Nghiên cứu lựa chọn và ứng dụng bài tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu quả kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoá 44 - Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT Bắc Ninh

Bộ GIáO DụC Và ĐàO TạO Bộ VĂN HOá, THể THAO Và DU LịCH TRƯờNG ĐạI HọC THể DụC THể THAO BắC NINH *************** TRầN VĂN HIÊN Nghiên cứu lựa chọn ứng dụng tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoá 44 - Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT Bắc Ninh LUậN VĂN Cử NHÂN THể DụC THể THAO BắC NINH - 2011 Bộ GIáO DụC Và ĐàO TạO Bộ VĂN HOá, THể THAO Và DU LịCH TRƯờNG ĐạI HọC THể DụC THể THAO BắC NINH ************ TRầN VĂN HIÊN Nghiên cứu lựa chọn ứng dụng tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoá 44 - Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT Bắc Ninh Ngành: Giáo dục thể chất Mà số: 521.40206 LUậN VĂN Cử NHÂN THể DụC THể THAO NGƯờI HƯớNG DẫN KHOA HọC TS NGUYễN DANH HOàNG VIệT BắC NINH - 2011 NHËN XÐT CđA NG¦êI H¦íNG DÉN KHOA HäC NG¦êI H¦íNG DÉN KHOA HäC TS NGUN DANH HOµNG VIƯT LêI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan công trình nghiên cứu riêng Các số liệu, kết đề tài trung thực cha đợc công bố công trình Tác giả luận văn TRầN VĂN HIÊN DANH MụC CáC Ký HIệU , CáC CHữ VIếT TắT TT bn TDTT VĐv Bắc Ninh Thể dục thể thao Vận Động Viên NXB Smtđ Sức mạnh tốc độ HLV Huấn luyện Viên GDTC Giáo dục thể chất SMTĐ Sức mạnh tốc độ K Khoá Kg Kilôgam 10 SV Sinh viên m Mét % Phần trăm 11 12 Nhà Xuất Bản DANH MụC CáC BảNG, BIểU Đồ, HìNH Vẽ Bảng 3.1 Kết vấn yếu tố ảnh hởng đến hiệu giật bóng trái tay.(n=20) Bảng 3.2 Thực trạng sử dụng tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu giật bóng trái tay giáo viên Bóng bàn Trờng Đại học TDTT BN B¶ng 3.3 KÕt qu¶ pháng vÊn sư dơng test đánh giá sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu Bóng bàn Đại học K44 Trờng Đại học TDTT BN (n = 20) Bảng 3.4 Hệ số tơng quan kết hai lần lập test Bảng 3.5 Kết vấn xác định mức độ u tiên tập sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu Bóng bàn Khóa 44 Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT BN.(n=20) Bảng 3.6 Kết kiểm tra thành tích ban đầu hai nhóm thực nghiệm đối chứng (nA = nB = 10) Bảng 3.7 Kết kiểm tra trình độ thành tích sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng (nA = nB = 10) Bảng 3.8: Nhịp độ tăng trởng nhóm thực nghiệm ®èi chøng sau th¸ng thùc nghiƯm BiĨu ®å Biểu đồ biểu diễn trình độ học vấn đối tợng vấn (n = 20) Biểu đồ 2: So sánh kết kiểm tra ban đầu nhóm đối chứng thực nghiệm Biểu đồ 3: So sánh kÕt qu¶ kiĨm tra sau mét kú thùc nghiƯm cđa nhóm đối chứng thực nghiệm Biểu đồ : So sánh nhịp tăng trởng nhóm thực nghiệm ®èi chøng sau th¸ng thùc nghiƯm MơC Lơc 1.1 Trang 01 Mở ĐầU 04 Chơng I: Tổng quan vấn đề nghiên cứu 04 ý nghĩa việc giáo dục thể chất (GDTC) nói chung môn bóng bàn nói riêng cho sinh viên chuyên sâu trờng Đại học TDTT BN 1.2 Các nguyên