Táo bón - Nỗi lo người cao tuổi Táo bón bệnh hay gặp người cao tuổi (NCT) Theo thống kê, có khoảng 1/3 số người già bị táo bón nửa Nhiều nghiên cứu cho thấy: Nước có nhiều vai trò số phải đến khám sở y tế quan trọng thể, tham gia cấu tạo quan, não chứa 85% nước, máu 92%, táo bón Táo bón không nguy hiểm dịch dày 95%, bắp 75%, xương 22%, gây nhiều phiền muộn ảnh 10% Nước vận chuyển chất dinh dưỡng oxy hưởng nhiều đến sức khỏe người nuôi dưỡng quan; dung môi hòa tan chất thể; trì nhiệt độ trung bình ổn cao tuổi Táo bón bệnh hay gặp người cao tuổi (NCT) Theo thống kê, có khoảng 1/3 số người già bị táo bón nửa số phải đến khám sở y tế táo bón Táo bón không nguy hiểm gây nhiều phiền muộn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người cao tuổi định thể; giúp hấp thu chuyển hóa thức ăn thành lượng để cung cấp cho hoạt động sống thể; giúp thải trừ chất cặn bã qua hệ tiết niệu, tiêu hóa, hô hấp, da; bảo vệ quan tránh bị tổn thương chấn thương; cấu tạo chất nhờn bảo vệ khớp xương, tránh viêm sưng, đau nhức vận động; làm ẩm không khí giúp hô hấp nhịp nhàng; chống hình thành cục máu đông động mạch tim, não, giảm nguy tai biến mạch máu não nhồi máu tim; tham gia sản xuất chất nội tiết tố, chất dẫn truyền thần kinh Tại người cao tuổi thường hay bị táo bón? Nếu ngày chưa ngoài lần tuần, đau quặn bụng cơn, phân rắn, phải rặn mạnh gọi táo bón Có nhiều nguyên nhân gây nên táo bón, đứng hàng đầu tuổi tác Tuổi cao chức sinh lý bị suy giảm, co bóp trơn đường tiêu hóa yếu đi, dịch tiết đường ruột giảm đáng kể (dịch vị, dịch mật, dịch ruột) mắc bệnh nứt kẽ hậu môn gây khó khăn đại tiện (đau, rát nên không dám rặn) làm cho táo bón tăng lên Mặt khác, NCT thường có xu hướng ăn chất xơ đau nên nhai kém, nuốt tiêu hóa nên dễ bị táo bón; kiêng khem mức (ăn nhạt, muối), ăn chán không muốn ăn nên chất cặn bã ít, phân không tạo phản xạ co bóp đại tràng gây nên táo bón Một số người thường xuyên ăn loại thức ăn có nhiều chất béo bơ, sữa, đường tinh chế, thức ăn chất xơ, ăn nhiều chất cay, nóng (ớt, hành, hạt tiêu ) uống nhiều rượu, bia dễ bị táo bón Mặt khác, lượng nước đưa vào thể không đủ (bình thường khoảng 1,5 - lít) NCT thường lười uống nước (sợ tiểu nhiều lần) điều kiện ăn rau, làm giảm lượng nước đưa vào thể Ngoài ra, NCT thường mắc số bệnh mạn tính thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương, bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, tâm phế mạn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) ảnh hưởng đến tiêu hóa dùng số thuốc thuốc chống trầm cảm, thuốc bao bọc niêm mạc dày (gastropulgit) lạm dụng thuốc nhuận tràng forlax, duphalac gây táo bón Táo bón mắc bệnh khác, điển hình bệnh trĩ, đặc biệt trĩ nội Người bệnh thường có xu hướng nhịn đại tiện sợ đau chảy máu làm giảm phản xạ đại tiện, gây tích trữ phân dẫn đến táo bón Một nguyên nhân quan khác gây táo bón NCT vận động (do sức khỏe yếu, mắc bệnh thoái hóa khớp, tuổi cao lú lẫn…) Táo bón NCT có phòng không? Táo bón phòng ngừa đỏi hỏi người bệnh phải kiên trì thực Nên ăn nhiều loại rau có tính nhuận tràng mồng tơi, rau khoai lang, rau dền, rau đay loại cam, quýt, bưởi, xoài, đu đủ chín, dưa chuột, mướp đắng, mướp Chuối chín củ khoai lang luộc (hoặc nướng) phòng táo bón tốt có tác dụng nhuận tràng Hàng tuần nên ăn từ - bữa cá thay cho thịt Không nên uống rượu, bia (trừ rượu vang đỏ không lạm dụng); không ăn chất cay, nóng (ớt, hành, hồ tiêu, mù tạt) Không nên ngồi lâu lần không nên ngồi lâu chỗ Tạo thói quen theo định ngày Năng vận động thân thể để gia tăng nhu động ruột gia tăng trương lực giúp cải thiện hoạt động ruột già Cách vận động đơn giản khoảng 30 phút ngày, từ chậm đến nhanh dần tùy theo điều kiện sức khỏe người Ngoài ra, người già nên thường xoa bóp Có thể áp bàn tay vào xoa chậm xoay tròn chung quanh vùng rốn để vừa có tác dụng kích thích tiêu hóa dày vừa gia tăng nhu động ruột vùng ruột già Mỗi ngày nên thực hành lần, lần xoa từ - 10 phút ThS.BS Việt Bắc