5 CÁCH GIÚP XOA DỊU CƠN GIẬN Bạn có phải người thường xuyên lên giận không? Những lúc có phải bạn thường la hét, chửi tục, đóa với người xung quanh? Thường giận đến từ lúc kẹt xe, nhận tin xấu, nghe điều không muốn nghe? Nếu vậy, bạn cần tìm cách điều khiển giận, không điều khiển đời bạn Đương đầu trực tiếp với giận khó, bạn cần có chiến thuật để “hạ hỏa” thân phút nóng giận Đi Thoát khỏi tinh làm bạn giân giữ cách tốt để giữ cho đầu óc bình tĩnh suy nghĩ sáng suốt Đi ngắm nhìn quan cảnh thiên nhiên giúp bạn điều tốt Đi giúp bạn đốt lượng tiêu cực tức thì, mà thoát khỏi vấn đề nhanh chóng Nếu bạn tranh luận, thoải mái nói rằng, “Tôi cần hít thở chút.” Nên nhớ hầu hết trường hợp không cần bạn phản hồi Bạn rời phòng cho thân thời gian điềm tĩnh để phản hồi Điều khiển phản ứng Nếu bạn người giận, người khác nhìn bạn vói ánh mắt tiêu cực, dù bạn hay sai Hay tệ bạn la hét, đập tay lên bàn, hay đá bàn ghế Thay vào tự hỏi thân điều bạn làm có phải thứ cần thiết hay không? Dành phút để hiểu tình hình cần phải phản ứng Nên nhớ đừng làm thứ tệ hành động vô thức bạn Nhảy múa Bạn nghĩ bước cuối muốn xoa diệu giận nhảy múa Lúc bạn tình trạng nóng giận, bật hát ưa thích lên, hát thầm theo nhảy múa Nếu cách thực hữu ích, bạn lên lịch nhảy tuần nhằm xoa dịu mệt mỏi tiêu cực ngày học tập làm việc Thiền Thiền giúp bạn cân cảm xúc Vì bạn cảm thấy tự chủ với giận, dành cho chuyến tu tâm thông qua thiền Hãy hít thở chậm sâu GIữ cho việc hit thở để làm nhịp tim ổn định lại Tạo thói quen thiền sáng, bạn không giận dữ, giúp bạn bình tĩnh nhiều trường hợp Nghe nhạc Mở số hát ca sĩ yêu thích giúp bạn bình tĩnh lấy lại hứng khởi Âm nhạc khoa học chứng minh cách tốt để bạn điều hòa thể Nó giữ bình tĩnh cho người nóng giân, chí họ không nhận thức điều Điều hướng sang suy nghĩ tích cực Điều cuối để giúp xoa diệu giận tâp trung suy nghĩ vào điều sáng suốt tích cực Nhắm mắt lại, loại bỏ suy nghĩ tiêu cực tập trung vào điều tích cực Suy nghĩ tích cực kết tích cực bạn hướng tới, thứ làm bạn vui vẻ sau Ví dụ: Điều qua thôi, đủ giỏi để giải tình này, thử thách hội để phát triển, cảm xúc thời mãi, người knihs nể bình tĩnh tình này, bình tĩnh mìn vượt qua, thứ ổn,…