TD11 tron bo

Sở giáo dục & đào tạo tỉnh quảng ninh Trờng trung học phổ thông tiên yên --------------------------**********----------------------------- Giáo án thể dục 11 Trờng THPT Tiên Yên Bộ môn: Thể dục Họ và Tên: Đỗ VĂN GIáP Tổ: Tự Nhiên I Năm học: 2007 2008 Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết 1 Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong luyện tập TDTT. A. Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luện TDTT. - Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu - Yêu cầu học sinh chú ý nghe giảng, xây dựng bài học và ghi chép bài đầy đủ. B. Tiến trình bài học: Nội dung Phơng pháp I.Mở đầu: 1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số 2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài học. II.Nội dung bài mới. 1.Khái niệm nguyên tắc vừa sức: Là một trong những nguyên tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT. Tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với đặc điểm về trí tuệ, sức khoẻ,gới tính, và trình độ vận động của ngời học. 2.Nội dung: Lựa chọn và thực hiện các bài tập phù hợp với sức khoẻ, giới tính trình độ vận động. Tuy nhiên là phải có sự nỗ lực lớn về thể chất và tinh thần. Néu bài tập quá dễ, số lần lặp lại nhỏ hoặc thực hiên trong thời gian ngắn thì hiệu quả sẽ không cao và ngợc lại LVĐ quá mức chịu đựngcủa HS cũng không mang lại hiệu quả tập luyện, thậm chí nhiều khi còn gây ảng hởng xấu đến sức khoẻ của ngời tập. Nên cần phải lựa chọn các bài tập vừa sức với số lần lặp lại hoặc thực hiện trong thời gian phù hợp với sức koẻ của HS, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới tính của ngời tập. 3. Yêu cầu. Khi tập luyện TDTT cần có kế hoạch theo dõi, kiểm tra để xác định mức độ phù hợp vơi lợng vận động và ảnh hởng của nó đối với sức khoẻ và thể lực. Quá trình hồi phục diễn ra ngay sau khi kết thúc tập luyện và có thể kéo dài trong một vài ngày tuỳ theo mức độ nặng nhẹ của lợng VĐ Câu hỏi mở bài: Em hiểu nh thế nào là vừa sức nói chung? Câu hỏi: Em hiểu nh thế nào là vừa sức trong tập luyện TDTT ? Câu hỏi: Vừa sức có cần côc gắng không? Nếu bài tập mà lợng vận động quá nhỏ thì kết quả nh thế nào? Nếu bài tập quá nặng, lợng vân động quá lớn thì sẽ dẫn đến các trờng hợp nh thế nào trong tập luyện? căn cứ vào các biểu hiện nào của cơ thể để biết tập lhuyện quá sức? Quá trình hồi phục diễn ra khi nào? trong buổi tập đó. Hồi phục vợt mức chỉ có thể đạt đợc nhờ một l- ợng VĐ phù hợp với ngời tập. Vì vậy trớc khitập cần phải có kế hoạch tự kiểm tra theo dõi sức khoẻ, thể lực. Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để kiểm tra và theo dõi sức khoẻ nh: Mạch đập, lợng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn giấcngủ. Trong trờng hợp thấy có dấu hiệu mệt mỏi kéo dài thì cần đến cáccơ sở y tế để bác sĩ thăm khám và cho các chỉ dẫn chuyên môn cần thiết. 4. Củng cố bài giảng: Câc ý chính của bài, trọng tâm của bài. Khi nào thì đợc gọilà hồi phục vợt mức? Mỗi học sinh cần lập phiếu kiểm tra theo dõi sức khoẻ theo các dấu hiệu của cơ thể. Gv gợi ý cho hs nêu lại các ý chính của bài 5. Rút kinh nghiệm sau giờ dạy: Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết 2 Lý thuyết: Nguyên tắc hệ thống trong luyện tập TDTT. A. Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh biết đợc những điểm cơ bản của nguyên tắc hệ thống trong tập luện TDTT. - Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu - Yêu cầu học sinh chú ý nghe giảng, xây dựng bài học và ghi chép bài đầy đủ. B. Tiến trình bài học: Nội dung KL/ TG Phơng pháp I. Mở đầu: 1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số 2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài học. II. Nội dung bài mới: 1. Khái niệm nguyên tắc hệ thống. Là một trong những nguyên tắc s phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cấn phải dựa trên cơ sở khoa học, phải đợc tiến hành theo một trật Gv nêu câu hỏi mở để học sinh xây dựng khái niệm: Câu hỏi: Nh thế nào thì đợc gọi là hệ thống nói