Những loại thực phẩm tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

Những loại thực phẩm tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa Cơ thể bạn có vi khuẩn sống đường tiêu hóa, vi khuẩn có lợi hay gọi lợi khuẩn, chúng giúp ngăn ngừa loại vi khuẩn có hại nấm men phát triển ruột bạn Những chủng vi khuẩn thường gặp bao gồm Lactobacillus Bifidobacterium Lợi khuẩn góp phần tạo nên vitamin K vitamin cần thiết cho trình đông máu bình thường, cần thiết cho chức hệ thống miễn dịch Việc “chăm sóc” vi khuẩn – tức cho chúng ăn – quan trọng Bạn làm điều cách ăn loại thực phẩm có chứa sợi gọi fructo-oligosaccharides (FOS) Bạn tiêu hóa loại sợi này, chúng lại có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng vi khuẩn có lợi đường ruột bạn Dưới loại thực phẩm với công dụng giúp vi khuẩn đường ruột có lợi bạn hạnh phúc khỏe mạnh Sữa chua Sữa chua có lẽ nguồn dinh dưỡng tốt biết đến lợi khuẩn Ngoài lí sữa chua tốt cho thể bạn nguồn cung cấp tuyệt vời canxi, protein kali Sữa chua với trái tươi, chút mật ong số loại hạt tráng miệng ăn vặt hoàn hảo Pho mát để lâu Ăn mát để lâu cheddar gouda cung cấp cho bạn nhiều vi khuẩn có lợi với canxi protein Các loại phô mát tươi mozzarella feta không chứa lợi khuẩn Dưa cải bắp Dưa cải bắp nguồn cung cấp tuyệt vời loại lợi khuẩn, chất xơ, mangan, kali, sắt, canxi vitamin C Nhưng dưa cải bắp có hàm lượng natri cao, lựa chọn tốt bạn ăn kiêng muối Atisô Atisô có nhiều chất xơ prebiotic mà lợi khuẩn cần để phát triển Atisô có hàm lượng cao magiê, kali, vitamin C, mangan chứa calo Chuối Chuối có nhiều chất xơ prebiotic hỗ trợ tăng trưởng lợi khuẩn, cung cấp nhiều mangan, kali, vitamin C vitamin B-6 Hành tây Hành tây giữ cho vi khuẩn đường ruột bạn “hạnh phúc” chúng chứa calo Hành tây giàu mangan, vitamin C kali Hẹ loại thực phẩm có hương vị tương tự hành tây chứa lợi khuẩn Tỏi tây Tỏi tây có hương vị tương tự hành tây, có hàm lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ lợi khuẩn phát triển Không tỏi tây có calo giàu vitamin A, vitamin C, mangan, sắt magiê Tỏi Tỏi không thêm hương vị cho nhiều ăn ngon, hỗ trợ tăng trưởng lợi khuẩn thể Tỏi có nhiều lợi ích khác tốt sức khỏe Kim chi Kim chi làm từ rau lên men, thường bắp cải Nó có hương vị cay tuyệt vời Kimchi nguồn cung cấp lợi khuẩn tuyệt vời, với chất xơ, vitamin A C, canxi chất chống oxy hóa thường tìm thấy loại rau họ cải Măng tây Măng tây giàu chất xơ, bao gồm loại chất xơ hỗ trợ lợi khuẩn Ngoài măng tây có hàm lượng cao loại vitamin khoáng chất, thêm vào có calo Hồng Phúc-Viện Y học Ứng Dụng Việt Nam