tắc phơng pháp giáo dục thể chất 1.3 Cơ sở lý luận thùc tiƠn cđa kü tht giËt bãng 1.4 Nh÷ng vÊn đề huấn luyện thể lực 1.5 Đặc điểm giáo dục sức mạnh tốc độ 1.6 Đặc điểm tâm sinh lý løa ti 20-22 2.1 2.2 3.1 Ch¬ng II: Ph¬ng pháp tổ chức nghiên cứu Phơng pháp nghiên cứu Tổ chức nghiên cứu Chơng III: Kết nghiên cứu bàn luận Giải mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng hiệu kỹ thuật giật 05 07 08 10 12 17 17 21 22 22 bãng tr¸i tay nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoá 44 khoa 3.2 HLV trờng Đại học TDTT Bắc Ninh Giải mục tiêu 2: Lựa chọn đánh giá hiệu tập sức 30 mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn Khoá 44 - Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT Bắc Ninh Kết luận kiến nghị Tài liệu tham khảo PHụ LụC 49 50 mở đầu Thể dục thể thao(TDTT) phận thiếu giáo dục xà hội chủ nghĩa Việt Nam công xây dựng bảo vệ Tổ quốc, nhằm phát triển cân đối mặt thể chất, đạo đức, nhân cách, sáng tạo hệ trẻ ngày nay, đa ngời đến đỉnh cao thời đại, tiếp cận với văn minh nhân loại, thúc đẩy xà hội ngày tiến Đợc quan tâm đạo đắn Đảng Nhà nớc, ngành TDTT đà tạo đợc bớc tiến đáng kể khẳng định vị trí đấu trờng khu vực nh Quốc tế Giờ đây, TDTT ăn tinh thần không thĨ thiÕu ®êi sèng, khoa häc, kinh tÕ, x· hội TDTT đợc phát triển rộng khắp nơi từ nông thôn đến thành thị, phù hợp với lứa tuổi, giới tính, trình độ nghề nghiệp Hoạt động TDTT phơng tiện hữu hiệu mang lại hoà bình, đoàn kết dân tộc Thế giới Cïng víi thĨ thao thµnh tÝch cao, TDTT cho mäi ngời cần đảm bảo phát triển cách cân đối, ®ång bé, nhanh chãng hoµ nhËp vµ ®ua tranh víi Quốc gia Thế giới Để thực mục tiêu chiến lợc đó, yếu tố hàng đầu phải có đội ngũ cán TDTT đợc đào tạo toàn diện, có đủ phẩm chất lực đáp ứng đòi hỏi thời kì đặt Trờng Đại học TDTT Bắc Ninh (TDTT BN) quan đào tạo đội ngũ cán TDTT lớn nớc Từ thành lập tới trờng đà đào tạo hàng chục khoá Đại học với hàng vạn sinh viên nhiều loại hình đào tạo khác Nhng thời đại khoa học kỹ thuật không ngừng phát triển với chủ trơng đổi toàn diện Đảng đà xác định Giáo dục quốc sách hàng đầu Đối với tất trờng đại học nói chung trờng Đại học TDTT BN nói riêng công việc mang tính cấp bách xuyên suốt trình đào tạo không ngừng nâng cao chất lợng Chỉ có chất lợng cao, hiệu đào tạo lớn đáp ứng đợc yêu cầu ngày cao xà hội Trờng ta không quan tâm trọng tới việc xây dựng đội ngũ cán giáo viên đủ mạnh vế số lợng nh chất lợng mà ý hoàn thiện chơng trình giảng dạy môn Việc đổi nội dung lần hình thức phơng pháp trình đào tạo nhằm đáp ứng yêu cầu xà hội giai đoạn Sinh viên thể thao ngời thực động, họ phải học thật tốt môn chuyên sâu mà phải học thật tốt môn học khác, có môn Bóng bàn Bóng bàn môn thể thao hấp dẫn, sôi nổi, mang tính đối kháng cao phát triển mạnh mẽ Việt Nam nh toàn giới Đây môn thể thao phù hợp với vóc dáng, tố chất thể lực, khả tiếp thu kỹ chiến thuật, tâm lý ngời Việt Nam Ngoài phát triển chung nó, tập luyện bóng bàn có