Cao niên lão hóa kinh nghiệm và kỹ năng

Cao niên, lão hóa, kinh nghiệm kỹ Việt Nam vừa đón công dân thứ 90 triệu, vào giai đoạn dân số vàng với tuổi thọ trung bình 73 Điều xảy với người từ 50 - 70 tuổi? Việt Nam vừa đón công dân thứ 90 triệu, vào giai đoạn dân số vàng với tuổi thọ trung bình 73 Điều xảy với người từ 50 - 70 tuổi? Xin chia sẻ thông tin chung thông tin trích từ sách "Thành tựu người, khác nhận thức, phản xạ theo cá thể" tác giả Gerald Mathews, Vương quốc Anh Các dấu hiệu lão hóa 25 tuổi cấu trúc da, xương, cơ, mỡ hoàn thiện Các tuyến sinh dục, nội tiết thục để sẵn sàng cho việc tái tạo nòi giống hình thành nghiệp Đến 30 tuổi, số thành tích đỉnh cao giảm sút như: sức căng cơ, độ nhanh, mạnh phản xạ, hoạt động sinh sản, khả ghi nhận tái Tới 50 tuổi, tuyến sinh dục hoạt động yếu dần, dấu hiệu lão hóa rõ rệt, biểu cụ thể quan sát thấy như: Những thay đổi hệ lông, tóc, móng: Tóc, lông mày, râu có nhiệm vụ bảo vệ đầu, mắt, mũi, miệng thưa dần, bạc xơ Thường người có 100 nghìn sợi tóc, lúc 50 tuổi rụng hói 20-30% Kích thước tóc năm 20 tuổi 110 micron, nhỏ lại 86 micron 60 tuổi Móng tay, móng chân khô, khum không đều, biến màu xước mang rô Phụ nữ mãn kinh mọc ria, mọc râu thay đổi nội tiết Thay đổi hệ da: Với gần 2m2, da phận lớn thể thể sức khỏe tuổi già rõ nét Độ chun giãn, độ dày, độ ẩm trơn bóng màu sắc da giảm Những vết nhăn mặt, rạn chân chim, nếp nhăn tay, chân chất collagen mỏng tổ chức da Màu da sạm nhiều sắc tố melanin Xuất thêm vết nám, tàn hương, vết đồi mồi, mụn ruồi, hạt cơm u nhú Nếu biết bảo vệ mức độ tiếp xúc với tia tử ngoại hạn chế, ADN gãy, da bớt lão hóa Khả điều nhiệt da giảm lớp mỡ da mỏng, số lượng mạch máu da nên người già chịu lạnh người trẻ Khi tắm gió người già dễ bị lạnh cóng cảm lạnh Nếu bị vết thương da, khả lành sẹo chậm mạch máu nuôi dưỡng bớt Những thay đổi theo tuổi tác biểu rõ mặt Vầng trán nhăn nheo, rạn chân chim đuôi mắt, mạch máu xanh lộ da, mí mắt sệ thành bọng mắt, quầng mắt sậm đen, vành tai chảy xuống cằm có ngấn mỡ Thay đổi hệ xương khớp: Người già tỷ lệ nước thể giảm đi, người nhìn teo tóp giảm cân Dáng điệu thẳng lúc trai tráng không Các đốt sống xẹp, khe sống hẹp lại làm cho người cao tuổi giảm chiều cao từ 1,5 - 2cm Độ xốp xương phụ nữ sau mãn kinh giảm từ 10 - 30% Xương sống chất canxi, gãy gập tạo nên hình ảnh bà còng Tại khớp thấy lớp sụn mỏng đi, dịch khớp khô cạn Tổ chức Y tế Thế giới thống kê: Người 50 tuổi thường có hai bệnh, thường gặp hệ xương khớp, thứ hai hệ hô hấp đến bệnh hệ tim mạch Thay đổi ngũ quan: Cặp mắt mang lại cho ta 90% thông tin cần đến đời sống hàng ngày Ở tuổi già không quan thay đổi mau chóng, rõ rệt thay đổi đôi mắt Lòng trắng mắt đổi thành màu ngà nhạt với nhiều mạch máu kéo qua thành mộng Ánh mắt tinh anh tuổi tráng niên không Những tế bào màu mống mắt giảm Giác mạc giảm chun giãn làm cho loạn thị lão thị Thủy tinh thể suốt thủa đục cứng phủ thêm lớp protein Áp suất mắt tăng lên gây nhức nhối Cơ thịt tròng mắt teo đi, làm giới hạn độ mở ngươi, ánh sáng vào mắt giảm Kết để nhìn rõ ta cần nhiều ánh sáng Thị giác bắt đầu giảm từ tuổi 45 Trí nhớ thị giác giảm Hai tròng mắt bị co lại Lượng ánh sáng vào đến võng mạc giảm, khó phân biệt vật bóng tối Đọc sách cần phải tăng ánh sáng lên 30-50% Do màng nhĩ xơ việc truyền tín hiệu từ màng nhĩ qua hệ xương búa, xương đe, xương bàn đạp tới dây thần kinh số VIII Tiếng động có tầm 10 nghìn Herz tiếng chim hót, giọng nữ cao chuyển từ tai vào tai Ở Mỹ, khoảng gần nửa số người 50 tuổi có khiếm khuyết thính giác Có thể điều chỉnh mang máy trợ thính Tuy nhiên, máy khuyếch đại âm mà không thay đổi chất lượng âm Người già ngửi mùi hương tinh nhạy người trẻ Nụ lưỡi để phân biệt vị ngọt, mặn, chua, đắng Vì nụ vị giác teo đi, nước miếng mức độ nhạy bén thần kinh giảm