Thể dục 10

Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 1 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 1. Mục tiêu: + Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác… + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Lê Thị Thúy Nga Trang 1 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Lê Thị Thúy Nga Trang 2 Phần và nội dung Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Kiểm tra bài cũ: II. Phần cơ bản: 1.Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10. 2.Thể dục nhip điệu: Động tác 1,2, 3 cho cả nam và nữ. * Động tác 1: Chạy tại chỗ * Động tác 2: Giậm chân tại chỗ. 7-9 ’ 1-2 ’ 5-6 ’ 1-2 ’ 28- 30 ’ 5-6 ’ 6-7 ’ 6-7 ’ 2lần 8nhịp 4-6L 4-6L - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. -Yêu cầu HS khởi động tích cực đúng biên độ động tác. -Yêu cầu HS khởi động tích cực -Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc. Động tác 1 (2 lần 8 nhịp) -TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống hông , thân thẳng mắt nhìn thẳng Nhịp 1 : Chạy lăng cẳng chân trái ra sau Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải ra sau . Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2 Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang trái , khuỵu chân phải , nghiêng người sang phải đồng thời vỗ tay . Nhịp 6 : Thu chân trái về tư thế đứng thẳng , 2tay thả lỏng tự nhiên Nhịp 7 : Như nhịp 5 đổi bên . Nhịp 8 : Như nhip 6 Động tác 2(2x8n) Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa lên ngực, bàn tay sấp. Nhịp 2: Giậm chân phải, hai tay bỏ xuống. Nhịp 3: Giậm chân trái, 2 tay sang ngang. Nhịp 4: Như nhịp 1,2 Nhịp 6: Giậm chân phải, hai tay lên Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.      -Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau.                                  -Đội hình 4 hàng ngang cự ly 1 sải tay so le nhau.                                  - 4 hàng ngang ngồi nghe GV giới thiệu nội dung. - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật. HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. Động tác 1 Động tác 2 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 2 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1. Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30- 60m. Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác… + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Lê Thị Thúy Nga Trang 3 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Lê Thị Thúy Nga Trang 4 Phần và nội dung Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDNĐ II. Phần cơ bản: 1.Thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 1-3 2. Chạy ngắn: * Chạy bước nhỏ. * Chạy nâng cao đùi. * Chạy đạp sau. * Chạy tăng tốc độ 30 7-9 ’ 1-2 ’ 5-6 ’ 1-2 ’ 28- 30 ’ 12- 14 ’ 12-14 ’ 2lần 8nhị p 4- 6L 2x 15m 2x 20m 2x 30m - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. -Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác. -Yêu cầu HS khởi động tích cực Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật động tác. * ĐT 1: Chạy tại chỗ. * ĐT 2: Giậm chân tại chỗ * ĐT 3: Tay chân kết hợp với di chuyển. -Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác - Di chuyển mỗi bước dài 1/2 bàn chân, chạm đất bằng ½ bàn chân trước, mềm dẻo khớp cổ chân, miết ½ bàn chân trên về sau. - Luân phiên đứng trên 1 chân. Đùi chân lăng // mặt đất cẳng chân thả lỏng vuông góc với mặt đất. Khi hạ xuống chạm đất bằng mũi chân, tay đánh tự nhiên, thân người hơi ngả về trước. - Chạy đạp sau của từng chân góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi chân trứoc lên // với mặt đất, đổ người về trứơc từ 10 -15 o , chân đạp sau duỗi thẳng, tay đánh tự nhiên phối hợp với chân nhịp nhàng. Yêu cầu chân đạp sau duỗi thẳng, nhanh, mạnh, liên tục. - Yêu cầu: HS chạy với tốc độ tối đa, hết cự ly quy định. Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.      -Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau.                                  -Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2 HS lên Kiểm tra. * Chia lớp thành 2 nhóm. - Nhóm 1: On TDNĐ. - Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14 ’ đổi nội dung và vị trí tập luyện. * Nhóm 1:                  - HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. * Nhóm 2:                  - GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu. - HS tập luyện tại chỗ, sau đó di chuyển – GV quan sát và sửa sai. Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 3 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1. Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3. Học động tác 4-5. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30- 60m.Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác… + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Lê Thị Thúy Nga Trang 5 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Lê Thị Thúy Nga Trang 6 Phần và nội dung Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDNĐ II. Phần cơ bản: 1.Thể dục nhịp điệu: * Ôn động tác 1-3 * Học động tác 4-5 2. Chạy ngắn: * Chạy bước nhỏ. 7-9 ’ 1-2 ’ 5-6 ’ 1-2 ’ 28- 30 ’ 12- 14 ’ 12- 2x 8 3- 5L 2- 4L - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. -Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác. -Yêu cầu HS khởi động tích cực Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật động tác. * ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. * ĐT 2: Tay chân kết hợp với di chuyển. * ĐT 3: Tay ngực di chuyển ngang. * ĐT4: Di chuyển ngang chân bước chéo sau. Nhịp 1:Bước chân trái sang trái rộng hơn vai, hai tay sang ngang lòng úp. Nhịp 2:Bước chân phải sang trái đồng thời đan chéo hai tay trước bụng, căng ngực. Nhịp 3:Như nhịp 1 Nhịp 4:Như nhịp 2 nhưng vỗ tay. Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4. *ĐT 5: Đẩy hông. TTCB: Nhịp 1, 2:Bước chân trái gối trái hơi khuỵu chân phải thẳng , đẩy hông sang phải tay phải chếch lên cao, tay trái chống hông. Nhịp 3,4:Thu chân phải về cùng chân trái hai tay chống hông đẩy hông sang trái. Nhịp 5:Đẩy hông sang phải Nhịp 6: Đẩy hông sang trái Nhịp 7, 8: Như nhịp 5 -GV hướng dẫn sau đó HS tập luyện Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.      -Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau.                                  -Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2 HS lên Kiểm tra. * Chia lớp thành 2 nhóm. - Nhóm 1: Ôn TDNĐ. - Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14 ’ đổi nội dung và vị trí * Nhóm 1:                  - GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu. HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. Động tác 4 Động tác 5 * Nhóm 2: Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 4 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1. Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 5. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: - On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Học kỹ thuật xuất phát thấp. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện. -Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi. … + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Lê Thị Thúy Nga Trang 7 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Lê Thị Thúy Nga Trang 8 Phần và nội dung Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Phần khởi động: a. Khởi động chung: Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ chân, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, động tác lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc,ép ngang. b. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDNĐ II. Phần cơ bản: 1.Thể dục nhịp điệu: * On động tác 1-5 2. Chạy ngắn: * Chạy bước nhỏ. * Chạy nâng cao đùi. * Chạy đạp sau. * Học:Tập“ Vào chỗ – sẳn sàng – chạy”. 3. Củng cố: Kiểm tra kỹ thuật TDNĐ, kỹ thuật xuất 7-9 ’ 1-2 ’ 5-6 ’ 1-2 ’ 28- 30 ’ 12- 14 ’ 12- 14 ’ 1-2 ’ 2x 8N 3- 5L 2- 4L - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp. -Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác. -Yêu cầu HS khởi động tích cực Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật động tác. * ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. * ĐT 2: Tay chân kết hợp với di chuyển. * ĐT 3: Tay ngực di chuyển ngang. * ĐT4: Di chuyển ngang chân bước chéo sau. *ĐT 5: Đẩy hông. -Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật. - Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật va nhịp điệu. Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số.      -Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau.                                  -Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2 HS lên Kiểm tra. * Chia lớp thành 2 nhóm. - Nhóm 1: On TDNĐ. - Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14 ’ đổi nội dung và vị trí tập luyện. * Nhóm 1:                  - HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai. * Nhóm 2: -Đội hình tập luyện                 - GV phân tích và làm mẫu kỹ thuật. HS tập luyện, GV quan sát và sửa sai. - Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em lên thực hiện     Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Lê Thị Thúy Nga Trang 9 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 5 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1. Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 5. Học động tác 6-7. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: - On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, kỹ thuật xuất phát thấp. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện. -Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực 2. Thời gian dạy: 45 phút 3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An 4. Phương tiện: + Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi. … + Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ… 5. Tiến trình lên lớp: Lê Thị Thúy Nga Trang 10 [...]... TD-GDQP-AN - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số     1./ Tập luyện thể dục thể thao a) Thể dục vệ sinh: * TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho cơ thể từ trạng thái ức chế sang trạng tháihưng phấn khắc phục tình trạng ngái ngủ - Duy trì để tập luyện thường xuyên - Tập đúng kỹ thuật, đảm bảo LVĐ - Tập vào thời... những ưu khuyết điểm của -Lớp dồn hàng lại buổi tập, về nhà nhớ tập luyện  TDNĐ và thể lực Trang  18 Trường THPT Trị An Lê Thị Thúy Nga Tổ TD-GDQP-AN Trang 19 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 9 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1 Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1-9 Học động tác 10 – 11 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: -On: Chạy... điểm hợp lý * TDVS buổi tối nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh để có giấc ngủ tốt - Tập trước giờ đi ngủ 20-30’ tập nhẹ nhàng từ 5-7’, làm VS cá nhân rồi ngủ b) Thể dục chóng mặt mệt mỏi c) Các bài tập của chương trình môn thể dục: - Tiến hành thường xuyên đều đặn - Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ - Sau khi tập luyện cần khởi động tích cực d) Phương pháp tập luyện TDTT 2/ Sử dụng các yếu... cách 1 sải tay -Nhận xét những ưu khuyết điểm của -Lớp dồn hàng lại buổi tập, về nhà nhớ tập luyện  TDNĐ và thể lực    Trang 23  Trường THPT Trị An Lê Thị Thúy Nga Tổ TD-GDQP-AN Trang 24 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 11 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1 Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1 – 11, Học động tác 12 Yêu cầu HS thực hiện kỹ thuật động... thả lỏng tích sải tay cực -Nhận xét những ưu khuyết điểm của -Lớp dồn hàng lại buổi tập, về nhà nhớ tập luyện  TDNĐ và thể lực Trang 13  Trường THPT Trị An Lê Thị Thúy Nga Tổ TD-GDQP-AN Trang 14 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 7 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1 Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1-7, học động tác 8-9 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật... Như nhịp 8 của đtác 10  Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái và nâng đùi ra trước hai  cẳng tay gập phía trước ngực, nâng  Trang 21  Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 10 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1 Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1 – 11 Yêu cầu HS thực hiện kỹ thuật động tác đều và đẹp + Chạy ngắn: - Học: Một số điểm trong luật điền kinh ( phần chạy ngắn ) để vận... Công bố điểm -Đội hình xuống lớp -Yêu cầu HS thả lỏng tích cực -Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực      Trang 34 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 15 Tên bài: ÔN THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 1 Mục tiêu: + TDNĐ: On tập và củng cố chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu HS thực hiện tương đối đúng 2 Thời gian dạy: 45 phút 3 Địa...  chân, vổ tay, căng ngực, mắt nhìn thẳng Nhịp 2: bật nhảy về tư thế nghiêm  Nhịp 3: như nhịp 1 đổi chân Trang 11    Động tác 6 Động tác 7 Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 6 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN 1 Mục tiêu: + TDNĐ: Ôn: Động tác 1-7 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác + Chạy ngắn: -Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức... lườn, vặn mình, xoay hông, xoay gối, gập duỗi, ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi… 3 Kiểm tra bài cũ: - Kiểm tra TDNĐ, kỹ 1-2’ thuật Đánh đích 28II Phần cơ bản: 30’ 1 .Thể dục nhip điệu: * Ôn động tác 1 – 9 1214’ Tổ TD-GDQP-AN - Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp  2x 8N -Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác Lê Thị Thúy Nga -Đội... nhịp điệu kỹ thuật, lớp tự ôn * Học động tác 10 - 11 Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số     3-5L  -Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 HS lên Kiểm tra * Chia lớp thành 2 nhóm - Nhóm 1: On TDNĐ - Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14’ đổi nội dung và vị trí tập luyện * Nhóm 1:     - Gv phân tích kỹ thuật và làm ĐT 10: Đứng kiễng gót chân mẫu động tác TTCB: . Trị An Tổ TD-GDQP-AN Giáo án: Số 1 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 1. Mục tiêu: + Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương. bài cũ: II. Phần cơ bản: 1.Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10. 2 .Thể dục nhip điệu: Động tác 1,2, 3 cho cả nam và nữ. * Động tác 1: Chạy tại