chung? tự, một cấu trúc thống nhất và chặt chẽ. 2. Nội dung; Theo nguyên tắc tập luyện hệ thống, qú trình tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiêu quả cao cần phải đảm bảo tính mục đích và liên tục. Muốn đạt đợc hiệuquả cao trong tập luyện thì việc lựa chọn xắp sếp cácbài tập, các phơng pháp tập luyện cần tuân theo một trình tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học. Tập luyện TDTT thờng xuyên se dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao, nâng cao trình độ thể lực và mức độ hình hành kỹ năng kỹ xảo vận động cũng nh các phẩm chất tam lý. Ngừng tập luyện sẽ làm giảm dần và mất đi các thích ứng đã đạt đợc. Do vậy muốn nâng cao sức khoẻ , thể lực và hoàn thiện kỹ thuật các động tác TDTT cấn phải tập luyện tờng xuyên và liên tục. 3. Yêu cầu: - Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ định có kế hoạch. - Xắp Xếp nội dugn các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối lên hệ lẫn nau giữa chúng. Tập luyện phải đi từ đơn giản đến phức tạp, từ ch- a biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng. - Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập luyện quá dài. Vì nghỉ tập luyện quà dài sẽ dẫn đến làm giảm sút và mất đi hiệu quả tập luyện. 4. Củng cố: - Các ý chính của bài. - Trọng tâm của bài Câu hỏi: Hệ thống trong tập luyện TDTT có nghĩa là gì? Câu hỏi: tập luyện không tuân theo trật tự nào có gọi là tập luyện có hệ thống không? Câu hỏi: Tập luyện nh thế nào để đạt hiệu quả cao? Câu hỏi: Phải tập luyện nh thế nào để hình thành quá trình thích ứng? Câu hỏi: Muốn nâng cao thể lực và hoàn thiện kỹ thuật động tác cần phải tập luyện nh thế nào? Câu hỏi: Có nhất thiết phải lập kế hoạch cho việc tập luyện không? Câu hỏi: Tuần tự các nội dung trong một buổi tập nh thế nào cho khoa học và có hiệu quả? Câu hỏi: Có nên nghỉ quá dài sau mỗi đợt tập luyện không? Gv gợi ý cho hs nêu lại các ý chính của bài 5. Rút kinh nghiệm sau giờ dạy: Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết 3 - thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung - Chạy tiếp sức - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A. Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh làm quen với một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài TDPTrC của hs nam. - Một số bài tập phát triển thể lực. - Tham gia trò chơi nhằm rèn luyện sức nhanh. - Yêu cầu hs luyện tập tích cực. B. Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, tín gậy,còi, đồng hồ bấm giây. C. Tiến trình bài học: Nội dung KL/ TG Phơng pháp I. Mở đầu: 1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số 2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài học. 3. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân - Tập 6 động tác TD tay không. - Xoay các khớp, ép dây chắng 4. kiểm tra bài cũ: - Một hs nêu nguyên tắc vừa sức trong luyện tập TDTT - Một hs nêu nguyên tắc hệ thống trong luyện tập TDTT. II. Nội dung bài mới 1. Thể dục: * Hs nữ: - Ôn tập một số động tác TDNĐ của hs nữ lớp 10. - Học động tác 1 * Hs nam: - Học động tác 1 5 của bài TDPTrC 2. Chạy tiếp sức: - Tập một số bài tập phát triển thể lực: + Lò cò 20m. + Bật cóc 15m. 3. Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 8 phút 150m 3x8 nhịp 32 phút Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Gv nhận xét học sinh thực hiện bài cũ và vào bài mới Tập theo nhóm hs nữ x x x x x x x x x x x * Tập theo nhóm hs nam x x x x x x x x x x x * Tập theo đội hình hành ngang x x x x x x x x x x x * x x x x x x Lớp chia thành 2 đội chơi, Gv làm quản trò. x x x x x x x * x x x x x x x * IV. rút kinh nghiệm Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết 4 - thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung - Chạy tiếp sức - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A. Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh làm quen với một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài TDPTrC của hs nam. - Một số bài tập phát triển thể lực. - Tham gia trò chơi nhằm rèn luyện sức nhanh. - Yêu cầu hs luyện tập tích cực. B. Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây. C. Tiến trình bài học: Nội dung KL/ TG Phơng ph I. Mở đầu: 1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số 2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài học. 3. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân - Tập 6 động tác TD tay không. - Xoay các khớp, ép dây chắng 4. kiểm tra bài cũ: - Một hs nữ thực hiện động tác1bàiTDNĐ - Một hs nam thực hiện động tác1- 5 bài TDPTrC II. Nội dung bài mới 1. Thể dục: * Hs nữ: - Ôn tập một số động tác 1 bài TDNĐ của hs nữ - Học động tác 2 và 3. - Ghép động tác 1 - 3 * Hs nam: - Ôn động tác 1 5 của bài TDPTrC - Học động tác 6 15 của bài TDPTrC - Ghép động tác 1 - 15 của bài TDPTrC 2. Chạy tiếp sức: - Tập một số bài tập phát triển thể lực: + Lò cò 20m. + Bật cóc 15m. 3. Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 8 phút 150m 3x8 nhịp 32 phút Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Gv nhận xét học sinh thực hiện bài cũ và vào bài mới Tập theo nhóm hs nữ x x x x x x x x x x x * Tập theo nhóm hs nam x x x x x x x x x x x * Tập theo đội hình hành ngang x x x x x x x x x x x * x x x x x x Lớp chia thành 2 đội chơi, Gv làm quản trò. x x x x x x x * x x x x x x x * * IV. Rút kinh nghiệm: Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết 5 - thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung - Chạy tiếp sức - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A. Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh làm quen và thực hiện đợc một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài TDPTrC của hs nam. - Nắm đợc một số bài tập trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức. - Luyện tập phát triển sức bền thông qua chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Yêu cầu hs luyện tập tích cực. B. Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây. C. Tiến trình bài học: Nội dung KL/ TG Phơng ph I. Mở đầu: 1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số 2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài học. 3. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân - Tập 6 động tác TD tay không. - Xoay các khớp,ép dây chắng 4. kiểm tra bài cũ: - TDNĐ: Một hs nữ thực hiện từ động tác1- 3 - TDPTrC : Một hs nam thực hiện động tác1- 15 II. Nội dung bài mới 1. Thể dục: * Hs nữ: - TDNĐ: Ôn tập động tác1- 3 - Học động tác 4. - Ghép động tác 1 - 4 * Hs nam: - TDPTrC :Ôn động tác 1 15 - TDPTrC :Học động tác 16 20 - Ghép động tác 1 - 20 2. Chạy tiếp sức: - Cách trao nhận tín gậy. + Tại chỗ, tập động tác trao tín gậy + Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy 3. Củng cố bài tập: - Thể dục: TDPTrC và TDNĐ. - Cách trao nhận tín gậy. 9 phút 150m 3x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 31 phút Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Gv nhận xét học sinh thực hiện bài cũ và vào bài mới Tập theo nhóm hs nữ, Gv chú ý sửa sai cho học sinh (nếu có) x x x x x x x x x x x * Tập theo nhóm hs nam, Gv chú ý sửa sai cho học sinh (nếu có) x x x x x x x x x x x * Gv giới thiệu và cho lớp tập: Tập theo đội hình hành ngang x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x - Hai học sinh thực hiện lại bài thể dục, Gv nhận xét và củng cố. - Hai học sinh thực hiện lại Cách trao nhận tín gậy, Gv nhận xét và củng cố. [...]... Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh làm quen và thực hiện đợc một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài TDPTrC của hs nam - Nắm đợc một số bài tập trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức - Yêu cầu hs luyện tập tích cực B Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây C Tiến trình bài học: Nội dung I Mở đầu: Phơng pháp KL/ TG 9 phút Lớp trởng tập hợp lớp báo... Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh làm quen và thực hiện đợc một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài TDPTrC của hs nam - Nắm đợc một số bài tập trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức - Yêu cầu hs luyện tập tích cực B Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây C Tiến trình bài học: Nội dung I Mở đầu: KL/ TG Phơng pháp 9 phút Lớp trởng tập hợp lớp báo... Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh làm quen và thực hiện đợc một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài TDPTrC của hs nam - Nắm đợc một số bài tập trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức và cách XP của ngời số 1 - Yêu cầu hs luyện tập tích cực và hoàn thành khối lợng của bài học B Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây C Tiến trình bài học: Nội dung... Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh làm quen và thực hiện đợc một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài TDPTrC của hs nam - Nắm đợc một số bài tập trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức và cách xuất phát của ngời số 1, phối hợp trao nhận tín gậy giữa 4 ngời - Yêu cầu hs luyện tập tích cực và hoàn thành khối lợng của bài học B Sân tập và dụng cụ: Sân trờng,đài, tín... Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức A Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh làm quen và thực hiện đợc một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài TDPTrC của hs nam - Nắm đợc một số bài tập trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức và cách xuất phát của ngời số 1, phối hợp trao nhận tín gậy giữa 4 ngời - Yêu cầu hs luyện tập tích cực và hoàn thành khối lợng của bài học B Sân tập và dụng cụ: Sân trờng,đài, tín... * x x x x x x IV Rút kinh nghiệm: Ngày soạn : 5/9/07 Ngày giảng : 6/9/7 Tiết 11 - kiểm tra Chạy tiếp sức ( 4 x 50m) A Mục tiêu của bài: - Kiểm tra đánh giá về thành tích và kỹ thuật trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức và cách xuất phát của ngời số 1,2,3,4 phối hợp trao nhận tín gậy giữa 4 ngời B Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây C Tiến trình bài học: Nội dung I Mở đầu: 1 ổn... dung bài mới 1 Thể dục: Hoàn thiện bài thể dục * Hs nữ: - TDNĐ: Ôn tập động tác1- 9 (khớp nhạc 9 động tác) * Hs nam: - TDPTrC :Ôn động tác 1 50 2 Đá cầu: - Ôn một số động tác bổ trợ đá cầu + Lăng má trong + Lăng má ngoài + Nâng cao đùi - Học kỹ thuật di chuyển bớc lớt 150m 3x8 nhịp 1 lần 1 lần 2x8 nhịp 1 lần * Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Gv nhận xét học sinh... của bài học 3 Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân - Tập 6 động tác TD tay không - Xoay các khớp, ép dây chắng - Tại chỗchạy bớc nhỏ 12 giây - Tại chõ nâng cao đùi 12 giây - Tại chỗ đá lăng chân má trong , má ngoài 20s 150m 3x8 nhịp 1 lần 1 lần 2 lần 2x8 nhịp 1 lần II Nội dung bài mới 31 phút * Hs nam: - TDPTrC :Ôn động tác 1 50 * Gv nhận xét học sinh thực hiện bài cũ và vào bài mới 4 kiểm tra bài... tập x x x x x x x x x x x * Tập theo nhóm hs nam, Gv chú ý sửa sai cho học sinh (nếu có), sau đó hs tự chia nhóm nhỏ để tập x x x x x x x x x x x 2 Đá cầu: - Ôn một số động tác bổ trợ đá cầu + Lăng má trong + Lăng má ngoài + Nâng cao đùi + Kỹ thuật di chuyển bớc lớt * - Ôn một số động tác bổ trợ đá cầu theo đội hình nhóm x x x x x x x x x x x * - Hai hs đứng đối diện thực hiện kỹ thuật di chuyển bớc... của bài học 3 Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân - Tập 6 động tác TD tay không - Xoay các khớp, ép dây chắng - Tại chỗchạy bớc nhỏ 12 giây - Tại chõ nâng cao đùi 12 giây - Tại chỗ đá lăng chân má trong , má ngoài 20s 150m 3x8 nhịp 1 lần 1 lần 2 lần 4 kiểm tra bài cũ: - Một hs thực hiện kỹ thuật di chuyển bớc lớt - Một hs thực hiện kỹ thuật tâng giật cầu 2x8 nhịp 1 lần II Nội dung bài mới * Lớp . Nguyên tắc vừa sức trong luyện tập TDTT. A. Mục tiêu của bài: - Qua bài học này học sinh biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luện TDTT hợp nh thế nào trong tập luyện? căn cứ vào các biểu hiện nào của cơ thể để biết tập lhuyện quá sức? Quá trình hồi phục diễn ra khi nào? trong buổi tập