tác dụng rÌn lun mét sè phÈm chÊt cho ngêi tËp tÝnh đoán, khéo léo, trí thông minh xử lý tình thay đổi đột ngột chuyên môn nh sống Bóng bàn đại phát triển vô đa dạng phong phú, khu vực, quốc gia có phong cách, lối đánh riêng nhng nhìn chung tất thiên lối đánh công Đặc biệt kỹ thuật giật bóng công kỹ thuật công hiệu Theo chuyên gia bóng bàn kỹ thuật quan trọng vận động viên ®ã lµ kü thuËt giËt bãng GiËt bãng lµ kü thuật đối phó với loại bóng thuận tay, trái tay, bóng dài bóng ngắn, xoáy lên, xoáy ngang, xoáy xuống bên thuận tay hay bên trái tay thực Đây kỹ thuật công áp đảo với sức xoáy lớn kết hợp với biến hóa điểm rơi làm cho đối phơng lúng túng đối phó khó phát huy sở trờng vỊ kü tht Kü tht giËt bãng lµ mét kü thuật công, giật bóng tạo nên sức xoáy lớn với cờng độ xoáy khác Qua thời gian học tập nh quan sát, theo dõi trình học tập, tập luyện sinh viên chuyên sâu bóng bàn trờng Đại học TDTT Bắc Ninh, nhận thấy kỹ thuật giật bóng trái tay kỹ thuật khó đòi hỏi ngời tập phải có kỹ thuật thể lực tơng đối toàn diện Để thực tốt kỹ thuật giật bóng trái tay ngời tập phải trải qua thời gian tập luyện lâu dài, liên tục với tập có hiệu cao Trong đó, tập sức mạnh nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cha đợc sử dụng nhiều, thời gian tập luyện kỹ thuật chuyên sâu Do khả thực kỹ thuật giật bóng trái tay sinh viên chuyên sâu bóng bàn thấp, độ xác số lần giật bóng cha cao Đà có nhiều đề tài nghiên cứu tập sức mạnh nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay Đó công trình có ý nghĩa thực tiễn lớn công tác đào tạo VĐV bóng bàn Việt Nam Nhng cha có sâu nghiên cứu cho sinh viên chuyên sâu bóng bàn trờng Đại học TDTT Bắc Ninh Xuất phát từ lý trên, mạnh dạn đến nghiên đề tài: Nghiên cứu lựa chọn ứng dụng tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoá 44 Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT Bắc Ninh Mục đích nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu lựa chọn tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoá 44 khoa HLV trờng Đại học TDTT Bắc Ninh để làm sở cho việc tập luyện thi đấu Mục tiêu nghiên cứu: Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoá 44 khoa HLV trờng Đại học TDTT Bắc Ninh Mục tiêu 2: Lựa chọn đánh giá hiệu tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoá 44 khoa HLV trờng Đại học TDTT Bắc Ninh Đối tợng nghiên cứu - Chủ thể: Bài tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên bóng bàn khóa 44 khoa huấn luyện viên trờng Đại học TDTT Bắc Ninh - Khách thể: + Quan trắc: Là giáo viên huấn luyện viên, chuyên gia bóng bàn + Thực nghiệm: Nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khóa 44 khoa huấn luyện viên trờng Đại học TDTT Bắc Ninh Phạm vi nghiên cứu - Đối tợng khảo sát: Đề tài nghiên cứu đợc tiến hành 20 nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khóa 44 khoa huấn luyện viên trờng Đại học TDTT Bắc Ninh - Địa điểm nghiên cứu: Trờng đại học TDTT Bắc Ninh 