộ) Chạy bền tập tốt để phát triển khả hô hấp (sức bền chung) Ngoài sử dụng tập như: Bật bục: 2’ x 2lần, nghỉ 3-4’ Chạy hình tam giác: 2’x2lần Nhảy dây: 2’x3lần, 3’x2lần Chạy hình số sân bóng chuyền (sân nhỏ) Duy trì hoạt động liên tục với mức hấp thụ ôxi tối đa nhiệm vụ khó khăn thể học sinh Nếu kéo dài hoạt động rối loạn tuần hoàn hô hấp dẫn đến xuất mức độ hấp thụ ôxi giảm, giảm tác dụng luyện tập Để phát triển khả ưa khí, người ta sử dụng phương pháp phát triển hoạt động yếm khí với phương pháp lặp lại, giãn cách biến đổi Phương pháp có tác dụng kích thích đến trình hô hấp Trong 10’’:90’’ mức hấp thụ ôxi tăng, số hoạt động tim mạch tăng, dung lượng tâm thu lớn Nếu lặp lại hoạt động vào thời điểm số cao mức hấp thụ ôxi tăng lên đến đạt mức tối đa Đặc điểm phương pháp lặp lại – lặp lại biến đổi là: + Cường độ hoạt động cao tới hạn 75-85% cường độ tối đa Cuối hoạt động nhịp tim phải tăng lên đến 120-140 lần/phút + Độ dài đoạn chạy phải 10’ Trong thời gian này, hoạt động diễn điều kiện nợ ôxi hấp thụ ôxi đạt mức tối đa + Khoảng cách nghỉ ngơi không nên vượt 3-4’ Lúc nên sử dụng nghỉ ngơi tích cực (chạy nhẹ nhàng, ) + Số lần lặp lại xác định nhờ khả trì trạng thái ổn định học sinh Thường thường tượng giảm sút mức hấp thụ ôxi tín hiệu dừng hoạt động GV cần kiểm tra số nhịp tim cho sau hoạt động nhịp tim dừng mức 120-140 lần/phút Ngoài ra, để nâng cao khả ưa khí cần dạy học sinh biết thở đúng: thở bụng, thở ngực, thở hỗn hợp; lúc nghỉ ngơi cần nghỉ sâu, mau mồn ý lúc thở Trong tập đầu, cần cho học sinh tập thở cách hít thở Chạy chậm hít nhịp, thở nhịp 1.3 Vị trí vai trò tập phát triển sức bền chung * Phát triển khả yếm khí 6/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… Để nâng cao khả yếm khí học sinh, tập sức bền cần đáp ứng yêu cầu sau: - Nâng cao khả chức phận thể photphocreantin (không có axit latic) - Hoàn thiện trình phân hủy glucoza (có axit latic) để nâng cao khả yếm khí cần phải chọn tập có tính chu kì, có cường độ thích hợp Các tập sử dụng phương pháp thư giãn lặp lại giãn cách biến đổi cự ly ngắn * Các tập phát triển chế photphocreatin có cường độ vận động gần giới hạn (95% tốc độ tối đa) Thời gian hoạt động từ 3-8 giây (20, 30, 50m) với khoảng nghỉ 2-3 phút Nếu lặp lại lần thứ chế khả năng, axit latic bắt đầu xuất Trong quãng nghỉ cần hoạt động nhẹ nhàng (đi bộ, chạy bách ) Đối với học sinh, tập loại nên lặp lại từ 2-3lần * Các tập nhằm hoàn thiện chế phân hủy glucoza cần có lượng vận động với tốc độ giới hạn độ dài cự ly vận động Thời gian lần vận động từ 20’’ – 2’ (bơi 50m, 100m, chạy 200m, 400m) Nên sử dụng quãng nghỉ giảm dần, tránh trạng thái tĩnh (nằm, ngồi) Các tập có số lần lặp lại không nhiều (không lần) máu xuất axit lactic Đối với học sinh phổ thông, nên áp dụng đến hai, nhóm thời gian nghỉ 10-15’ (chỉ dùng cho đội tuyển) Các tập phát triển khả yếm khí + Chạy 10m x 4lần + Chạy 30m x 3lần + Chạy 60m x 2lần + Nhảy dây 20’’ x 3lần, 30’’ x 2lần + Chạy 100m x 3lần, 200m x 2lần Các tập với cự ly ngắn có tác dụng phát triển khả yếm khí Bài tập với cự ly dài có tác dụng phát triển khả ưa khí phát triển khả hô hấp với hệ tuần