Làm để vượt qua bệnh nghiện đường Làm để vượt qua bệnh nghiện đường Tham khảo How To Get Over Your Sugar Addiction Published on September 10, 2012 by Sherry Pagoto, Ph.D in Shrink Giống chứng nghiện nào, nghiện đường vượt qua Không giống nghiện ma túy, bạn không cần phải bỏ đường hoàn toàn Lượng đường mà khao khát bị điều kiện hóa b ởi công nghiệp thức ăn, kinh nghiệm đầu đời nh ững lựa chọn thức ăn Trong công nghiệp th ực phẩm, số l ượng đường lớn thêm vào sản phẩm qua nhiều năm Ngay chế độ ăn bạn không thay đổi 20 năm bạn chắn ăn nhiều đường hơn, có nghĩa bạn có lẽ thích đồ ăn mà chí không nhận Các công ty thực phẩm biết điều này, họ tìm cách làm bạn “dính” vào sản phẩm họ cách thêm vào hàng đường (nhiều h ơn đối thủ cạnh tranh) để bạn khách hàng trung thành Và nh ững kinh nghiệm gia đình bạn, bé thường ăn tráng miệng sau bữa tối Những thói quen ăn uống bạn bị ảnh hưởng mạnh mẽ kinh nghiệm Khẩu vị bị điều kiện hóa để thèm đường chúng điều kiện hóa để thèm đường Quá trình đơn giản Nếu bạn ăn ăn lặp lặp lại, mối quan hệ bạn với gia tăng bạn không thích ăn lúc ban đầu Để thích ăn đi, phải làm ngược lại trình Chìa khóa huấn luyện cho vị bạn thích đồ Chú ý nói “đồ ngọt” “đường” Những chất làm không lượng đồ ngọt, chí đường Sử dụng chất làm không lượng thay cho đường không làm giảm nghiện đường bạn, nuôi dưỡng thêm nghiện Sau vài cách bạn bắt đầu để điều kiện hóa vị bạn thích đường Thực nghiệm cafe Nếu bạn giống tôi, cho nhiều đường vào cafe (hoặc trà) bạn ngày, bạn xem hội để bắt đầu huấn luyện vị thích đường Bạn dùng thìa đường? Tr Cafe vị tiếp tục uống theo cách đến tuần, bạn quen với Khi bạn quen với m ức độ này, cắt giảm thêm tiếp tục lặp lại trình bạn cần thìa/gói đường (hoặc không) Chìa khóa cắt giảm lần, cắt giảm nhiều bạn quen v ới mức độ Làm loãng nước uống có ga bạn Thường xuyên uống đồ ngọt, kết thúc thấy nước thường đồ uống không khác hấp dẫn Nếu bạn uống ly nước có ga ngày, thay ly nước thường nước khoáng không Trong tuần, thay ly soda nước nước khoáng không Tiếp tục làm điều bạn hoàn toàn thay đổi Nếu bạn uống đồ uống không ga nước trái cây, khuyên bạn làm loãng cách thêm nhiều nước h ơn Tăng lượng nước để làm giảm độ Giảm số ngày bạn dùng đồ sau bữa ăn để bạn dừng thèm đồ Ví dụ, bạn quen dùng đồ tráng miệng sau bữa tối ngày tuần, giảm xuống 4, theo th ời gian bạn ăn vào nh ững dịp đặc biệt Như vậy, quan điểm giảm từ từ có phương pháp lượng đường thức ăn bạn Khi đó, bạn nhận thấy vị bạn thay đổi trở nên thích đồ