Sữa không đủ để giúp phát triển chiều cao Bác sĩ Nhật khuyên: Nói đến phát triển chiều cao bổ sung canxi từ sữa có lẽ điều mà cha mẹ nghĩ tới Nhưng trọng bổ sung canxi đủ để giúp bé phát triển chiều cao hay chưa? Dưới lời khuyên bác sĩ Nukata Osamu - bác sĩ chuyên khoa nhi bệnh viện Nukata yếu tố để phát triển chiều cao cho trẻ Những thắc mắc ngộ nhận phát triển chiều cao Chỉ cần uống sữa tăng chiều cao? Cơ thể cao lên nhờ xương dài Và dinh dưỡng giúp xương dài lại chất đạm-protein, canxi dinh dưỡng giúp cho xương khỏe Chất đạm ví khung sắt thép, canxi bê tông để tạo lên nhà vững Vì dựa vào sữa chưa đủ để giúp trẻ cao lên Di truyền yếu tố định chiều cao? Đúng chiều cao trẻ di truyền phần từ cha mẹ Nhưng yếu tố dinh dưỡng, vận động giấc ngủ đến từ thói quen sinh hoạt hàng ngày yếu tố định chiều cao trẻ Có thể dự đoán chiều cao bạn theo công thức đây: Chiều cao (con trai) = (chiều cao bố+ chiều cao mẹ +13)+α Chiều cao (con gái) = (chiều cao bố+ chiều cao mẹ -13)+α Như vậy, chiều cao bạn tùy thuộc nhiều vào yếu tố plus alpha, mà yếu tố cải thiện thông qua thói quen sinh hoạt đắn Ảnh minh họa Trẻ lớn nhanh ngủ? Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao trẻ “hormone tăng trưởng”, mà hormone tiết giấc ngủ, đặc biệt khoảng thời gian từ 10 đêm đến sáng Khi trẻ ngủ trẻ lớn, lí cha mẹ nên rèn cho trẻ thói quen ngủ sớm trước 10 đêm Đu xà giúp tăng chiều cao? Có nhiều người nói sau thời gian đu xà thấy cao lên vài cm Thực chất xương giãn Muốn trẻ tăng chiều cao vận động thích hợp yếu tố vô quan trọng Vì vận động giúp cho “hormone tăng trưởng” sản sinh nhiều có giấc ngủ ngon, đồng thời giúp trẻ ăn ngon miệng hấp thu nhiều dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao Tất yếu tố kể tạo thành vòng tuần hoàn tốt trẻ vận động đầy đủ thích hợp Đến tuổi hết cao? Nếu trẻ dậy muộn thời kỳ tăng chiều cao tuổi thiếu nhi dài so với trẻ dậy sớm nên trẻ cao Dậy sớm khiến thể chưa kịp cao dần đến giai đoạn người trưởng thành khiến chiều cao khó tăng lên Trẻ em tầm 10, 11 tuổi bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì, việc giúp trẻ tăng chiều cao thông qua thói quen sinh hoạt, vận động cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trước tầm tuổi định đến chiều cao trẻ sau Làm để cao lớn hơn? Dinh dưỡng thói quen ăn uống tốt Bữa ăn giúp bạn tăng chiều cao? Như nói trên, chất đạm yếu tố quan trọng giúp trẻ cao lên Trẻ tầm 1-5 tuổi cần từ 35-45g, 6-8 tuổi cần khoảng 5560g, 9-11 tuổi cần 65-75g chất đạm ngày Bữa ăn cần nhiều chất đạm chất béo, lượng Cá thịt nguồn thực phẩm giàu chất đạm Với thịt heo thịt bò thịt đùi, vai, mông nhiều chất đạm mỡ Thịt gà giàu chất đạm mà chất béo so với thịt heo nên tốt cho trẻ nhỏ Có nhiều thực phẩm giàu canxi sữa, sữa chua, phô mai, đậu hũ, tôm, tảo biển, loại cá da xanh, loại rau rau cải xanh, củ cải Cách tốt giúp thể hấp thu tốt canxi bổ sung kèm với kẽm, magie, giàu thực phẩm tôm, cua, lươn, thịt đùi heo, hạt hạnh nhân, hạt đậu, chuối Đừng để trẻ ăn đồ hộp hay thức ăn có nhiều chất bảo quản gây ảnh hưởng không tốt đến thể Những thực phẩm tốt cho phát triển chiều cao trẻ mà bố mẹ nên tham khảo Nếu bạn bị béo phì ảnh hưởng không nhỏ đến tăng chiều cao Một vài mẹo nhỏ sau giúp bé cải thiện tình trạng béo phì mà tăng chiều cao lập bảng theo dõi chiều cao, cân nặng; ăn nhai thật kỹ; sau bữa ăn giúp ba mẹ dọn dẹp; hạn chế uống nước hoa quả, nước ngọt; hạn chế ăn đồ bánh kẹo, snack… Ngoài ra, trọng đến dinh dưỡng cho bữa sáng bữa trưa để cung cấp đủ lượng cho ngày vận động Thời điểm chiều lúc trẻ đói nên việc bổ sung bữa ăn phụ đầy đủ dinh dưỡng thay dựa nhiều vào bánh, kẹo Ăn kẻ thù chiều cao! Có nhiều nguyên nhân dẫn đến trẻ ăn ít: ✦ Vận động ít, nhiều ✦ Buồn ngủ lúc bước vào bữa tối ✦ Ăn nhiều bánh kẹo ✦ Dựa nhiều vào sữa ✦ Chế độ ăn uống không cân bằng, kén chọn ✦ Vị giác có vấn đề ✦ Không tập trung ăn (mải chơi, xem tivi, đọc sách) Ham muốn ăn uống đến 15 phút đầu bữa ăn nên kéo dài lâu không tốt ✦ Mọi người gia đình ăn nhanh ✦ Bài tiết, đại tiện quy tắc ✦ Khi bụng đói mà ăn Ảnh minh họa Thói quen sinh hoạt yếu tố quan trọng định chiều cao bạn Hãy tạo cho thói quen ngủ sớm, dậy sớm ngủ đủ giấc: Cho đến tuổi dậy thì trẻ nên ngủ khoảng 10 tiếng ngày, đồng thời giúp trẻ có giấc ngủ sâu êm Không để trẻ ăn khuya trước ngủ điều ngăn cản trình tiết hormone tăng trưởng, ảnh hưởng đến phát triển chiều cao Cho trẻ vận động đầy đủ, thích hợp với môn thể thao nhẹ nhàng thường xuyên cho trẻ chơi, dạo Cuối cùng, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ quan trọng, tất “vitamin yêu” mẹ, bữa cơm ấm cúng bên gia đình, không khí gia đình hòa thuận chất xúc tác lớn lao giúp trẻ tăng chiều cao, thiếu vitamin yếu tố không phát huy hiệu vai trò