Tuyển chọn và bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn thể dục

Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục A MỞ ĐẦU I ĐẶT VẤN ĐỀ Thực trạng vấn đề nghiên cứu Trên giới nước ta điền kinh mơn thể thao có lịch sử lâu đời nhất, ưa chuộng phát triển rộng rãi khắp giới với nội dung phong phú đa dạng Điền kinh chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu Đại hội Olimpic quốc tế, SEAGames khu vực đời sống nhân dân Ngày hệ thống giáo dục thể chất nước ta, bồi dưỡng phát triển tài thể thao có ví trí quan trọng Chính thế, việc giảng dạy môn giáo dục thể chất mà công tác tuyển bồi dưỡng học sinh giỏi TDTT nhà trường nội dung nhằm phát triển tố chất, thể lực chung vấn đề không phần quan trọng Đây vấn đề khó, việc xác định, vận dụng biện pháp tập nhiều nội dung khác môn thể dục thể thao lại quan trng hn Tập luyện TDTT nhằm nâng sức khoẻ, phát huy thành tích, luyện tinh thần kỷ luật tập thể Hơn sức khoẻ vốn quí tiền đề, sở để thúc đẩy kinh tÕ x· héi níc ta ph¸t triĨn, có sức khoẻ thực ước mơ, hồi bão Do tuyển chọn học sinh giỏi thể dục thể thao bước trình bồi dưỡng nhân tài, khiếu Muốn tuyển chọn học sinh có khiếu thể dục thể thao, người giáo viên phải dầy công hướng dẫn, sát đối tượng, thông qua tiết học, thông qua kiểm tra, thông qua thi đấu Dựa sở đó, người giáo viên phát tuyển chọn qua môn, nội dung, nhằm phát huy tố chất em, có thành tích cao Trong việc bồi dưỡng đội tuyển, đòi hỏi người giáo viên, nghiên cứu, đưa tập cho phù hợp Với nội dung, môn, tuỳ vào sức khoẻ, giới tính học sinh Bài tập phải phù hợp khơng gian, thời tiết, có hiệu Trong tập luyện giáo viên phải thường xuyên động viên khích lệ nhằm kích thích em Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi mơn Thể dục có tinh thần nhiệt huyết, trách nhiệm Qua nhằm phát huy tố chất em, giúp cho việc thi đấu đạt kết tốt Ý nghĩa giải pháp *Với học sinh: - Đối với học sinh trung học sở, việc tập luyện thể dục thể thao môn thiếu, đầu trình giáo dục thể chất nhà trường Việc tập luyện thể dục thể thao không giúp em phát triển toàn diện mặt thể, mà cịn hồn thiện phẩm chất đạo đức góp phần rèn luyện ý chí, giáo dục tinh thần khắc phục khó khăn cho em học tập đời sống -Với sáng kiến kinh nghiệm giúp em nhận thức việc luyện tập thể dục thể thao có tác dụng với sức khỏe người có ý nghĩa đời sống *Với giáo viên: - Giúp giáo viên lựa chọn đối tượng học sinh có thành tích khiếu, đam mê hăng say luyện tập để chọn vào đội tuyển - Từ đưa tập, phương pháp tập hợp lý để em có thành tích thi đấu tốt Đối tượng phạm vi nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm Sáng kiến kinh nghiệm thực nghiên cứu trường THCS Đại Hưng, huyện Khoái Châu, tỉnh Hưng Yên từ năm học 2012 - 2013 đến năm học 2014 - 2015 Đối tượng cần nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm em học sinh từ khối đến khối nhà trường Nội dung nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm là: " Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục” Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục II PHƯƠNG PHÁP TIẾN HÀNH Cơ sở lý luận thực tiễn - Giáo dục thể chất nằm mơi trường giáo dục tồn diện, nghĩa giáo dục thể chất giáo dục môn văn hóa khác phải đồng Tuy nhiên, trước tiết thể dục hầu hết nhà trường giữ nguyên hình thức tập luyện cách chục năm, chưa cập nhật cách tập luyện Cho nên tiết thể dục khởi động ngồi chơi tập luyện lấy lệ chưa phải