Bạn cảm thấy áp lực, tải tâm lý, hay mang cảm xúc “tiêu cực” buồn, giận, lo lắng, sợ hãi ? điều sau giúp cho bạn để giải tỏa điều ấy: Chấp nhận cảm xúc Tháng vừa rồi, hãng phim tiếng Disney cho mắt phim “bom tấn” Inside Out (Những mảnh ghép cảm xúc), nhiều nhà phê bình đánh giá cao Bộ phim kể Riley, cô bé độ tuổi lớn cảm xúc tồn bên cô: Joy (Vui Vẻ), Sadness (Buồn Bã), Fear (Sợ Hãi), Anger (Giận Dữ) Disgust (Chảnh Chọe) Joy thường xuyên đóng vai trò chủ đạo để giữ Riley trạng thái hạnh phúc, Joy cảm xúc khác lại không hiểu vai trò Sadness (Buồn Bã), người làm Riley buồn Do đó, họ tìm cách kiểm soát, ngăn chặn Sadness ảnh hưởng đến cảm xúc Riley Nhưng qua hành trình dài, Joy, Fear, Anger Disgust hiểu tầm quan trọng cảm xúc Buồn Bã, có Buồn Bã giúp kết nối Riley quay trở lại với gia đình Bộ phim cho thông điệp quan trọng: tất cảm xúc, kể cảm xúc bạn xem “tiêu cực” buồn, giận, lo lắng hay sợ hãi, quan trọng nhau, cần phải bộc lộ thể Khi bạn “cố gắng” đè nén, chối bỏ, hay chạy trốn khỏi chúng, chúng biến lúc, sớm quay lại với mức độ tệ Do đó, lần tới bạn trải qua giai đoạn áp lực, tải,hãy chấp nhận, dũng cảm đối mặt với cảm xúc “tiêu cực”, qua Hãy nhớ thơ sau: “Khi bạn buồn, buồn, Khi bạn lo lắng, lo lắng, Khi bạn sợ hãi, sợ hãi, Đừng chối bỏ cảm xúc, đừng chạy trốn cảm xúc, Vì chúng quay lại tệ hại Hãy chấp nhận đối mặt với cảm xúc, Và chúng biến mất.” Viết cảm xúc giấy Như nói, tất cảm xúc quan trọng, cần bộc lộ thể Thế bạn cần phải có cách để bộc lộ thể chúng cách hiệu Nếu bạn cảm thấy áp lực, căng thẳng, giận công ty, mà lại “bộc lộ” chúng cách nhà trút giận lên gia đình bạn, việc khiến việc thêm tồi tệ Một cách hay để bộc lộ thể áp lực, tải cảm xúc tồi tệ viết chúng giấy Khi đầu óc bạn có nhiều suy nghĩ, viết Khi người bạn có nhiều cảm xúc, viết Những suy nghĩ cảm xúc viết không giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, mà chúng trở nên “hữu hình”, rõ ràng trước mắt bạn, bạn xử lý chúng cách tốt Đây cách mà Bruce Lee (Lý Tiểu Long) xử lý nỗi sợ hãi mình: Lee cảm thấy sợ hãi điều đó, ông ghi giấy, đốt tờ giấy Bác sĩ Daniel Amen Đại học Y khoa Havard chia sẻ sau: “Căng thẳng có lẽ kẻ cướp lượng tinh thần lớn và, theo kinh nghiệm tôi, nguyên nhân gây căng thẳng hàng đầu suy nghĩ tiêu cực chạy đầu bạn Tôi gọi chúng suy nghĩ tiêu cực tự động (ANTs: automatic negative thoughts) – suy nghĩ vào tâm trí bạn cách tự động phá hỏng ngày bạn Vì vậy, bạn cảm thấy buồn, giận dữ, hồi hộp kiểm soát, viết suy nghĩ tiêu cực tự động giấy Hãy viết chúng giấy, sau tự hỏi liệu chúng có thật không Việc viết suy nghĩ giấy đưa chúng khỏi đầu bạn Việc thách thức suy nghĩ sử dụng phần não trước liên quan đến suy nghĩ để loại bỏ chúng“ Cầu nguyện Tôi muốn bạn thử nhìn lại đời chút Liệu có khoảng thời gian nào, mà việc tồi tệ đến với bạn: bạn bị trượt kỳ thi, trải qua khủng hoảng tâm lý, hay chia tay với người yêu mình, v.v., bạn nhìn lại, bạn cảm thấy điều lại kiện tốt đẹp đến với bạn, biến bạn trở thành người tốt hơn, trưởng thành hơn, bạn cảm thấy biết ơn điều ? Vũ trụ có kế hoạch vĩ đại cho chúng ta, mà nhiều nhỏ bé để hiểu hết kế hoạch Một điều tồi tệ lại điều tốt xảy với bạn Vì vậy, bạn trải qua giai đoạn áp lực, tải, căng thẳng, tin vào Vũ trụ (hay đấng tâm linh mà bạn tin tưởng), cầu nguyện để Vũ trụ phù hộ cho bạn Việc tin tưởng vào đấng thiêng liêng, vô hình, cao thân bạn giúp bạn cảm thấy bình tâm, nhẹ nhõm Lần tới, cảm thấy tải, áp lực, căng thẳng, cầu nguyện: “Xin Vũ trụ (hoặc Chúa, Phật đấng thiêng liêng mà bạn tin tưởng) phù hộ cho con” Cho thân bạn thêm thời gian Nhiều khi, lý khiến bạn bị áp lực, căng thẳng, tải đến từ kỳ vọng mức bạn với thân Bạn mong muốn thân phải trở thành người đó, đạt thứ khoảng thời gian không hợp lý Và bạn không đạt kỳ vọng ấy, bạn cảm thấy thất vọng tải Do đó, bạn cần hiểu rằng, điều cần có thời gian Để cải thiện mối quan hệ, bạn cần phải có thời gian Để cải thiện công việc, bạn cần phải có thời gian Để thân bạn khôn lớn trưởng thành, cho thân bạn thời gian Lần tới, cảm thấy tải, căng thẳng, áp lực, nói với thân: “Xin cho thêm thời gian để lớn” Tóm lại, cảm thấy tải, áp lực, căng thẳng hay có cảm xúc tiêu cực, làm điều sau: ● ● ● Chấp nhận cảm xúc bạn, thay chạy trốn khỏi Viết tất suy nghĩ cảm xúc bạn giấy Lặp lặp lại với thân câu sau: “Xin Vũ trụ phù hộ cho Xin cho thêm thời gian để lớn” ... gian để lớn” Tóm lại, cảm thấy tải, áp lực, căng thẳng hay có cảm xúc tiêu cực, làm điều sau: ● ● ● Chấp nhận cảm xúc bạn, thay chạy trốn khỏi Viết tất suy nghĩ cảm xúc bạn giấy Lặp lặp lại với... hay để bộc lộ thể áp lực, tải cảm xúc tồi tệ viết chúng giấy Khi đầu óc bạn có nhiều suy nghĩ, viết Khi người bạn có nhiều cảm xúc, viết Những suy nghĩ cảm xúc viết không giúp bạn cảm thấy nhẹ... tồi tệ đến với bạn: bạn bị trượt kỳ thi, trải qua khủng hoảng tâm lý, hay chia tay với người yêu mình, v.v., bạn nhìn lại, bạn cảm thấy điều lại kiện tốt đẹp đến với bạn, biến bạn trở thành người