4 thói quen tốt hàng sáng ở người cao tuổi

4 thói quen tốt hàng sáng người cao tuổi Để trì động chậm trình lão hóa… điều quan trọng nên tạo thói quen tốt vào buổi sáng Tuổi “xế chiều” sức khỏe thể chất tinh thần bị suy giảm nhiều nguyên nhân chế độ dinh dưỡng, bệnh tật… Thế có điều mà quan tâm già có xu hướng lười vận động suy nghĩ… Với sống ngày người sống khỏe, sống thọ thật chẳng có bí mật trì hoạt động thể chất trí não hàng ngày Bên cạnh làm chậm suy giảm nhận thức, việc luyện tập thường xuyên giúp phòng tránh bệnh lý tim mạch, trì tốt hoạt động xương khớp… Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, người 65 tuổi nên có 150 phút hoạt động thể lực với cường độ trung bình 75 phút với cường độ "mạnh" tuần Ngoài thường xuyên có hoạt động trí não liều "thuốc bổ" cho não thiền, yoga, liệu pháp thư giãn… giúp cân tinh thần thể xác Không có sớm mai thức dậy, có hoạt động rèn luyện đặn, nên có tập thể dục phù hợp với lứa tuổi tận dụng ánh sáng ban mai! Theo Isalou Beaudet-Regen- tác giả sách "Sự kỳ diệu buổi sáng" nên trì thói quen tốt sau để có tâm hồn minh mẫn thân thể khỏe mạnh - 20 phút giúp "đánh thức" thể Các hoạt động pilate, yoga, xe đạp giúp tăng cường hoạt động bắp cách nhẹ nhàng Ví dụ pilate hay yoga giúp thể mềm dẻo, linh hoạt hơn.Trong đạp xe, giúp tăng sức chịu đựng cho tim phòng tránh bệnh lý tim mạch -30 phút kích thích não Hãy đọc sách lúc uống cà phê, chơi sudoku hay đọc báo…Đây khoảng thời gian để giúp não "làm việc" - 30 phút chia sẻ cảm xúc Đây khoảng thời gian "riêng tư" để giải tỏa suy nghĩ, cảm xúc lo âu, sợ hãi, stress sống hàng ngày… -10 phút để thư giãn Những phút cuối tập trung tư tưởng để thiền định, có lời "cầu nguyện" cho bạn bè hay người bạn yêu mến… Trong sống tuổi tác không quan trọng việc trì thói quen lành mạnh, não làm việc ngày điều giúp sống có ý nghĩa để sống vui sống khỏe ngày! Bs Ái Thủy (Theo TopSante)