giaoan 11

Trường THPT Hòn Đất Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 01 CHẠY NGẮN , THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Mục tiêu , nội dung chương trình TD lớp 10 (tóm tắt). Yêu cầu các em nắm được tòan bộ chương trình học TD của lớp 10 . - Luyện tập Thể dục thể thao và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ(nội dung 1) . Yêu cầu nắm được tác dụng của rèn luyện TDTT đối với sức khỏe con người , phương pháp sử dung các yếu tố của thiên nhiên nhiên để rèn luyện sức khỏe . - Thể dục : Học động tác 1,2,3 ( bài TDNĐ cho nam nữ riêng ). - Chạy bền : BT 1 (tr 71). II.Đòa điểm , phương tiện - Đòa điểm : Tại sân trường - Phương tiện : Chuẩn bò 1 cuốn sách Thể dục lớp 10 dành cho GV, 2 còi , giáo án giảng dạy. III.Tiến trình lên lớp Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức tập (Họat động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh , phổ biến yêu cầu , nhiệm vụ buổi học . b.Khởi động - Chạy nhẹ nhàng trên đòa hình tự nhiên. - Đi theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo nhòp . 10 -15 p 2 p 200m 2 X 8 N Ban cán sư điều khiển cho lớpï tập trung lớp thành 4 hàng ngang . GV phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. Ban cán sự lớp ( trực ban) điều khiển. 1 2. Phần cơ bản Lý thuyết - giới thiệu chương trình học TD của lớp 10 : + Phần bắt buộc : Lý thuyết ;TDNĐ ; Điền kinh ( Nhảy cao nằm nghiêng , chạy cự ly ngắn , chạy bền ); Đá cầu ; Cầu lông . + Phần tự chọn : Bóng chuyền ; Bơi ; Đẩy tạ ; Bóng đá ;Bóng rổ. - Sử dụng các yếu tố thiên nhiên rèn luyện sức khỏe : + Td vệ sinh + Td chống mệt mỏi + Các bài tập của chương trìng môn TD. + Phương pháp luyện tập TDTT. - TDNĐ : Động tác 1 -3 +Động tác1 :Giậm chân tại chỗ(4x8 N) TTCB: Đứng thẳng ,hai tay thả lỏng tự nhiên ,căng ngực ,mắt nhìn thẳng. Nhòp 1: Giậm chân trái đồng thời hai tay đưa trước ngực ,bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng. Nhòp 2 : Giậm chân phải, đồng thời hạ 2 tay xuống Nhòp 3 : Giậm chân trái , đồng thời hai tay dang ngang, bàn tay sấp. Nhòp 4 : Như nhòp 2 Nhòp 5 : như nhòp 1 Nhòp 6 : Giậm chân phải đồng thời hai tay đưa lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau . Nhòp 7 : Như nhòp 3 Nhòp 8: Giậm chân phải đồng thời hai tay hạ xuống Nhòp 8 lần 4 đứng thẳng , hai tay 70-75 p 8-10 P 25-30 P 18-20 P 15 p Giáo viên lên lớp giảng bài là chính ( giảng bài theo phương pháp diễn giải), Sau đó hướng dẫn cho học sinh thảo luận ngay tại lớp .      