29 Giật bóng trái tay điểm sang điểm với bóng xoáy lên 30 (quả) Di chuyển giật bóng trái tay từ điểm sang điểm với bóng xoáy lên 30(quả) 3.2 Giải mục tiêu 2: Lựa chọn đánh giá hiệu tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn Khoá 44 - Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT Bắc Ninh 3.2.1 Xác định yêu cầu lựa chọn tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho sinh viên 30 Để lựa chọn đợc hệ thống tập nhằm nâng cao hiệu giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu Bóng bàn K44 - Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT BN, đà nghiên cứu nguyên tắc nh yêu cầu giảng dạy tài liệu tham khảo Bớc đầu đà xác định đợc yêu cầu lựa chọn tập nh sau: +) Các tập phải có tác dụng trực tiếp gián tiếp nâng cao đợc trình độ kỹ thuật giật bóng trái tay cho sinh viên chuyên sâu Bóng bàn +) Các tập phải phù hợp với đặc điểm sinh lý, trình độ sức khỏe, trình độ kỹ thuật, trình độ thể lực, chiến thuật, tâm lý sinh viên +) Các tập phải đảm bảo tính logíc, tính hệ thống +) Các tập phải phong phú đa dạng, tăng cờng nội dung phơng tiện tập luyện để làm tăng hiệu tập +) Các tập phải phù hợp với điều kiện giảng dạy +) Các tập phải đảm bảo cho ngời học trạng thái tâm lý ổn định 3.2.2 Nghiên cứu lựa chọn tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu Bóng bàn Khóa 44 Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT BN Dựa vào sở lý luận thực tiễn đà đợc trình bày Quá trình lựa chọn tập, đà tiến hành bớc sau đây: +) Bớc 1: Tổng hợp tập từ tài liệu tham khảo trình quan sát s phạm +) Bớc 2: Xác định mức độ u tiên tập phơng pháp vấn ã Bớc 1: Thông qua tài liệu chuyên ngành Bóng bàn, tạp chí khoa học công nghệ TDTT, tài liệu giảng dạy huấn luyện chuyên gia nớc Đồng thời quan quan sát s phạm tập luyện sinh viên chuyên sâu Bóng bàn trờng tập luyện số Câu lạc Bóng bàn thành phố Hà Nội để thống kê tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay Dựa vào sở khoa học yêu cầu lựa chọn tập, đà lựa chọn đợc 25 tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay (Xem bảng 3.5) 31 ã Bớc 2: Sau đà lựa chọn đợc 25 tập, để đảm bảo tính khách quan việc lựa chọn tập, đà tiến hành vấn giáo viên, huấn luyện viên có kinh nghiệm, chuyên gia công tác Trờng Đại học TDTT BN huấn luyện viên câu lạc Bóng bàn Hà Nội để xác định mức độ u tiên tập Nội dung vấn xác định mức độ u tiên tập mức độ: +) Mức ®é u tiªn 1: ®iĨm +) Møc ®é u tiên 2: điểm +) Mức độ u tiên 3: điểm Bảng 3.5 Kết vấn xác định mức độ u tiên tập sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu Bóng bàn Khóa 44 Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT BN.