tiết học thể lực thực thụ - Đối với học sinh, tuyển chọn bồi dưỡng học sinh khơng muốn tập em quan tâm đến việc học tập môn văn hóa (những mơn ban, nhiều giờ) khó khăn tuyển chọn học sinh tham gia - Với phụ huynh học sinh chưa hiểu rõ tác dụng môn thể dục tập luyện, cịn coi trọng mơn văn hóa Do khơng nhiệt tình ủng hộ, động viên em tham gia môn giáo dục thể chất Họ cho em tham gia thời gian, ảnh hưởng đến việc học tập mơn văn hố nhiều - Sử dụng nội dung huấn luyện thể lực chưa xác, sớm vào chun mơn hố, nóng vội muốn có thành tích - Mặc dù ý đến việc phát triển thể lực chung nhằm nâng cao thành tích tơi thấy có giáo án nặng nhẹ với lứa tuổi em Từ nội dung huấn luyện chưa hợp lý dẫn đến khả hoàn thiện kỹ thuật chưa tốt Sự tác động lượng vận động buổi tập tới thể tương đối lớn dẫn đến khả chịu đựng thể em không thích ứng kịp làm ảnh hưởng khơng tốt đến kết kiểm tra thi đấu Những năm học trước, trình thực nhiệm vụ giao bồi dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao Trường THCS Đại Hưng Kết tuyển chọn tập luyện đội tuyển chưa cao, thành tích em cịn hạn chế Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục Xuất phát từ thực tế trên, vấn đề nghiên cứu tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi TDTT trường THCS Đại Hưng làm cho tơi suy nghĩ, trăn trở Từ đó, thân mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm: “Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục” Các phương pháp nghiên cứu - Qua kiểm tra, trao đổi với học sinh tập, phương pháp tập xem có phù hợp khơng? Có hứng thú khơng? - Ghi chép ý kiến học sinh, tham khảo ý kiến đóng góp đồng nghiệp nghiên cứu tài liệu có liên quan Trên sở chọn lọc vận dụng vào thực tế với phương pháp nghiên cứu sau: + Phương pháp phân tích tổng hợp tài liêu + Phương pháp trao đổi tọa đàm + Phương pháp quan sát sư phạm + Phương pháp vấn + Phương pháp toán học thống kê - Các nội dung nghiên cứu cụ thể: * Tuyền truyền nâng cao nhận thức đội tuyển thể dục thể thao * Công tác tuyển chọn đội tuyển * Công tác huấn luyện đội tuyển Thời gian tạo giải pháp Để thực sáng kiến kinh nghiệm tơi thực nghiên cứu từ đầu năm học 2012 - 2013 đến năm học 2014 - 2015 áp dụng với đội tuyển trường Sau áp dụng tơi phân tích, so sánh khảng định hiệu sáng kiến, áp dụng tiếp tục cho năm học sau Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục B NỘI DUNG I MỤC TIÊU Từ vấn đề nêu với nhiệm vụ giáo viên giảng dạy môn Thể dục Lớp nhiều năm việc giảng dạy đảm bảo đủ nội dung chương trình Bộ GD - ĐT quy định cịn phải bồi dưỡng học sinh có khiếu thi học sinh giỏi cấp huyện, cấp tỉnh Việc tuyển chọn, vận động em tham gia luyện tập, thi đấu đạt kết cao vấn đề khơng dễ Vì thế, địi hỏi tơi phải tập trung nghiên cứu, rút kinh nghiệm việc tuyển chọn bồi dưỡng học sinh giỏi môn Thể dục trường THCS Đại Hưng từ năm học 2012 2013 đến năm học 2014 – 2015 Đây vấn đề thiết thực đòi hỏi liên tục bổ sung năm tới, đưa cách tuyển chọn phương pháp bồi dưỡng đội tuyển môn Thể dục để đạt hiệu cao II NỘI DUNG THỰC HIỆN Tuyền truyền nâng cao nhận thức đội tuyển thể dục thể thao Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao đơn giản để thư giãn rèn luyện bắp Tuy nhiên thực tế cho thấy luyện tập thể dục thể thao cịn có nhiều lợi ích khác Vì chưa biết đến tác dụng tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng hoạt động Cũng tồn phận không nhỏ học sinh phụ huynh nhận thức vấn đề