Giáo viên thò phạm và hướng dẫn động tác động tác , sau đó học sinh cả lớp thực hành chậm từng bứơc . Khi cả lớp đã nắm được tòan bộ những động tác giáo viên đã hướng dẫn và thực hành tương đối về biên độ động tác thì cả lớp chia thành 4 tổ và theo các vò trí giáo viên phân công ôn luyện , ở các tổ có tổ trởng thực hiện điều khiển cho tổ mình thưcï hành nội dung đã được học 2 chống hông ,căng ngực mắt nhìn thẳng. Động tác 2 : Di chuyển ngang kết hợp với cổ(4x8N) TTCB : Như nhòp kết thúc của động tác 1. + 8 nhòp lần 1 và 3 : Di chuyển sang trái. Nhòp 1: Nhún –duỗi gối , đồng thời bước chân trái sang ngang rộng bằng vai,hai tay đưa song song trước ngực,bàn tay sấp,cúi đầu. Nhòp 2: Nhún –duỗi gối,đồng thời thu chân phải về với chân trái ,hai tay chống hông , đầu ngửa ra sau. Nhòp 3: Nhún –duỗi gối , đồng thời bước chân trái sang ngang ,tay trái đưa ngang ,bàn tay sấp, tay phải chống hông, nghiêng đầu sang trái. Nhòp 4 : Như nhòp 2nhưng nhìn thẳng. Nhòp 5,6,7,8 như nhòp 1,2,3,4. + 8 nhòp lần 2 và 4 : di chuyển sang phải. Động tác 3 : Lườn ( 4x8N) TTCB: Đứng thẳng hai tay chống hông. + 8 nhòp lần 1 : di chuyển sang trái Nhòp 1,2 : Nhún – duỗi gối, đồng thời bước chân sang trái rộng bằng vai , hai tay dang ngang ,bàn tay sấp. Nhòp 3,4 :Chân phải đưa ra sau chân trái , mũi chân phải chạm đất ,tay trái chống hông tay phải duỗi thẳng ép nhẹ vào tai nghiên lườn sang trái. Nhòp 5,6 : Bước chân trái sang trái rộng hơn vai , hai tay dang ngang ,bàn tay sấp. Nhòp 7,8 : Thu chân phải về với chân 8-10 P 3 trái ,đồng thời hai tay buông tự nhiên. + 8 nhòp lần 2 Nhòp 1,2 : Khụyu gối phải, trọng tâm dồn lên chân phải ,đồng thời chân trái đưa sang ngang thẳng gối, ,nghiêng lườn sang trái ,tay trái chống hông ,tay phải giơ cao ,duỗi thẳng ,áùp nhẹ vào tay. Nhỉp,4 : Thu chân trái về với chân phải ,đồng thời hạ tay thanh tư thế đứng thẳng ,hai tay chống hông. Nhòp 5,6 : Như nhòp 5,6 nhưng đổi bên. Nhòp 7,8 : Như nhòp 3,4 nhưng thu chân phải về hai tay buông tự nhiên. + 8 nhòp lần 3 : Như 8 nhòp lần 1 nhưng di chuyển sang phải. + 8 nhòp lần 4 : Như 8 nhòp lần 2. - chạy bền : 4-5 P 3. Phần kết thúc - Cho các em học sinh thực hiện các động tác thả lỏng tòan thân phục hồi thể lực và cơ bắp. - Trực ban tập trung lớp - giáo viên phổ nhận xét buổi học ,giao bài tập về nhà. 4-5 p      Ngày 04 tháng 09 năm 2007 Người thực hiện. CAO VĂN DŨNG 4 Trường THPT Hòn Đất Tổ môn : TD – GDQP BÀI SỐ : 02 CHẠY NGẮN, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Chạy ngắn : + Giới thiệu các cách bố trí bàn đạp , xuất phát . yêu cầu các em biết sử dụng và nắm vững các cách bố trí bàn đạp + Bài tập chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy nhanh 30 -40m.Yêu cầu chú ý kó thuật động tác. - TDNĐ : n động tác 1-3 , học mới động tác 4,5. Yêu cần nắm vững và phối hợp biết phối hợp giữa các động tác. - Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên.Yêu cầu thực hiện sử dụng sức và phân phối nhòp thở theo sự hướng dẫn của GV. II.