Men người già ngày mòn dần trình nhai, nghiền Trong đó, lợi co rút lại làm rõ khoảng trống chân Men màu trắng ngà bóng, trở nên vàng xỉn bị hà, bị khuyết bị vỡ Những thay đổi chức sống gồm: Do cholesterol đóng dày thành động mạch làm tim phải hoạt động nhiều bơm máu vượt ngáng trở Vì vậy, huyết áp tăng lên tim to có dấu hiệu mệt mỏi, suy tim Với 70m2 phế nang, khả hấp thụ ôxy phổi giảm cao niên Một phần phế nang xơ, viêm dày, hô hấp yếu dần làm giảm độ co giãn lồng ngực nên dung tích sống giảm gần 50% so với lúc 20 tuổi Chức tiêu hóa rõ rệt Dịch bọt, dịch dày, dịch tụy, dịch mật giảm từ 30-50% Người già dễ bị tiêu chảy, đầy bụng, ậm ạch, táo bón Nếu ăn thịnh soạn, uống nhiều rượu dễ bị viêm tụy cấp viêm tụy mạn Trọng lượng thận giảm từ 20 - 30% Sức lọc thải thận nửa hồi trẻ Sức chứa bàng quang khoảng 300ml, 50% so với lúc niên Với năm tháng qua đi, não người nhỏ lại giảm trọng lượng Hàng tỷ tế bào não bị không hồi phục Trí nhớ giảm sút trí nhớ ngắn hạn Các mạch máu nuôi dưỡng thần kinh bị xơ hóa nên dễ bị thiếu máu não dẫn tới suy nhược thần kinh rối loạn tiền đình, sa sút trí tuệ Alzheimer Từ quan sát bề da lông, tóc, móng đến thay đổi bên phức tạp người cao tuổi so với người 20 tuổi kể xiết Do lối sống, tác động môi trường, độ lão hóa cá thể khác Như trình bày, trình lão hóa tất yếu đảo ngược Tuy nhiên, trình sống người hình thành phản xạ có điều kiện Những nhận xét thành tựu người Như trình bày, trình lão hóa tất yếu đảo ngược Tuy nhiên, trình sống người hình thành phản xạ có điều kiện Tùy mức độ thích nghi với môi trường bên ngoài, cá thể rèn luyện, tạo phản ứng chuẩn xác tích lũy nhiều kinh nghiệm Những phản xạ thiết lập trở nên xác, nhanh chóng hiệu Tùy theo đòi hỏi nghề nghiệp, thành tựu người tối ưu theo lứa tuổi quan sát sau: Tuổi tối ưu vận động viên điền kinh, bóng đá trung bình 25 tuổi Điều phù hợp với phát triển lực xương khớp sức căng, độ dẻo, độ bền, tối ưu đầy đủ lứa tuổi Người cao tuổi sống vui - khỏe Tuổi tối ưu vận động viên đấm bốc thủ quân bóng đá 30 tuổi đòi hỏi phải có mưu mẹo, có phản xạ xác có kinh nghiệm Những người lao động bắp, lao động đơn giản: Năng suất tối ưu 45 tuổi Những người lao động chân tay đòi hỏi kỹ thuật kỹ năng, tuổi tối ưu từ 50- 55 tuổi Những nhà tri thức, nhà kinh doanh nhà quản lý: Tuổi tối ưu từ 55-65 tuổi Đặc biệt, nghiên cứu suất lao động nhóm tri thức, kinh doanh, quản lý thấy suất lao động tăng từ 100% tuổi 60 lên đến 105% tuổi 65 Mặc dù 50-60 tuổi, xuống cấp nhiều quan phận hiệu suất làm việc người tăng lên tính chuẩn xác kinh nghiệm (Accuracy & expenrience) Sau tuổi 65, có người tiếp tục nâng cao hiệu suất lao động Một số bàn luận Luật Lao động sửa đổi Việt Nam thông qua năm 2011, có điều khoản kéo dài tuổi nghỉ hưu cho số đối tượng tri thức, giảng viên, nhà quản lý Điều phù hợp với quan sát khoa học Dựa vào tính tối ưu lứa tuổi, người sử dụng lao động cần biết phân công nhiệm vụ cho thỏa đáng Năm 79 tuổi, Hồ Chủ tịch viết di chúc nhắc lời Đỗ Phủ đời nhà Đường (thế kỷ 8): “Nhân sinh thất thập hy” Việt Nam vừa vĩnh biệt Đại tướng Võ Nguyên Giáp, sống thọ 102 tuổi Tuổi thọ Việt Nam tăng lên nhanh chóng Trung Quốc, Hàn Quốc Nhật Bản (trên 80 tuổi) Cuộc sống khó khăn, thiếu lành mạnh làm giảm tuổi thọ như: đói nghèo, bệnh tật, nghiện hút Lối sống bất cẩn giết hại nhiều trẻ em niên như: chết đuối, tai nạn sinh hoạt, tai nạn giao thông Lạm dụng rượu, thuốc lá, ăn nhiều hoạt động ít, lạm dụng thẩm mỹ, lạm dụng thuốc gây nghiện, tình dục bừa bãi gây hại giết người không Việt Nam có truyền thống kính trọng người cao niên Già làng, trưởng luôn lắng nghe Nhà nước dành số sách ưu tiên chăm sóc người cao tuổi đạt thành tích đáng kể Xin góp nhặt số thông tin tham khảo để nâng cao sức khỏe tuổi vàng PGS.TS Đoàn Hữu Nghị (Giám đốc Bệnh viện E TW)