(n=20) Kết vấn Mức độ Mức độ Mức độ Các test u tiên u tiên u tiên kiểm tra Chạy 30m xuất phát cao ( tỉ ) Ch¹y 60m x tỉ (3 ®iĨm) (2 ®iĨm) (1 ®iĨm) 11 12 6 Tỉng ®iĨm 48 50 32 17 18 15 10 16 0 57 58 54 47 55 13 53 16 18 1 56 57 15 54 18 1 57 18 58 15 54 19 59 14 53 19 59 18 trái tay kết hợp bạt bóng thuận 17 56 tay 30” x tæ 19 Gò bóng kết hợp với giật bóng 12 52 Chạy 100m x 3tổ Bật bục chỗ 30” x tæ BËt cãc 15m x tæ Ném cầu lông xa (m) Nằm sấp chống đẩy 30 x tổ Gánh tạ với trọng lợng 20kg ®øng lªn ngåi xng 20” x tỉ GËp bụng 30 x tổ 10 Nhảy dây 30 x 3tổ Di chuyển nhặt bóng 21 x 11 4m x tổ Cầm vợt sắt(1kg) mô kỹ 12 tht giËt bãng tr¸i tay 30” x tỉ GiËt bóng trái tay điểm sang 13 điểm với bãng xo¸y xng 30” x tỉ GiËt bãng tr¸i tay điểm sang 14 điểm với bóng xoáy lên 30 x tổ Giật bóng trái tay điểm sang 15 điểm với bóng xoáy lên 30 x 16 tỉ Di chun b¹t bãng thn tay 1/2 bµn 20” x tỉ Di chun giËt bãng trái tay 17 điểm sang điểm với bóng xoáy lên 30 x tổ Phối hợp di chuyển giËt bãng 33 20 21 22 23 tr¸i tay Di chun tiÕn lïi giËt bãng tr¸i tay Giao bãng kÕt hợp với giật bóng trái tay Đeo tạ chân thực hiên kỹ thuật giật trái né giật phải 30 x tỉ Thi ®Êu b»ng kü tht giËt 11 50 16 56 18 58 15 55 bóng trái tay 24 Bài tập thi đấu đối kháng 17 56 25 Bài tập đá bóng, chơi bóng rổ 12 50 Từ kết thu đợc bảng 3.3 cho thấy: Tỉng sè n = 20 cho tõ ®iĨm cao trë xuống (3 điểm mức độ u tiên 1, điểm mức độ u tiên điểm mức độ u tiên 1) ta có điểm tối đa 59 điểm, tối thiểu là: 47 điểm Lấy tập có số điểm từ 55 trở lên ta lựa chọn đợc 15 tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu Bóng bàn Khóa 44 - Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT BN Ch¹y 100m x 3tỉ BËt bục chỗ 30 x tổ Nằm sấp chèng ®Èy 30” x tỉ GËp bơng 30” x tổ Nhảy dây 30 x 3tổ Cầm vợt sắt(1kg) mô kỹ thuật giật bóng trái tay 30” x tỉ GiËt bãng tr¸i tay điểm sang điểm với bóng xoáy xuống 30 x tổ Giật bóng trái tay điểm sang điểm với bóng xoáy lên 30 x tổ Di chuyển giật bóng trái tay điểm sang điểm với bóng xoáy lên 30 x tổ 10 Phối hợp di chuyển giật bóng trái tay kết hợp bạt bóng thuận tay 30 x tổ 11 Gò bóng kết hợp với giật bóng trái tay 12 Giao bóng kết hợp với giật bóng trái tay 34 13 Đeo tạ chân thực hiên kỹ thuật giật trái né giật phải 30 x tổ 14 Thi đấu kỹ thuật giật bóng trái tay 15 Bài tập thi đấu đối kháng Sau tiến hành lựa chọn đợc 15 tập có mức độ u tiên cao, trình bày nhóm tập nhằm phát triển yêu cầu liên quan tới hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay Sự tác động tới yếu tố đợc trình bày cụ thể nh sau: * Nhóm tập phát triển thể lực: - Chạy 100m x 3tổ - Bật bục chỗ 30” x tỉ - N»m sÊp chèng ®Èy 30” x tỉ - GËp bơng 30” x tỉ - Nhảy dây 30 x 3tổ * Nhóm tập phát triển kỹ thuật.: - Cầm vợt sắt(1kg) mô kü tht giËt bãng tr¸i tay 30” x tỉ - Giật bóng trái tay điểm sang điểm víi bãng xo¸y xng 30” x tỉ - GiËt bóng trái tay điểm sang điểm với bóng xoáy lên 30 x tổ - Di chuyển giật bóng trái tay điểm sang điểm với bóng xoáy lên 30 x tổ - Phối hợp di chuyển giật bóng trái tay kết hợp bạt bóng thuận tay 30 x tổ - Gò bóng kết hợp víi giËt bãng tr¸i tay 30” x tỉ - Giao bóng kết hợp với giật bóng trái tay 30 x tổ - Đeo tạ chân thực hiên kỹ thuật giật trái né giật phải 30 x tổ * Nhóm tập phát triển tâm lý nâng cao khả kết hợp kỹ thuật chiến thuật: - Thi đấu kỹ thuật giật bóng trái tay - Bài tập thi đấu đối kháng 3.2.3 Tổ chức ứng dụng hệ thống tập đà lựa chọn Xu hớng phát triển Bóng bàn đại năm cuối kỷ XX đầu năm ký XXI đa dạng hóa kỹ thuật, trội lên tinh hoa sở trờng độc đáo VĐV với xu công toàn diện, nhanh 35 chóng, dứt điểm với tốc độ, sức mạnh cao, độ xoáy lớn biến hóa điểm rơi Để đạt đợc hiệu đánh bóng trình tập luyện thi đấu giai đoạn huấn luyện phải ứng dụng phơng pháp, tổ hợp phơng pháp dựa sở lý luận khoa học thực tiễn huấn luyện phù hợp với điều kiện nhà trờng Để đảm bảo công việc thực tập đà lựa chọn đạt kết tốt, thông qua kế hoạch giảng dạy trờng Đại học TDTT BN xây dựng tiến trình tập luyện nhằm hoàn thiện yếu tố liên quan tới kỹ thuật giật bóng trái tay kết hợp với mục đích, nội dung yêu cầu tập Căn vào đặc điểm sinh lý lứa tuổi, mục đích giảng dạy cho phép xây dựng tiến trình tập luyện nh sau: KIÓM TRA BAN ĐầU giật bóng thuận tay 30 x tổ Giật bóng trái tay điểm sang điểm víi bãng xo¸y xng 30” x tỉ GiËt bãng trái tay điểm sang điểm với bóng xoáy lên 30 x tổ Di chuyển giật bóng trái tay điểm sang điểm với bóng xoáy lên 30x3 tổ Phối hợp di chuyển giật bóng trái tay kết hợp bạt bóng thuận tay 30x3 tổ Đeo tạ chân thực hiên kỹ thuật giật trái né giật phải 30 x tổ Gò bóng kết hợp với giật bãng tr¸i tay 30” x tỉ Giao bãng kÕt hợp với giật bóng trái tay 30 x tổ KIểM TRA KếT THúC 36 Tiến trình giảng dạy để nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu Bóng bàn Khóa 44 Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT BN 10 11 12 13 15 16 17 18 19 20 STT Néi dung tập Giáo án A Nhóm tập phát triển thể lực + + Chạy 100m x tỉ + + + BËt bơc t¹i chỗ 30 x tổ + + + Nhảy d©y 30” x tỉ + + GËp bơng 30” x tæ + + + N»m sÊp chống đẩy 30 x tổ B Nhóm tập phát triển kỹ thuật + + + + Cầm vợt sắt(1kg) mô kỹ thuật + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + C Nhóm tập phát triển tâm lý nâng cao khả kết hợp kỹ thuật chiến thuật Thi đấu kü thuËt giËt bãng tr¸i tay + + + + + 37 Bài tập thi đấu đối kháng + + + 38 Sau xây dựng đợc tiến trình giảng dạy, đà tiến hành thực thực nghiệm s phạm áp dụng tập cho sinh viên Nội dung cụ thể tập nh sau: Các tập không bóng: Bài tập 1: Chạy 100m - Mục đích: Phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ, nâng cao thể lực cho sinh viên - Số lợng: tổ (tối đa khả thực hiện) Nghỉ quÃng: phút - Yêu cầu: Thực hết số lần quy định Bài tập 2: Nhảy dây tốc độ - Mục đích: Phát triển sức nhanh, nâng cao linh hoạt cổ tay - Số lợng: tổ (tối đa khả thực hiện) Nghỉ quÃng: phút - Yêu cầu: Bật nhảy nhanh, cổ tay thả lỏng Bài tập 3: Bật bục chỗ - Mục đích: Phát triển sức nhanh, nâng cao linh hoạt chân - Số lợng: tổ (tối đa khả thực hiện) Nghỉ quÃng: phút - Yêu cầu: Bật đổi chân nhanh, chân thả lỏng Bài tập 4: Nằm sấp chống đẩy - Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ tay - Số lợng: tổ (tối đa khả thực hiện) Nghỉ quÃng: phút - Yêu cầu: Thực kỹ thuật số lần quy định Bài tập 5: Gập bụng - Mục đích: Phát triển sức mạnh lờn nh bụng - Số lợng: tổ (tối đa khả thực hiện) Nghỉ quÃng: phút - Yêu cầu: Thực kỹ thuật số lần quy định 39 Các tập có bóng: Bài tập 1: Giật bóng trái tay ®iĨm sang ®iĨm víi bãng xo¸y xng A A B B A: Ngêi thùc hiƯn B: Ngêi phơc vơ - Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt - Mục đích: Hoàn thiện trình độ kỹ thuật giật bóng tr¸i tay - Thêi gian tËp lun: 30” x tổ, nghỉ phút - Yêu cầu: Nâng cao tần số đánh bóng qua lại nhằm củng cố động tác phát lực tối đa - Phơng pháp tập lun: Cã ngêi phơc vơ Bµi tËp 2: GiËt bãng trái tay điểm sang điểm với bóng xoáy lªn A B B A B A: Ngêi thùc hiƯn B: Ngời phục vụ - Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt - Mục đích: Hoàn thiện trình độ kü thuËt giËt bãng tr¸i tay - Thêi gian tËp lun: 30” x tỉ, nghØ gi÷a B 40 - Yêu cầu: Nâng cao tần số đánh bóng qua lại nhằm củng cố động tác kết hợp với di chuyển bớc chân hợp lý, nâng cao độ chuẩn xác đánh bóng - Phơng pháp tập luyện: Có ngêi phơc vơ Bµi tËp 3: Di chun giËt bãng trái tay từ điểm sang điểm với bóng xoáy lên A A B B B B A: Ngời thùc hiƯn B: Ngêi phơc vơ - Dơng cơ: §ång hồ, bàn tập, bóng, vợt - Mục đích: Hoàn thiện trình độ kỹ thuật giật bóng trái tay, nâng cao khả di chuyển giật bóng trái tay - Thời gian tËp lun: 30” x tỉ, nghØ gi÷a phút - Yêu cầu: Nâng cao tần số đánh bóng qua lại nhằm củng cố động tác kết hợp với di chuyển bớc chân hợp lý, nâng cao độ chuẩn xác đánh bóng - Phơng pháp tập luyện: Có ngời phục vụ Bài tập 4: Đeo tạ chân thực hiên kỹ thuật giật trái kết hợp di chuyển né giËt ph¶i A A A A B A: Ngêi thùc hiƯn B: Ngêi phơc vơ - Dơng cơ: §ång hå, bàn tập, bóng, vợt B 41 - Mục đích: Nâng cao khả giật bóng trái tay kết hợp di chuyển giật bóng thuận tay điều chỉnh điểm rơi cđa bãng - Thêi gian tËp lun: 30” x tổ, nghỉ phút - Yêu cầu: Thực kỹ thuật điều chỉnh điểm rơi theo yêu cầu - Phơng pháp tập luyện: Có ngời phục vụ Bài tập 5: Phối hợp di chuyển giật bóng trái tay kết hợp bạt bóng thuận tay A B A A A B A: Ngêi thùc hiƯn B: Ngêi phơc vụ - Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt - Mục đích: Hoàn thiện kỹ thuật giật bóng trái tay, đồng thời nâng cao khả kết hợp kü tht tÊn c«ng - Thêi gian tËp lun: 30 x tổ, nghỉ phút - Yêu cầu: Thực kỹ thuật loại kỹ thuật - Phơng pháp tập luyện: Có ngời phục vụ Bài tập 6: Gò bóng kết hợp với giật bóng tr¸i tay A A B A: Ngêi thùc hiƯn B: Ngời phục vụ - Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt B 42 - Mục đích: Hoàn thiện kỹ thuật giật bóng trái tay với bóng xoáy xuống, đồng thời nâng cao khả kết hợp kỹ thuật: công, phòng thủ - Thời gian tËp lun: 30” x tỉ, nghØ gi÷a - Yêu cầu: Thực kỹ thuật kỹ thuật - Phơng pháp tập luyện: Có ngời phục vụ Bài tập 7: Giao bóng kết hợp với giật bãng tr¸i tay A A B B A: Ngêi thùc hiƯn B: Ngêi phơc vơ - Dơng cơ: §ång hå, bàn tập, bóng, vợt - Mục đích: Kết hợp kỹ thuật Nhằm đánh giá khả vận dụng chiÕn tht cđa sinh viªn - Thêi gian tËp lun: 30 x tổ, nghỉ phút - Yêu cầu: Thực kỹ thuật kỹ thuật - Phơng pháp tập luyện: Có ngời phục vụ Bài tập 8: Thi đấu kỹ thuật giật bóng trái tay tập thi đấu đối kháng Thi đấu Bóng bàn hoạt động mang tính đối kháng cao, tổ hợp liên kết nhiều kỹ thuật bản, hợp lý chuẩn xác Nó đòi hỏi ngời tập phải đợc hoàn thiện đầy đủ mặt: thể lực, tâm lý, kỹ chiến thuật Hai tập thi đấu đợc tiến hành cách phân thành đội có trình độ tơng đối nhau, sau cho thi đấu ván Việc đa tập thi đấu vào chơng trình huấn luyện đợc tiến hành với hình thức khác nhau, sau thực tập mục đích nhằm ứng dụng kỹ thuật vừa học vào thực tiễn để thi đấu, từ nâng cao hiệu tập trình tập luyện thi đấu 43 3.2.4 Các phơng pháp sử dụng trình thực nghiệm Qua phân tích sở lý luận thực tiễn, đà lựa chọn đợc số tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu Bóng bàn Khóa 44 đợc sử dụng phơng pháp lặp lại theo chế độ lợng vận động liên tục cách quÃng, phơng pháp thay đổi, phơng pháp thi đấu, phơng pháp trò chơi để giảng dạy huấn luyện Tuy nhiên, trình giảng dạy, phơng pháp đợc áp dụng, phối hợp sử dụng số phơng pháp khác nh vai trò bổ trợ nhằm tăng thêm tỷ trọng giải nhiệm vụ giai đoạn khác Các phơng pháp đợc sử dụng nh sau: ã Phơng pháp lặp lại: - Cơ sở phơng pháp lặp lại tập theo yêu cầu đà định điều kiện thay đổi cấu trúc động tác số lợng vận động với thời gian nghỉ cách quÃng lần đủ để thể đà hồi phục - Nội dung: Sử dụng chủ yếu để huấn luyện sức mạnh, tốc độ, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ hoàn thiện khả giật bóng trái tay - Đặc điểm phơng pháp: Cấu trúc động tác số lợng vận động lần không thay đổi Cờng độ vận động tơng đối lớn khoảng: 70 90% cờng độ tối đa Thời gian nghỉ lần tập phải đầy đủ - Phơng pháp lặp lại đợc sử dụng chế độ lợng vận động liên tục cách quÃng để giải nhiệm vụ giảng dạy huấn luyện Chú ý: +) Lặp lại tập cờng độ vận động không bị thay đổi theo quy định +) Thời gian nghỉ quÃng khoảng: - lần thời gian tập +) Số lần lặp lại, cờng độ vận động yêu cầu tập luyện phụ thuộc vào nhiệm vụ cụ thể buổi tập mục đích huấn luyện nhằm phát triển thể lực hay hoàn thiện kỹ thuật, chiến thuật giật bóng trái tay ã Phơng pháp thay ®ỉi: - Trong hn lun, hn lun viªn cã chđ định thay đổi lợng vận động (tốc độ, thời gian, số ) tổ hợp động tác, hoàn cảnh ®iỊu kiƯn tËp lun ... 44 Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT Bắc Ninh Mục đích nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu lựa chọn tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoá. .. bóng bàn khoá 44 khoa HLV trờng Đại học TDTT Bắc Ninh Mục tiêu 2: Lựa chọn đánh giá hiệu tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn khoá 44. .. tập sức mạnh tốc độ nâng cao hiệu kỹ thuật giật bóng trái tay cho nam sinh viên chuyên sâu bóng bàn Khoá 44 - Khoa HLV - Trờng Đại học TDTT Bắc Ninh 3.2.1 Xác định yêu cầu lựa chọn tập nhằm nâng