Đòa điểm , phương tiện - Đòa điểm : Tại sân trường - Phương tiện : Chuẩn bò 2 còi , 2bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng dạy. III.Tiến trình lên lớp Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức tập (Họat động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh , phổ biến yêu cầu , nhiệm vụ buổi học . b.Khởi động - Chạy nhẹ nhàng trên đòa hình tự nhiên. - Đi theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo nhòp . - kiểm tra bài cũ. 10 -15 p 2 p 200m 2 X 8 N 2P Ban cán sư điều khiển cho lớpï tập trung lớp thành 4 hàng ngang . GV phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. Ban cán sự lớp ( trực ban) điều 5 khiển. 2. Phần cơ bản - Chạy ngắn : + Giới thiệu cách sử dụng bàn đạp trong chạy cự ly ngắn + Thực hành đóng bàn đạp và sử dụng bàn đạp. + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi . + Chạy tăng tốc độ 30 – 40m - TDNĐ : * n động tác 1 -3 * Học mới động tác 4,5. + Động tác4: Tay ngực (4x8 N) TTCB: Tư thế cơ bản. 4 8 nhòp lần 1 Nhòp 1,2: nhún – duỗi gối ,đồng thời đưa chân trái ra trùc ,tay trái đưa ngang bàn tay sấp ,tay phải gập trước ngực , mắt nhìn thẳng . Nhòp 3,4 : Thu chân trái về thành tư thế đứng cơ bản . Nhòp 5,6 : Nhún – duỗi gối ,đồng thời đưa chân phải ra trước ,tay phải đưa ngang ,bàn tay sấp , căng ngực , mắt nhìn thẳng. Nhòp 7,8 : Thu chân trái về thành tư thế đứng cơ bản . 4 8 nhòp lần 2 như 8 nhòp lần 1 nhưng chân đưa sang ngang. Động tác 5 : Đẩy hông (4x8N) TTCB : Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên. 4 8 nhòp lần 1 và 3 : Di chuyển sang trái. Nhòp 1,2 :Bườc chân trái sang trái ,gốin trái hơi khụyu ,chân phải 70-75 p 6-8 p 2L 3x20m 3x20m 3x20m 4-5L 15 P 15 p Gv làm mẫu phân tích cách bố trí và sử dụng bàn đạp ,sau đó kiểm tra một vài em xem khả năng tiếp thu trực tiếp trên cơ sở lý thuyết để vận dụng vào thục hành.        Dàn đội hình theo hình tam giác để ôn luyện , trực ban lớp điều khiển cho cả lớp thực hiện , GV theo dõi giámsát có sửa sai động tác. 6 thẳng ,đẩy hông sang phải tay phải chếch cao bàn tay hương sang bên , tay trái chống hông . Nhòp 3,4 : Thu chân phải về cùng chân trái ,hai tay chống hông ,đẩy hông sang trái . Nhòp 5 : Đẩy hông sang phải . Nhòp 6 : Đẩy hông sang trái . Nhòp 7,8 : Đẩy hông sang phải. - 8 nhòp lần 2 và 4 di chuyển sang phải *n tập tòan bộ những nội dung đã học. - chạy bền : 10 – 15 p 4-5 P 3. Phần kết thúc - Cho các em học sinh thực hiện các động tác thả lỏng tòan thân phục hồi thể lực và cơ bắp. - Trực ban tập trung lớp - giáo viên phổ nhận xét buổi học ,giao bài tập về nhà. 4-5 p      Ngày 04 tháng 09 năm 2007 Người thực hiện. CAO VĂN DŨNG 7 Trường THPT Hòn Đất Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 03 CHẠY NGẮN, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Chạy ngắn : + Học kó thuật xuất phát thấp – chạy lao sau xuất phát có sử dụng bàn đạp , thực hiện theo lệnh: “vào chỗ”,”sẵn sàng” và chạy. Yêu cầu học sinh thực hiện hết cự ly qui đònh , thực hiện đúng kó thuật chạy giữa quãng . Hocï sinh chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát , nhận xét và sửa sai cho bạn. + hòan thiện kó thuật chạy giữa quãng . - TDNĐ : Ôn động tác 1 -5 , học mới động tác 6,7. - Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên ( chú ý cách thở ) .Yêu cầu sử dụng sức và thực hiện sử dụng sức và phân phối nhòp thở theo sự hướng dẫn của GV. II.