tiet 37-66 TD 10 2009

Giới thiệu kĩ thuật nhẩy cao nằm nghiêng:- Nhẩy cao nằm nghiêng là một trong những nội dung quan trọng đợc đa vaò giảng dậy trong các trờng phổ thông, cao đẳng, ĐH, THCN - Kĩ thuật nhẩy

Trang 1

NG:

Tiết: 37 Nhẩy cao- Đá cầu

I Mục tiêu:

1- kiến thức:

* Nhẩy cao:

-Giới thiệu kĩ thuật nhẩy cao nằm nghiêng

-Một số động tácbổ trợ nhẩy cao,thực hiện một số bài tập thể lực

- Bớc đầu hinh thành các động tác bổ trợ đá cầu

3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên

II Địa điểm, ph ơng tiện:

1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng

2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá

- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn

- Giới thiệu Gv dự giờ nếu có

+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai

cánh tay, khửu tay, khớp hông

+ép dọc, ép ngang

b, Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ

- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ

2Lx8N2l

32P

Đội hình khởi động chung

Trang 2

a Giới thiệu kĩ thuật nhẩy cao nằm nghiêng:

- Nhẩy cao nằm nghiêng là một trong những nội

dung quan trọng đợc đa vaò giảng dậy trong các

trờng phổ thông, cao đẳng, ĐH, THCN

- Kĩ thuật nhẩy cao nằm nghiêng đợc chia làm 4

giai đoạn : chậy đà, giậm nhẩy, trên không , tiếp

đất

+ Chậy đà: góc chậy đà chếch với xà 30 đến 40

độ, thuận chân nào thì chậy đà bên chân đó

- Thực hiện động tác nâng cao đùi tại chỗ

3- Củng cố:

- Gv gọi hs lên thực hiện động tác bổ trợ giậm

nhẩy đá lăng nhẩy cao

- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý

3l3l3l3l3l

3l3l

- Sử dụng phơng pháp thuyếttrình

Trang 3

IV- Rút kinh nghiệm:

………

NS: NG: Tiết: 38 Nhẩy cao- Đá cầu I Mục tiêu: 1- kiến thức: * Nhẩy cao: -Ôn Bài tập 1-2( SGV t84) Giới thiệu bài tập 3-4(SGV t84) * Đá cầu: - Ôn một số động tác bổ trợ cho kĩ thuật đá cầu Giới thiệu kĩ thuật di chuyển tâng búng cầu 2- kĩ năng: - Hs có kĩ năng thực hiện động tác bổ trợ nhẩy cao - Thực hiện tốt các động tác bổ trợ đá cầu, bớc đầu hình thành kĩ thuật tâng búng cầu 3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên II Địa điểm, ph ơng tiện: 1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng 2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá III Tiến trình lên lớp: Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp - Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn - Giới thiệu Gv dự giờ nếu có 8-10p Đội hình nhận lớp * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * *

Trang 4

b, Giới thiệu( học) bài tập 3-4:

- Bài tập 3: Đi một bớc đá lăng, xoay mũi( gót)

bàn chân

TH tơng tự bài tập 2 nhng di chuyể 1 bớc( chân

giậm nhẩy đặt sau)

- Bài tập 4: Đà 1 bớc giậm nhẩy đá lăng

2- Đá cầu:

b, Kĩ thuật tâng “búng cầu”:

- Thờng đợc sử dụng trong phòng thủ

+ TTCB: chân trớc chân sau, chân thuận sau,

trùng gối, lng khom, mắt quan sát cầu

+ Kĩ thuật : khi điểm cầu rơi ỏ cách xa ngời, ngời

tập nhanh chong chuyển trọng tâm cơ thể sang

chân trớc, chân sau lứot nhanh ra trớc hớng về

phía cầu rơi, lúc này thân ngời ngả về sau khi tiếp

súc cầu chân đá gần nh duỗi thẳng, đồng thời với

việc gập nhanh bàn chân để mu bàn chân tiếp xúc

với cầu nhớ đó đờng cầu bay cao thẳng đứng 2-3

m

+ kết thúc: trở về TTCB ban đầu

2Lx8N

2Lx8N2l

32P4l4l

28-4l

4l

4-6l

- Đh tập chung lớp 3 hàng ngang

Đội hình tập luyện

* * * * *

Trang 5

- Hs tiến hành tập luyện

3- Củng cố:

- Sử dụng 2 hàng đối diện luân phiên phục vụ tung cầu( thực hiện “ tâng búng cầu”)

- Gv quan sát, sửa sai

- Hs nghe, rút kinh nghệm

III- kết Thúc:

- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít

thở sâu, rũ chân tay)

- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác

bổ trợ)

5-7p

ĐH xuống lớp

- Sử dụng ĐH nhận lớp

………

NS:

NG:

I Mục tiêu:

1- kiến thức:

* Nhẩy cao:

Trang 6

-Ôn Bài tập 2- 4(SGV t84), ôn chạy đà giậm nhẩy, giới thiêu bài tập 5( SGV T 85 ).

* Đá cầu:

- Ôn kĩ thuật di chuyển tâng “búng cầu”, Giới thiệu kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bànchân

2- kĩ năng:

- Hs thực hiện tốt động tác bổ trợ nhẩy cao, bớc đầu mô phỏng đợc động tác qua xà

- Thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật tâng búng cầu, Bớc đầu hình thành kĩ thuật chuyềncầu bằng mu bàn chân

- Bài tập 4: Đà 1 bớc giậm nhẩy đá lăng

- Ôn chạy đà giậm nhẩy

8-10p

2Lx8N

2Lx8N2l

32P4l

Trang 7

b, Giới thiệu( học) bài tập 5:

- Bài tập 5: Mô phỏng động tác qua xà

Đứng cạnh xà chếch 1 góc phù hợp( chân giậm

tr-ớc, chân lăng sau)

Thực hiện giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay thân

chuyển qua xà

2- Đá cầu:

a, Ôn kĩ thuật tâng “búng cầu”:

- Hs tiến hành tập luyện( Yc đờng cầu bay cao

bổng 2-3m)

b, Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân:

- TTCB: đứng chân trớc chân sau, thân khom

- Điểm tiếp súc là mu chình diện bàn chân, khi

thực hiện mu bàn chân duỗi thẳng

- Hs tiến hành tập luyện:

3- Củng cố:

4-6l

3p

* *

- Gv quan sát sửa sai kịp thời Đội hình tập luyện * * * * *

* * * * *

- Sử dụng 2 hàng đối diện luân phiên phục vụ tung cầu( thực hiện “ tâng búng cầu”) - Gv quan sát, sửa sai - Hs nghe, rút kinh nghệm III- kết Thúc: - Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở sâu, rũ chân tay) - GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác bổ trợ) 5-7p ĐH xuống lớp - Sử dụng ĐH nhận lớp IV- Rút kinh nghiệm: ………

………

30-40độ

Trang 8

NG:

I Mục tiêu:

1- kiến thức:

* Nhẩy cao:Ôn chạy đà giậm nhẩy, giới thiêu kĩ thuật giai đoạn trên không

* Đá cầu: Ôn kĩ thuật di chuyển tâng “búng cầu”, chuyền cầu bằng mu bàn chân Gới thiệu một số điểm trong luật đá cầu:

2- kĩ năng:

- Hs thực hiện tốt động tác chạy đà giậm nhẩy, bớc đầu hình thành kĩ thuật giai đoạntrên không

- Thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật tâng búng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, nắm

đ-ợc một số điểm trong luật đá cầu

* * * *

* * *

* * * *

Trang 9

- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân

- Khởi động xoay các khớp:

- Chạy tăng tốc độ 30m

II- Phần cơ bản:

1- Nhẩy cao:

a Ôn chạy đà giậm nhấy kết hợp đá lăng ( thực

hiện chạy đà đá lăng cao chạm xà)

- Chạy đà chếch 30-40 độ theo bên thuận

b, Kĩ thuật giai đoạn trên không nhẩy cao nằm

nghiêng:

