5 THÓI QUEN TÂM LÝ PHỔ BIẾN LÀM SUY GIẢM CHỨC NĂNG CỦA TRÍ NÃO

5 THÓI QUEN TÂM LÝ PHỔ BIẾN LÀM SUY GIẢM CHỨC NĂNG CỦA TRÍ NÃO rubi | June 10, 2016 | Tự Lực (Self-help) | No Comments Source: badahos/Shutterstock Não giống chip máy tính Nó có giới hạn việc xử lý lượng nguồn thông tin để sử dụng khoảnh khắc định Bất kể nhiệm vụ thi hành (hoặc trạng thái cảm xúc) chiếm nhiều nguồn lượng trí não ảnh hưởng tới khả tập trung, ý, khả giải vấn đề, sáng tạo, khả liên quan tới nhận thức khác; kết là, trí thông minh bị suy giảm Để làm rõ nguyên lý này, bạn thử vừa vừa đếm ngược từ 1000 trở xuống cách đơn vị (1000, 993, 986, …) Bạn sớm dừng việc lại Tại ư? Bởi não bạn làm việc sức cho việc tính toán khiến bạn không miếng lượng cho việc nhấc chân lên để lê bước tiếp Hầu hết nhiệm vụ thi hành phổ biến không thật ảnh hưởng đến khả làm việc học tập Hầu hết làm tập nhà nghe nhạc vào sách thưởng thức bữa ăn Tuy nhiên, số thói quen tâm lý chiếm phần lớn nguồn lượng trí não làm rút ngắn lại khả nhận thức Một số người nhận thói quen có hiệu ứng gây hại, họ dừng việc lại – điều thực giúp họ thực nhiệm vụ khác cách tốt thói quen tâm lý phổ biến làm suy giảm chức trí não ÔM ẤP NIỀM Ủ RŨ Lặp lặp lại kiện chán nản, mệt mỏi, căng thẳng – đặc biệt với tần suất thường xuyên biến thành thói quen- khiến đầu óc chạy đua với dòng suy nghĩ bị xáo trộn với cảm xúc, làm tiêu tốn nguồn lượng não cách đáng kể Ngoài việc ảnh hưởng tới chức nhận thức chúng ta, việc ôm ấp niềm ủ rũ (còn biết với tên gọi “tư lự”) tạo nguy hiểm tới cảm xúc sức khoẻ (Xem thêm The Seven Hidden Dangers of Brooding.) NÍU GIỮ NHỮNG MẶC CẢM TỘI LỖI CHƯA ĐƯỢC GIẢI QUYẾT Chúng ta cảm thấy mặc cảm tội lỗi hết lúc tới lúc khác Khi đó, thường đưa lời xin lỗi làm điều để giải cảm xúc mặc cảm Tuy nhiên, mặc cảm tội lỗi lẫn quẩn lặp lặp lại đầu, tạo nhãng suy nghĩ mà có khiến suy giảm trầm trọng chức nhận thức Giải pháp cho vấn đề tìm cách tốt để bỏ cảm giác tội lỗi sau lưng (Đọc thêm The Secret of Effective Apologies.) PHÀN NÀN MỘT CÁCH THIẾU HIỆU QUẢ Hầu hết nhiều người chia sẻ nỗi khổ thân cho bạn bè thay thảo luận điều với người giúp họ giải chúng Vấn đề là, lần kể lể “sự tích” đó, trở nên nản chí khó chịu Cơn giận nỗi khổ cần lượng đáng kể việc bắt đầu phàn nàn biến chúng trở thành máy rút cạn lượng não cách thường xuyên PHÂN TÍCH QUÁ MỨC LỜI TỪ CHỐI Lời từ chối tạo đau mặt cảm xúc tác động cách đáng kể tới tâm trạng ảnh hưởng nghiêm trọng lên chức nhận thức Nó khiến trở nên tự trích thân, thói quen lâu dài tổn hại đến lòng tự trọng, kéo dài quãng thời gian bị hành hạ nỗi đau khổ cảm xúc, kéo theo khả suy nghĩ bị suy giảm (Đọc thêm 10 Surprising Facts about Rejection.) LO ÂU Nhiều người không cho lo có hại “Tôi có chút lo lắng nhỏ mà”, nói với nụ cười gượng gạo Nhưng lo âu tạo trạng thái cảm xúc khó chịu không thoải mái, làm cho thực bị xao nhãng Khi lo lắng điều gì, chúng thường chiếm lấy ưu tiên trí óc ta, đẩy thứ khác sang bên May mắn là, việc giải lo âu (bằng cách nghĩ giải pháp có tiềm năng) dễ so với mối lo lắng