Mẹo giữ sức khỏe tại công sở

Mẹo giữ sức khỏe công sở Ngồi 12 trước máy tính làm việc suốt tuần ảnh hưởng đến sức khỏe bạn, ảnh hưởng đến suất làm việc Hầu hết dành gần 40 tuần không gian văn phòng, điều dẫn đến khó khăn để trì lối sống lành mạnh Bạn người động, lịch làm việc không cho phép bạn gắn bó với hoạt động lành mạnh giữ thói quen ăn uống cân Thay vào bạn lựa chọn thức ăn nhanh với lượng calo cao Điều khiến bạn không khỏe khó tập trung Loại thức ăn không lành mạnh bao gồm: bánh pizza, bánh mì, bánh kẹo bánh nướng xốp Nghiên cứu cho thấy người ngồi nhiều bàn họ ngày có nhiều khả bị thừa cân khoảng 47% Sống khỏe mạnh nơi làm việc đơn giản, xung quanh bạn có nhiều mầm bệnh Thậm chí số virus ẩn nấp điện thoại bàn từ đến Dưới số lời khuyên giữ gìn sức khỏe nơi làm việc Viết nhật ký Nhật ký tạo cho bạn hội ghi lại công việc niềm vui Một nghiên cứu người viết niềm vui ngày làm việc vào sổ cảm thấy đỡ căng thẳng gặp vấn đề sức khỏe liên quan đến đau đầu căng thẳng bắp Viết nhật ký niềm vui giúp bạn tập trung vào điều tích cực khỏe mạnh nơi làm việc Tập trung vào niềm vui làm tâm trạng bạn tích cực nhiều Rửa tay thường xuyên Sau sử dụng nhà vệ sinh, ho hắt bạn nên rửa tay Nếu bạn nơi làm việc nhiều giờ, chắn để chai nước rửa tay bàn làm việc chà chúng bàn tay thường xuyên Ăn bữa sáng bổ dưỡng Hầu hết người thích bỏ qua bữa ăn sáng thiếu thời gian nỗ lực giảm cân Thực tế bữa sáng giúp bạn khỏe mạnh suốt ngày Vì chắn bạn ăn bữa sáng bổ dưỡng Bỏ qua bữa ăn sáng làm giảm trao đổi chất bạn Chọn bữa trưa lành mạnh Gạo lứt cung cấp cho bạn nhiều chất xơ gạo trắng Ăn cà rốt, bắp cải, đậu xanh, súp lơ xanh gà nướng cho bữa trưa giữ cho bạn khỏe mạnh nơi làm việc Đừng uống nhiều café Tránh uống cà phê bạn muốn giữ sức khỏe làm việc nhiều Khi bạn cảm thấy khát mệt, soda cà phê giúp bạn tỉnh táo lại làm nước Nước lựa chọn thông minh loại bỏ độc tố khỏi thể bạn không lo lắng bị tăng cân Năng vận động Bất bạn cảm thấy mệt mỏi, đứng dậy xung quanh vài phút Nếu bạn muốn giữ sức khỏe làm việc, đứng dậy lại Đứng lên nói chuyện qua điện thoại đến phòng khác thông báo cho đồng nghiệp bạn thay gửi email Hãy thử tổ chức nhóm leo cầu thang bạn muốn đốt cháy calo giữ sức khỏe làm việc nhiều Nếu bạn thời gian để đến phòng tập thể dục, thử tập yoga Cố gắng hít vào, thở hai phút vươn người vài lần ngày Theo VnExpress ... bắp cải, đậu xanh, súp lơ xanh gà nướng cho bữa trưa giữ cho bạn khỏe mạnh nơi làm việc Đừng uống nhiều café Tránh uống cà phê bạn muốn giữ sức khỏe làm việc nhiều Khi bạn cảm thấy khát mệt, soda... muốn giữ sức khỏe làm việc, đứng dậy lại Đứng lên nói chuyện qua điện thoại đến phòng khác thông báo cho đồng nghiệp bạn thay gửi email Hãy thử tổ chức nhóm leo cầu thang bạn muốn đốt cháy calo giữ. .. đồng nghiệp bạn thay gửi email Hãy thử tổ chức nhóm leo cầu thang bạn muốn đốt cháy calo giữ sức khỏe làm việc nhiều Nếu bạn thời gian để đến phòng tập thể dục, thử tập yoga Cố gắng hít vào,