chưa rõ nên nhiều em chưa tham gia tập luyện khơng tích cực Ngay từ đầu năm học, buổi tập, tuyên truyền đến em học sinh, phụ huynh hiểu rằng: Cái quý người sức khỏe trí tuệ Có sức khỏe tốt tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển tốt Khơng TDTT giúp cho học sinh có sức khỏe tốt từ học tập tham gia hoạt động nhà nhà trường đạt hiệu cao TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện giúp em trở thành người có ích cho xã hội Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục Khi tham gia hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, cố gắng tính thật trung thực vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức hình thành nhân cách cho học sinh Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp em có lối sống lành mạnh vui tươi, học tập làm việc khoa học Tập luyện TDTT thường xuyên, phương pháp khoa học làm cho thể phát triển thể sức nhanh, sức mạnh, sức bền linh hoạt thể tăng lên Sức khỏe có vai trị vơ quan trọng Để có sức khỏe tốt khơng phải điều khó khăn mà nằm lựa chọn người Hãy tập luyện TDTT từ em thấy thay đổi ngày, có sức khỏe tốt tinh thần thoải mái có sức khỏe làm nhiều điều mà mong muốn Trong giai đoạn đổi mới, xã hội phát triển mơn giáo dục thể chất coi trọng, đặc biệt công tác tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển thể dục, thể thao Vì thế, từ đầu năm học, sau làm tốt công tác tuyên truyền, tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển thể dục thể thao Nhằm chuẩn bị tốt cho tập luyện thi đấu đạt hiệu tốt phụ huynh học sinh đồng lòng ủng hộ so với năm học trước Công tác tuyển chọn đội tuyển TDTT 2.1 Cơ sở lý luận Công tác tuyển chọn coi công việc quan trọng nên phải làm việc công phu, xác Trước hết phải chọn em có thành tích tốt ổn định ngồi tơi cịn vào đặc điểm sau: - Thể hình, thể lực: Chọn học sinh có thể cân đối, khỏe mạnh,có Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục chiều cao, sải chân dài, không mắc bệnh truyền nhiễm, tim mạch - Sự phát triển cơ: Chọn học sinh bắp chưa phát triển hoàn toàn, đặc biệt đùi, bắp chân tròn đà phát triển Khi giảng dạy môn thể dục, thể thao người giáo viên nhiệt tình trình cung cấp tri thức, gần gũi, khen thưởng động viên học sinh kịp thời Tạo cho em hưng phấn, u thích mơn học, hào hứng tập luyện Từ em nhiệt tình tập luyện Vì mơn thể dục, thể thao có nhiều nội dung thi, giáo viên huấn luyện, việc tuyển chọn phải tập trung vào tiết học nội dung khác nhau, cho phù hợp, đối tượng, sát kết Đối với môn thể thao tự chọn môn cờ vua, môn cầu lông, môn bóng bàn Đối với mơn điền kinh, mơn chạy cự ly ngắn, mơn chạy cự ly trung bình, chạy tiếp sức, môn nhảy cao, môn nhảy xa, môn ném bóng, 2.2 Biện pháp thực Để có đội tuyển Thể dục thể thao tham gia dự thi đạt kết tốt nhất, đồng chí cần ý đến việc tuyển chọn học sinh, sau việc bồi dưỡng đội tuyển Qua thực tế thân làm công tác tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển thể dục thể thao trường THCS Đại Hưng, xin trao đổi số kinh nghiệm thực để bạn đồng nghiệp tham khảo Việc tuyển chọn nên tiến hành từ lớp em có thành tích khiếu trội, tố chất tốt Phát nhân tố thông qua tập luyện, thi đấu, kiểm tra Cụ thể phải sát bồi dưỡng, có kế hoạch luyện tập kết hợp với động viên có thành tích tốt Bồi dưỡng cho em chuẩn bị tốt thể lực chung thể lực chuyên môn vô quan trọng tố chất thể lực có mối quan hệ chặt chẽ hỗ trợ thúc đẩy Do tuyển chọn bồi dưỡng