hoàn Muốn thực nhiệm vụ cần giải yếu tố sau: Thứ nhất, nâng cao khả yếm khí (chủ yếu phản ứng phân hủy glucoza) 7/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… Thứ hai, nâng cao khả ưa khí, hoàn thiện hoạt động hệ hô hấp hệ tim mạch Thứ ba, dùng tập vượt cự li thi đấu Sử dụng phương pháp hoạt động kéo dài lặp lại nhiều lần cự ly ngắn so với thi đấu *chạy 600m = lần 200m) Ngoài ra, muốn vượt cự ly, người ta dùng phương pháp lặp lại biến đổi tăng tiến (biến tốc) Các tập cần ý phát triển khả ưa khí (chạy bền, bơi) Ngoài ra, cần phát triển sức bền môn phương pháp dãn cách (chia thành thời kì với thời gian vận động trung bình) Các tập cần phát triển sức mạnh, sức bền số lần lặp lại để đánh giá: - Chống đẩy 10-20 lần, đứng lên, ngồi xuống 35 lần/30 giây - Bật xa 3lần x 2tổ, bật đổi chân 30giây x 2lần - Nhảy xa 3lần x tổ - Bật thu gối 10 lần x tổ - Nhảy cao 6-9 lần/1 buổi tập Chạy bền có tác dụng phát triển khả hô hấp hệ tim mạch Học chạy bền cần nắm vững lý thuyết kĩ thuật sau: Lý thuyết giai đoạn kĩ thuật, tập kĩ thuật suất phát, kỹ thuật chạy vòng, kĩ thuật chạy thẳng, kĩ thuật lên dốc xuống dốc Ngoài ra, học sinh cần nắm biểu cách khắc phục tượng cực điểm Biết cách thở, cách phân phối sức hồi tĩnh sau tập luyện Khối lượng vận động tăng dần từ 200m – 800m Sử dụng phương pháp lặp lại, lặp lại biến đổi, toàn cự ly vượt cự ly tùy vào mục đích phát triển yếu tố sức bền Học chạy bền cần phối hợp tập có nội dung hình thức khác để phát triển mặt sức bền (sức bền tốc độ, sức bền mạnh, sức bền chung) VD: Bật bục, bật đổi chân, nâng cao gối, đạp sau, nhảy dây 8/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… Chương Thực trạng vấn đề nghiên cứu 2.1 Thuận lợi - Học sinh chủ thể tích cực, hiếu động, hạm tìm tòi sáng tạo Học sinh trường THCS có truyền thống học tập rèn luyện TDTT, hệ trước đạt nhiều thành tích môn thể thao mà quận thành phố tổ chức giải giành cho học sinh THCS - Phụ huynh học sinh quan tâm tạo điều kiện cho em tham gia - Trường trường xây dựng, sân chơi, bãi tập trường rộng đủ không gian cho học sinh luyện tập - Việc đưa vào phân phối chương trình môn Thể dục có đến nội dung tập luyện học Sở giáo dục đào tạo Hà Nội, tạo điều kiện cho giáo viên giảng dạy TDTT trường THCS áp dụng hình thức Giáo dục sức bền đa dạng phong phú - Việc phát triển phong trào TDTT quần chúng cụm dân cư quanh trường môi trường thuận lợi cho học sinh tham gia tập luyện thi đấu môn thể thao 2.2 Khó khăn - Một số học sinh em gia đình có hoàn cảnh khó khăn, số em cán công chức nên việc học tập nhà môn thể dục không đồng em phải làm việc phụ giúp gia đình Sân chơi cụm dân cư không đủ để đáp ứng việc học tập nhà em Chưa kể tệ nạn ngày ảnh hưởng tới việc học tập học sinh - Phần lớn học sinh chưa thấy rõ tầm quan trọng việc học môn Giáo dục thể chất nhà trường Thêm vào nhiều phụ huynh số giáo viên khác xem nhẹ môn thể dục 9/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… Chương Nghiên cứu tập giáo dục sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 1214 trường Trung học sở ” Nghiên cứu tập Giáo dục sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12-14 