- Giới hạn: từ khi chân giậm nhẩy rời đất đến khi

một bộ phận cơ thể chạm cát

-Nhiệm vụ: sử dụng tốc độ nằm ngang tạo ra tốc

độ thẳng đứng để có dợc tốc độ bay ban đầu lớn

nhất và góc độ bay hợp lí

- Kĩ thuật : khi chân giậm rời đất co nhanh chân

giậm đồng thời xoay mũi chân đá lăng về phía xà

tạo cho thân ngời nằm nghiêng so với xà, hai tay

khéo léo phối hợp qua xà

- Hs tập luyện( ngoài xà sau đó trong xà)

2- Đá cầu:

a, Ôn kĩ thuật tâng “búng cầu”:

- Hs tiến hành tập luyện( Yc đờng cầu bay cao

bổng 2-3m)

b, Ôn KT chuyền cầu bằng mu bàn chân:

- TTCB: đứng chân trớc chân sau, thân khom

- Điểm tiếp súc là mu chình diện bàn chân, khi

thực hiện mu bàn chân duỗi thẳng

- Hs tiến hành ôn luyện:

* Giới thiệu luật đá cầu, kích thớc sân và lới

- Sân thi đấu: + Sân đơn hình chữ nhật dài 13m40,

rộng 5m18 và 6m10 sân đôi

- Trong sân có các đờng sau: Đờng phân đôi

Đ-ờng biên ngang ĐĐ-ờng giới hạn phát cầu hợp lệ

- đờng dọc giữa sân, đờng biên dọc

+ Sân thi đấu 3 ngời: Có vị kích thớc giống nh sân

thi đấu đôi, chỉ khác trong sân không có đờng giới

hạn phát cầu và đờng trung tam

2Lx8 N 2l

28-32P 4l

4-6l

- Giáo viên quan xát nhắcnhở học sinh thực hiện nghiêm túc

* *

- Gv quan sát sửa sai kịp thời - Gv phân tích, làm mẫu sau đó điều khiển lớp tập Đội hình tập luyện * * * * *

* * * * *

- Sử dụng 2 hàng đối diện luân phiên phục vụ tung cầu( thực hiện “ tâng búng cầu”) Đội hình giới thiệu luật *

*

30-40độ

Trang 10

+ Lới và cột: Lới màu trắng dài 7m rộng 0,75m

các mắt hình vuông có cạnh là 1,9cm Mép lới

viền vải rộng 5cm để luồn dây buộc lới

- Chiều cao lới tính từ mặt sân đến mép trên của

l-ới 1m60 Nam, Nữ 1m50

- Thiếu niên chiều cao 1m40 cả nam, nữ

+ Cột lới làm bằng kim loại có chiều cao tính từ

mặt sân 1m70, cột có thể chôn hoặc dựng chân đi

ở trên đờng phân đôi sân kéo dài cách đờng biên

dọc 50cm

3- Củng cố:

nhẩy đá lăng soay thân nhẩy cao

3p

* * * * * * *

- Hs nghe hiểu( gv thuyết trình - Hs lên thực hiện và nghe rút kinh nghiệm III- kết Thúc: - Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở sâu, rũ chân tay) - GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác bổ trợ) 5-7p ĐH xuống lớp - Sử dụng ĐH nhận lớp IV- Rút kinh nghiệm: ………

………

NS:

NG:

I Mục tiêu:

1- kiến thức:

* Nhẩy cao:Ôn chạy đà giậm nhẩy, kĩ thuật giai đoạn trên không

* Đá cầu: Ôn kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân Giới thiệu kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân

2- kĩ năng:

- Hs thực hiện tốt động tác chạy đà giậm nhẩy đá lăng, kĩ thuật giai đoạn trên không

- Thực hiện tơng đối tốt chuyền cầu bằng mu bàn chân, bớc đầu hình thành kĩ năng phát cầu thấp châng nghiêng mình bằng mu bàn chân

Trang 11

III Tiến trình lên lớp:

Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức

I Phần mở đầu:

1

Nhận lớp:

- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp

- Hỏi thăm sức khoẻ Hs

- Sĩ số: +10A:

+10 B:

+10C:

+10D:

+10E:

2 Khởi động :

a, khởi động chung:

1- Nhẩy cao:

a Ôn chạy đà giậm nhấy kết hợp đá lăng:

-Chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhẩy đá lăng( ngoài xà)

- Chạy đà chếch 30-40 độ theo bên thuận thực

hiện chạy đà đá lăng cao chạm xà

b, Ôn kĩ thuật giai đoạn trên không:

- 1- 3- 5 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay

thân tạo t thế nằm nghiêng rơi suống đất bằng

chân giậm cùng với 2 tay( ngoài xà)

- Tơng tự nh trên nhng thực hiện trong xà

2- Đá cầu:

a, Ôn KT chuyền cầu bằng mu bàn chân:

- Hs đá chuyền cầu qua lại bằng mu bàn chân

b, Kĩ thuật đá cầu thấp chân nghiêng mình bằng

mu bàn chân:

-TTCB: Đứng chân trớc, chân sau( chân phát cầu

sau)

- Kĩ thuật: Tat phảI tung cầu chếch ra trớc về phía

chân đá, lúc cầu rơi suống thân trên hơi xoay sang

bên chân đá quét ngang theo đờng vòng cungtừ

sau ra trớc để mu bàn chân tiếp súc với cầu

- Hs tập luyện:

8-10p

2Lx8 N 2Lx8 N 2l 28-32P 4l 3l

6-10l

Đội hình nhận lớp

* * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * *

- Đh tập chung lớp 3 hàng ngang Đội hình khởi động chung * * * *

* * *

* * * *

- Giáo viên quan xát nhắcnhở học sinh thực hiện nghiêm túc Đội hình tập luyện

* *

* * * * *

- Sử dụng 2 hàng đối diện Đội hình phát cầu * * * * * *

30-40độ

Trang 12

3- Củng cố:

4-6l 3p

* * * * * * * * *

III- kết Thúc: - Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở sâu, rũ chân tay) - GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác bổ trợ) 5-7p ĐH xuống lớp - Sử dụng ĐH nhận lớp IV- Rút kinh nghiệm: ………

………

NS: NG: Tiết: 42 Nhẩy cao- Đá cầu I Mục tiêu: 1- kiến thức: * Nhẩy cao:Ôn chạy đà, giậm nhẩy, kĩ thuật giai đoạn trên không nhẩy cao, một số bài tập phát triển sức mạnh chân Giới thiệu luật nhẩy cao * Đá cầu: Ôn kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân, kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Tổ chức đấu tập 2- kĩ năng: - Hs thực hiện phối hợp tốt chạy đà giậm nhẩy, trên không Nắm đớc luật nhẩy cao - Thực hiện tơng đối tốt chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thấp châng nghiêng mình bằng mu bàn chân Biết luật thi đấu 3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên II Địa điểm, ph ơng tiện: 1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng 2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá III Tiến trình lên lớp: Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp - Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn - Hỏi thăm sức khoẻ Hs - Sĩ số: +10A: +10 B: +10C: +10D: +10E: 2 Khởi động : a, khởi động chung: - Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân 8-10p 2Lx8 Đội hình nhận lớp * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * *

* * *

* * * *

Trang 13

cánh tay, khửu tay, khớp hông, ép dọc, ép ngang

1- Nhẩy cao:

a, Ôn phối hợp 3 giai đoạn kĩ thuật:

* Bài tập phát triển sức mạnh chân:

- Nhẩy lò cò 1 chân trên cát( nam 40l, nữ 30l)

c, Giới thiệu luật nhẩy cao:

- Khu vực chạy đà:tối thiểu 15m

- Cột chống xà cứng, đủ độ cao, khoảng cách giữa

2 cột là 4- 4,04m

- Xà ngang dài 3,98-4,02m bằng sợi thuỷ tinh

hoặc kim loại nhẹ

- VĐV giậm nhẩy bằng 1 chân

2- Đá cầu:

b,Ôn kĩ thuật đá cầu thấp chân nghiêng mình bằng

mu bàn chân:

- Thực hiện phát cầu qua lại qua lới: chú ý điểm

tiếp súc là mu bàn chân, khi thực hiện xoay

nghiêng mu bàn chân tích cực

3- Củng cố:

N 2Lx8 N 2l 28-32P

3l 3l

4l

6-10l

4-6l

3p

- Giáo viên quan xát nhắcnhở học sinh thực hiện nghiêm túc

* *

* * * * *

* * * * * * * * *

………

NS:

NG:

Tiết: 43

30-40độ

Trang 14

Nhẩy cao- Đá cầu

I Mục tiêu:

1- kiến thức:

* Nhẩy cao: Phối hợp chạy đà, giậm nhẩy, trên không nhẩy cao Giới thiệu kt giai

đoạn tiếp đất

* Đá cầu: Ôn kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu.Giới thiệu kĩ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân

1- Nhẩy cao:

a, Ôn phối hợp 3 giai đoạn kĩ thuật:

b, Giới thiệu kĩ thuật giai đoạn tiếp đất:

- Khi qua xà chân giậm nhẩy chủ động duỗi

nhanh để chạm cát, tiếp theo là 2 tay để hoãn

sung, giữ thăng bằng

8-10p

2Lx8N2Lx8N2l28-32P3l

Trang 15

- Hs tập luyện.

2- Đá cầu:

b,Ôn kĩ thuật phát cầu:

- Thực hiện phát cầu qua lại qua lới bằng mu bàn

chân chân chính diện: chú ý điểm tiếp súc là mu

bàn chân, khi thực hiện xoay nghiêng mu bàn

chân tích cực ( phát cầu thấp chân nghiêng mình)

c, Kĩ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân:

- đá thấp chân chính diện bằng mu bàn chân

- Đá thấp châng nghiêng mình bằng mu bàn chân

- Đá cao chân bằng mu chính diện

3- Củng cố:

3l

4-6l

3p

- Gv phân tích, làm mẫu sau

đó điều khiển lớp tập

* * * * *

* * * * * * * * *

………

NS:

NG:

I Mục tiêu:

1- kiến thức:

* Nhẩy cao: Ôn chạy đà, giậm nhẩy, trên không, tiếp đất nhẩy cao

* Đá cầu: Ôn kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu, đá tấn công bằng mu bàn chân Giới thiệu chiến thuật đá cầu, tổ chức đấu tập

2- kĩ năng:

- Hs thực hiện tốt chạy đà giậm nhẩy, trên không, tiếp đất nhẩy cao nằm nghiêng

- Thực hiện tốt chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu, đá tấn công bằng mu bàn chân Nắm đợc một số chiến thuật đá cầu, biết thi đấu đúng luật

III Tiến trình lên lớp:

Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức

Trang 16

I Phần mở đầu:

1

Nhận lớp:

- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp

- Sĩ số: +10A:

+10 B:

+10C:

+10D:

+10E:

1- Nhẩy cao:

a, Ôn 4 giai đoạn kĩ thuật nhẩy cao:

- 1- 3- 5 bớc đà giậm nhẩy đá lăng( ngoài xà)

2- Đá cầu:

b,Ôn kĩ thuật phát cầu:

c, Ôn kĩ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân:

d, Một số chiến thuật đá cầu:

- Chiến thuật phát cầu có ngời che

- Phân chia khu vực kiểm soát trên sân

e, Tổ chức cho Hs thi đấu:

- Hớng dẫn Hs thi đấu đúng luật

3- Củng cố:

8-10p

2Lx8 N 2Lx8 N 2l

28-32P 3l

3l

3-5l

4-6l

10p 3p

Đội hình nhận lớp

* * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * *

* * *

* * * *

- Giáo viên quan xát nhắcnhở học sinh thực hiện nghiêm túc Đội hình tập luyện

* *

- Gv quan sát sửa sai kịp thời - Gv phân tích, làm mẫu sau đó điều khiển lớp tập Đội hình tập luyện kĩ thuật với cầu * * * * *

* * * * *

-Sử dụng 2 hàng đối diện( 2 ngời 1 quả cầu thực hiệnkt) Đội hình phát cầu * * * * * *

30-40độ

Trang 17

nhẩy đá lăng soay thân nhẩy cao.

