Làm thế nào để vượt qua bệnh nghiện đường

Làm th ế đ v ưt qua b ệ nghi ệ đ n g ể ợ nh n Tham kh ả o How To Get Over Your Sugar Addiction Published on September 10, 2012 by Sherry Pagoto, Ph.D in Shrink Gi ố nh b ấ k ỳ ch ứ nghi ệ nào, nghi ệ đ n g có th ể v ưt ng t ng n n ợ qua đ c Không gi ố nh nghi ệ ma túy, b không c ầ ph ả ợ ng n n n i b ỏ đ n g hoàn toàn L ưn g đ n g mà khao khát t ợ ng b ị đề ki ệ hóa b n ề công nghi ệ th ứ ă nh ữ kinh nghi ệ i u n i n p c n, ng m đu c ủ nh ữ l ự ch ọ v ề th ứ ă c ủ ầ a ng a n c n a Trong n ề công nghi ệ th ự ph ẩ s ố l ưn g đ n g l h đ c n p c m, ợ n n ợ thêm vào s ả ph ẩ qua nhi ề n ă Ngay c ả n ế ch ế đ ă n m u m u ộ n c ủ b không thay 20 n ă b ch ắ ch ắ c ũ đ a n ổ m n c n ng ang ă nhi ề đ g h có ngh ĩ b có l ẽ s ẽ thích đ ă ng ọ n u ưn n, a n n t h mà th ậ chí không nh ậ Các công ty th ự ph ẩ bi ế n m n c m t đề này, h ọ tìm cách làm b “dính” vào s ả ph ẩ c ủ h ọ b ằ i u n n m a ng cách thêm vào hàng t ấ đ n g (nhi ề h th ủ c tranh) đ n u n ố nh ể b s ẽ khách hàng trung thành Và nh ữ kinh nghi ệ gia n ng m đnh c ủ b bé th ưn g ă tráng mi ệ sau ì a n, n ng b ữ t ố Nh ữ thói quen ă u ố hi ệ t c ủ b b ị ả h h ưn g a i ng n ng n i a n n m m ẽ b nh ữ kinh nghi ệ đ nh i ng m ó Kh ẩ v ị c ủ t b ị đề ki ệ hóa đ thèm đ n g u a ng i u n ể chúng c ũ có th ể đ c đề ki ệ hóa đ thèm đ n g h Quá ng ợ i u n ể n trình đn gi ả N ế b ă ă l ặ đ l ặ l n u n n n p i p i, m ố quan h ệ c ủ b v s ẽ gia t ă c ả n ế b i a n i ng u n không thích ă đ lúc ban đu Đ thích ă đ, n ó ầ ể n i ph ả làm ng ưc l trình Chìa khóa hu ấ i ợ i n luy ệ cho kh ẩ v ị c ủ b thích đ ng ọ đ Chú ý nói “ đ n u a n t i ng ọ không ph ả “ đ n g ” Nh ữ ch ấ làm ng ọ không n ă t” i ng t t ng l ưn g c ũ đ ng ọ th ậ chí ng ọ h đ n g S d ụ nh ữ ợ ng t, m t n ng ng ch ấ làm ng ọ không n ă l ưn g thay cho đ n g s ẽ không làm t t ng ợ gi ả c nghi ệ đ n g c ủ b s ẽ ch ỉ nuôi d ưn g thêm c m n n a n, ỡ n nghi ệ n Sau đ y vài cách b có th ể b ắ đu đ đề ki ệ hóa kh ẩ v ị â n t ầ ể i u n u c ủ b thích đ n g đ a n i Th ự nghi ệ cafe N ế b gi ố nh tôi, cho nhi ề đườg vào c m u n ng u n cafe (ho ặ trà) c ủ b h ằ ngày, b có th ể xem đ c c a n ng n ây h ộ để b ắ đầ hu ấ luy ệ kh ẩ v ị thích đườg đ B dùng bao i t u n n u n i n nhiêu thìa đườg ? Tr đ Cafe s ẽ v ị h ng ọ nh n i i t ng ti ế t ụ u ố theo cách đế tu ầ ho ặ cho đế p c ng n n, c n b quen v Khi b đ quen v m ứ độ ng ọ này, n i n ã i c t c ắ gi ả thêm ti ế t ụ l ặ l trình cho đế b t m p c p i n n ch ỉ c ầ thìa/gói đườg (ho ặ không) Chìa khóa đ c ắ n n c ây t gi ả m ỗ l ầ ch ỉ c ắ gi ả nhi ề h b đ quen v m ứ m i n, t m u n n ã i c đ ng ọ hi ệ t ộ t n i Làm loãng n ướ u ố có ga c ủ b Th ườg xuyên u ố đồ c ng a n n ng ng ọ k ế thúc th ấ n ướ th ườg nh ữ đồ u ố t, t y c n ng ng không ng ọ khác h ấ d ẫ N ế b u ố ly n ướ có ga m ỗ t p n u n ng c i ngày, thay ly b ằ n ướ th ườg ho ặ n ướ khoáng không ng ọ ng c n c c t Trong tu ầ thay ly soda ti ế theo b ằ n ướ ho ặ n ướ khoáng n, p ng c c c không ng ọ Ti ế t ụ làm đề cho đế b hoàn toàn thay t p c i u n n N ế b u ố đ u ố không ga nh n ưc trái cây, ổ u n ng ng khuyên b làm loãng b ằ cách thêm nhi ề n ướ h T ă n ng u c n ng d ầ d ầ l ượg n ướ để làm gi ả độ ng ọ n n n c m t Gi ả s ố ngày b dùng đồ ng ọ sau b ữ ă để b d g m n t a n n n thèm đồ ng ọ Ví d ụ n ế b đ quen dùng đồ ng ọ tráng mi ệ t , u n ã t ng sau b ữ t ố ngày tu ầ đ gi ả xu ố 4, r theo th a i n, ó m ng i i gian b ch ỉ ă vào nh ữ dp đặ bi ệ n n ng ị c t Nh v ậ quan để đ y gi ả t t có ph ươg pháp y, i m â m n l ượg đườg th ứ ă c ủ b Khi đ b s ẽ nh ậ th ấ n n c n a n ó, n n y kh ẩ v ị c ủ b thay đổ tr nên thích đồ ng ọ h u a n i t n