học sinh giỏi thể dục thể thao trường THCS dự thi cấp huyện, dự thi cấp tỉnh có kết thành tích tốt nhất, khơng phải cơng việc đơn giản, địi hỏi người tuyển chọn huấn luyện tìm biện pháp tối ưu để Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục gây hứng thú cho học sinh tập luyện, giúp em nắm vững kiến thức, hồn thiện kỹ nâng cao thành tích đạt kết tốt Muốn tuyển chọn đối tượng, phát tố chất học sinh, yêu cầu giáo viên phải đầu tư thời gian nghiên cứu, đưa tập kiểm tra phù hợp Ở ta nên trọng đối tượng từ lớp Cụ thể lớp 7, từ tạo tảng huấn luyện lâu dài, chọn lọc để em lên lớp thi đấu tốt hơn, kỹ thuật tốt mà cịn có lĩnh, bình tĩnh tự tin Những tuần đầu năm học, qua tiết học, để chuẩn bị đội tuyển thi cho tốt, giáo viên lập danh sách em dự thi theo nội dung: Môn cờ vua, môn cầu lông, mơn bóng bàn chọn lớp em nam, em nữ Đối với môn điền kinh, nội dung chọn lớp em nam, em nữ Sau tuyển chọn xong tiến hành thi đấu cấp trường hàng năm thời điểm phù hợp ban giám hiệu bố trí Việc tiến hành thi để tuyển chọn vấn đề quan trọng Công tác chuẩn bị giáo viên lập kế hoạch cho tập luyện thi đấu, Giải thưởng cho cá nhân, giải thưởng toàn đoàn; Chuẩn bị sân bãi thi đấu đảm bảo an toàn hiệu quả; Chuẩn bị nhân làm trọng tài nội dung - Nội dung thi đấu cấp trường quan trọng để tuyển chọn nhân tài, nội dung, mục đích phát học sinh có khiếu động viên em thi đạt kết tốt - Tuyển chọn thơng qua hình thức giao lưu lớp với khối với Nhằm kích thích phát huy tốt tố chất em - Tuyển chọn thông qua bạn bè Khi em vui chơi với dễ phát hiện, phát huy tố chất em Công tác huấn luyện đội tuyển Huấn luyện thể lực trình giáo dục tố chất thể lực cần thiết môn thể thao chuyên sâu, nhằm đảm bảo cho thể phát triển toàn diện Hiện Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục thi đấu thể thao, đạt thành tích cao vấn đề quan tâm đặc biệt, thể màu cờ sắc áo đơn vị, khơng cịn thể khát vọng vươn lên chiếm lĩnh đỉnh cao chiến thắng người Trong huấn luyện nên giảng giải ngắn ngọn, có nhiều hình ảnh làm nhiều động tác thi phạm xác để em dễ tiếp thu Do đặc điểm giáo viên huấn luyện nhân tố định trưởng thành em khơng cần nắm vững đặc điểm đối tượng để huấn luyện em mà giáo viên gương cho em noi theo phải người gương mẫu lời nói, việc làm để giáo dục em Q trình huấn luyện cơng tác huấn luyện thể lực chung coi then chốt Bởi thể lực chung với thể lực chuyên môn coi tảng việc phát triển thành tích Cơng việc đòi hỏi người huấn luyện nghiên cứu, đưa tập phù hợp đối tượng học sinh, sức khoẻ giới tính đạt hiệu Xét thực tế huấn luyện cho thấy việc phát triển tố chất thể lực đồng thời phát triển kỹ thuật cho em trình huấn luyện Quan sát buổi tập đội tuyển để đánh giá nhận xét việc tập luyện khả phối hợp vận động, việc thực kỹ thuật động tác, việc sử dụng nội dung huấn luyện thể lực nhằm nâng cao thành tích cho phù hợp, tìm hiểu hiệu trình thực nghiệm đưa tập nội dung huấn luyện tập vào thực tế Sau tiến hành nghiên cứu, lựa chọn xác định tập thể lực nhằm phát triển thành tích cá nhân đồng đội cho học sinh nắm vững để áp dụng vào thực hành * Gây hứng thú, tạo niềm tin Trong giải lao người giáo viên cần gần gũi quan tâm tới em, tìm hiểu hồn cảnh gia đình, điều kiện sinh hoạt, ăn uống em để tập cho phù hợp Đặc biệt qua đợt tập luyện thường quan sát rút ưu, nhược 10 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi mơn Thể dục điểm em ghi nhật kí hàng ngày để theo