Đòa điểm , phương tiện - Đòa điểm : Tại sân trường - Phương tiện : Chuẩn bò 2 còi , 2bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng dạy. III.Tiến trình lên lớp Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức tập (Họat động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh , phổ biến yêu cầu , nhiệm vụ buổi học . b.Khởi động - Chạy nhẹ nhàng trên đòa hình tự nhiên. - Đi theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo nhòp . - kiểm tra bài cũ 10 -15 p 2 p 200m 2 X 8 N 2 P Ban cán sư điều khiển cho lớpï tập trung lớp thành 4 hàng ngang . GV phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. 8 Ban cán sự lớp ( trực ban) điều khiển. 2. Phần cơ bản - Chạy ngắn : + Thực hiện theo hiệu lệnh : “vào chỗ”,”sẵn sàng” và chạy. + Ôn tập chạy lao sau xuất phát và phối hợp chạy giữa quãng. - TDNĐ : * Ôn động tác 1- 5 * Học mới động tác 6,7. + Động tác 6: Vặn mình ( 4x8N) TTCB: Đứng thẳng , hai tay chống hông. Nhòp 1: Nâng gối trái lên cao , đồng thời đưa chéo sang phải ; tay trái đưa từ trái – sang ngang ,bàn tay sấp , mắt nhìn trái , tay phải gập cẳng tay trước ngực ,bàn tay sấp . Nhòp 2 : Đặt chân và tay về thành tư thế cơ bản . Nhòp 3 : Như nhòp 1 nhưng đổi bên . Nhòp 4 : Như nhòp 2 . Nhòp 5 : Nâng gối chân trái lên , đồng thời gập ở gối ; hai tay đưa thẳng lên cao , ngửa đầu , lòng bàn tay hướng vào nhau . Nhòp 6 : Như nhòp 2 Nhòp 7 như nhòp 5 nhưng co gối chân phải . Nhòp 8 : Như nhòp 6 . Động tác 7: Nhún , bật lên cao , xuống bằng một chân , một chân co (4 x 8 N) 70-75 p 5-7L 5-7 14-15 P 14-15 P Giáo viên ( hoặc HS ) hô các hiệu lệnh để thự hiện sau mỗi lệnh .Sau lệnh “chạy” chỉ cần mau chóng thực hiện bước chạy thứ nhất đúng kó thuật là hòan chỉnh nhiệ vụ. HS chưa đến lượt tập , phải chú ý quan sát , nhận xét và sửa sai cho bạn . Xuất phát cao ,tăng tốc nhòp nhàng , tới gần tốc độ tối đa thì duy trì tốc độ đó cho tới hết cự ly qui đònh .        9 TTCB : Đứng thẳng Nhòp 1 : Nhún ,bật nhảy chân phải , đồng thời gập cẳng chân trái ra sau , duỗi mũi chân , vỗ tay , căng ngực , mắt nhìn thẳng . Nhòp 2 : Bật nhảy về TTCB Nhòp 3 : Như nhòp 1 , nhưng đổi chân Nhòp 4 : Về TTCB Nhòp 5 : Như nhòp 1 , nhưng hai tay dang ngang Nhòp 6 : Như nhòp 2 Nhòp 7 : Như nhòp 3, nhưng hai tay dang ngang , bàn tay sấp. Nhòp 8 : Bật về TTCB *Ôn tập tòan bộ những nội dung đã học. - chạy bền : 10 P 5 P 3. Phần kết thúc - Cho các em học sinh thực hiện các động tác thả lỏng tòan thân phục hồi thể lực và cơ bắp. - Trực ban tập trung lớp - giáo viên phổ nhận xét buổi học ,giao bài tập về nhà. 4-5 p      Ngày 11 tháng 09 năm 2007 Người thực hiện. CAO VĂN DŨNG 10 [...]