6 tuyệt chiêu trong thể thao giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

6 tuyệt chiêu trong thể thao giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì Những người trưởng thành do đã qua độ tuổi dậy thì nên các cơ xương không còn khả năng linh hoạt và phát triển như trước nữa. Nhưng bạn chớ lo lắng, vẫn còn nhiều phương pháp để tăng chiều cao cho những người như vậy. 6 tuyệt chiêu trong thể thao dưới đây sẽ giúp bạn tăng chiều cao vượt trội. 1. Chỉnh lại xe đạp của bạn Một trong những phương pháp đơn giản là giúp tăng chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 36 giờtuần. Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệu nhất là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra. Theo đó, cứ mỗi lần đạp, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Vì thế mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân có thể dài ra ít nhất là 2cm. 2. Cung cấp vitamin D cho cơ thể Đừng quên cung cấp vitamin D cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên tắm nắng mặt trời từ 30 đến 45 phút buổi sáng (đây là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất) trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 giờ sáng để cho da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển. bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua các thực phẩm như: tôm, cá hồi, cá thu, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa… 3. Hướng người lên cao Đứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao quá đầu, duỗi thẳng tay hết mức có thể. Giữ tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 5 lần. Bài tập này sẽ giúp kéo dài cột sống, cánh tay và cơ bắp chân. 4. Căng dãn chân Căng dãn chân giúp kéo căng cơ bắp chân, từ đó nó có thể thêm chiều dài cho chân. Ngồi trên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ cho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần.

6 tuyệt chiêu thể thao giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy Những người trưởng thành qua độ tuổi dậy nên xương không khả linh hoạt phát triển trước Nhưng bạn lo lắng, nhiều phương pháp để tăng chiều cao cho người tuyệt chiêu thể thao giúp bạn tăng chiều cao vượt trội Chỉnh lại xe đạp bạn Một phương pháp đơn giản giúp tăng chiều cao tốt xe đạp cách từ 3-6 giờ/tuần Nghiên cứu trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệu chỉnh lại yên xe để chân duỗi hết cỡ đạp Cổ xe nên nâng lên để người đạp phải giữ lưng thân người thẳng Khi quen đạp xe vị không thấy khó chịu hai chân giãn Theo đó, lần đạp, chân người đạp xe lại duỗi dài yên xe cổ xe nâng cao bình thường Vì đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng để với tới bàn đạp Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân dài 2cm Cung cấp vitamin D cho thể Đừng quên cung cấp vitamin D cho thể Mỗi ngày bạn nên tắm nắng mặt trời từ 30 đến 45 phút buổi sáng (đây nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất) khoảng thời gian từ đến sáng da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển bên cạnh đó, bạn bổ sung vitamin D cho thể thông qua thực phẩm như: tôm, cá hồi, cá thu, ngũ cốc, sản phẩm từ sữa… Hướng người lên cao Đứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh Hít vào sâu từ từ nâng cánh tay lên cao đầu, duỗi thẳng tay hết mức Giữ tư giây, thở trở lại vị trí bắt đầu Lặp lại lần Bài tập giúp kéo dài cột sống, cánh tay bắp chân Căng dãn chân Căng dãn chân giúp kéo căng bắp chân, từ thêm chiều dài cho chân Ngồi thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt Giữ cho đầu gối thẳng Nâng cánh tay, hít vào từ từ cúi phía trước chạm vào ngón chân bạn đồng thời thở Không uốn cong đầu gối Giữ tư giây, hít vào trở lại vị trí bắt đầu Lặp lại lần Kéo căng mô tư mèo Bài tập giúp kéo căng cột sống cải thiện tư bạn Khum người xuống với tư chống hai tay hai gối Cúi đầu phía ngực hít thật sâu, đồng thời hướng đầu phía trước uốn cong xương chậu cho gần phía sàn nhà, tạo thành đường cong cột sống Giữ nguyên tư giây, thở trở lại vị trí bắt đầu Lặp lại 3-5 lần Bơi lội Sự vận động trình bơi tốt cho sức khỏe Cơ thể trẻ trở nên dẻo dai, phổi tim khỏe mạnh, máu thể lưu thông tốt trẻ bơi thường xuyên Một lợi ích việc cho trẻ học bơi, giúp trẻ phát triển chiều cao Môn thể thao tốt cho hệ thống tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai ngực, tăng mức lượng giúp phổi hoạt động tốt Bơi lội giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng, cải thiện khả tăng chiều cao Thêm vào đó, trẻ thích bơi lội có hệ thống miễn dịch tốt có tâm lý tự tin, tâm trạng vui vẻ, độc lập dễ thích ứng với hoàn cảnh Sự vận động nước kích thích dây thần kinh não phát triển Chính thế, bé thông minh linh hoạt nhờ việc học bơi