dõi điều chỉnh, động viên khuyến khích em tập luyện Xây dựng tính kỷ luật, tính đồng đội thi đấu Trước thi đấu cần nghỉ ngơi tĩnh dưỡng, để tư tưởng thoải mái, phấn chấn Tơi thường nói với em rằng: Khi thi đấu em phải ý bình tĩnh, tự tin tâm cao, thi đấu Lấy mục đích cá nhân tinh thần đồng đội mà đem lại thành tích cao cho trường Các em cần phải tâm thi đấu để đạt thành tích cao 3.1 Bài tập phát triển chung chuyên môn: * Cơ sở lý luận + Huấn luyện thể lực chung q trình giáo dục tồn diện lực thể chất cho vận động viên Nội dung huấn luyện đa dạng phong phú + Huấn luyện thể lực chun mơn q trình giáo dục thể chất tương ứng với đặc điểm môn thể thao chuyên biệt Mối quan hệ thể lực chung thể lực chuyên môn vô quan trọng Bởi huấn luyện thể lực chung tảng cho việc nâng cao thể lực chuyên môn Như biết thể lực bao gồm tố chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh tốc độ, sức bền chung, sức bền chun mơn, tính linh hoạt khéo léo, mềm dẻo… * Bài tập phát triển chung chuyên môn: Bất kỳ nội dung môn thể dục phải khởi động chung Xoay khớp, ép dây chằng, tiến hành khởi động chuyên môn động tác bổ trợ cho chạy, chỗ di động, bổ trợ chuyên sâu nội dung cho phù hợp như: + Nội dung chạy nhanh cho em tập phản xạ xuất phát nhanh, chạy theo tín hiệu, chạy tăng tốc 20-30m, chạy tốc độ cao 11 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục Cho nên tập luyện môn chạy ngắn, cần nâng cao cường độ hưng phấn tính linh hoạt, phát triển sức nhanh Nên sử dụng tập tốc độ chạy đoạn ngắn 10 – 20 20 - 60m tăng dần cự ly lần sau phải phù hợp độ tuổi giới tính, khơng nên áp dụng cự ly cho đối tượng khác Cụ thể hình thức: Các tập xoạc, ép dẻo, chạy tăng tốc, chạy biến tốc, chạy tốc độ cao Để có hiệu cao tập thực với thời gian ngắn, lưu ý thời gian nghỉ lần tập phải đủ để hồi phục trở lại gần mức ban đầu cho chạy lặp lại Ngồi cịn sử dụng dạng tập phản xạ, trò chơi vận động 3.3 Bài tập sức mạnh tốc độ * Cơ sở lý luận sức mạnh tốc độ Sức mạnh khả khắc phục lực đối kháng bên nỗ lực bắp Ở giai đoạn lứa tuổi em cần ưu tiên phát triển khả phối hợp động tác phận thể, hình thành kỹ vận động huấn luyện tồn diện khơng nên vội vàng cho em sâu vào sức mạnh tuyệt đối Quan điểm nhà huấn luyện thể thao sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác đơn nhanh làm tiền đề phát triển thể lực sau Muốn có sức mạnh tốc độ người giáo viên nghiên cứu tập cho phù hợp * Bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ Ở lứa tuổi em sử dụng chủ yếu sức mạnh tốc độ Các tập khắc phục trọng lượng thể như: Đứng lên ngồi xuống chân, bật xa chỗ, bật cao liên tục, bất cao co gối Muốn có thành tích u cầu huấn luyện phải nắm tố chất sức bật em mà đưa kỹ thuật tập cho phù hợp 14 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục Phát triển sức mạnh tốc độ: Tăng cường số lượng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động, tăng cường trọng tải lớn để gây hưng phấn mạnh đơn vị vận động nhanh có hưng phấn thấp * Bài tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi + Bật xa chỗ + Tại chỗ tiếp vật cao, bật cóc + Tại chỗ bật nhảy ôm gối cao dần, bật cao tăng dần Tập đứng lên ngồi xuống nhiều lần, mục tiêu tăng khớp gối + Đà bước đá + Đà bước đá + Chạy đà – bước làm động tác bước bộ, yêu cầu bật mạnh + Chạy đà tự chạm vật cao xa Phối hợp chạy đà giậm nhảy bước không nhả xa kiểu “ngồi” Giáo viên phân tích làm mẫu động tác nhóm thực Tập kỹ thuật