Phát triển khả yếm khí khả ưa khí 1.1 Khả ưa khí yếm khí 1.1.1 Nhiệm vụ - Nhiệm vụ phần dẫn dắt tạo điều kiện cần cho việc thực nhiệm vụ học bao gồm: + Tổ chức lớp, giới thiệu nhiệm vụ nội dung tập (có yêu cầu) + Tạo điều kiện trạng thái tâm lý cần hiết cho buổi tập - Khởi động: chuẩn bị thể quen dần với lượng vận động lớn - Ngoài giải bước đầu số nhiệm vụ giáo dục, sức bền chung 1.1.2 Về phương tiện - Trong phần khởi động, người ta thường dùng tập, động tác đa dạng, kỹ thuật chung đơn giản biết từ trước tiếp thu chỗ Thông thường gồm nội dung đội hình đội ngũ, số tập phát triển toàn diện chạy, nhảy v.v với khối lượng nâng dần vừa phải trò chơi với nhiều thể loại khác 1.1.3 Phương pháp tổ chức thời gian tập - Tùy theo tính chất học phần khởi động gồm khởi động chung khởi động chuyên môn - Tổ chức khởi động theo hình thức tập lớp phần khởi động chung tập theo nhóm cá nhân khởi động chuyên môn Riêng học sinh trường THCS nên theo đội hình lớp Các động tác khởi động chỗ, di động với đội hình hàng ngang, hàng dọc vòng tròn v.v 1.2 Phần 10/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… 1.2.1 Nhiệm vụ - Đây phần chủ yếu nhằm giải nhiệm vụ giáo dục, giáo dưỡng sức khỏe quy định chương trình kế hoạch giảng dạy - Phát triển hài hòa quan, chức chung chuyên môn quan vận động, hệ thống tim mạch, hô hấp, hình thành trì tư đứng ngắn, thói quen rèn luyện thể, bảo vệ nâng cao sức khỏe Trang bị cho học sinh tri thức cần thiết lĩnh vực TDTT, kỹ điều khiển quan vận động, hình thành hoàn thiện hệ thống kỹ kỹ xảo vận động cần cho sống 1.2.2 Các phương tiện Hệ thống tập quy định theo ba tập sức bền chung trường THCS Tuy nhiên tùy vào hoàn cảnh cụ thể đối tượng cụ thể, giáo viên cần phải bổ xung số nội dung tập bổ trợ chuyên môn cần thiêt nhằm giải tốt nhiệm vụ dạy học 1.2.3 Phương pháp tổ chức thời gian tập Ở phần nên chia lớp thành nhóm tập luyện Giáo viên phải phát hiện, đào tạo bồi dưỡng 01 – 02 cán lớp cán lớp học sinh giáo viên cảm thấy có khả năng) nhằm quản lý lớp Giáo viên cán luân phiên quản lý lớp Làm học sinh tập luyện nhiều hơn, tăng tính tích cực – chủ động – sáng tạo học sinh, giáo viên quan tâm tốt đến tình hình lớp 1.2.4 Về trình tự nội dung tập Nói chung nội dung ôn tập có liên quan đến nội dung cần học trước đầu học, sau phần khởi động tinh thầ hăng say, hưng phấn cao, thể lực dồi dào, nội dung mang tính hấp dẫn nên học sau, không ảnh hưởng đến phần sau buổi tập 1.2.5 Về phẩm chất thể lực Linh hoạt, khéo léo, nhanh, mạnh, bền 1.2.6 Về khối lượng vận động Bảo đảm hoạt động toàn diện phận thể, luân phiên hợp lý tập luyện nghỉ ngơi quãng (thường nghỉ ngơi lúc sửa sai kỹ thuật động tác) 11/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… 1.2.7 Phương pháp giảng dạy tổ chức lớp Được xác định theo nội dung học đối tượng cụ thể 1.3 Phần kết thúc - Gồm hồi tĩnh, nhận xét, đánh giá học, giao tập nhà - Phần dùng để hoàn tất học đưa thể học sinh trạng thái gần trước buổi tập (trạng thái động chuyển sang trạng thái tĩnh) chuẩn bị cho học văn hóa 1.3.1 Nhiệm vụ phần 1.3.1.1 Hồi tĩnh, thả lỏng - Sử dụng số động tác hồi tĩnh thả lỏng làm giảm