... €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ Ngày 11 tháng 09 năm 2007 Người thực hiện CAO VĂN DŨNG 13 Trường THPT Hòn Đất Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 05 CHẠY NGẮN, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Lý thuyết : Tập luyện TDTTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe ( nội dung 2,3 ) - Chạy ngắn : Tập phối hợp 4 giai đọan kó thuật - TDNĐ : Ôn động tác 1 - 9 , học mới động tác 10 ,11 - Chạy bền : Trò chơi giáo... ngược chiều kim đồng hồ và hít thở sâu thực hiện các động tác: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay 2P tại chỗ theo nhòp - kiểm tra bài cũ Ban cán sự lớp ( trực ban) điều khiển 11 2 Phần cơ bản - Chạy ngắn : + BT1 : Chạy có giới hạn độ dài bước Trên một đọan 15 – 20m ,đặt các mốc nhỏ cách đều nhau một đọan ngắn hơn độ dài bước trung bình của HS ( 1- 1.5m) 70-75p + BT 2 : Chạy... ngắn 5-7L Giáo viên giảng bài là chính , học sinh tham khảo tài liệu , chú ý nghe GV giảng bài tập trung nhóm thảo luận nội dung học tập €€€€€€€ €€€€€€€ - TDNĐ : * Ôn động tác 1- 9 * Học mới động tác 10 ,11 + Động tác 10: Di chuyển ngang , chân chéo sau (2x8 nhòp hoặc 4x8 nhòp) TTCB: Đứng thẳng , hai tay chống hông ,căng ngực, mắt nhìn thẳng Nhòp 1: bước chân trái sang ngang rộng bằng vai , hai tay dang... nhưng di chuyển qua bên phải 3-5 L 6-8P € € €€€€ €€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€ Cả lớp thực hiện toàn bộ những độngtác đã được học , sau 4 – 5 lần thực hiện rồi chia thành 4 nhóm ( có 15 Động tác 11: Bụng phối hợp với lườn (2x8N hoặc 4 x 8 N) TTCB : Như nhòp 8 của động tác 10 Nhòp 1 : Nhún – duỗi gối ,đồng thời bước chân trái sang trái một bước rộng hơn vai và gập thân , hai tay với thẳng xuống... độ , chạy nhanh ,…bài tập này có tác dụng tốt hơn với cơ thẻ so với chạy với tố c độ đều trong cùng thời gian + Trò chơi bóng chuyền 6 yêu cầu thực hiện theo hướng dẫn của GV - TDNĐ : Ôn động tác 10 -11 , học mới động tác 12 -13 Yêu cần nắm vững và biết phối hợp giữa các động tác - Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên.Yêu cầu thực hiện đủ khối lượng BT II.Đòa điểm , phương tiện - Đòa điểm : Tại sân... bài cũ 17 Ban cán sự lớp (trực ban)điều khiển 2 Phần cơ bản - Chạy ngắn : + BT1 : Tập phối hợp 4 giai đọan kó thuật + BT 2 : Chạy có thay đổi tốc độ - Trò chơi bóng chuyền 6 - TDNĐ : * Ôn động tác 1 - 11 * Học mới động tác 12,13 - Động tác 12 : Di chuyển chếch trái hoặc phải (2x4N hoặc 4x8N) TTCB: Đứng thẳng ,hai tay thả lỏng tự nhiên , căng ngực mắt nhìn thẳng + 8 nhòp lần 1 và 2 : Di chuyển chếch . ,giao bài tập về nhà. 4-5 p      Ngày 11 tháng 09 năm 2007 Người thực hiện. CAO VĂN DŨNG 10 Trường THPT Hòn Đất Tổ. phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. Ban cán sự lớp ( trực ban) điều khiển. 11 2. Phần cơ bản - Chạy ngắn : + BT1 : Chạy có giới hạn độ dài bước Trên một