chạy đà 9, 11, 13 bước giậm nhảy vào ván giậm nhảy Chạy đà số bước tăng dần Ở bước chạy đà lẻ, đặt chân giậm nhảy phía sau số bước tăng dần 15, 17,19,21 + Giai đoạn không: Chân giậm nhảy duỗi thẳng chếch phía sau, chân lăng co phía trước , trống giống bước bước khơng Hình ảnh động tác nhảy xa kiểu ngồi 15 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục Sau thực bước không, chân giậm nhảy co dần lại đưa trước nâng cao gối tay khác với bên chân giậm nhảy đưa trước lên cao với bên chân giậm nhảy Tiếp theo đánh hai tay trước vòng xuống dưới, kết hợp gập thân trước vươn hai chân để chuẩn bị tiếp đát, góc độ bay hợp lý khoảng 200 đến 240 * Bài tập nhảy cao kiểu bước qua + Trong kiểu nhảy trên, nhảy cao kiểu bước qua kiểu nhảy đơn giản nhất, thực hành học theo nội dung quy định + Đà bước đá lăng cao + Đà bước đá lăng cao + Tại chỗ bật nhảy ôm gối cao dần, bật cao tăng dần + Tại chỗ tiếp vật cao 16 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục + Tập động tác rèn luyện độ linh hoạt khớp hông phát triển sức mạnh chân, sức bật cao (tại chỗ đá lăng, chạy đà đá lăng, đá lăng vào vật treo cao, trò chơi rèn luyện sức mạnh chân ); + Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy; + Tập mô giậm nhảy qua xà; + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua + Tập nhảy từ cao xuống (từ ghế băng, bục, bậc thang ) đệm hố cát thực chùng gối để giảm chấn động Một số hình ảnh kĩ thuật minh họa 17 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục * Bài tập ném bóng xa: Hiện mơn ném bóng xa có đà 150g mơn thể thao dành riêng cho lứa tuổi khối THCS Vì ngồi thực tốt giai đoạn hướng ném bóng tơi áp dụng số động tác bổ trợ ném bóng - Đứng vai hướng ném, xoay người ném bóng xa - Đà bước ném bóng xa - Đà hai bước chéo ném bóng xa - Đà bước chéo ném bóng xa - Thực tư ưỡn thân với dây chun - Các tập sửa chữa động tác sai: + Tập lại tư bước đà chéo cuối + Tập lại tư hai bước đà chéo cuối Chú ý thao tác đưa nhanh chân (khơng chiều với tay cầm bóng) trước để trọng tâm thể không di chuyển kịp theo trước 18 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục + Tập tư hình cánh cung (căng thân) bước đà cuối + Tập hai bước đà chéo cuối sau thực tư ưỡn thân hình cánh cung + Phối hợp hai bước đà chéo – tư ưỡn thân hình cánh cung ném + Phối hợp bước đà chéo - tư ưỡn thân hình cánh cung ném + Tập thể lực + Tập khơng có bóng từ tư bước đà chéo cuối sau ưỡn thân tư hình cánh cung ném Tiếp theo tập có bóng giả ném bóng + Tập chạy 1.2.3.4 bước đà chéo sau thực tư hình cánh cung ném bóng Khi thực nội dung ném bóng cần ý giai đoạn sức cuối hướng ném, théo hướng thẳng, góc độ ném khoảng 45 độ cộng với lực tổng hợp để bóng xa Một số hình ảnh sức cuối ném bóng xa giữ thăng sau ném 19 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục 3.4 Bài tập phát triển sức bền * Cơ sở lý luận sức bền Chúng ta biết hoạt động tương đối căng thẳng sau thời gian người cảm thấy mệt mỏi Sự mệt mỏi biểu qua sắc mặt căng thẳng đỏ tái, mồ hôi nhiều … Như hiểu mệt mỏi giảm sút tạm thời khả vận động vận động gây nên sức bền khả người chống lại mệt mỏi hoạt động Hoạt động vận động người phong phú chế mệt mỏi loại mang tính chất đặc thù 20 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục * Các tập phát triển sức bền ( chạy cự ly trung bình) Bài tập sức bền ngồi thực tốt giai đoạn tập luyện thường xuyên Giáo viên cần trọng động tác bổ trợ cho chạy động tác đạp thẳng chân sau Sức bền thường sử dụng tập khối lượng lớn đến lớn, có cường độ từ 40% đến 85% sức, qng nghỉ ngơi khơng có ngắn, nghỉ ngơi tích cực chạy nhẹ nhàng, dạng tập Chạy việt dã có cường độ từ 30% – 50% lực đối đa Chạy việt dã biến tốc có cường độ từ 55% - 75% cường độ tối đa Chạy biến tốc có cường độ 70% đến 75% cường độ tối đa, Cự ly chạy tăng dần nữ từ 500m lên 800m, nam từ 800m lên 1500m Qua tời gian tập luyện quen dần cho em chạy cự ly dài nữ từ 500m lên đến 800m, nam từ 800m lên 1500m để em chịu đựng sức bền thi đấu đạt hiệu Tăng cường chơi trò chơi vận động, vừa mang tính cá nhân, vừa mang tính tập thể: Như trò chơi chạy vòng số 8, trò chơi nhảy dây đơn , nhảy dây tập thể, trò chơi tăng cường vận động linh hoạt khéo léo tăng tố chất nhanh, mạnh, bền Khi Thực chạy bền giáo viên cần phân tích hít thở sâu chạy, hai bước chạy hít vào mũi sâu hai bước chạy thở miệng ý đến phân phối sức phù hợp tận dụng cự ly ngắn đặc biệt chạy cự ly đường vòng Giáo viên giao tập nhà, mơn chạy bền yêu cầu phải tập thường xuyên, liên tục đạt hiệu cao em giành thời gian tập vào buổi sáng III PHẠM VI ÁP DỤNG 21 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục Sáng kiến nghiên cứu viết từ năm học 2012-2013 Áp dụng thực từ năm 2014- 2015 SKKN áp dụng học thể dục Áp dụng bồi dưỡng đội tuyển học ngoại khóa IV HIỆU QUẢ Nhưng năm học trước chưa áp dụng SKKN thành tích luyện tập thi đấu đội tuyển chưa cao Năm học 2014 – 2015 áp dụng SKKN tuyển chọn huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi thể dục thể thao trường THCS Đại Hưng dự thi cấp huyện đem lại kết đáng khích lệ, thành tích tốt, nhiều giải cao cá nhân, xếp thứ tồn đồn Trong học thể dục tơi thấy học sinh học hào hứng, chủ động sáng tạo trình học tập lớp tự tập luyện ngày nhà So sánh kết áp dụng sáng kiến vào tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi thể dục, thể thao trường THCS Đại Hưng năm 2013-2014 2014- 2015 Kết đạt cụ thể sau: Số Năm học Thành tích cao VĐV nam lượng Chạy giải 80m Chạy bền Nhảy Nhảy Ném cao xa bóng Ghi 22 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục 2013 - 2014 nhì ba Chưa áp 10”56 3’45”75 1m35 4m38 54m98 SKKN 2014 - 2015 nhì dụng Áp 9”36 3’06”65 1m50 4m78 59m43 dụng SKKN ba C KÊT LUẬN I Nhận định chung Việc vận dụng tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển thi cấp huyện, cấp tỉnh phải nhiệt tình nghiên cứu đưa tập nội dung, phương pháp tập luyện khoa học hiệu Nó địi hỏi giáo viên TDTT phải không ngừng học tập để nâng cao khơng mặt trình độ chuyên môn mà nghiệp vụ sư phạm 23 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục Qua thực tế nghiên cứu áp dụng số tập bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi thể dục, thể thao trường THCS Đại Hưng, thân thu kết đáng phấn khởi, chất lượng dạy học nâng lên rõ rệt Nhưng điều đáng nói học sinh, phụ huynh nhận thức ủng hộ đội tuyển Các em biết thực tập cách dễ dàng, tự tin, nắm kỹ thuật cách chắn, thành kĩ kĩ sảo, từ hào hứng luyện tập Một số học sinh có thành tích cao chọn vào đội tuyển điền kinh nhà trường tập luyện để tham gia học sinh giỏi thể dục thể thao dự thi cấp trường dự thi cấp huyện vào tháng 12 II Điều kiện áp dụng Đối với SKKN giáo viên dạy môn Thể dục trường THCS tham khảo áp dụng sáng kiến vào giảng dạy học chương trình SKKN áp dụng cho đối tượng học sinh lớp 7, 8, 9, đặc biệt học sinh giỏi, đội tuyển môn