hưng phấn hệ thống quan thể như: Tim, mạch, phổi, thần kinh, loại bỏ căng thẳng nhóm bắp - Điều chỉnh trạng thái tâm lý 1.3.1.2 Nhận xét đánh giá buổi tập Khi cần thiết tập nhà giới thiệu trước nội dung học sau để học sinh chuẩn bị 1.3.2 Thời gian cho phần khoảng 5’ Cần phải nhấn mạnh tất phần tập sức bền chung có liên quan hữu với Thời gian nội dung phần tập thay đổi chúng phụ thuộc vào đặc trưng tập, vào thời gian chung buổi tập, vào điều kiện chủ quan khách quan Do việc quy định tập nội dung tập cho phần không nên hình thức cứng nhắc Đề xuất số tập giáo dục sức bền chung 2.1 Cơ sở để lựa chọn tập giáo dục sức bền chung 2.1.1 Tâm lý học sinh - Hệ thần kinh lứa tuổi phát triển trình hưng phấn ức chế chưa thật thăng bằng, trình hưng phấn chiếm ưu so với trình ức chế Tuy nhiên, với số tập đơn điệu làm cho học sinh chóng mệt mỏi, động tác cứng - vụng Vì vậy, cần thay đổi nhiêu hình 12/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… thức tập luyện, vận dụng hình thức trò chơi – thi đấu đề hoàn thành tốt tập đề - Ở lứa tuổi này, em tỏ người lớn, đòi hỏi người xung quanh tôn trọng mình, tỏ người hiểu biết, trẻ lứa tuổi trước em tìm hiểu nhiều, hiểu biết rộng ưa hoạt động Quá trình hưng phấn chiếm ưu so với trình ức chế nên em dễ bị môi trường tác động vào, tạo nên tự đánh giá cao mình, đánh giá cao gây tác động không tốt tập luyện TDTT Vì vậy, tiến hành công tác giáo dục sức bền cho lứa tuổi cần phải uốn nắn, nhắc nhở, bảo, định hướng động viên mức Trong trình giảng dạy, thông qua việc lựa chọn hình thức tập luyện khoa học, lôi bước động viên học sinh yếu, từ em tỏ không chán nản, có định hướng hiệu tập nâng lên 2.1.2 Cơ sở vật chất - Cơ sở vật chất trường hàng năm đầu tư nâng cấp trang bị Nói chung số lượng chất lượng trang thiết bị tập luyên ngày nâng cao - Tuy nhiên, qua trình sử dụng không tránh khỏi dụng cụ bị hao mòn, xuống cấp - Đặc biệt trình giảng dạy nên trọng việc phát triển cân em 2.1.3 Lượng vận động - Ở lứa tuổi cần phải ý cân đối lượng vận động vừa phải Nếu lượng vận động lớn dễ gây sức, gây tác động không tốt đến thể học sinh như: tổn thương cơ, cong vẹo cột sống - Tuy nhiên lượng vận động nhỏ lại không đem lợi ích việc tập luyện sức bền đến cho học sinh - Chính vậy, việc lựa chọn hình thức tổ chức tập luyện hợp lý phân chia thời gian tập luyện nghỉ ngơi cho học sinh cách khoa học đạt hiệu cao 13/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC - Ngay thời gian thực tập sức bền trường THCS lứa tuổi 12-14, thân người giáo viên trực tiếp giảng dạy môn theo dõi – thống kê nhận thấy kết bước đầu sau: + Các em học sinh hào hứng luyện tập thể dục, tìm tòi sáng tạo ngày phát huy Chất lượng chuyên môn cao (điểm kiểm ta ngày cao so với năm học trước) + Giáo viên dễ quản lý em điều kiện hoạt động em tốt nội khóa ngoại khóa (do ý thức tổ chức kỷ luật tinh thần trách nhiệm cán học sinh cao hơn) + Giờ tập thể dụng rèn luyện thân thể nói chung trở thành nhu cầu em, hấp dẫn em học sinh Các em thích thể dục chơi ôn thể thao, hoạt động thoải mái mà học tập rèn luyện trau dồi kiến thức thể dục thể thao để người phát triển toàn diện + Cũng nhờ phần vào hình thức tổ chức đắn, khoa học phù hợp với điều kiện trường THCS trường có nhiều thành tích thể dục thể thao Đạt nhiều huy chương kỳ hội khỏe quận thành phố Qua trình nhiều năm giảng dạy thể dục cấp phổ thông trung học sở, nhận thấy học sinh tập luyện thể thao nói chung sức bền nói riêng lực tăng lên nhiều so với trước Các em cảm thấy hứng thú với học Các em cảm thấy thử thách, chứng tỏ mình, nâng cao tri thức thể thao Các em biết cách thực tập, tự theo dõi sức khỏe sơ bộ, tạo nên tầng lớp thiếu niên có sức khỏe tự tin học tập sống 14/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… KẾT LUẬN Tóm lại, muốn giáo dục sức bền có hiệu tốt, người giáo viên phải vận dụng kiến thức giáo dục thể chất kinh nghiệm thực tế để soạn giáo án tiến trình cho lượng vận động vừa sức phù hợp với học sinh lứa tuổi (khối 6, 7, 8, 9) Giáo viên cần trọng hình thức nội dung buổi tập cho đa dạng phong phú tránh cho học sinh khỏi trạng thái căng thẳng nhàm chán Ngoài người giáo viên cần phải phân tích cho học sinh hiểu ý nghĩa tác dụng, nội dung tập làm suất tinh thần tự giác, tích cực, tự tin, hăng say tập luyện Để đảm bảo an toàn có hiệu quả, người giáo viên phải theo dõi sát sức khỏe học sinh suốt trình giáo dục sức bền (kiểm tra y tế nhà trường, kiểm tra học bạ học sinh đầu học kì) Trong học sau phần nhận lớp, giáo viên lên hỏi cho học sinh ốm yếu học sinh có bệnh mãn tính, kiến tập giảm nhẹ lượng vận động (chủ yếu thay bộ) Với bệnh tim, thận, hen nặng nên tuyệt đối cấm vận động có khối lượng Đây vấn đề thiết không coi thường để tránh hậu đáng tiếc việc tập luyện sức bền Đặc biệt học có nội dung phát triển sức bền thiết giáo viên phải sử dụng đồng hồ bấm giây để kiểm soát tốc độ học sinh, tránh sức Giáo viên thường xuyên theo dõi nhịp tim vận động, sắc mặt, mồ hôi, phối hợp vận động để sử lý kịp thời Kiến nghị Là giáo viên thể dục trực tiếp giảng dạy trường trung học sở, nhận thấy thông tin thể dục thể thao chậm xin đề xuất số ý kiến sau: - Để nâng cao kiến thức cập nhật thông tin kịp thời, nên đầu tư thêm tạp chí báo thể thao Đồng thời trang bị thêm sách kĩ thuật số môn liên quan đến chương trình để giáo viên tham khảo - Theo ý kiến cần phải đưa vào chương trình giáo dục thể chất cấp THCS tiết tuần khối lượng vận động có tác dụng tốt để phát triển thể lực cho học sinh Ngày tháng năm 2015 Tôi xin cam đoan sáng kiến kinh nghiệm viết, 15/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… không chép nội dung người khác 16/15 ... 9/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học sở ……………………………………………………………… Chương Nghiên cứu tập giáo dục sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 121 4 trường Trung học. .. vấn đề nghiên cứu 1.1 Nghiên cứu tập Giáo dục sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12- 14 trường THCS Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi hoạt động Sức bền phân làm loại: sức bền chung sức bền chuyên... chức nghiên cứu Chuẩn bị sân bãi dụng cụ tập luyện Chuẩn bị đối tượng học sinh nghiên cứu Chuẩn bị tập để giảng dạy 4/15 Nghiên cứu tập sức bền chung cho học sinh lứa tuổi 12 -14 trường Trung học