6 CÁCH GIÚP BẠN BÌNH TĨNH KHI ĐỐI MẶT KHÓ KHĂN Những người bình tĩnh hạnh phúc giúp đỡ người khác điều Sau số cách giúp bạn điều Hít thở Bước việc giữ tâm trí bình tĩnh Bạn cần thư giãn tâm trí thể, nhờ bạn suy nghĩ rõ ràng Giữ cho lý trí tìm cách tốt để đối mặt với thách thức Hãy để thể bạn hít thở tự nhiên để giúp thư giãn gân cốt đẩy oxy lên não bạn Tập trung vào việc hít thở, để tâm trí cảm xúc bạn nghỉ ngơi Việc thí thở sau thực nơi: công sở, nhà, xe hơi, lúc rửa chén, tắm hay bạn cảm thấy hồi hợp lo lắng Tắm nước nóng Đây cách giúp xây dựng bắp thời gian căng thẳng Điều hữu ich việc chăm sóc có thể, chân tay, bắn xương cốt Làm khởi động nhẹ Hãy giải tỏa sức ép cách tập thể dục nhẹ Tuy nhiên, đừng làm nặng Mục đích việc để giữ thể tâm trí bạn bình tính, tạo thêm căng thẳng Bấm huyệt • • • • • Kĩ thuật “chạm” hay giải tỏa cảm xúc kĩ thuật dùng tay tự bấm huyệt lên điểm định để giải tỏa cảm xúc căng thẳng Xác định đâu vấn đề làm phiền bạn Xác định điểm thể để bấm huyệt Bao gồm: Lòng bàn tay Đỉnh đầu Mí mắt Chỗ xương gần khóe mắt Nhân dương (vùng mũi, môi) Dùng hai ngón tay để nhắn vào điểm Nhấn khoảng lần điểm, sau di chuyển đến điểm Đếm ngược Một cách để giữ bình tĩnh đếm ngược từ 10 đến Tương tự tập hít thở, đếm ngược áp dụng nơi, Bắt đầu từ số 10, tưởng tượng kèm hình ảnh số nhỏ dần, kết thúc số lúc hình ảnh số tan biến Bạn thấy trở nên bình tĩnh lúc ban đầu Tạo biểu tượng nhắc nhở mạnh mẽ tự tin Hãy dùng thứ giúp bạn cảm thấy thoải mái an toàn Tận dụng điều để tạo cảm giác mạnh mẽ, tự tin để trấn an tâm trí bạn đối mặt với khoảnh khắc khó khăn Ví dụ, câu danh ngôn hay phim bạn yêu thích nguồn động lực, cảm hứng cho bạn lúc khó khăn Hay nhìn vào tranh tĩnh vật giúp bạn trở nên trầm lắng xuống Uống nước Đây cách mà nhiều diễn MC thường làm Trước lên sóng họ thường uống ngụm nước lớn để trấn an thể Tuy nhiên đừng uống nhiều quá, không bạn gặp khó khăn nói chuyện Làm việc khác Thỉnh thoảng, bạn nên thoát khỏi vòng lập công việc làm bạn mệt mỏi Nếu không bạn trở nên tinh thần tự tin Những thú vui tiêu khiển không phả giải phải dài hạn tốt nhất, hữu ích việc giảm tải căng thằng khoảnh khắc giúp bạn tập trung vào thứ tích cực Chat với bạn bè Hãy học cách giao tiếp với người bạn quý mến, cách bạn giảm suy nghĩ căng thẳng Làm thứ “hài hước” Xem đoạn video vui vẻ giúp bạn bình tĩnh giữ khoảng cách với thứ làm bạn mệt mỏi Tuy nhiên, bạn nên tránh xa thứ mang tính nghiêm trọng, làm bạn căng thẳng nhiều Chơi games Games tốt việc giúp đầu óc thư giãn Chơi với thú cưng Những nghiên cứu việc tương tác với chó mèo đáng yêu giảm bớt hóc môn stress giúp bạn cảm thấy hanh phúc Có nhiều cách để thư giãn Đọc sách, bộ, chụp hình cách giải tốt chuyện Đừng cố giải nỗi buồn rượu, bia hay thứ có cồn Giữ thể lọc, tránh xa thực phẩm khó tiêu Đừng ăn nhiều buồn, không giúp bạn tìm nguyên nhân thứ làm bạn buồn phiền đâu