Thể dục góp phần nâng cao chất lượng giáo dục nói chung, đặc biệt nâng cao chất lượng đội tuyển Nhằm đưa thành tích thi đấu mơn điền kinh vươn cao, vươn xa Khi áp dụng SKKN phải chuẩn bị tốt trang thiết bị, dụng cụ tập luyện sân bãi phải đảm bảo an toàn III Hướng tiếp tục nghiên cứu Để giúp học sinh có hứng thú, ham mê mơn học học sinh phát huy tính kiên trì, sáng tạo, lực vận động, đạt thành tích cao Tơi tiếp tục nghiên cứu thêm dạng tập đưa phương pháp luyện tập hợp lý nhiều nội dung khác như: Bóng chuyền, cầu lơng, bóng bàn Tiếp tục áp dụng sáng kiến, tìm ưu, nhược điểm để hoàn thiện nũa IV Những đề xuất kiến nghị: * Đối với nhà trường, phòng giáo dục 24 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục - Chuẩn bị sở vất chất đảm bảo cho tập luyện thi đấu An toàn hết nội dung nhảy cao cần tăng cường bổ sung đệm nhảy trang thiết bị giầy, quần áo cho vận động viên thi đấu - Điều kiện nhà trường bố trí nên bố trí giáo viên chuyên thể dục dạy khối để tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển lâu dài - Nên quan tâm đầu tư kinh phí cho giáo viên học sinh buổi tập - Tăng cường buổi hội thảo, chuyên đề để cán bộ, giáo viên có nhiều hội gặp gỡ, trao đổi kinh nghiệm giảng dạy, công tác bồi dưỡng học sinh giỏi *Với giáo viên - Tích cực dự giờ, học hỏi tích lũy kinh nghiệm bạn đồng nghiệp trường trường bạn - Tham khảo sách hướng dẫn, áp dụng đề tài, SKKN hiệu vào giảng dạy bồi dưỡng đội tuyển Qua thực tế làm công tác “Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn thể dục” thân với trao đổi học hỏi từ đồng nghiệp áp dụng vào thực tế trường THCS Đại Hưng thu kết đáng khích lệ Tuy nhiên nội dung trình bày chắn cịn hạn chế định.Vì thân mong tham gia góp ý kiến thầy giáo, cô giáo, bạn đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm hoàn thiện Trên SKKN thân viết, không chép nội dung người khác Mong cấp xem xét giúp đỡ tơi để tơi hồn thiện Tơi xin chân thành cảm ơn! 25 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục Đại Hưng, ngày tháng năm 2016 Người viết TÀI LIỆU THAM KHẢO Thể dục Sách GV NXBGD Thể dục Sách GV NXBGD Thể dục Sách GV NXBGD Thể dục Sách GV NXBGD Hướng dẫn sử dụng luật NXBGD Giáo dục thể chất số nước giới – NXBTDTT DANH MỤC TỪ VIẾT TẮT 26 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục Từ viết tắt THCS THPT GV HS TDTT SKKN Nội dung Trung học sở Trung học phổ thông Giáo viên Học sinh Thể dục thể thao Sáng kiến kinh nghiệm 27 Tuyển chọn bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn Thể dục MỤC LỤC A: MỞ ĐẦU I Đặt vấn đề Thực trạng vấn đề nghiên cứu Ý nghĩa giải pháp Đối tượng phạm vi nghiên cứu II Phương pháp tiến hành Cơ sở lý luận thực tiễn Các phương pháp nghiên cứu Thời gian tạo giải pháp B: NỘI DUNG I Mục tiêu II Nội dung thực Tuyên truyền nâng cao nhận thức đội tuyển TDTT Công tác tuyển chọn đội tuyển TDTT 2.1 Cơ sở lý luận 2.2 Biện pháp thực 3.Công tác huấn luyện đội tuyển 3.1 Bài tập phát triển chung chuyên môn 3.2 Bài tập phát triển sức nhanh 3.3 Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ 3.4 Bài tập phát triển sưc bền III Phạm vi áp dụng IV Hiệu C: KẾT LUẬN I Nhận định chung II Điều kiện áp dụng III Hướng tiếp tục nghiên cứu IV Những đề xuất kiến nghị TÀI LIỆU THAM KHẢO Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang Trang 11 Trang 12 Trang 14 Trang 20 Trang 20 Trang 21 Trang 23 Trang 23 Trang 23 Trang 23 Trang 24 Trang 26 28