4 việc nhỏ làm sau bữa ăn cho lợi ích lớn không ngờ: Bạn nên biết làm ngay! Vân Hồng | 07/11/2016 13:15 90 • • • Chúng ta thường quan tâm đến cách bảo vệ sức khỏe cao siêu mà quên thói quen nhỏ hàng ngày Chuyên gia cho rằng, thói quen sau bữa ăn mang lại lợi ích lớn Từ tối phải nhớ: 30 phút sau bữa ăn, thiết không làm điều gì? việc làm đơn giản sau bữa ăn giúp thể cường tráng trẻ lâu nên không nên sau bữa ăn mà tất nên thuộc nằm lòng Sức khỏe người phụ thuộc nhiều vào thói quen cách ăn uống hàng ngày cách nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý Một điều tác động lớn đến kết trình tiêu hóa sau bữa ăn thói quen lành mạnh Nhiều người quan tâm khoảng thời gian sau bữa ăn thời điểm quan trọng giúp thể tiếp nhận dinh dưỡng, trì chức ruột thúc đẩy hấp thụ thức ăn, phòng chống bệnh tiêu hóa Để lựa chọn việc làm tốt sau bữa ăn, chuyên gia sức khỏe dinh dưỡng khuyên bạn thực việc nhỏ sau Súc miệng kỹ Sau bữa ăn, việc bạn nên làm lấy cốc nước súc miệng, bạn uống ngụm nước thật to súc miệng thật kỹ Cho đến cảm thấy khoang miệng hoàn toàn Việc súc miệng thường xuyên không phòng ngừa mảng bám gây sâu răng, mà làm cho khoang miệng sạch, giữ lại lợi khuẩn, lọc hại khuẩn, giữ cho thở thơm tho Nghỉ 30 phút sau Để đảm bảo cho thể có phong độ tốt nhất, bạn nên nghỉ khoảng 30 phút sau bữa ăn Sau bạn muốn bạn thả lỏng thể lại chút để đường ruột hoạt động dễ dàng Đi mang lại nhiều tác dụng sức khỏe, sau bữa ăn nên nhẹ nhàng, với mục đích giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tiết Đối với người cao tuổi người điều kiện nên nằm nghỉ ngơi chút để dày ruột non dễ dàng hoàn thành nhiệm vụ 3 Xoa bụng Một số người có dấu hiệu khó tiêu "nặng" bụng, ăn xong thường có cảm giác no căng, đầy bụng mệt mỏi Lúc bạn nên làm động tác xoa bụng Xoa ấm bàn tay, lấy rốn làm tâm điểm, xoa quanh vòng bụng 20 vòng theo chiều kim đồng hồ xoa ngược lại 20 vòng Điều giúp "nhẹ" bụng tiêu hóa tốt 4 Nghe nhạc êm dịu Một thói quen nên trì tốt cho đường ruột tâm trí nghe nhạc nhẹ sau bữa ăn Trong vòng 30 phút ngồi nghỉ ngơi sau ăn, bạn nên nghe nhạc êm dịu, vừa giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt Một nghiên cứu chuyên gia Ba Lan công bố, người mắc bệnh dày nghe nhạc giao hưởng sau bữa ăn giúp triệu chứng bệnh giảm rõ rệt Cả hoạt động đơn giản thực Việc rèn luyện cho thói quen tốt chìa khóa mở cánh cửa cho sức khỏe, trường thọ