- Hs thực hiện phối hợp tốt kĩ thuật 4 giai đoạn nhẩy cao nằm nghiêng

- Thực hiện tốt chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu, đá tấn công bằng mu bànchân Biết thi đấu đúng luật

8-10p

2Lx8N2Lx8

Trang 18

1- Nhẩy cao:

a, Ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhẩy cao:

b, Bài tập bổ trợ nhẩy cao:

- Chạy đà 3-5 bớc giậm nhẩy đá lăng thu chân

giậm qua xà( đà chính diện)

- Chạy đà 3-5 bớc giậm nhẩy đá lăng chạm vật

chuẩn( cành lá cây)

2- Đá cầu:

b, Ôn kĩ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân:

c,Ôn kĩ thuật phát cầu:

e, Tổ chức cho Hs thi đấu:

- Hớng dẫn Hs thi đấu đúng luật

3- Củng cố:

- Gv gọi hs lên thực hiện phối hợp kĩ thuật 4 giai

đoạn nhẩy cao

N 2l 28-32P 3l

3-5l 3-5l 3-5l

4-6l 4-6l

4-6l

10p 3p

nhắcnhở học sinh thực hiện nghiêm túc

* *

- Gv quan sát sửa sai kịp thời - Gv phân tích, làm mẫu sau đó điều khiển lớp tập Đội hình tập luyện kĩ thuật với cầu * * * * *

* * * * *

* * * * * * * * *

III- kết Thúc: - Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở sâu, rũ chân tay) - GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác bổ trợ nhẩy cao) 5-7p ĐH xuống lớp - Sử dụng ĐH nhận lớp IV- Rút kinh nghiệm: ………

………

NS:

NG:

I Mục tiêu:

1- kiến thức:

30-40độ

Trang 19

* Nhẩy cao: Ôn phối hợp kĩ thuật 4 giai đoạn kĩ thuật nhẩy cao Thi đấu

* Đá cầu: Ôn hoàn thiện kĩ thuật phát cầu, búng cầu Tổ chức đấu tập

2- kĩ năng:

- Hs thực hiện phối hợp tốt kĩ thuật 4 giai đoạn nhẩy cao nằm nghiêng nâng cao dầnthành tích Tổ chức thi đấu( năng dần mức xà theo quy định)

- Hoàn thiện kĩ thuật phát cầu, búng cầu Biết thi đấu đúng luật

1- Nhẩy cao:

- 1- 3- 5-7 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay

chân giậm cùng với 2 tay( trong xà)

- chạy tăng dần tốc độ và hoàn thiện kĩ thuật ,

- Khi thực hiện kĩ thuật này thì Hs luân phiên thay

nhau tung cầu phục vụ bạn

8-10p

2Lx8N2Lx8N2l

32P3-5l

* * * * *

30-40độ

Trang 20

- Yc khi thực hiện vẩy cổ chân tích cực, cầu bay

dựng 2-3m trớc mặt

b,Ôn hoàn thiện kĩ thuật phát cầu:

- Phát cầu qua lới rơi chúng đích)

3- Củng cố:

- Gv gọi hs lên thực hiện phối hợp kĩ thuật 4 giai

đoạn nhẩy cao

4-6l

3p

* * * * *

* * * * * * * * *

III- kết Thúc: - Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở sâu, rũ chân tay) - GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác bổ trợ nhẩy cao) 5-7p ĐH xuống lớp - Sử dụng ĐH nhận lớp IV- Rút kinh nghiệm: ………

………

NS: NG: Tiết: 47 Nhẩy cao- Đá cầu I Mục tiêu: 1- kiến thức: * Nhẩy cao: Ôn hoàn thiện kĩ thuật 4 giai đoạn kĩ thuật nhẩy cao nâng cao dần thành tích * Đá cầu: Kiểm tra 15 phút thực hành nội dung phát cầu 2- kĩ năng: - Hs thực hiện phối hợp tốt kĩ thuật 4 giai đoạn nhẩy cao nằm nghiêng nâng cao dần thành tích( nâng dần mức xà theo quy định) - Phát cầu đúng kĩ thuật quy định của Gv 3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên, kiểm tra II Địa điểm, ph ơng tiện: 1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng 2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà, đệm nhẩy cao, cầu đá, lới III Tiến trình lên lớp: Nội dung Thời lợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp 8-10p Đội hình nhận lớp * * * * * * *

* * * * * * *

Trang 21

- Sĩ số: +10A:

+10 B:

+10C:

+10D:

+10E:

1- Nhẩy cao:

- 1- 3- 5-7 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay

thân tạo t thế nằm nghiêng rơi suống đệm bằng

năng cao dần thành tích( nâng dần mức xà)

2- Đá cầu( kiểm tra 15 phút thực hành phát cầu)

a, Nội dung kiểm tra:

Thực hiện kỹ thật đá cầu thấp chân nghiêng mình

bằng mu bàn chân

- Mỗi em kiểm tra 1 lần và đợc phát 5 quả chính

thức 2 quả thử

- Luật thực hiện theo luật đá cầu hiện hành

Biểu điểm:

- Điểm 9-10: Thực hiện tốt kỹ thuật phát cầu thấp

chân nghiêng mình bằng mu bàn chân ít nhất có 4

lân thực hiện phát cầu chính xác

- Điểm 7-8: Thực hiện tốt kỹ thuật phát cầu trong

đó 3 lần thực hiện phát cầu chuẩn xác, 2 lần kia

t-ơng đối chuẩn xác

- Điểm 5-6: Thực hiện đợc kỹ thuật phát cầu trong

đó có 2 lần phát chuẩn xác còn 3 lần kia thực hiện

đạt mức TB

- Điểm 3-4: Thực hiện kỹ thuật phát cầu cha đợc,

chỉ đợc 1 lần phát cầu đúng kỹ thuật còn 4 lần kia

hỏng

- Điểm 1-2: Thực hiện phát cầu sai kỹ thuật

3- Củng cố:

2Lx8 N 2Lx8 N 2l 28-32P 3-5l

4-6l

3p

* * * * * * *

* * *

* * * *

- Giáo viên quan xát nhắc nhở học sinh thực hiện nghiêm túc Đội hình tập luyện

* *

- Gv quan sát sửa sai kịp thời - Gv điều khiển lớp tập Đội hình kiểm tra phát cầu * *

* *

- gv tổ chức cho Hs kiểm tra theo thứ tự

- Hs nghe Gv nhận xét rút kinh nghiệm

30-40độ

Trang 22

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe.

- Biết nội dung, mục tiêu chơng trình môn học lớp 10

1/ Địa điểm: Phòng học

2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn

Học sinh trang phục gọn gàng thực hiện đúng các quy định giáo viên

đề ra

III Nội dung, ph ơng pháp tổ chức:

Nội dung Thời l- ợng Phơng pháp tổ chức I- Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp

- Giáo viên phổ biến nội dung học

II- Nội dung phần cơ bản:

1 Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố

thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe

a, Tập luyện TDTT

+ TD vệ sinh

- Thể dục buổi sáng và thể dục buổi tối

* Thể dục buổi sáng có tác dụng làm cho

cơ thể nhanh chóng chuyển tù trạng thái

ức chế sang trạng thái hng phấn

- TD buổi sáng cần lu ý một số yêu cầu

sau

+ Duy trì tập luyện thờng xuyên

+ Tập đúng kỹ thuật và đẩm bảo lợng vận

động

+ Định kỳ thay đổi bài tập

+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng

khí

3-5p

30-35p

- Cán bộ lớp báo cáo sĩ sốlớp chính xác

-GV sử dụng phơng phápthuyết trình- phân tích

- GV đặt câu hỏi HS trả

lời- GV trả lời câu hỏi

Trang 23

*Thể dục buổi tối Đợc tiến hành trớc khi

đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng

thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hng

phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều

kiện cho giấc ngủ ngon Tập TD buổi tối

+ Sau khi tập TDVS buổi tối xong cần vệ

sinh cá nhân rồi đi ngủ

- Nội dung của b i tài t ập TD buổi sáng

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ

sinh môi trờng để rèn luyện sức khoẻ

- nhắc nội dung trọng tâm bài học, củng

cố lại bài học , yêu cầu HS nắm những

kiến thức trọng tâm bài học

3-5p

GV liên hệ thực tiễn

? theo em rèn luyện sứckhoẻ bằng không khinhằm mục đích gì

- Hs nghe gv củng cố nộidung bài

Trang 24

2- kĩ năng:

- Hs thực hiện phối hợp tốt kĩ thuật 4 giai đoạn nhẩy cao nằm nghiêng nâng cao dầnthành tích( nâng dần mức xà theo quy định)

- Nắm đợc sơ lợc lịch sủ phát triển, Yc, kĩ thuật bóng chuyền

2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà, đệm nhẩy cao

1- Nhẩy cao:

- 5-7-11 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay

- Giá đỡ xà ngang dài 6cm

- Xà ngang dài 3,98- 4,02m bằng sợi thuỷ tinh,

kim loại nhẹ

- Khu vực tiếp đất có kích thớc tối thiểu 3 x 5m

8-10p

2Lx8N2Lx8N2l28-32P4-6l

30-40độ

Trang 25

- VĐV phải giậm nhẩy bằng 1 chân

- Một số trờng hợp phạm quy:

+ khi nhẩy làm rơi xà

+ chạy chui qua dới xà hoạc chạy qua vạch giới

2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà, đệm nhẩy cao

Trang 26

- 5-7- 11 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay

32P8-10l

Trang 27

- Thông qua kiểm tra để đánh giá mức độ tiếp thu của học sinh, u điểm, nhợc

điểm để từ đó giáo viên có những bổ sung cho giảng dạy các kỹ thuật tiếp theo đợc tốt

- Trong kiểm tra giáo viên phải chú ý khâu an toàn

- Chấm điểm chính xác, công bằng

II Địa điểm, phơng tiện:

1/ Địa điểm : Tại sân trờng

2/ Phơng tiện: Giáo viên bài giảng, thớc

Học sinh trang phục gọn gàng, mang đệm, xà nhảy cao, ghế giáo viên

III Nội dung, phơng pháp tổ chức:

Nội dung Thời l- ợng Phơng pháp tổ chức

A Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- ổn định tổ chức.Lớp trởng báo cáo

sỹ số cho giáo viên

- Giáo viên phổ biến nhiệm vụ, yêu

cầu bài tập cho học sinh

* * * * *

- Học sinh đứng đúng cự ly

- Tập đều đẹp

Trang 28

B Phần cơ bản:

1 Kiểm tra nhảy cao:

- Thực hiện KT nhảy cao kiểu nằm

- Giáo viên phổ biến nộidung kiểm tra, mỗi em đợcnhảy 3 lần ở 1 mức xà

- Giáo viên nói qua về cáctrờng hợp phạm quy trớc khikiểm tra

- Bóng chuyền: + Trò chơi làm quen với bóng

+ Học động tác khởi động chuyên môn của bóng chuyền

- Chạy ngắn : + Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ

30-60m

+ Giới thiệu một số động tác bổ trợ :

2 Kỹ năng:

- Bóng chuyền: HS thực hiện các động tác khởi động với bóng một cách tơng đối

- Chạy ngắn : Thực hiện tốt động tác bổ trợ( 3 động tác) Làm quen với động tác bổ

trợ mới

B Địa điểm - phơng tiện

Định dạng
Số trang	57
Dung lượng	700 KB