LÀM TÊ LIỆT CẢM XÚC TIÊU CỰC

LÀM TÊ LIỆT CẢM XÚC TIÊU CỰC, TRIỆT TIÊU CẢ CẢM XÚC TÍCH CỰC rubi | April 10, 2016 | Tự Lực (Self-help) | No Comments Làm tê liệt giảm tác động cảm xúc tiêu cực Tôi trò chuyện với nhiều người tham gia nghiên cứu, người loay hoay tìm kiếm giá trị thân Khi nói cách đương đầu với cảm giác khó chịu (như hổ thẹn, đau buồn, sợ hãi, tuyệt vọng, thất vọng buồn chán), nghe nghe lại nhu cầu làm tê liệt giảm bớt tác động cảm giác gây tổn thương, bực bội đau đớn Họ miêu tả cách thức giúp cho thân họ không cảm thấy tiêu cực nữa, giúp họ tránh xa nỗi đau Một số người hoàn toàn ý thức hành vi họ có tác dụng làm tê liệt cảm xúc, số khác không quan tâm đến điều Khi vấn người mà cho sống Toàn Tâm Toàn Ý chủ đề tương tự, họ chia sẻ rằng, Nên cố gắng trải nghiệm cảm giác tiêu cực, để ý đến hành vi làm tê liệt cảm xúc, tìm cách đối diện với cảm xúc không thoải mái Tôi biết khám phá quan trọng nghiên cứu mình, nên thực thêm hàng trăm vấn khác nhằm hiểu rõ hệ lụy việc làm tê liệt cảm xúc liệu hành vi làm giảm bớt tác động tiêu cực cảm xúc tiêu cực có khiến người ta bị nghiện hay không Và sau phát hiện: Đa số có hành động (dù có ý thức hay không) giúp ta làm tê liệt giảm bớt tác động cảm xúc khiến ta tổn thương, đau buồn khó chịu Bị nghiện nghĩa thường xuyên ép buộc thân triệt tiêu cảm xúc không mong muốn Chúng ta chọn lựa làm tê liệt cảm xúc Khi ta làm tê liệt cảm xúc đau đớn, ta làm tê liệt cảm xúc tốt đẹp Phần lớn cảm xúc mạnh mẽ mà ta cảm nhận sắc bén, không khác gai nhọn Khi chúng đâm thấu tâm can ta, chúng gây nên khó chịu, chí đau đớn Chỉ cần thái độ đề phòng sợ sệt cảm xúc đủ kích thích tổn thương vô tận ta Ta biết ập đến Với nhiều người, phản ứng trước cảm giác tổn thương, đau đớn đối diện với chế ngự nó, mà làm cho biến cách làm tê liệt giảm tác động đau thông qua cách thức mang lại tác dụng nhanh Chúng ta gây tê nhiều thứ, rượu bia, ma túy, thức ăn, tình dục, tiền bạc, cờ bạc, tìm cách khiến thân bận rộn, ngoại tình, mua sắm, lập kế hoạch, theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo, thay đổi lướt web Làm tê liệt cảm xúc tiêu cực, triệt tiêu cảm xúc tích cực Hết sức bất ngờ chỗ, nghiên cứu cho biết thêm điều: Chúng ta chọn lọc cảm xúc cần tê liệt, cảm xúc không Cảm xúc người đa dạng ta làm lu mờ cảm xúc tăm tối, cảm xúc tươi sáng bị lu mờ theo Khi cố “giảm tác động” đau đớn tổn thương, vô tình xóa nhòa thứ tốt đẹp cảm giác vui sướng Cảm giác vui sướng sắc bén gai góc cảm xúc tiêu cực Để yêu nồng nàn, để tin tưởng điều hết lòng hết sức, để đón chào cảm xúc lướt qua lúc, để thật sống đời không bảo đảm toàn màu hồng – bạn cần chấp nhận rủi ro gắn liền với tổn thương đau đớn Nếu không chịu đựng cảm giác khó chịu, ta tận hưởng niềm vui Thật ra, nghiên cứu chứng nghiện cho thấy trải nghiệm tích cực mạnh mẽ hay quay trở lại với ta chuyện đau buồn sâu sắc (1) Ta lập danh sách cảm xúc “tồi tệ” tự nhủ, “Mình làm tê liệt hết cảm xúc này”, sau viết danh sách cảm xúc tích cực bảo, “Mình tận hưởng tối đa cảm xúc này!” Bạn phát nhiều lỗ hổng cách suy nghĩ lệch lạc trên: Tôi không trải nghiệm nhiều niềm vui nên đối mặt với khó khăn, tìm vui nơi đâu để vượt qua Mọi thứ trở nên đau đớn, nên phải làm tê liệt cảm xúc Đã tê liệt cảm xúc không thấy vui Rồi Bây giờ, cảm xúc tiêu cực quay lại đời với gai nhọn hoắt, nhận việc ý thức đối diện với cảm giác khó chịu tổn thương gây dạy cho ta cách sống trọn vẹn với nềm vui lòng biết ơn